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关注健走、越野行走的各位大小朋友，大家好！我是小编——飞飞！1,、现在很多人可能还不知道什么是健步走，首先就这个问题向大家做一个简单的介绍： 健步走就是指以健身为主要目的的行走，是不同于人们平常所熟悉的行走活动，它是有所设计和遵循一定的规则而进行的活动，比如要达到靶心率、运动强度、运动频率、运动量等，通过多方面科学系统的控制，使之产生良好有效的运动健身积累效应，从而产生持续性的质地改善。2、健步走可以从以下几个方面影响健康： （1）身体构造。一个普通人如果每周走4次，每次45分钟，坚持一年，他可以减掉16斤，而饮食不必有任何改变。这是马萨诸塞大学医学院的一项早期研究得出的结论。 （2）心血管健康。每周健走2-3次，每次至少20分钟，速度随意，就可以起到改善心血管强度的作用。通过改善心脏和肺部的功能，你不仅能够延长锻炼时间和提高锻炼强度，而且能更圆满地完成日常工作和学习而不感觉累 （3）灵活度。与其他耐力活动一样，走路不会大幅度地提高你的身体灵活度。每种活动都使用特定的肌肉群。因此，如果你没有拉伸走路时用到的肌肉群，它们就会变紧，而且一直保持紧张状态，结果就可能导致疼痛甚至扭伤。 （4）肌耐力。所有健步走的耐力都会得到不通过程度的提高，从而使他们在精疲力竭之前可以锻炼的时间更长。竞走者的耐力堪比马拉松运动员。 （5）肌肉力量。在徒步过程中得到额外锻炼的肌肉群是双腿的整个后部肌肉，其中包括腓肠肌、肌腱和臀部。当你摆动双臂的时候，还会用到背部和肩部肌肉。 （6）愉悦身心。徒步既锻炼身体又能广交朋友，在轻松快乐的氛围中，相互学习，互相帮助，在收获健康的同时多一份心灵鸡汤。 （7）改善免疫系统。在北加州阿帕拉契州立大学的戴维.尼曼博士所做的一项研究中，一组每天步行45分钟的妇女和一组不爱运动的妇女比较，前者着凉或患感冒的概率只有后者的一半。当然，健步对人体免疫系统的改善和提高适合于每个人，并非仅对妇女而言。 （8）改善空间意识和平衡能力，因为你每走一步都要用一只脚平衡身体。避免身体失去平衡、绊倒、扭伤脚踝、跌倒的能力都涉及对本体感受的控制和训练。这是较小肌肉群（比如小腿下部以及脚踝处的肌肉）发送准确信息给神经和其他肌肉群以保持身体直立的能力。虽然平衡有时候看起来理所当然，但它实际上是需要训练和练习的，就像所有别的事情一样。3、健步走不同于慢跑 健步走对身体的益处非常多。其他运动往往伴随了对身体的各种伤害，而走路对身体不造成伤害，因为不必过度拉伸或扭曲骨骼和肌肉。走路时双脚交替，每走一步只需承受身体重量的一半，而跑步时这个数字则飙升至3-4倍。 研究表明，走路通过迫使身体承受其自身重量，能够促使骨骼健壮，骨质紧密。骨质疏松（一种骨头变脆的症状）在老年人中非常常见，骨密度的改善与保持需要从年轻时做起。疏松的骨质会导致髋部和脊柱骨折。 最后小编希望大家能够多多支持，有什么问题尽管提出来，大家一起探讨，毕竟咱们的身后是有一只非常强大的科研团队的哦！同时，也希望大家可以向自己的亲朋好友推荐太原健走大联盟，将健康理念传递给身边的每一位朋友！
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连续跑下去。刚开始按自己身体素质来决定跑步速度，1个月后可以加快速度。每次跑完后，不要马上休息或坐着，要走走路，放松手脚肌肉。
其他答案（共4个回答）
个人认为可稍事休息
但最好保证在休息时段你的身体还处于运动状态（可适当原地小踏步什么的，尽量保持热度）
坚持快走一小时左右，每次活动能量消耗为300千卡左右。
每天坚持快走小时左右，能起到减肥的作用！
其实，运动减肥主要以中等强度、较长时间的有氧运动为主，辅以力量...
