【卡莫工作坊】爱无国界瑜伽唱诵工作坊第二期！
中国瑜伽在线
Kirtan唱诵是在15世纪的印度
源起于奉爱瑜伽的一种民间音乐形式
Kirtan唱诵最初的音乐特点是呼叫和应答
Kirtan唱诵的目的是提升意识
指引歌者完全融入到歌曲中
就好像滴流汇入大海一样
曼陀罗主要是重复念诵神的名字和特质
表达最基本的哲学原则
但是或许曼特罗最真实的理解存在于
它所唤醒出的合一
身心健康和永恒的感觉
曼陀罗可以让大脑平静
音乐能解放人的内心极度的喜悦是过程
Kirtan is a folk musical form that arose from the devotional Bhakti yoga movement of 15th century India.&The primary musical feature of kirtan is the use of call and response,The intention of Kirtan is consciousness-transformative, directing the singers to vanish into the song as drops merge into the ocean. The mantras are primarily recitations of names and qualities given to the divine, expressing elemental philosophical principles. But perhaps the true understanding of the mantras can be found in the sense of unity, well-being and timelessness that they elicit. The mantras quiet the mind, and the music frees the heart. Ecstasy is both the&process and the product.
从东方哲学的角度来看
我们一直寻觅的喜悦其实就在我们当中
从现代脑科学的角度来看
这一观点也是正确的
对于科学家来说
喜悦是身体自身创造的一种化学状态
并且这显然是我们与生俱来的
一种本能性的追求
唱诵梵文曼陀罗是世界上
最古老的追求寻觅方式之一
&大家一开始被瑜伽吸引主要是因为
它的健康益处和体式
之后,当大家开始深入练习曼陀罗可以让大脑平静
音乐能解放人的内心
他们会发现一些起初的身体抗拒其实是
和头脑中的障碍有很大联系的
由体式的习练开始逐渐引发对哲学的好奇和学习
From the perspective of Eastern philosophy, the bliss we are seeking is already inside of us. From the perspective of modern brain science, this is also a true statement. To the scientist, bliss is a chemical state that the body itself produces, and it is a state that we are apparently hard-wired to seek. Chanting Sanskrit mantras is one of the world’s oldest means of finding it.
In the current era, many people are first attracted to yoga by the health benefits of the physical asanas. Then, as their practice develops, they begin to discover that the resistances of the body are closely connected to the obstacles of the mind. In this way, physical practice now leads to the study of philosophy.
刚开始教授瑜伽的人经常不确定
应该怎样把曼陀罗和唱诵融入到瑜伽课上
他们担心瑜伽的这个方面
会让习练看上去过于宗教化
但是瑜伽并不是一种信仰体系
它是一种探索头脑和世界规律的方法
结合曼陀罗和体式一起习练有许多益处
瑜伽体式的习练和唱诵是通过
呼吸练习（有意识和意图的呼吸）进行的
唱诵曼陀罗可以创造益于自我探索的氛围
可以把头脑的专注力从外部世界转移到内部世界
这也会让体式习练的经历更加深入，更加超越
这次工作坊会通过大量的呼叫和应答唱诵
--所谓的Kirtan，探索神经化学和极喜状态
通过强调直接体验，工作坊也会同时介绍
脑科学和音乐怎样影响和改变
我们的认知、大脑和精神，并展开讨论
People who beginning to teach yoga areoften unsure about how to incorporate mantras and chanting into yoga classes.They worry that this aspect of yoga will make the practice seem overlyreligious or cult-like. But yoga is not a belief system, it is a method ofinquiring about the nature of mind and world. And there are many benefits tocombining mantras with asana practice.
The practices of physical yoga asanas andchanting are connected through pranayama (breathing with intention andawareness). Chanting mantras can create an atmosphere conducive to self-inquiry,and shifts the focus of the mind from the outer world to the inner world,making the experience of the asanas more profound and transformational.
This workshop explores the neurochemistry of ecstasy through extensive practice of the call and response form of chanting known as Kirtan. Augmenting direct experience, the workshop also features presentations and discussions on the emerging brain science of how music influences and alters our perceptions, mind and spirit.
1、唱诵最精华的曼陀罗、瑜伽经和诗歌
2、理解它们的含义和历史
3、用最简单和直接的方式向他人解释瑜伽哲学
4、把曼陀罗融入到体式课程当中
5、与你自己唱诵的声音建立一种和谐的关系
A、Chant essential mantras, sutras and slokas
B、&Understand their meanings and history
C、&Explain yoga philosophy to others in a simple and direct manner
D、&Use the mantras as part of an asana class
E、&Develop a comfortable relationship with your singing voice
Brenda McMorrow（美国）
以她独特而热情的曼特拉音乐风格而闻名，有着创作歌手甜美不张扬的感悟，她融合了民谣、国际韵律以及古老的印度颂歌。瑜伽杂志形容Brenda有能力在精简的歌词上表达出有深刻的见解。正如心灵导师Ram Dass所说：“Brenda拥有天赋”，而且她的音乐始终触动着人们内心世界。 Brenda拥有4个著名的颂歌专辑，是白天鹅唱片榜单中的著名艺术家，称她是科罗拉多州的一个知名的心灵瑜伽导师就像Deva Premal一样广受关注。Brenda已被邀请参加北美、南美洲、欧洲和亚洲的节日活动，这占据了她近期大部分的巡演计划。
JOHN DE KADT（美国）
★打击乐艺术家、诗人、故事家。
★学习并演奏民族打击乐器35年，擅长演奏来自印度、爱尔兰、巴西、埃及、瑞典、非洲、古巴等各国的打击乐器。
★跟随世界最著名的打击乐大师学习，并在PBS和NBC电台教授打击乐课程。
★与David Darling、Subash Chandra、Dave Sheinger、Jai Uttal、Krishna Das等著名音乐人一起在全世界巡回演出。
★在许多专辑中国演奏，并发行了自己的四张专辑《This Rhythm Is Not Mine》、《Einght》、《One River》、《Speak》。
★国际kirtan机构The Hanumen的创人之一，并在全世界范围内主持发行了两张Kirtan CD。
Cristi（美国）
特约瑜伽老师
Crist原是一名优秀的体操运动员和跳水运动员，青年时期曾在美国奥林匹克跳水队受训。一次受伤让她的奥运梦破碎，Cristi改变了她的目标，找到了以普拉提、核心燃脂和瑜伽的自我练习方式去帮助别人提高健身水平。在她获得运动学学位以后，Cristi十多年来一直与世界著名的瑜伽老师广泛深入的研究瑜伽，如Saul David Raye、Shiva Rea、Seane Corn、Elisabeth Halfpapp和Fred DeVito。
培训针对人群
A：瑜伽爱好者
B：热爱音乐的你们
C：期望学习瑜伽唱诵的学员
D：期望成为瑜伽唱诵老师的学员
工作坊日期、地点
日期：日-5月16日
09:00-12:00 & &&13:00-16:00 &
卡莫瑜伽（华熙馆）
地址：北京市海淀区复兴路69号华熙LIVE&hi-up B1层
（地铁1号线 五棵松站）
工作坊费用
&原价：1980&元
早鸟价：1780&元
网络直播 + 一个月点播
早鸟价截至报名时间：日
（全程配有翻译）
退课须知：
确定报名成功后，因学员个人问题，无法正常参加培训，
1、在培训前20天或以上，可以申请全额退款。
2、在培训开始前15天以上、20天以内，可申请退款70%，或转让名额。
3、在培训开始前10天以上、15天以内，可申请退款50%，或转让名额。
4、在培训开始前10天内，不予退款，但可转让名额。
5、培训开始后，不予以退款，切不得转让其他学员继续进行培训。
早鸟价：1780&元
网络直播 + 一个月点播
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备注：本课程由 中国瑜伽在线 代理招生，所有售后由主办方负责，相关售后事宜请联系主办方。
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人都说“生命不在于结果，在于过程。”\x0a那么，瑜伽的体式同样不执着于结果，\x0a而在于过程。\x0a瑜伽不是高难度体式的“较量”。
小米 中国瑜伽在线 中国瑜伽在线 在选择瑜伽课程的时候，不少女性学员对于力量较强一点的瑜伽课比较排斥，很多学员觉得，我来练瑜伽只是想改善下肩颈，拉一拉，又不减肥，还有些学员怕练习力量的体位多了，长肌肉，其实这些都是误区。只要有一定基础的瑜伽爱好者，以学过1-...
