求专业健身教练提供有效的训练计划_百度知道
求专业健身教练提供有效的训练计划
此计划要实用，
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,一个完全的健身方案应当包含吃（饮食），练（训练），睡（睡眠）三个方面，而练则由心肺，力量，柔韧三个主要部分组成。有鉴于此，本人给出的训练计划是：开始时用5-10分钟有氧热身，最后用5-10分钟拉伸放松，中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有：1）背部：引体向上（颈前下拉）；2）胸部：平板卧推（坐姿推胸）；3）腿部：杠铃深蹲（史密斯蹲）；4）肩部：杠铃推举（哑铃推举）；5）臂部：杠铃弯举（哑铃弯举）；6）腹部：仰卧起坐（仰卧举腿）。 训练备注：训练一周3次，隔天进行，每次1小时左右，练全身，每个部位一个动作，括号里的动作备用，一个动作3组，每组8-12次，动作与动作之间间隔2分钟，组与组之间间隔30-60秒，用力时呼气，放松时吸气，动作要稳要慢。必须用逐渐增加重量来使肌肉的适应力增大，从而对训练产生反应。使用自由调节重量的器械进行训练。这可以使肌肉对器械产生的反抗力起到更好的反应。因为它可以使更多的肌肉都能参与到运动中去。做动作时，无论是举起还是放下，都要控制好动作，这样就可以集中用力，避免借力。　饮食方面：少吃多餐，适量多摄入蛋，奶，肉。每日食谱为：适度的蛋白质、较少的脂肪、高含量的碳水化合物。3种主要营养素的比例应为25∶20∶55左右。馒头、面条、米饭等主食及山芋、燕麦、土豆等的碳水化合物的含量非常高，可作为首选。蛋白质是肌肉增长最重要的营养源，健美训练者蛋白质的摄人应以非脂或低脂食品为主，如脱脂牛奶、蛋清、鱼、去皮家禽、牛排等。睡眠方面：每天晚上最好睡足8小时，中午若有时间可再午睡30分钟。对了，训练时间尽量安排在下午至傍晚时段，因为人体在此时段体力和柔韧性都处最佳状态。最后祝您早日健身成功！增大肌肉块的14大秘诀：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如，练习者对一个重量只能连续举起5次，则该重量就是5RM。研究表明：1-5RM的负荷训练能使肌肉增粗，发展力量和速度；6-10RM的负荷训练能使肌肉粗大，力量速度提高，但耐力增长不明显；10-15RM的负荷训练肌纤维增粗不明显，但力量、速度、耐力均有长进；30RM的负荷训练肌肉内毛细血管增多，耐久力提高，但力量、速度提高不明显。可见，5-10RM的负荷重量适用于增大肌肉体积的健美训练。 2． 多组数：什么时候想起来要锻炼了，就做上2～3组，这其实是浪费时间，根本不能长肌肉。必须专门抽出60～90分钟的时间集中锻炼某个部位，每个动作都做8～10组，才能充分刺激肌肉，同时肌肉需要的恢复时间越长。一直做到肌肉饱和为止，“饱和度”要自我感受，其适度的标准是：酸、胀、发麻、坚实、饱满、扩张，以及肌肉外形上的明显粗壮等。 3． 长位移：不管是划船、卧推、推举、弯举，都要首先把哑铃放得尽量低，以充分拉伸肌肉，再举得尽量高。这一条与“持续紧张”有时会矛盾，解决方法是快速地通过“锁定”状态。不过，我并不否认大重量的半程运动的作用。 4． 慢速度：慢慢地举起，在慢慢地放下，对肌肉的刺激更深。特别是，在放下哑铃时，要控制好速度，做退让性练习，能够充分刺激肌肉。