你好，万步网的健步走时间设置可以改变的
健步走因为可以使脑细胞更加活跃，这样就起到了健脑益智的作用
走路锻炼的方法：
首先是时间的选择，尽可能选择下午为宜。清晨的空气并不新鲜，晚上由于天黑可能看不清路面状况，也不宜。而且下午锻炼，即使行程稍远，也有恢复的时间。...
喘病是指由于外感或内伤，导致肺失宣降，肺气上逆或气无所主，肾失摄纳，以致呼吸困难，甚则张口抬肩，鼻翼煽动，不能平卧等为主要临床特征的一种病证。严重者可由喘致脱出现喘脱...
喘病是指由于外感或内伤，导致肺失宣降，肺气上逆或气无所主，肾失摄纳，以致呼吸困难，甚则张口抬肩，鼻翼煽动，不能平卧等为主要临床特征的一种病证。严重者可由喘致脱出现喘脱...
喘病是指由于外感或内伤，导致肺失宣降，肺气上逆或气无所主，肾失摄纳，以致呼吸困难，甚则张口抬肩，鼻翼煽动，不能平卧等为主要临床特征的一种病证。严重者可由喘致脱出现喘脱...
每家运营商的DNS都不同，而且各省的也不同。你可以问问你的网络提供商，他们会告诉你的。（也可以通过分别访问域名和IP来检查DNS是否正常，访问域名不行，而访问IP可以，则说明DNS设置不对）
另外，如果ADSL-电脑没问题，一般ADSL-路由器也没问题的。而且采用ADSL拨号的话，DNS可以不设置的，拨号成功后会自动取得DNS服务器。
问题可能出在路由器设置上。进去检查一下吧。看看上网方式，上网用户名密码是否正确。
（有个问题要注意一下，有些地方的运营商会限制使用路由器或者限制接入数量，一般是采取绑定网卡MAC地址的方式，如果路由器设置都正常，试试路由器的MAC地址克隆功能，把电脑网卡的MAC复制过去）
根本就没有正式的国际驾照，如果到国外开车，正式的程序：
1、到公证处办理驾照的公证书，可以要求英文或者法文译本（看看到哪个国家而定）；
2、拿公证书到外交部的领事司指定的地点办理“领事认证”，可以登录外交部网站查询，北京有4、5家代办的，在外交部南街的京华豪园2楼或者中旅都可以。
3、认证后在公证书上面贴一个大标志；
4、有的国家还要到大使馆或者领事馆盖章一下。
偶前几天刚刚办过。
你用的是工行的卡吗？到工行网站问了一下，下面是它们版主的回答——您好～
1、您可以拨打95588或通过网上银行等渠道查询消费明细。
2、若您的信用卡开通了网上银行。请您按照以下地址进行登录。工行网站地址： 点击“个人网上银行登录”或工行个人网上银行地址： 按照系统提示输入相关信息后即可登录。
“网页错误”请您进行以下操作：
（1）打开IE浏览器，选择“工具”菜单--&“Internet选项”--&“高级”标签--&点击“还原默认设置”，点击“确定”后关闭所有IE浏览器窗口；
（2）打开IE浏览器，选择“工具”菜单--&“Internet选项”--&“常规”标签--&Internet临时文件设置中的“检查所存网页的较新版本”选择“每次访问此页时检查”。并在Internet临时文件设置中点击“删除文件”，在“删除所有脱机内容”前打勾后点击确定关闭对话框，关闭所有IE窗口；
（3）打开IE浏览器，选择“工具”菜单--&“Internet选项”--&“安全”标签，在“请为不同区域的Web内容制定安全设置（z）”窗口内选择“Internet”，然后选择“自定义级别”，将“Activex控件和插件”中“下载已签名的Activex控件”、“运行Activex控件”等设置为“启用”或“提示”，点击确定后，请重新启动电脑；
（4）若您安装了3721上网助手之类的软件，请您将其完全卸载；
（5）请登录工行门户网站 ，点击“个人网上银行登录”下方的“下载”。进入下一个页面后，下载并安装控件程序。
（6）若仍无法正常使用，建议您重新安装IE6.0或以上版本的IE浏览器，并使用WINDOWS系统的UPDATE功能安装补丁。
3、您可以通过网上银行查看对账单进行还款。
4、是可以的。您需要通过网上银行办理跨行转账业务。
如果您想在网上办理跨行汇款，请使用“工行与他行转账汇款”功能，您除了需要申请开通网上银行对外转账功能，还需要您所在地区开通网上跨行汇款功能。若未开通，那么在操作时系统会提示您的（国际卡及香港信用卡无法使用此功能）。
从日起，柜台注册且未申请U盾或口令卡的客户，单笔交易限额、日累计限额以及总支付交易限额均为300元，9月1日前支付额度已经达到300元的客户需到网点申请电子口令卡或U盾（从注册日起计算支付额）。
若目前已达到交易限额但急需支付，建议您可通过下列方法变更交易限额：
