看看詹姆斯和杜兰特的体能训练，你就会知道身体素质不仅仅靠天赋_腾讯视频
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副标题要不要【关于体能训练】几个问题。谢谢。_百度知道
【关于体能训练】几个问题。谢谢。
问题1：普通人俯卧撑、折返跳做几个就达到极限？
问题2：普通人站军姿、扎马步、高抬腿做多少分钟达到极限？
问题3：我想进行体能训练，因为体质较差想连连，但又坚持不住，训练时没有人强迫是不会做的，打自己也不行，有什么办法呢？
问题4：有哪些没有工...
我有更好的答案
你不就是想练耐力和爆发力吗，没你想的那么麻烦，但是你的要求很过分。必须在家里，还要花的时间少，首先你这个出发点就不对那还怎么坚持呢？要是有你要求的方法，全世界的人都会非常健康了。要是真想练，听我的，跑步锻炼心肺功能，心肺强壮了做什么都有力气。这有什么不好意思的呢？锻炼身体是每个人都向往的事，我就是没时间，有时间我想天天跑步。看得出来，你是个性格内向的人，走出去，快快乐乐的认认真真的锻炼，对你的心理素质也是个提高，有健康的心理才能游健康的身体。
好啊，我就是一个比较内向的人。我练练。
采纳率：73%
综合一下跑步可以全部都锻炼家里买跑步机
那么第1、2个问题呢？
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换一换
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- Apple 支持
“体能训练”应用会在您进行体能训练期间为您提供进度更新，并在您达到目标时告知您。
开始体能训练运动Siri 可以帮助您开始体能训练。例如，说“开始 5 英里的步行。”或直接使用这个应用：
打开“体能训练”应用，选取与您所做运动最为接近的一项。如果您没有找到要进行的体能训练，请使用“其他”。&
要开始体能训练，请轻点对应的体能训练。要在开始之前设置目标，请轻点 。？
等待三秒倒计时。要跳过倒计时，请轻点屏幕。
要添加其他类型的体能训练而不停止当前的时段，请向右轻扫，然后轻点 。
要，请向左轻扫。
在完成体能训练后，请向右轻扫，然后轻点 。
，包括游泳和轮椅训练。
检查您的进度要在体能训练期间检查您的进度，请抬起手腕。然后旋转数码表冠，即可高亮显示您最重要的度量标准。&
在跑步或步行时，每当您完成一英里或一公里，Apple Watch 就会轻触提醒您，并在屏幕上显示更新信息。如果您是在骑车，那么每当您完成五英里或五公里，Apple Watch 就会轻触提醒您。
结束、暂停或锁定体能训练要暂停某项体能训练，请同时按下数码表冠和侧边按钮。要继续进行，请再次按下这两个按钮。或者向右轻扫以查看结束、暂停或锁定屏幕的选项。要解锁屏幕，请旋转数码表冠。了解如何。
您还可以将室内和室外跑步体能训练设置为在您停止移动时自动暂停。在 iPhone 上，打开 Apple Watch 应用，轻点“我的手表”标签，然后轻点“体能训练”&“跑步时自动暂停”。
自定体能训练运动您可以在 Apple Watch 上更改您要在体能训练期间查看的统计数据，以选取您自己的进度衡量方式。&
为每项体能训练选择度量标准您可以选择多个度量标准或单个度量标准：
在 iPhone 上，打开 Apple Watch 应用。&
轻点“我的手表”标签，然后轻点“体能训练”&“体能训练视图”。
轻点“多个度量标准”或“单个度量标准”。&
如果您选取“多个度量标准”，则可以为每项体能训练选取最多五个度量标准。轻点一种体能训练类型，然后轻点“编辑”。添加或删除度量标准，或触摸并按住&&以更改顺序。
如果您选取“单个度量标准”，则可以在体能训练期间旋转数码表冠来滚动浏览所有度量标准。
改变距离和卡路里度量标准在进行体能训练前设定目标时，您可以更改度量标准：1
要在卡路里和千焦耳之间切换，请用力按压卡路里目标屏幕。
要在英里和公里之间切换，请用力按压距离目标屏幕。
要在游泳时在码和米之间切换，2 请用力按压距离目标屏幕或泳池长度屏幕。
您还可以在 iPhone 上更改度量标准：
打开“健康”应用，轻点“健康数据”标签，然后轻点“健身记录”。&
选取一项体能训练，并轻点单位。选取后，“健康”、“健身记录”和“体能训练”应用都会使用这个设置。
给您的体能训练命名在使用“其他”体能训练后，您可以为这个体能训练命名。&
开始一项体能训练并选取“其他”。
完成后，向右轻扫，然后轻点“结束”。
轻点“体能训练名称”。
轻点体能训练的类型，然后轻点“存储”。&
在体能训练期间标记小段要在体能训练期间标记小段，请轻点两下屏幕，然后等待小段总结在屏幕上显示。例如，在跑道上进行“户外跑步”体能训练时，您可以标记每一圈或一段距离。在 30 分钟的“室内单车”体能训练中，您可以将这段时间拆分为三个 10 分钟的小段。
要在一项体能训练后查看您的所有小段，请进行以下操作：
在 iPhone 上，打开“健身记录”应用。&
轻点“体能训练”标签。&
轻点对应的体能训练，然后向下滚动。&
在游泳体能训练期间，由于屏幕会锁定，因此您无法标记小段。&
在进行体能训练时节省电量要在长距离步行和跑步时节省电池续航能力，您可以关闭心率传感器。Apple Watch 仍会计算运动时消耗的卡路里、距离、步速和用时。
要开启“节能模式”，请进行以下操作：
在 iPhone 上，打开 Apple Watch 应用，然后轻点“我的手表”标签。
轻点“体能训练”&“节能模式”。
检查您的体能训练历史记录要查看完整的健身记录历史记录、您的体能训练情况以及您的成就，请打开 iPhone 上的“健身记录”应用。您还可以查看体能训练的详细信息：轻点“体能训练”标签，然后轻点一个训练项目。&
“体能训练”会与 Apple Watch 上的“”应用共享信息，因此，您的体能训练会计入您的活动目标。您的所有数据也会自动储存在中，经过您的允许后，第三方应用可以使用这里的数据。
获得最佳测量结果Apple Watch 会根据您在设置时输入的信息来估算体能训练期间您的测量数据。了解如何。
您也可以利用以下技巧。
更充分地利用您的体能训练
对于骑车、步行、跑步和轮椅训练，您可以在英里和公里之间切换。对于游泳训练，则可以在码和米之间选取。
Apple Watch Series 1 和 Apple Watch（第 1 代）不适合在游泳时佩戴。。
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高原上咋练体能，看他们你就知道了
羡慕电视机里那些上下自如，潇洒飘逸的体操王子们吗？还等什么，赶快撸起袖子，和兄弟们到器械场练几把。单杠在咱军营里算是“老熟人”，从一练习到八练习，除了强有力的手臂，更讲究核心力量。只要坚持，用不了多久，相信你也能成为“单杠达人”。
说完了单杠，再聊聊它的兄弟——双杠。严格来说，双杠最依赖的就是手臂力量，而且还能练胸肌！知道为啥咱兵哥哥们身材都这么挺拔了吧，离不开双杠的功劳！
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　　日本有着长久的娼妓历史，色情的繁盛与衰败和日本社会的经济、政治是紧密相关，同时也和日本女性在历史上的地位有着一定的关系。
(责任编辑：甜兮兮)
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