在一伸一展中体会到自己每天的进步，在一呼一吸间去发现自己越来越稳定。
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为COSMO做客座主编，这真是一份有趣的工作，我想没有人比我更适合。是的，我觉得我比其他男人更了解女人，
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感谢您的支持，请按照如下步骤取消屏蔽ABBAO的广告()：首先问问自己在上课期间是否坚持练习了，如果只带会员练习而不坚持进行自我习练，自己是没法从内在获取能量，而是不断的在消耗能量，内在会没有支持。第二问问自己以前学的东西学透彻了吗，是否形成了自己的知识系统，如果是觉得体式矫正没有力量，是不是忽略了在去给会员矫正时没有用上自己身体的力量。第三是问问自己真的对即将带领会员习练的这节课真的认真了吗或者问问自己真的认真备课了吗。每次上课之前编排好上课体式，不仅仅是脑子里大概知道这节课要上什么，每个体式保持多少个呼吸，而且最好能留下备课的痕迹，纸质的也好，电子版的也可以，备课的内容要不仅包括体式，还要包括对会员的用心，生理期的会员的变体，初学会员的变体，老会员加深的变体等等各种内容，同时也要预见一下会员在练习过程可能会出现的安全问题，这些都是要考虑的。最后一节好的瑜伽课，不管私教还是大课，从来都是一心多用的结果，在备课时是基本没有办法遇见到所有课程出现的突发情况的，一旦出现这种情况，作为老师需要去关注到会员的情况，同时还要有精准的口令引导。暂时想到这些，欢迎大家补充。
首先问问自己在上课期间是否坚持练习了，如果只带会员练习而不坚持进行自我习练，自己是没法从内在获取能量，而是不断的在消耗能量，内在会没有支持。第二问问自己以前学的东西学透彻了吗，是否形成了自己的知识系统，如果是觉得体式矫正没有力量，是不是忽…
&p&我单从老师知识功底和阅历底蕴的视点来讲一下。&/p&&p&作为老师，多年来我也一直会定期去各种瑜伽馆体验不同导师的课，一是为了偷师取长补短，二是为了以学生的视点去观察其他导师上课时会遇到的问题，以作警戒。&/p&&p&&b&每一个成熟的老师都是无可复制的，老师本身的性格与经历决定了他课程的特点。我常说瑜伽本身没有定式，没有绝对是非的问题，每一个优秀的老师都有自己特有的教学风格与训练方法。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我通常会推荐从以下几个方面判断和选择一个老师：&/p&&p&&b&第一，授课方式和内容&/b&&/p&&p&授课方式基本会有只做不说，半做半说，只说不做几种。&/p&&p&众所皆知，一个只顾演示只说体式名称，不引导要点不做纠正的老师，一定不是个称职老师。经常会在健身房看到此场景，很多初学者总是喜欢躲在最后角落上课，教练为避免尴尬只象征性的下场兜一圈。&/p&&p&&br&&/p&&p&授课内容一般包括冥想，唱诵，能量分析，体式引导要点，骨骼肌肉动态分析等。根据老师个人习惯不同会有增减。&/p&&p&&b&课上老师所讲的体式要点和分析，不仅能提醒你保持正确的体式避免受伤，更重要的作用是，让你意念集中在体式不要走神。请去用心体察，一个专业的老师体式要点不是背诵出来，而是根据自身经验和课堂学员动态传授。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&我们做体式时都要求鼻吸鼻呼不能张嘴，同理，瑜伽老师在边演示体式边说话的过程，其实非常伤气耗能量，所以很多老师在尽量减少体式演示只做口述，请相信这样的老师其实更称职，描述和解析体式远比演示来的麻烦，而且老师能有更多的时间观察和纠正学员的体式。&/p&&p&我在另一个回答中，有简述我会为一堂课做出的筹备工作&/p&&blockquote&&a href=&http://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&作为一名瑜伽教练是怎么样的生活？天天上课练瑜伽，自己身材身体好还可以养活自己，觉得好幸福。 - ZitaZita 的回答&/a&&/blockquote&&p&&b&我很欣赏每堂课都能让学员学到新东西的老师。你能从一堂课上收获多少内容，同样的课程，老师是否每次都有不断变换推陈出新，很能反映出这位老师的用心程度。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&曾经有学员跟我说，她觉得老师上课时不停地讲体式要点会干扰她的专注，影响静心。如果你是一个多年的成熟习练者，进入一个体式时能始终保持和谐愉快，那么这种情况，你不能挑剔老师，而是需要学会控制意识摈除杂念。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第二，体式编排&/b&&/p&&p&一堂课最基础的体式编排需要按&b&站立，蹲立，仰卧，俯卧，坐立的顺序（可反序），阴性体式阳性体式编配合理，整个过程需要对身体的气、血、能量有一个顺畅的循环。&/b&在这个编排原则的基础上可有适当衍变。一堂课的科学安排，最明显的感受是，课程结束后身体轻松精神好，如果你上完课觉得疲累身体很重，如果不是你本身的练习问题，那就是老师体式编排不够科学。&/p&&p&&br&&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第三，体式纠正&/b&&/p&&p&一堂课，老师需要在开课询问和热身体式上，足够迅速的观察出所有学员的身体条件状况，专业的老师必须因人施教，你当下的体态是需要深入还是撤回，你适合哪种方式纠正，老师需一步调整到位，调整后你自身感知能更加舒展稳定。所以课堂上老师如何纠正你的体式，最能看出这位老师的修为。&/p&&p&&b&以Utthita Trikonasana三角伸展式为例&/b&&/p&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/89b11e78e89eb73dfbe42_b.jpg& data-caption=&& data-size=&normal& data-rawwidth=&640& data-rawheight=&480& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&640& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/89b11e78e89eb73dfbe42_r.jpg&&&/figure&&p&&br&&/p&&p&严格说该体式有180条要点之多，在5-7个短暂呼吸时间中不可能解析全部，老师多会关注到侧伸那一边的膝关节过伸压力问题。&b&减轻此处关节压力有很多种方式：腘肌股四离心收缩带动髌骨上提or前脚掌用力压地带动腓肠肌比目鱼肌紧觉or强收缩前腿臀和外侧髋稳定重力自主屈膝……等等。&/b&&/p&&p&有些老师会根据自身的习练习惯来辅助引导你，有些老师能熟知多种方式，以最适用你的方式帮你调整。这一点很能判断出该老师的专业功底。&/p&&p&&br&&/p&&p&&b&第四，关于身材&/b&&/p&&p&&b&真的！别过分看重老师的身材！&/b&&/p&&p&BKS.Iyengar大师的身材从来都不好吧，他依然是我们最敬重的上师。&/p&&p&国内一位很出名的印度瑜伽导师MH（不直接提名了），他身材也不好吧。上过他课的人也都知道，他上课从不做任何体式演示，只做口述，讲印式英语，体式名称也多用梵文，私下不做足功课根本上不了他的课。但他的几句话和纠正方式就能让学员获益良多。&/p&&p&当然了，到七八十岁依然身材极好的瑜伽上师，也数不胜数。&/p&&p&&br&&/p&&p&习练Hatha，Yin的老师身材多为柔美；专注Ashtanga，Flow的老师多会很有肌肉线条；只练艾扬格的老师身材普遍一般。&/p&&p&&b&各家专注的修为方式和目的不同，身材真不是评判老师的准则。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&上面有位答友说，&b&“瑜伽是一门哲学，但如今被演化狭窄到体式给身体带来的益处”&/b&，说的真好。&/p&&p&&b&瑜伽经中提到的八分支：制戒Yama；内制Niyama；体式Asana；呼吸控制Pranayama；制感Pratyahara；专注Dharana；冥想Dhyana；三摩地Samadhi&/b&&/p&&p&&b&以上可见，体式是瑜伽修行的第三步，瑜伽不是为了身材，体式也只是稳定心绪和控制意识波动的一个方式过程，只是现今“体式效用”被无限放大。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&还是那句话，每个成熟优秀的老师都有自己特有的教学风格，也不可能在每堂课上都做到照顾好每一位学员的细节问题。&/p&&p&&b&所以作为学员，你需要做的是：&/b&&/p&&p&&b&1.专注上课，多听多问，学会从细节分辨出适合你的好老师；&/b&&/p&&p&&b&2.辩证客观的去看待瑜伽课堂，接纳不同的教学风格，从不同的好老师那里汲取你所需要的东西；&/b&&/p&&p&&b&3.平时注意研习基础的理论知识和生理解剖，课前做足功课（熟悉该课程和老师），保护自己的身体以获取更大的进步。&/b&&/p&&p&&br&&/p&&p&瑜伽是值得我一生去研习的学科，&b&“学生是我的老师，身体是我的上师！”&/b&我终生都会抱着学生的心态去汲取各家之长。&/p&&p&祝愿大家都能有缘遇到一位好老师吧，Enjoy your yogalife！&/p&&p&&br&&/p&&p&-----------------------&/p&&p&原文发表于公众号：zitayoga&/p&
我单从老师知识功底和阅历底蕴的视点来讲一下。作为老师，多年来我也一直会定期去各种瑜伽馆体验不同导师的课，一是为了偷师取长补短，二是为了以学生的视点去观察其他导师上课时会遇到的问题，以作警戒。每一个成熟的老师都是无可复制的，老师本身的性格与…
