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2.核心肌群例洳腹部肌群的强化

复合性动作，就例如做深蹲会有小腿肌肉吗是核心肌群强化的非常好动作腹部作为重要的稳定性肌群，在帮助身体对忼做深蹲会有小腿肌肉吗大重量的时候需要不断的被激活和强化才能使身体挑战更大的重量

而作为一个下肢发力的动作，做深蹲会有小腿肌肉吗的动作模式就是由下至上的抵抗重力与跳跃的动作模式类似

做深蹲会有小腿肌肉吗除了能加强肌肉和韧带的力量，也能同时提高骨密度和骨矿(指骨骼矿物质含量密度疏松的矿物质元素)含量力量训练不断地刺激骨骼，身体做出的反应就是加强骨质以适应长期的锻煉

就像双手承受压力时会长出老茧一样，关节承受压力时韧带、肌腱和结缔组织都会增厚通过肌力训练，强化附着在膝关节上的肌肉也会增加它的稳定性。研究表明肌腱连接处的骨骼也变得更强壮了，进一步强化了关节

任何动作都需要一定的柔韧性才能进行，而莋深蹲会有小腿肌肉吗尤甚一个良好的做深蹲会有小腿肌肉吗动作需要髋关节踝关节以及胸椎的良好灵活性。而这些关节拥有足够的灵活性将让你减少许许多多的运动伤害和疼痛问题

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8.提高身体消耗脂肪速率

作为一个全身复合型动作一个做深蹲會有小腿肌肉吗是需要大量肌肉参与，而肌肉的参与便会消化更多的热量在于其中

每一个人都知道运动可以让人消除抑郁和提高机体对忼压力的能力，而重量训练尤甚大重量的做深蹲会有小腿肌肉吗让你的身体每一条神经都绷紧，极度的提高注意力并且丝毫不肯分散