1.申请U盾。u盾客户不再受交易限额和支付次数的限制。此外，使用u盾，您可以享受签订理财协议等服务项目，并在您原有使用基础上大大加强了安全性。如需办理U盾，请您本人携带有效身份证件和网上银行注册卡到当地指定网点办理U盾，办理手续及网点信息请您当地95588服务热线联系咨询。
2.申办口令卡。您本人可持有效身份证件、网上银行注册卡到当地指定网点申办口令卡。申办电子口令卡后，个人网上银行单笔交易限额1000元；日累计交易限额5000元，没有总支付额度控制；电子银行口令卡的使用次数为1000次（以客户输入正确的密码字符并通过系统验证为一次），达到使用次数后即不能使用，请及时到我行营业网点办理申领新卡手续。
工行的网银没有软键盘，主要通过安全控件来保证安全，只有安装了工行的安全控件，才能在工行网页上输入密码。
修改密码的操作，你可以在登陆工行网银以后，在“客户服务”的“修改客户密码”里找到相关链接。
考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。
确实没有偿还能力的，应当与贷款机构进行协商，宽展还款期间或者分期归还； 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行； 法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款；贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。
第一步：教育引导
不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同，但于力认为，如果没有什么异常的症状，应该以教育引导为首要方式，并注意经常帮孩子洗手，以防细菌入侵引起胃肠道感染。
第二步：转移注意力
比起严厉指责、打骂，转移注意力是一种明智的做法。比如，多让孩子进行动手游戏，让他双手都不得闲，或者用其他的玩具吸引他，还可以多带孩子出去游玩，让他在五彩缤纷的世界里获得知识，增长见识，逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿，还可以做个小布手套，或者用纱布缠住手指，直接防止他吃手。但是，不主张给孩子手指上“涂味”，比如黄连水、辣椒水等，以免影响孩子的胃口，黄连有清热解毒的功效，吃多了还可导致腹泻、呕吐。
合肥政务区网络广告推广网络推广哪家公司比较好 一套能在互联网上跑业务的系统，被网络营销专家赞为目前最 有效的网络推广方式！
1、搜索引擎营销：分两种SEO和PPC，即搜索引擎优化，是通过对网站结构、高质量的网站主题内容、丰富而有价值的相关性外部链接进行优化而使网站为用户及搜索引擎更加友好，以获得在搜索引擎上的优势排名为网站引入流量。
良工拥有十多位资深制冷维修工程师，十二年生产与制造经验，技术力量雄厚，配有先进的测试仪器，建有系列低温测试设备，备有充足的零部件，包括大量品牌的压缩机，冷凝器，蒸发器，水泵，膨胀阀等备品库，能为客户提供迅捷，优质的工业冷水机及模温机维修和保养。
楼主，龙德教育就挺好的，你可以去试试，我们家孩子一直在龙德教育补习的，我觉得还不错。
成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。　　不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则无法充分发挥出理应的线条美感，爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意，不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲，否则更容易弄巧反拙，骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全，不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步，肌肉有向上的感觉即可，动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均，时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。
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这个不是我熟悉的地区慢跑必须连续中间不停才能燃烧脂肪吗、？