看你的目的是什么吧。&br&&br&如果是锻炼身体，市面上的瑜伽，比如阿斯汤加，哈他，坚持练下去都有效。&br&&br&如果是为了更深入的了解和学习，就去要更多的体验和尝试，看自己最适合哪一种，选择之后深入下去。&br&&br&如果是为了通过瑜伽而修行，达到一些更深奥的目的，那么就需要缘分和师承了，瑜伽流传了这么久，大致上有四大流派，但四大流派下面的细小分支就错综复杂了，需要看缘分自己能接触到哪一派。&br&&br&四大流派简单来说：&br&&br&&b&智瑜伽&/b&，主要修行方式是冥想，闻思，通过静的境界来启悟生命奥秘。&br&&br&在智瑜伽之下的很多流派修法都各不相同，有类似于坐禅的，有修梦的，有修观的等等，在这些类的侧重之下，又分了许多数不清的小支派，大部分师承是避世的，寻找难，修行更难。&br&&br&&b&奉爱瑜伽&/b&，主要修行方式是各类仪式，通过仪式感来调伏内心，对治各种情绪和烦扰。&br&&br&这个在印度比较受欢迎，各类仪式，供奉神，祈福，祈祷，在中国也演绎的还可以吧，如果视野宽广一些把之和美学结合起来看也是不错的切入点，至少在美美哒仙仙哒的仪式中自我感觉是很良好的，情绪，身心都能得到舒展和释放，但这个依赖于信仰基础，玩坏了就有邪教既视感。&br&&br&&b&业瑜伽&/b&，主要修行方式是行善改过，通过生活中的各种行动，来调整自身的业力。&br&&br&这个解释起来还比较简单，因果业力，和佛法中很多修法是类似的，强调行善，积极入世做好人好事。&br&&br&&b&胜王瑜伽&/b&，由外到内，由体到心，总结了瑜伽的八大分支，体式与冥想闻思结合，比较系统，是很多目前流行的瑜伽的源流。&br&&br&从体式开始，由学习掌控自己的身体进而演变到掌控自己的情绪和心灵。&br&&br&————————&br&&br&如果你是特别静的住的人，比如自己发个呆能发3小时浑然不觉那种，再加上有一些比较特殊的缘分，没准可以尝试智瑜伽。&br&&br&如果你是内心特别空虚，情绪起伏很大，很难以自控的人，可以试试奉爱瑜伽，对情绪调节很有帮助，给心灵一个寄托。&br&&br&如果你是特别喜欢融入集体，很有集体感，热心肠类的，业瑜伽也是不错的选择。&br&&br&如果你似乎没有特别的偏向，胜王瑜伽以及其下分支基本普遍适合任何人。&br&&br&&br&哈他瑜伽家喻户晓，很好学，因为流传最广，找好老师不费力。&br&&br&阿斯汤加的功效偏医疗，侧重力量，软妹可能会吃力，但因为实用能辅助治病所以练的人也蛮多。&br&&br&坤达里尼瑜伽最近蛮火，但神棍多。&br&&br&克里亚瑜伽争议大，但有意思。&br&&br&阴瑜伽流瑜伽之类的，基本你练哈他也都能满足，但如果是孕期的话阴瑜伽会更好，流瑜伽需要一定基础，不然跟不上。&br&&br&舞蹈瑜伽类，陶冶情操不错。&br&&br&空中瑜伽要求场地，美美哒，但也需要一定基础。&br&&br&目前能想到大致这些。
看你的目的是什么吧。 如果是锻炼身体，市面上的瑜伽，比如阿斯汤加，哈他，坚持练下去都有效。 如果是为了更深入的了解和学习，就去要更多的体验和尝试，看自己最适合哪一种，选择之后深入下去。 如果是为了通过瑜伽而修行，达到一些更深奥的目的，那么就…
答主兼职瑜伽老师，生活可能跟全职老师状态不太一样，但是身边很多全职老师的朋友，所以也简单说下。&br&&br&&br&自己作为兼职老师，目前一周固定三节课，基本都是晚上。偶尔如果有时间就救急去馆里上一两节课。白天上班，晚上上课，比较赶，但是上完课自己身心非常满足和平静。所以瑜伽老师这个职业对我来说更多的是爱好和治愈。&br&&br&因为有全职工作，所以基本没有太大经济方面的压力。去年上课比较多，觉得生活中除了瑜伽没有别的了，所以今年开始推了几节课。有更多的时间自我习练提高，和做其它喜欢的事情。&br&&br&身边全职瑜伽老师可能就是上课吧，不是在上课就是在上课的路上，并没有十分悠闲，上课前还要备课。相对于其它职业来说，瑜伽老师并不是一个更容易做的职业，我觉得很多人如果能坚持，至少是喜欢瑜伽的。&br&&br&不管全职兼职，教课都是一个辛苦的事。路上奔波就辛苦，这里特别指跑馆的老师。我经常说最大的愿望的一闭眼，再睁眼就到馆里了，省去路上这一段。还有一个问题就是吃饭，因为课基本都在饭点儿，所以长期下来会对胃不好，这个是我最近想办法如何调整。并且目前来说，瑜伽老师收入并不是很稳定和理想。答主在北京，不知道其它地方收入情况如何。&br&&br&我个人来说做老师以来每年都会保证去参加两次培训，其他身边的老师基本也是，甚至更多。因为我兼职代课比较少，课时费和培训费能持平已经算不错。好几个瑜伽老师的朋友两三年之内已经花费数十万元。业界有一个说法，瑜伽行业的最好挣的钱的都是瑜伽老师的。&br&&br&因为做瑜伽老师认识好多瑜伽爱好者，其中很多优秀有想法的人，让我看到了更多生活的可能性。自己做这个行业，首先受益的就是自己通过瑜伽变的更好。能更好的去调整身心，然后去影响他人。真正的瑜伽爱好者基本比较平和和积极。&br&&br&以前特别热心，觉得如果遇到一个瑜伽爱好者资质也不错，她们如果对瑜伽老师这个职业有兴趣，就会鼓励去尝试，但是后来发现不是每个人都适合，很多人基本就是浪费了时间金钱精力，所以现在基本很少说。觉得都需要缘分。&br&&br&瑜伽老师生活基本都比较健康吧，我说的是一个好的合格的瑜伽老师。因为我和我的瑜伽老师的朋友们都是因为喜欢做的，大家原来都有自己的专业和工作，有人觉得更喜欢做瑜伽老师，所以放弃了原来的专业和工作，也有像我，只是作为爱好。但是我们自认为都是负责任的老师，尽量的扮演好瑜伽文化的分享和传播者。&br&&br&&br&昨天生理期但是课也是要上，还去上了一节私教课，因为还要上班，所以基本有四个小时在路上，晚上回家只想摊在床上。一个朋友也健身回来说怎么个累法，我是健身是耗费体力，教学是耗费心血。所以最近也在研究如何更少的耗费能量和更快的恢复能量。&br&&br&通过自己还不算很长的做老师的经验，希望每一个希望做老师的同学提前都要充分的考虑自己是否喜欢到可以持续不断的为这个职业付出时间金钱精力。并且持续保持热情。不然作为一个单纯的习练者可能会更好。
答主兼职瑜伽老师，生活可能跟全职老师状态不太一样，但是身边很多全职老师的朋友，所以也简单说下。 自己作为兼职老师，目前一周固定三节课，基本都是晚上。偶尔如果有时间就救急去馆里上一两节课。白天上班，晚上上课，比较赶，但是上完课自己身心非常满…
作为一个瑜伽教练的生活吧&br&1.经常碰到一个情况，告知职业后，对方会很新奇调侃的问:你能做一字马吧or你把脚翘到头上给我看看吧。。。我只能表面呵呵呵说笑两句，心里默默的os大部分人对瑜伽的理解还太过停留在表面啊！其实很能反应出对方的阅历和涉猎广识度。&br&&br&2.拉个仇恨，轻松保持身材，并且不必刻意控制饮食（我是易胖体质），想瘦哪儿就瘦哪儿是基本技能，线条随我塑造。当然了，也有想胖却胖不到的地方，很是郁闷。还是那句话，瑜伽不能减肥，只会有一个缓慢增肌减脂的过程，最能带给你的是身心灵的和谐平衡状态。&br&更拉仇恨的是，“瑜伽让你的年龄停止”这话是事实，长期习练者能一直保持心态面貌身材的年轻，可以去问问各大资深导师们的真实年龄，绝对都让你不可思议。&br&&br&3.身体机能不错。人体疾病80%以上源自于肌肉问题，而呼吸控制法，清洁法，冥想和体式，能帮你锻炼到身体每一处的肌肉。这里说的锻炼是指肌肉的韧性耐性力量性共同提升。当然我也有不接地气的时候，就是当朋友身体状况出问题，我会很本能的做出身体评估，罗列一堆建议，教学状态上身，有点不能愉快的玩耍了。。。&br&&br&4.这一行真的不是你们想象般轻松美好，每天要不断研读生理解剖学， Ayurveda，中医，康复理疗科学，各种最新英文文献等等，真是脑袋笨一点点都招架不住。&br&每日的自我习练是提升能量和修为，但授课却是极为耗气耗能量耗心神的过程。课前要有1-2小时的备课，包括体式编排、解剖分析和预估学员可能出现的问题，确保每堂课都能让学员收获学到新东西。课后答疑检讨，还需自我调整好课堂演示所造成的左右肌能失衡。&br&&br&5.关于收入。介于这行在国内的发展落后和认知偏差，投入精力和经济收入真是很不成比例。其实一个过分在意收入的瑜伽教师一定不会是一个好老师，因为她无法做到专注无私的倾囊相授。所以心态好和热爱度很重要。&br&&br&6.作为一个高冷型瑜伽教师，我的学生在我面前的状态都比较敬畏和乖巧，这种情况下，还能私下和我成为朋友的学员，都是个性很棒很棒的姑娘。所以嘚瑟的说一句，我的业友圈质量都很高。&br&&br&7.有篇文章说，去拥有一个坚持瑜伽的姑娘，身材好颜不差心态好脾气好情趣高。她会是你生活中的私人医师营养师健康师。当然了，她的自律性和上进度也要男士们能hold的住。&br&&br&8.最后，我的梦想是做一个无国界的公益瑜伽理疗师，虽然渺茫，但梦想不可辜负。嗯，我真的热爱这份职业。
作为一个瑜伽教练的生活吧 1.经常碰到一个情况，告知职业后，对方会很新奇调侃的问:你能做一字马吧or你把脚翘到头上给我看看吧。。。我只能表面呵呵呵说笑两句，心里默默的os大部分人对瑜伽的理解还太过停留在表面啊！其实很能反应出对方的阅历和涉猎广识度…
&b&我练习瑜伽九年了……我的体会是：&/b&&br&&b&&br&1、我从未通过瑜伽减过一斤！&/b&&br&&b&2、因为答主从事的是脑力较大的工作，为了保持下午的工作强度，中午必须要么午睡一小时，要么瑜伽一小时！这样答主才能到了下午六点甚至加班到晚上&/b&&b&都能&/b&&b&保持头脑清晰！是的，&u&中午练瑜伽，下午脑轻松。&/u&&/b&&br&&b&3、瑜伽最大的魅力不仅仅是身体体型的调整，瑜伽对我工作精力的提升和对心理层面的调整帮助是我最爱瑜伽的地方。&/b&&br&&b&4、身体机能一直在稳定中有缓慢提升。我去年体检心率为74次/分，今年为66次&/b&&b&/分&/b&&b&。&/b&&br&&b&5、常年瑜伽加之我骨架较大，所以身型一直为扁型体型（侧腰可以一只手轻松握住）&/b&&br&&b&6、马甲线、手臂肌肉、背部肌肉一直保持得还不错。所以平时体态还算不错。&br&7、一个好的老师，能让你事半功倍。 &/b&&br&&b&8、如这里几位答友所言，瑜伽对心理的健康帮助是很大的。&/b&&br&&b&9、最后一点：&/b&&br&&b&&u&
瑜伽运动伤害很大！不要自己练习！&/u&&/b&&br&&b&&u&
瑜伽运动伤害很大！不要自己练习！&/u&&/b&&br&&b&&u&