慢跑必须连续中间不停才能燃烧脂肪吗、？
我要减肥。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。 曾经的治疗情况和效果： 。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。
做唇部整形要注意哪些问题？我感觉我唇形不好看，我想去做一下唇部整形，在去之前我该注意些什么呢？
医院出诊医生
擅长：眼鼻整形、整形美容
擅长：小儿内科
共10条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：副主任医师&
专长：面部提升、面部除皱、脂肪移植
问题分析：慢跑可以减肥，而且还可以锻炼肌肉，一般保持30-60分钟，这样效果才可以体现出来。意见建议：1，早晚进行慢跑，时间可以保持在60分钟。2，适当增加高蛋白食物的摄入，促进肌肉生成。
如遇商品下架，请咨询对方药师或客服
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：42819
健康指导：消耗皮下脂肪需要坚持运动半小时以上，运动期间可以适当的休息，但时间不能太长，建议每天运动时间在1个小时左右。由于运动增加营养素消耗，对食欲有一定的刺激。日常饮食要注意杜绝油炸、高糖、高盐类食物的食用。
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
&&已帮助用户：455
健康指导：所有的运动都是一样的，如果想要成功减肥，首先要有一定的信心，下定决心去做这件事情，持之以恒，不要给自己太多的理由，必须坚持原则。还要控制饮食，不要贪吃，要清淡易消化，多吃青菜水果，多做家务。
职称：三级营养师
专长：维生素A过多病,恶性营养不良病
&&已帮助用户：19191
健康指导：对于慢跑的话再慢跑中间也是可以适当放缓速度的，并不会影响脂肪燃烧的速度 影响脂肪燃烧的速度主要在于运动的时间一般情况下 有氧运动要持续半个小时以上才能开始真正的燃烧脂肪 建议你在每次进行有氧运动的时候一定要持续半个小时以上，中间可以适当的走走停停，维持一个身体的 稳定的心率
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：5218
健康指导：慢跑属于有氧运动，每小时消耗400大卡热量，但是不适合体重过大的人群，容易伤害膝盖，建议每周慢跑3次，每次30分钟以上即可，慢跑之后注意用温水泡脚，并且做适量按摩，以帮助放松肌肉，否则会有引起小腿坚实变粗的可能。
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：8497
健康指导：你好，人体消耗能量一般来说是由碳水化合物提供的能量，当你运动的部位能量供应不足或者是消耗过快的时候才会燃烧脂肪，也就是说只有坚持运动消耗能量才有可能燃烧脂肪，有利于减肥，还有就是减肥要坚持。
职称：三级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：17580
健康指导：你好，慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练
职称：四级营养师
专长：慢性疾病营养调理，膳食营养改善
&&已帮助用户：614
健康指导：您好，控制体重需要做到能量守恒定律，首先养成良好的饮食习惯，少油少盐，避免摄入油炸、肥肉等能量高的食物，多吃蔬菜水果、粗粮和豆类等富含膳食纤维的食物，有利于合理的控制体重，同时注意适量运动。
专长：恶性营养不良病,维生素A过多病
&&已帮助用户：707
健康指导：你好，适当的运动会对减肥有好处的，不过最好要和饮食配合才较好的。保证饮食营养平衡，满足身体需求。少吃糖、巧克力、饼干、薯条、冰淇淋、油炸小零食、汉堡、可乐等。 多摄入粗粮、膳食纤维的食物等地热能的食物。使其长期坚持健康生活方式。
职称：医师
专长：外科综合
&&已帮助用户：20968
问题分析：你好。无论是慢跑、还是呼啦圈、仰卧起坐，凡是体育活动，只要是锻炼到身体出汗，就会消耗热量，就会消耗脂肪，就有减肥的作用。意见建议：进行慢跑必须连续中间不停才能燃烧脂肪的说法没有道理。减肥的关键是持之以恒，每天的活动不一定非得大汗淋漓，锻炼到身体微微的出汗就可以休息。贵在坚持。
问大腿小腿肥胖曾经治疗情况和效果：...
职称：医生会员
专长：胃、十二指肠溃疡,慢性胃炎,慢性胆囊炎
&&已帮助用户：91759
问题分析：要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。意见建议：每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
问曾经的减肥让我很失望
职称：二级营养师
专长：恶性营养不良病
&&已帮助用户：5624
健康指导：您好！减肥不建议吃减肥药，大部分减肥药都是有一定的副作用，并且容易反弹。健康科学有效的减肥就是需要合理饮食结合有效的运动，饮食上少吃一些高糖高脂的如油炸食物、奶油、糕点等，多选择高纤维的如燕麦、芹菜、红豆、土豆、红薯等。还有就是每天坚持一定的运动如慢跑、快走、卷腹、打羽毛球等。
问曾经治疗情况和效果：医生你好，节食减肥闭经5个月，今...
职称：医师
专长：阴道炎 子宫肌瘤 孕期诊断 宫外孕
&&已帮助用户：23119
问题分析：您的激素六项检查看可能是因为减肥的原因导致促黄体生成素降低，泌乳素升高，要及时积极治疗，要及时做人工周期治疗意见建议：因为胆固醇降低导致的黄体酮等等孕激素合成障碍，建议您及时做人工周期治疗，否则对以后怀孕会造成很大的影响
问减肥。。。。。。。。。。。。。。。。
职称：二级营养师
专长：营养饮食
&&已帮助用户：23223
健康指导：减肥要控制摄入量，多运动，循序渐进，不能快速减肥，使能量消耗大于摄入能量。每天进行有氧运动持续时间30分钟以上如慢跑、快步走、瑜伽等等。每餐食量相当于原来的四分之三，天天、餐餐坚持，可以减肥。注意多吃优质蛋白比如鱼类、大豆制品、兔肉、鸡蛋白，多吃膳食纤维丰富的食物，多吃维生素丰富的蔬菜水果如韭菜、黑木耳、芹菜、荞麦等等。每日的能量摄入早餐30%、中餐40%、晚餐30% 。
问我想减肥啊~~~~~~~~~~~~~
职称：医师
专长：尿道结石,皮脂腺囊肿,尿道上裂,膀胱结石,尿道损伤,尿道狭窄,肾脏损伤,尿道综合征,重复尿道,重复膀胱
&&已帮助用户：13943
问题分析：你好，肥胖一般主要是缺乏运动，久坐不动，或者是饮食不规律所致，容易引起肥胖。意见建议：一般来说，目前针对减肥，比较有效的方法最好还是以运动为主，一日三餐,多吃蔬菜水果,控制饮食入量，保持大便通畅很重要.运动方面呢,效果比较好的做做仰卧起坐,跳跳舞、积极锻炼等等.长期坚持才能看到效果
问想减肥.................
职称：医师
专长：阑尾炎,腹股沟疝,甲状腺乳头状癌,小儿腹股沟斜疝
&&已帮助用户：5160
问题分析：您好，肥胖主要是由于饮食习惯不好，缺乏锻炼引起。减肥不能急于求成，减肥主要通过增加锻炼,合理调节饮食，少吃热量比较高的食物，如油炸或高脂肪的食物。意见建议：建议循序渐进，多做有氧运动，直到每天跑步40分钟以上，跑完做卷腹消除肚子上的赘肉，做做腿部拉伸腿部的动作，做做健步走，高抬腿等动作，最好做做轻重量的杠铃深蹲，每周需坚持5次，找个搭档一起练，容易坚持。
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擅长: 脑积水、脊柱裂、脑瘫、小儿脑肿瘤
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这个一般就是有气血虚弱的现像,可以吃一些滋阴补血的药物,就可以达到治疗的效果的&&&&&&指导意见：&&&&&&比如吃一些像补中益气丸,和丹参片这些来活血消毒,就可以达到治疗的效果就会好的.
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