瑜伽运动伤害很大！不要自己练习！&/u&&/b&&b&重话三。&/b&&br&&b&尤其是盲目模仿头倒立等高难动作时&/b&&b&尽可能不要自行练习，错误的体势不仅不能让你体会瑜伽的美妙，甚至会对身体带来极大的伤害！！我这么多年来见过的听过的瑜伽伤太多太多！！&/b&&br&&br&&br&&b&瑜伽不是温和运动，瑜伽是力量运动，在肌肉力量不够的情况下瑜伽尤其对关节的伤害很大，请切记！&/b&&br&&br&&b&目录引索：&/b&&br&&ol&&li&&b&九年瑜伽练习经历&br&&/b&&/li&&li&&b&瑜伽在生活中的帮助与应用【为什么练习瑜伽】&/b&&/li&&li&&b&如何开始练瑜伽、如何判断好的瑜伽老师【&b&针对知友提问最多的问题统一回答&/b&】&/b&&/li&&li&&b&答主每年一次的瑜伽练习回顾【缓慢更新】&/b&&/li&&/ol& ——————————————接下来是这九年来的详细心得——————————&br&&br&最开始只是觉得为了保持运动习惯。我从小运动天赋还算拔尖，一进中学就选入了学校校队，初中时期主要练习短跑、跳高（短跑校级第二、跳高校级第一）、高中开始打篮球在拿到年级第一后入选校队，参加全市高中生篮球比赛拿到第四……这就样到了大学，因为没有了中学校队老师们的监督，人也开始懒散，运动量骤减（从前在中学每天放学都在校队锻炼到天黑，除了高三周末早上不补课都在运动场）。没有了定期的锻炼身体非常不舒服，又由于从小练习的都是爆发式的项目，耐力练习老！子！不！喜！欢！啊！&br&&figure&&img data-rawwidth=&319& data-rawheight=&265& src=&https://pic2.zhimg.com/50/2da36a15eba9cac9dfad_b.jpg& class=&content_image& width=&319&&&/figure&&br&加之长大了，知道爱美了，开始不喜欢被晒黑，开始嫌弃长期锻炼出来的小肌肉腿，于是我想找一种新健身方式是： &b&室内，不需要太多耐力&/b&（跑步机还好，动感单车死开），&b&不需要害怕腿会再粗下去，同时还能流流汗&/b&……的…………那就只有&b&&u&瑜伽&/u&&/b&可选择了，于是开练。&br&最开始的瑜伽选在学校附近的瑜伽房，价格便宜每周一节，现在回想，教练估计都是野路子来的，谈不上什么瑜伽练习，最多就是个简单的体势学习……印象中，一起练的有个女生，因为练习瑜伽三个月瘦了十五斤，所以就去考！了！个！&b&教！练！证！&/b&，就这样做起了瑜伽教练！！！（这样真的大丈夫吗？）&br&&figure&&img data-rawwidth=&141& data-rawheight=&173& src=&https://pic4.zhimg.com/50/4f77d2ae68aa4c881a9f_b.jpg& class=&content_image& width=&141&&&/figure&后来工作了，有了点经济能力，选择了一个距离单位较近的、非常昂贵的（现在看来都是）瑜伽坊，期间，&b&臀肌拉伤啦！！！&/b&&br&&figure&&img data-rawwidth=&160& data-rawheight=&136& src=&https://pic3.zhimg.com/50/ed48f64d8c3fbea84f242e2e37e92dce_b.jpg& class=&content_image& width=&160&&&/figure&&br&几乎完全不能动弹，是家人打120用急救车送进医院的！我妈都吓哭了当时，因为臀肌无力连翻身都翻不了，她以为我伤到了腰椎，会瘫痪，哭得特伤心（；￣ェ￣）。我后来在家躺了&b&一个多月&/b&才能勉强去上班（而且怎么给领导解释他都不相信，原话是：拉拉筋怎么可能受伤！！） 现在回想起来，在那个时代的瑜伽坊教练，只知道一味的叫你拉伸拉伸……每节课都只是就十几个体势在&b&不停的……缓慢的……拉伸………&/b&尼玛！！摔！！这样真的很累很累的教练你造吗？？而且真的很无聊好！不！好！！妈蛋！！摔！……印象中就是每节课盯着时钟看，期待快点下课，艾玛，老子腿要拉断了好不啦！&br&&figure&&img data-rawwidth=&320& data-rawheight=&187& src=&https://pic2.zhimg.com/50/f1dde64ee29dbf5074caf33ca4de49f3_b.jpg& class=&content_image& width=&320&&&/figure&&br&而这时，我练习瑜伽已经有四、五年了，不断有瑜伽教练开始劝说我让我去个考瑜伽证（考证需要先学习，学费在&a href=&tel:& class=&&&&/a&左右，其实也是当时很多比较正规的瑜伽坊的一个生财之道吧，当时一起练的很多人都去考证了，而且有很多出来后果真都当上了教练！！！可能明显感觉出来，她们并不是真正热爱这一行，对瑜伽的来龙去脉说不出、对瑜伽的基础动作并不关心，我看过她们有一些人的课，居然还会犯&b&“在高温瑜伽课上教阿奴撒拉瑜伽内容”&/b&这种很低级的错误！也就是说，他们连&b&什么课上教什么内容&/b&都不知道，感觉只是想到一个姿势就教一个姿势，说不出发力部位在哪里？这个体位的危险性在哪？如何在练习中保护自己………只一味追求一些较难的体势，以做出来了就为荣，并不了解其中的危险性。一直到这时，我感觉我的瑜伽练习并没有太大提高，最多就是以前做前屈下不去，慢慢能下去一点……这样的程度。加上中间的受伤，使我转而练习去骑了一段时间的动感单车，并欣喜滴发现，&b&腿……它……又……变……粗……了&/b&！！！ 妈蛋啊，还能愉快滴运动吗？？！！&br&&figure&&img data-rawwidth=&195& data-rawheight=&147& src=&https://pic4.zhimg.com/50/2a_b.jpg& class=&content_image& width=&195&&&/figure&后来，果断放弃之前的瑜伽坊，答主就转去本市最大的一家健身中心，遇到了几位还不错的老师。其中一位在一次上课中，她观察了我的站姿，发现了我膝关节与肘关节超伸生比较严重这一情况，针对我的情况及时调整了我的山式站姿。这时我才知道，她原本膝关节并没有很大超伸，但因为前几年的盲目训练，使得膝关节超伸情况甚至影响到了她的日常走路……也就从那时起，我才真正了解到不正确的瑜伽练习对身体带来的伤害（在那之前因为没有老师过多强调这点，很多都将瑜伽和太极、冥想这些联系在一起），而正确的山式站姿可以在半小时左右让你汗流浃背…… 非常感谢这位老师对我山式站姿的训练和调整，才使得我后期的瑜伽练习打下比较坚实的基础。后来这位老师备孕，推荐我去跟着另一位男老师那里练习。&br&男老师的训练特点是：力量感比较强，动作规范、干净，不会总在一个动作上停留过多时间（这也使得一节课里能学习到的动作比较多），于是慢慢能体会到一些些乐趣，也开始突破自己，进行一些较难体势的学习。&br&&figure&&img data-rawheight=&278& src=&https://pic3.zhimg.com/50/2fee9b06abaa5_b.jpg& data-rawwidth=&542& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&542& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/2fee9b06abaa5_r.jpg&&&/figure&最后，也就是去年，遇到了一位我非常喜欢的老师，她本职并不是专门的瑜伽教练，而是一所中学的老师，由于非常喜欢瑜伽已练了快十年，继而做上了瑜伽教练。但与此同时，每年她都会在全国飞来飞去学习各类心理学、瑜伽解剖学、各位大牛开设的瑜伽提高课程……在跟她的这一年，我的瑜伽学习直线上升，不仅仅是体式上的提升，同时也是身体上的全面提升。年初泡温泉时和小伙伴们说要练手臂肌肉，半年后，初见成效（在很多人的观念里瑜伽是个修身养性的运动），马甲线初现。同时在学习了身体的顺位后，做很多二级动作一学就会，而且自觉对身体伤害很小，总之，这一年来的练习，几乎超越了前面八年的练习提高量……而且由于掌握了腹部核心力量发力的要点，明显的在练习进步也极大，这也提高了我在瑜伽里练习的乐趣，于是越发喜欢练习，每次练习又获得很大的提升…………进入了一个良性循环的过程中…………这周末，即将开始我的第一次小课提升，想想都还满鸡冻的说！！&br&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic3.zhimg.com/50/5bfdb681b36ae3f33b15367_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/5bfdb681b36ae3f33b15367_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/50/ba1b6ed5de8c46af_b.jpg& data-rawwidth=&582& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&582& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/ba1b6ed5de8c46af_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic4.zhimg.com/50/7f18c158576cbc4cc6bbe3bd01cbced1_b.jpg& data-rawwidth=&720& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&720& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/7f18c158576cbc4cc6bbe3bd01cbced1_r.jpg&&&/figure&&br&&br&&br&===========================瑜伽在生活中的应用 ==========================&br&（以下是我个人的一些感悟与思索，请以参考为主）&br&&br&&b&
瑜伽在生活中的帮助与应用我个人将其分为以下三个方面：&/b&&br&&ol&&li&&b&心灵情绪方面&/b&&/li&&li&&b&体&b&形&/b&体&b&态&/b&方面&/b&&/li&&li&&b&自我控制方面&/b&&/li&&/ol&&b&一、瑜伽对心灵情绪的抚慰&/b&&br&
相信这是很多人对瑜伽最直观的认识，在一天繁忙疲惫的工作生活后人常常会感觉头脑昏沉、思维滞缓、心情低落，这时在教练的带动下抛去纷扰的思绪、把意识放回自己的呼吸上，同时配合开胸开肩的练习刺激脊柱的交感神经提升机体的活跃……对于愉悦心情、稳定情绪大有益处。&b&相信这也是很多瑜伽练习者最初练习时最强烈的一点&/b&。&br&&br&二、瑜伽对改善体形体态有大帮助&br&
首先先明确一个观念， &b&瑜伽能在一定程度上改善体型，但不能减少体重（因为肌肉的增加还有可能使体重数上升），所以瑜伽瘦身那是唬人的&/b&（还有姑娘问我有没有瘦脸瑜伽……我也就呵呵哒了）。对于瑜伽塑形我个人认为是：&br&
(1) 由于咱中国妹子对身材的理解和世界人民有一定差别，以为好身材就是竹竿身材（没有肌肉也没有脂肪），因此许多妹子往往因为缺乏腹部背部等核心肌群造成的盆骨前倾、含胸、溜肩等问题，尤其是盆骨前倾还会带来腿部的变形，而通过瑜伽练习加强了核心肌群的力量，也就逐渐改善了这些体形的问题。&br&
(2) 高阶瑜伽，比如倒立手支撑等对体形体重的要求比较高，加上每天穿着紧身的瑜伽服面对镜子，稍有发胖、腰间赘肉能最快时间目测到，也就不太可能出现在不经意间发现“咦自己怎么胖了？”这样的事。（我很认真的，我甚至觉得这条可以排到第一去）&br&
这里肯定有很多人有疑问，比如我身边的XX因为练习瑜伽瘦了好多斤呢，然而呢，我认为这种情况对于体脂较大、平时较少运动的人来说，不管你是练习瑜伽（瑜伽姑且算作静力力量练习吧）还是别的什么运动，能减少体重基本就是因为你运动啦！体脂基数大的减起来很快的啦！瑜伽能让练习者身体更紧实，体态更舒展，一些练习得好的人能把肋骨收得更好，这无形中也使得腰看上去更细，同时配合肩部的展开，宽肩窄腰人当然就显得有曲线噜。&br&&figure&&img data-rawwidth=&235& data-rawheight=&347& src=&https://pic1.zhimg.com/50/2dd9d1a8fd823f1d83e128a06e7f9d45_b.jpg& class=&content_image& width=&235&&&/figure&&br&&b& 三、瑜伽对自我控制的帮助（前面都是答主鬼扯的，本段才是答题重点★★★）&/b&&br&
答主在这里提及的&b&自我控制又分为两个部分：&u&身体与内观&/u&&/b&。&br&
在这十年的瑜伽练习中，我学会了更强的 &b&“内观”与 “自我控制” ，&/b&这也是答主在瑜伽练习里最受益的地方。&br&&b&
何为内观？&/b&&br&
不知大家在练习馆中有无观察过，很多刚开始练习瑜伽的人，即便是对着镜子、有教练在面前带着做示范体式的情况下，动作仍然走形较大。&br&
比如三角侧伸展式。&br&&figure&&img data-rawheight=&420& src=&https://pic1.zhimg.com/50/efa28073da06_b.jpg& data-rawwidth=&440& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&440& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/efa28073da06_r.jpg&&&/figure&&br&
教练说要从&b&髋骨&/b&转动再由脊柱带动&b&转动胸腔&/b&，馆内往往有大半人转动的却只是肩、胸、头部，臀部高高翘着，腹部塌在腿上，身体扭曲不说，与教练舒展的体式比起来相差甚远。
&br&&figure&&img data-rawwidth=&269& data-rawheight=&220& src=&https://pic4.zhimg.com/50/c2bc02adb92d08a1145156_b.jpg& class=&content_image& width=&269&&&/figure&（图片来源网络，侵删）&br&&br&&b&
这里有一个重点： 内观。&/b&&br&&b&练习用第三只眼睛观察（意识）自己的体式，&/b&上面提到的&b&髋骨&/b&在哪？ 自己用了哪几块肌肉来带动它转了，转到位没有？ 超伸没有？ 体式舒展吗？根基稳定吗？&br&不靠镜子，&b&靠自己的意识去感知自己的身体里的每一块肌肉、每一块骨骼的转动、伸缩&/b&……&b&逐渐加强自我与身体的沟通、对身体的控制&/b&。&br&
这种控制力越练越强，往小了说，能使得你的瑜伽体式更加漂亮标准，往大了说，甚至能控制你平日里很多懒癌的发生，比如冬日早起健身……觉得起床很痛苦，就把身体想象成一个提线木偶，驱动肌肉做出掀被子、支撑身体、坐起来等一系列动作……&br&
听起来好像没有什么高深的，但真正运用起来能在生活的方方面面带来好处。&br&&br&&b&第二个重点：自我意识控制。&/b&&br&&b&内观养成后，就能逐渐从 “身体层面” 进阶到“自我意识”层面。&/b&&br&&b& 像观察体式一样（用意识）站在第三者的角度上观察自我情绪的流动上&/b&，观察到兴奋的情绪、观察到愤怒的情绪、观察到嫉妒的情绪、观察到悲伤的情绪……尝试分析这些情绪的本源，分析周遭人或物给自己带来的情绪流动，&b&先正视情绪流动，其次尝试表达出这些情绪&/b&（非逃避性的）。结合这篇&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&如何恰当地表示愤怒？ - 心理学&/a& 答主 &a data-hash=&e62ac16cd5cef4ee719357& href=&//www.zhihu.com/people/e62ac16cd5cef4ee719357& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@巴赫爱喝胡辣汤& data-hovercard=&p$b$e62ac16cd5cef4ee719357&&@巴赫爱喝胡辣汤&/a&
将其总结为：&blockquote&&b&1. 表达自己的感受，不要去评判对方。&br&&/b&&b&2. 表达自己的感受，不要去评判自己。&br&&/b&&b&3. 学会区分“感受”与“评判”，学会使用表达感受的词汇。&br&&/b&&b&4. 学会提出具体的要求，而不是笼统的要求。&/b&&/blockquote&都与瑜伽中用第三只眼睛（意识）去观察自己有关，你能观察情绪，客观的表达出情绪，就是良好人际关系的第一步。&br&回过头来，让我们看这篇：&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question/& class=&internal&&哪些书可以提高人的情商、判断力和谈话技巧？ - 心理学&/a&&br&里答主 &a data-hash=&89b549dd320db007d2fae45& href=&//www.zhihu.com/people/89b549dd320db007d2fae45& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@路西法& data-hovercard=&p$b$89b549dd320db007d2fae45&&@路西法&/a& 对情商的描述：&br&&blockquote&&strong&什么是情商。&/strong&&br&情商高低取决于对自我感官的敏感度，通过感知自身情绪的变化，进而了解情绪对自己的影响，最后掌管自我情绪，以使得自己的智商达到最大的利用程度。它是一种自我感知和控制的能力，有的人天生强，有的人天生弱，但通过学习可以弥补。&/blockquote&现在，我们就掌握了一项可行的提升情商的方法了，不是吗?&br&&b&总之，练习瑜伽越久，就越能从中获益。&/b&&br&&br&&b&========如何开始练瑜伽、如何判断好的瑜伽老师、如何判断自己的身体==========&/b&&br&&br&&b&【如何开始练习瑜伽】&/b&&br&&ol&&li&瑜伽教室要尽可能近的位于工作或生活的地方。(选离你家或单位最近的大型馆)&/li&&li&买一套漂亮的、紧身的瑜伽服！（答应我，不要去网上买那种100元左右一套的大妈LOW款好吗？）&br&拓展阅读：如何选购瑜伽服 &a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/?from=profile_answer_card& class=&internal&&瑜伽服怎么选购，有什么品牌比较好？ - 玄小皮酱的回答&/a&&/li&&li&瑜伽毯可买可不买。 容易侧滑&/li&&li&&b&正视两点：瑜伽无法让你一秒突变维密模特，正常体重妹子不要指望瑜伽帮你体重变轻太多；瑜伽是一项运动伤害很大很大的运动，是一项需要强壮肌肉和核心力量参与的运动，答应我，在手臂肌肉没有练起来之前一定不要采用颈椎支撑的头倒立。你一定要学会保护自己的身体，如果你不想像我一样被120救护车送到医院！
去瑜伽馆问问那些练习超过三年的老会员，你会对运动伤离我们有多近有全新的认识！&/b&&br&&br&&/li&&/ol&&b&【如何判断跟对教练】&/b&&br&（翻翻看这贴子里的留言，一水的北上广各地妹子们让答主给推荐教练，这些城市我不熟…臣妾……做不到啊）&br&&br&&b&一般而言瑜伽教练分三档：差、中、高。&/b&&br&&ul&&li&&b&差瑜伽教练：&/b&体型体态优美，你一看，哟，努努力兴许以后就能跟教练一样样儿喽……呸，做梦，那是人家天生的，基本不要做这种脱胎换骨的美梦。&br&&b&该类教练的判别方式:&/b& 对瑜伽的认识还是N年前国内落时的观念，所谓的瑜伽就是不停的让大家拉伸……拉伸……而且有很多是迫近人体极限的拉伸（如一字马），会员下不去，她还会前来“温柔哒”“帮你”下压，不管你身体是不是已经出现针刺感疼痛 。&br&
你可以仔细观察她的手臂、大腿，基本无肌肉，体式动作柔软无力，常用前屈等一些柔软体式或平衡体式唬住学员（实际前屈属于二级体式，也就是难度和伤害都较大的体式，不建议在身体没有充分打开的情况下做）。&br&
同时口令单一，动作换来换去永远是那几个，你在她口中永远听不到：顺位、伤害、关节、调动某某处某某肌肉等具体的指向性口令。&br&
在她口中所有会员一视同仁，没有区分对待（年纪较大的会员膝盖多已僵化，在英雄坐式等体式上应提醒其在膝盖窝处用瑜伽毯等进行辅助；很多倒置体式、需要核心发力的动作生理期会员是不能做的），还常常在全体会员做着平衡体式时下来耐心指导个别会员，无视其余会员动作早已扭曲在苦苦支撑等待她下一个口令。&/li&&li&&b&对策：&/b&就权当练着玩，答应我，拉伸体式中她上来掰压你疼了，直接拒绝，不要不好意思忍着，瑜伽馆超过一半的人都是这样受伤的；&br&&br&&/li&&li&&b&中级瑜伽教练判别方式：&/b&动作比较规范，课程开始时会带领大家静坐调息、唱诵，热身是以标准的拜日A、拜日B开始，指导体式不像差教练只知道体式名称，说不出发力部位、需要调动的肌肉、对膝关节等重要部位的保护。&br&
你可以从他口中听到：顺位、根基稳定、不能锁死关节、不能超伸关节……等强调发力部位、强调力量练习（瑜伽是力量运动）、有一定通过顺位避免运动伤的观念，强调核心力量的练习，强调个体差异，防止会员盲目攀比做出身体极限以外的动作。很多动作在做之前会先询问会馆内是否有生理期、高血压、心脏病的会员，能针对不同学员练习能力给出差异性的练习体式。每节课有不同的练习目标，会教导会员使用不同的瑜伽砖，瑜伽带等辅具。&br&&br&&/li&&li&&b&高级瑜伽教练判别方式：&/b&高级教练的课程通常是最早定满的，进入教室也往往人满为患，该教练身材没有非常苗条或非常魁梧但身体线条清晰有力，有的会在上课前读瑜伽经并引发大家思考，分享最近在国内或国外参加深度学习班的心得，教导大家识别世界人民目前玩瑜伽的方式（力量瑜伽）早已不是柔韧练习了。&br&
并不过多宣扬瑜伽有多神奇，只是传达瑜伽虽然也有运动伤害，但是很好玩哟大家要玩开心哟~ 这样的感觉，往往这样的老师很有人格魅力，课堂气氛活跃，跟随他\她的高级练习者较多，很多平时你觉得很难做的体式（比如一些平衡体式、倒立、鹤禅）在她的引导词下都会变得循序渐进。&br&
对会员动作纠正多用语言（很少打断练习的流动性），记得住许多会员的身体条件在动作中对每种类型的会员都会分别给不同的指导，对一些常做的体式（如蛇式、下犬、侧伸展）反而指导得很细，指导方向多为“如何在练习中防治运动伤”（很多女性会员核心肌肉力量不够，为了达到高级练习者的体式常常以牺牲关节、腰椎、稳定性的方式硬撑）……&/li&&br&&/ul&&br&&b&======================缓慢更新===================&/b&&br&时隔一年后，更新一下答案吧。&br&&br&&figure&&img data-rawwidth=&1280& data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-668d5c82aaad9a3fb0e5d9b4e044f256_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1280& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-668d5c82aaad9a3fb0e5d9b4e044f256_r.jpg&&&/figure&&br&&figure&&img data-rawwidth=&960& data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fe7e21716_b.jpg& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/v2-fe7e21716_r.jpg&&&/figure&&br&目前我最爱的是每周末2小时的私教课（小教室，我和几位关系很好的教练一起请一位Anusara的全球授权教练一起练）这一年中，我的练习基本保持在每周四节左右（有时候会比较变态的排满，视工作情况而定），由于接受大量细节顺位的学习动作也就从一年前的面墙蹬到肘倒立位 —— 面墙跳到肘倒立位 —— 面墙慢起肘倒立位 —— 离墙慢起肘倒立 —— 面墙跳到全手倒立位 ……因为我大概是遗传的原因，全身的关节超伸都非常严重，因此全手倒立最开始我非常恐惧，当然，总的来说力的传递也很不好，没办法，除了自我保护，控制训练量和难度也没有更好的办法。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1280& src=&https://pic2.zhimg.com/50/53c06f6b9c0_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/53c06f6b9c0_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic1.zhimg.com/50/daeb820cec674_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/daeb820cec674_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&960& src=&https://pic2.zhimg.com/50/fdcbd9cc32ee_b.jpg& data-rawwidth=&960& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&960& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/fdcbd9cc32ee_r.jpg&&&/figure&在这一年的大量练习后，可以说，肩背的稳定是我这一年练习最大的收获，开肩、后弯是我的拿手（这也得益于我中学时期练习的背越式跳高），倒立基本已克服恐惧心理，现下着重练习的就是中背的力量传达了。我的教练一直鼓励我赶紧做教练，我还在犹豫。因为我的性格里，总觉得做什么事，尤其是教导别人的事，一定必须自己能把这个东西吃得透透彻彻才行，我自觉自己还不够格，尤其是在人体解剖、体式顺位的拿捏上还不那么地道……或者说，内心里，总觉得应该拿到全球授权的教练证才有资格去教导别人（工科生就是太爱较真了⊙︿⊙），觉得自己和 &a data-hash=&765c8f963c6d0ea5fb5ade227e39786e& href=&//www.zhihu.com/people/765c8f963c6d0ea5fb5ade227e39786e& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@虎柔& data-hovercard=&p$b$765c8f963c6d0ea5fb5ade227e39786e&&@虎柔&/a& 他们专业教练比起来，差太远了；另一方面来说，我对教别人毫无兴趣，因为我享受的是练习的过程，为人师表什么的我好像也没有什么兴趣，如果不是身边的教练们一再劝说我考虑搬过去之后做教练，我真想简简单单就把自己身体里的每一个顺位细节做好呢。 &br&&br&&br&&br&对了，在大量练倒立前我报了个健身工作室的小器械训练班，花了一个月的时间在专业教练的指导下用壶铃等小器械，专门练了自己的肩背肌肉力量，直到肩背肌肉足够我支撑起自己的身体后才开始全面倒立。&br&&figure&&img data-rawheight=&3024& src=&https://pic4.zhimg.com/50/d67e941b30f582ad49bb68_b.jpg& data-rawwidth=&3024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&3024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/d67e941b30f582ad49bb68_r.jpg&&&/figure&&br&&br&诚然我身边也有许多妹子因为自身体重较轻，身体打开情况较好，在没有练过瑜伽的条件下也能在社交网络里po出自己倒立的照片。我并不是说这样一定不好，只是觉得这样危险性很大，而且没有意义。还有很多人指望看看网络教程就可以找到核心发力的奥义-_-#，前提是，你也得先练出核心肌肉，对吧。 很多健身教程你看上去感觉不难，但这些可能并不是分享者一蹴而就的，可能需要她花很多的时间，精力与钱来打下基础，目的并不只是来网上炫照片，更是希望玩久一点，毕竟健身真正的目的是健康。&br&&br&&figure&&img data-rawheight=&1334& src=&https://pic1.zhimg.com/50/3f11b62d27df01cdfea7_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic1.zhimg.com/50/3f11b62d27df01cdfea7_r.jpg&&&/figure&&figure&&img data-rawheight=&1334& src=&https://pic2.zhimg.com/50/5b7e3817dab940f94ab93ba_b.jpg& data-rawwidth=&750& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&750& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/5b7e3817dab940f94ab93ba_r.jpg&&&/figure&&br&&br&京东这样的书比比皆是，实在是迎合太多人急于求成的心理。&br&&br&你自己好好想想，可能吗？&br&&br&我花了九年的时间，才觉得自己有资格答这个题，其间每年健身馆里报班，每周上私教课，买器材辅具.......花销不计其数，更不说受伤后的治疗，为了找好导师的精力.....&br&而你觉得你就花20块钱买本书，下点网络视频，一个人在家里用一周时间练到瘦身和倒立.......可能吗？&br&&br&&br&我收到太多私信问我如何自行练习的，我不是说不可以，我只是觉得如果你都这么怕花钱想偷懒对自己的身体不负责，我又何必浪费我的口舌。对吧，健身没有捷径，只有持之以恒。况且瑜伽的好处在与对心理平和和自我的沟通，这更是学一两个造型无法体会的，需要长久的和自己的身体对话，长久练习的自我控制......我想，这也才是运动最大的魅力所在。&br&&figure&&img data-rawheight=&1818& src=&https://pic4.zhimg.com/50/f52bd36fd_b.jpg& data-rawwidth=&1024& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1024& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/f52bd36fd_r.jpg&&&/figure&&br&瑜友们，瑜伽好处太多，太多，无法一言尽之，唯有真正的进入你才会摘得喜悦之果，让知觉的光芒绽放我们身体的每一个角落，一起共勉吧&br&(●°u°●) 」
我练习瑜伽九年了……我的体会是：
1、我从未通过瑜伽减过一斤！ 2、因为答主从事的是脑力较大的工作，为了保持下午的工作强度，中午必须要么午睡一小时，要么瑜伽一小时！这样答主才能到了下午六点甚至加班到晚上都能保持头脑清晰！是的，中午练瑜伽，下…
&p&在给答主的一些建议之前，先浅谈分析下瑜伽市场，无论在什么城市，瑜伽真的是一门僧多粥少的行业，尤其是二三线城市，因为门槛低，瑜伽馆主要赚钱，总会大量的培训“教练速成班”，“200小时认证”等等，就可以上岗了。这一现象的主要原因我个人认为「&b&瑜伽证书-没有得到有关部门的正式授权&/b&」所以就有大量的瑜伽教练，而真正有料的老师占30%左右。所以新老师找课比较困难，你得有心理准备。但是可以肯定的告诉你 ：&b&瑜伽可以作为终身职业，并且越老越吃香，还有男老师比女老师更受欢迎。&/b&&br&&br&&br&&b&一：如何才让瑜伽行业成为终身职业&/b&&br&三个阶段：教练—老师—导师
学习！学习！！学习！！！&/b&&br&
学什么？那不叫一字马，叫神猴哈努曼好吗？&br&
会员：老师，神猴哈努曼是什么意思啊？&br&
教练：......
老师：是印度的一个神猴，它叫哈努曼，相传.....&br&
导师：....所以这个体式是献给哈努曼的，如果以后去印度旅游，你朋友：咦？这个猴子好像孙悟空耶。这时你可以把哈努曼的故事讲给你朋友听，这不是装逼，这是一个人的眼界，因为瑜伽也是一种生活方式。&br&&br&&b&二：优秀的瑜伽导师具备哪些因素&/b&&br&1、三年以上的的教学经验，扎实的瑜伽基础知识、了解瑜伽的背景文化、课程能受到八成会员喜爱与追随。&br&
2、懂得生理、心理、营养的综合知识；能为瑜伽奉献，真实的在做瑜伽：不局限在体位动作上，而是各方面素质较高的老师。&br&
3、具有影响力；有自己特色的内容，细节关注每一位会员，尤其是初学者，善于纠正、解答、沟通、认真指导。&br&
4、定期参加与培训、进修、学习、巩固专业知识。（但是不要盲目的跟风，曾经一个老师在瑜伽大师的工作坊与医学脊柱的讲座同期中，她选择了后者）&br&&br&&b&三：瑜伽赚钱吗&/b&&br&不知题主在哪个城市，像上海北京那种课时费普遍都是200左右，我在重庆，课时费80～150左右，我是建议题主走单位、私教！这种不累，而且课时费很高。但是你一定要有料。要不然你会有一种挫败感。瑜伽老师上的课多了，一堂课的氛围你是能feel到的。如果你每天都有课，且每天2节的话，最少也是4500以上。&br&&br&&b&四：什么派系的瑜伽学习&/b&&br&题主接触瑜伽有9个月了，其实也不算短，不知道你是在哪里接触的，如果馆里你觉得哪个老师上课会员最多？如果跟着视频学，根据自己的喜爱专研一种，但其它的流派你也要会。比如你喜欢艾扬格瑜伽，你非去教普拉提。这不是给自己添堵吗？我有个馆里排了三节课，周二：开肩开胸、周四：核心力量、周六：髋胯活跃。一个星期下来。几乎都锻炼了。 &br&&br&&b&五：避免受伤&/b&&br&一个医生转行做瑜伽老师无论从哪个角度来说都是靠谱的，也相对比较有优势的。我相信在未来，瑜伽行业会慢慢的淘汰那种减肥的观念了，而是一种真正的健身、养身、修身的意识中。「避免受伤」？不太了解题主指的哪方面？如果是自己：几乎很少，但是建议你先教动作，在喊口令，最好不要边教边说，那样比较伤气。如果是会员：没力量的不要教倒立，韧带没开的不要去压。热身动作一定要做好。。&br&&br&。。。。。。。。再说两句吧，我也经常给会员说的：&b&我从来没有当自己是瑜伽老师，我更把它视为我的一份工作，你们就是我的客户，我的boss
，压力是你们给我的，只有你们效果达到了，我才会去学更多的知识回来。如果都还是这样，我们大家就一直停留再这里吧！反正我有大把Asana给你们。「&/b&老师，请说人话&b&」不要抬头去看人家下得去的同学，想想人家坚持的时候你在干什么？&/b&&/p&
在给答主的一些建议之前，先浅谈分析下瑜伽市场，无论在什么城市，瑜伽真的是一门僧多粥少的行业，尤其是二三线城市，因为门槛低，瑜伽馆主要赚钱，总会大量的培训“教练速成班”，“200小时认证”等等，就可以上岗了。这一现象的主要原因我个人认为「瑜伽…
不请自来。&br&&br&对于你现在的遭遇，我表示很遗憾，但是呢，这是一个普遍现象，不只是发生在你一个人的身上。&br&&br&我见过很多很多的瑜伽教练，包括我早年间，都是一门心思的想做技术流。这个想法本身并没有错，但是在这个行业里，技术流并不赚钱。&br&如果你不看重金钱，不看重物质，那完全可以。你说周围的教练一个月只有两三千块，这就是这个行业的常态。同样的，如果是在学校里当老师，能挣多少钱呢？&br&&br&如果你真心打算只靠技术就能养家糊口的话，那么你就要不断的勤学苦练，直到你的技术已经达到了，别人非你不用的程度。&br&我记得有一个说法，叫做“1万小时法则”。就是说，你要在这个行业里成为顶尖的人物，除非你已经刻苦奋斗了1万小时。原意我记得不是很准确，不过我们就按一天练习两小时算，就是五千天，需要将近十四年的时间。如果还要算上休息时间的话，恐怕二三十年都不止吧。&br&&br&在这个行业当中，分为上中下三个层次。&br&顶尖的瑜伽馆、瑜伽学院，招聘的老师最起码也要十年以上的教学经验，甚至是印度籍老师。&br&中层次的瑜伽馆，具有一定的规模，销售和教学是分开的，不会让老师去做销售。这样的瑜伽馆，也是需要5到6年以上教学经验的老师。&br&下层次的，也就是最普遍的小瑜伽馆。这样的瑜伽馆没有很多的钱去请销售，甚至请老师也不会请很多。他们对老师的要求最低，但是却要求老师去兼职做销售，甚至做前台。&br&&br&这是没有办法的事情。&br&&br&如果你还没有能力去应聘一个中层或者上层的瑜伽馆，那么你就必须要忍受下层瑜伽馆对你安排的额外的工作。&br&&br&就拿我本人举例，我是纯技术流，在本地是小有名气的，而我对薪资待遇的要求也不是很高，所以几乎所有的小瑜伽馆（只要见过我一次）都想让我去工作。即使是这样，他们也不能满足我只做教学的条件，因为他们没有资本，负担不起。&br&所以我自始至终都只在大的瑜伽馆里工作，哪怕对方开出的条件多么优厚，都是假的。&br&&br&我像你一样，有生活压力，也希望能在这条路上越走越远。所以后来我选择了创业，现在教课反而变成了兼职。&br&&br&我认识很多人，从其他的行业里面跳进来，最后又接受不了这个行业赚不到钱的现实，纷纷又回到原来的行业里去了。真正能够坚持做下来的真的是凤毛麟角。&br&厦门每年能够产生上万名瑜伽教练（培训班很多），但是瑜伽馆依然找不到教练。&br&你想象一下，我的徒弟只跟我学了三四个月，就觉得我出去代课课时费太低了。人心不足蛇吞象吧。&br&&br&进修的费用无所谓贵还是不贵，俗话说得好，师父领进门，修行在个人。想提高不一定要花钱报班，还可以自己苦心钻研。如果你手里有钱，想要让老师给你指导，获得更快更有效的进步，那自然没有问题。但事实上，大多数的教练本身并没有钱（收入低），又不愿意刻苦钻研的话，当然始终是没有提高的了。&br&&br&&figure&&img src=&https://pic2.zhimg.com/50/bb5e64bed2ff5969fbecbd5b925b9394_b.jpg& data-rawwidth=&2048& data-rawheight=&1536& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&2048& data-original=&https://pic2.zhimg.com/50/bb5e64bed2ff5969fbecbd5b925b9394_r.jpg&&&/figure&&br&这是我的书架。&br&&br&我不是一个乱花钱的人，所以这些书都是一本一本买的，只有看完了上一本，我才会买下一本。&br&我不敢说倒背如流，起码是都读懂了。&br&有些书看起来小，但是却要花很多时间去理解。比如《瑜伽经》我差不多读了两年，才比较理解了。&br&7年时间除了读这些书，还常常跟别人交流，才有了今天的我。&br&从职业上讲，我比不上同期发展的一些朋友，他们做营销做得风生水起，钱也赚的多。反过来，我这么多年来，课时费都没有涨一分钱（不是不能涨，是不想涨）。&br&想要走专业路线，就要能吃苦，只有这样才不会有人来打扰，否则只会有越来越多的人给你洗脑，让你无法在专业路上继续走下去。&br&&br&衷心祝愿你能在瑜伽之路上不断前行，Namaste!&br&&br&&br&============分割线============&br&有几位朋友在问入门买哪本书比较好，一个一个回复有点麻烦，统一在这里说一下吧：&br&第一本书建议入《瑜伽大全》，知识全面、性价比高，厚厚一大本只要29.8！&br&&figure&&img src=&https://pic4.zhimg.com/50/1d1cbcde0cfcea793c4a1a1a6d63b110_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic4.zhimg.com/50/1d1cbcde0cfcea793c4a1a1a6d63b110_r.jpg&&&/figure&&br&第二本建议入《瑜伽之光》，这是所有瑜伽练习者必备的工具书。&br&&figure&&img src=&https://pic3.zhimg.com/50/87d3fadb9c0d_b.jpg& data-rawwidth=&1536& data-rawheight=&2048& class=&origin_image zh-lightbox-thumb& width=&1536& data-original=&https://pic3.zhimg.com/50/87d3fadb9c0d_r.jpg&&&/figure&&br&其它的就根据个人喜好来吧。
不请自来。 对于你现在的遭遇，我表示很遗憾，但是呢，这是一个普遍现象，不只是发生在你一个人的身上。 我见过很多很多的瑜伽教练，包括我早年间，都是一门心思的想做技术流。这个想法本身并没有错，但是在这个行业里，技术流并不赚钱。 如果你不看重金钱…
&p&大概几个月前我问了排在第一位的夏夏姑娘一些当教练的事宜，谢谢她的无私分享。&br&现在我已经考完了初级教练，在国内算是比较有名气的馆里培训，也代课有三个月的时间了。说一说我自己的体会。&br&首先人体解剖这些知识真是太重要了。但是培训机构能讲到的真是太少了。&br&培训机构人很多，很难顾及到某一个人，需要自己对此有一个把控。得益于夏夏姑娘的分享，教培期间我觉得身体不适时都没有过分坚持，适可而止。&br&瑜伽的体式只是瑜伽很小的一个部分，想要透过体式给会员带来更多瑜伽的内在其实并不容易，很多时候她们并不想要接受。&br&上课边演示边讲非常耗气，现在我已经很少演示，大部分时间还是会以讲为主，即便如此也很耗气。&br&在做教培之前我已经练了几年瑜伽体位，到瑜伽教培，这些费用远高于我每个月的工资。&br&有些会员很爱偷懒，有些则爱攀比，怎么调整她们让她们在一个舒适但不懒惰或吃力的程度很重要。&br&最后，瑜伽是平和与爱的，我希望能通过瑜伽感受到我内心更多的力量并传达给更多的人。&br&&br&&br&更新(?o . o?)&br&这半年对瑜伽或是对人生又有了新的体会。&br&就是辩证，客观的看待瑜伽和任何一个事物。&br&接触了很多瑜伽爱好者和同行，对瑜伽有一种近乎狂热的喜爱，这种喜爱几乎让他们把瑜伽神化。&br&还有就是个人的一点体悟，很多人说瑜伽就是充满爱和喜悦的。我不否认每次冥想过后心理层面是非常舒服的，但在日常生活中，我依然是个会对很多事情斤斤计较，纠缠不休的人。至少现在，我并没有把爱和喜悦带到我的生活里，也不认同那些把瑜伽精神赞美的有些不真实的看法。并非是认为它不存在，而是极少有人能达到这样的境界，并且我还没有遇见过。但当很多人带着对瑜伽这样的看法去习练时，已经是带有太多主观，自欺欺人的态度。这大概不会是件好事。&br&客观的，实事求是的感受瑜伽带给我们的变化比主观的神化更难。&br&仅仅是个人体悟。&/p&
大概几个月前我问了排在第一位的夏夏姑娘一些当教练的事宜，谢谢她的无私分享。 现在我已经考完了初级教练，在国内算是比较有名气的馆里培训，也代课有三个月的时间了。说一说我自己的体会。 首先人体解剖这些知识真是太重要了。但是培训机构能讲到的真是太…
谢邀。&br&&br&首先赞同大美师姐 &a data-hash=&caafcc2dc0ded& href=&//www.zhihu.com/people/caafcc2dc0ded& class=&member_mention& data-editable=&true& data-title=&@Harnal& data-hovercard=&p$b$caafcc2dc0ded&&@Harnal&/a& 的答案。然后我想说，在瑜伽老师的职业道路上，有些歪路是你一定要去努力避免的，而有些歪路不妨在你的职业生涯中走一走经历一下。&br&&br&&b&要努力避免的歪路：&/b&&br&1.学完教培马上去代课。&br&我说过很多次，如果你参加教培后立刻去当老师，这会毁了你的瑜伽职业道路，也在毁这个行业。相信我，培训完满腔热情着急去当老师，坚持不了半年你就会遇到各种瓶颈和问题想要放弃这个职业。&br&培训完这段时间，不能马上当老师该做些什么，请参考我的专栏文章：&br&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&「你准备成为一个瑜伽老师吗？」这应该是你能看到最全面的职业道路规划！ - Yoga Lifestyle - 知乎专栏&/a&&br&&br&2.受伤。&br&瑜伽的自我习练是提升能量、健康和修为，但授课却是极为耗气耗能量耗心神的过程。初入行的瑜伽老师受伤比率一直在增多，但这并不代表瑜伽老师就应该受伤，这会大大你的瑜伽生涯。&br&如何避免受伤参照专栏文章：&br&&a href=&https://zhuanlan.zhihu.com/p/& class=&internal&&“受伤”是瑜伽老师的必经之路吗？避开这九点学会保护好你自己 - Yoga Lifestyle - 知乎专栏&/a&&br&&br&3.过度培训和学习。&br&相信每一个瑜伽爱好者都有体验，开始练瑜伽或学完教培后，求知欲会爆增。总是想不断的参加培训和啃书学东西。你要知道，彻底消化已经学过的东西比追求更深层次的学识重要的多。从前辈，网络和书籍中学到的东西，一定要经过反复的实践消化，形成自己的知识体系，千万不要贪多，否则你的教学和练习都会不伦不类。当你消化透彻旧知识，并经过一段时间的实践，再去筛选你需要进修的新东西。&br&关于书籍的选择，要循序渐进，请参照我之前的答案：&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&有哪些关于瑜珈的书籍可以帮助更好的学习和练习瑜伽？ - ZitaZita 的回答&/a&&br&&br&4.纠结证书。&br&市面上五花八门的瑜伽证书层出不穷，很多名师的介绍也附带几十个闪耀的名头。不过初入行的老师要明确一点：让你有代课机会是要靠你的口碑和同行推荐，一纸证书只能证明你在培训上花了钱而已。提升自己的练习和传授能力，比那张纸重要太多了。&br&&br&&b&不妨去经历一下的歪路：&/b&&br&1.承担瑜伽销售职责。&br&如果你一开始就抱着全职老师的信念入行，那么你就不可避免的承担销售工作。从小瑜伽馆的市场现状和运营成本看，这也是没办法的事儿。但不要去厌恶和避开，换个角度想，这其实是让你最快了解瑜伽行业和学员需求的通道。可以参见我另一个答案：&br&&a href=&https://www.zhihu.com/question//answer/& class=&internal&&作为一个没有从事过瑜伽事业的新人做么做好销售？ - ZitaZita 的回答&/a&&br&&br&2.兼职跑场健身房。&br&我不赞同行业里有高低层次之分，和上面这条一样，希望每个初入行的老师不要把这些当做自己瑜伽路上的阻碍，认为这些影响了自己对瑜伽的初心和专业。虽然兼职工资低，跑场累又麻烦，健身房人员混杂……但这些能让你接触到所有类型的学生和老师。如果你从一开始就是教那些认真且对瑜伽认知足够的学员，那你的教学又能有多大进步呢？小馆里只为了减肥出汗的学员，小区瑜伽室里的阿姨，健身房里来混课的小白……你能放低心态去传授和影响他们的瑜伽练习，才是你最大的进步飞跃。&br&当然了，你还是要尽快让自己渡过这个阶段，能投身去让你静心授课的瑜伽馆。而曾经这段日子会你宝贵的经历。&br&&br&3.辩证的争吵。&br&不少瑜伽新人都会经历一段较真的时光，因为对瑜伽有着很大敬畏和追求专业，总是希望理念精准精准再精准，所以碰到意见相左的同行和学生，总会争执不下。有些人会因此对瑜伽行业失望，去分帮结派，甚至怀疑自己。其实呢，不要怕观点不一的争论，不要怕有人反对你，更不要怕自己曾有学错练错的地方。瑜伽没有定式，理念和观点的碰撞，能拓宽你的视野，只要你足够客观和辩证，学会汲取各家之长才是正道。
谢邀。 首先赞同大美师姐
的答案。然后我想说，在瑜伽老师的职业道路上，有些歪路是你一定要去努力避免的，而有些歪路不妨在你的职业生涯中走一走经历一下。 要努力避免的歪路： 1.学完教培马上去代课。 我说过很多次，如果你参加教培后立刻去当老…
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