很多人忽视了退让性练习，把哑铃举起来就算完成了任务，很快地放下，浪费了增大肌肉的大好时机。 5． 高密度：“密度”指的是两组之间的休息时间，只休息1分钟或更少时间称为高密度。要使肌肉块迅速增大，就要少休息，频繁地刺激肌肉。“多组数”也是建立在“高密度”的基础上的。锻炼时，要象打仗一样，全神贯注地投入训练，不去想别的事。 6． 念动一致：肌肉的工作是受神经支配的，注意力密度集中就能动员更多的肌纤维参加工作。练某一动作时，就应有意识地使意念和动作一致起来，即练什么就想什么肌肉工作。例如：练立式弯举，就要低头用双眼注视自已的双臂，看肱二头肌在慢慢地收缩。 7． 顶峰收缩：这是使肌肉线条练得十分明显的一项主要法则。它要求当某个动作做到肌肉收缩最紧张的位置时，保持一下这种收缩最紧张的状态，做静力性练习，然后慢慢回复到动作的开始位置。我的方法是感觉肌肉最紧张时，数1～6，再放下来。 8． 持续紧张：应在整个一组中保持肌肉持续紧张，不论在动作的开头还是结尾，都不要让它松弛（不处于“锁定”状态），总是达到彻底力竭。 9． 组间放松：每做完一组动作都要伸展放松。这样能增加肌肉的血流量，还有助于排除沉积在肌肉里的废物，加快肌肉的恢复，迅速补充营养。 10． 多练大肌群：多练胸、背、腰臀、腿部的大肌群，不仅能使身体强壮，还能够促进其他部位肌肉的生长。有的人为了把胳膊练粗，只练胳膊而不练其他部位，反而会使二头肌的生长十分缓慢。建议你安排一些使用大重量的大型复合动作练习，如大重量的深蹲练习，它们能促进所有其他部位肌肉的生长。这一点极其重要，可悲的是至少有90％的人都没有足够重视，以致不能达到期望的效果。因此，在训练计划里要多安排硬拉、深蹲、卧推、推举、引体向上这5个经典复合动作。 11． 训练后进食蛋白质：在训练后的30～90分钟里，蛋白质的需求达高峰期，此时补充蛋白质效果最佳。但不要训练完马上吃东西，至少要隔20分钟。 12． 休息48小时：局部肌肉训练一次后需要休息48～72小时才能进行第二次训练。如果进行高强度力量训练，则局部肌肉两次训练的间隔72小时也不够，尤其是大肌肉块。不过腹肌例外，腹肌不同于其他肌群，必须经常对其进行刺激，每星期至少要练4次，每次约15分钟；选三个对你最有效的练习，只做3组，每组20—25次，均做到力竭；每组间隔时间要短，不能超过1分钟。 13． 宁轻勿假：这是一个不是秘诀的秘诀。许多初学健美的人特别重视练习重量和动作次数，不太注意动作是否变形。健美训练的效果不仅仅取决于负重的重量和动作次数，而且还要看所练肌肉是否直接受力和受刺激的程度。如果动作变形或不到位，要练的肌肉没有或只是部分受力，训练效果就不大，甚至出偏差。事实上，在所有的法则中，动作的正确性永远是第一重要的。宁可用正确的动作举起比较轻的重量，也不要用不标准的动作举起更重的重量。不要与人攀比，也不要把健身房的嘲笑挂在心上有氧运动：跑步、跳绳、游泳，无氧运动：如果没条件，在家做俯卧撑，可以练胸大肌和肱三头肌、斜方肌和三角肌；仰卧起做，可以练腹肌；深蹲，可以练大腿肌肉；提踵（用脚尖使劲把身体往上抬），可以练小腿肌肉。有氧运动与无氧运动相结合练。平时多吃一些高蛋白食品，如：蛋、奶、肉、鱼等。手臂主要是小臂和肱二头肌、肱三头肌、三角肌四部分。肱二头肌主拉，1、你可以用大臂进行哑铃曲伸就可以了，伸的时候不要放到底，让二头肌始终受力，还有，你可以采用史瓦辛格的方法，有一个好听的名字叫21响礼炮，就是在你在做哑铃大臂曲伸的时候，因为从伸直到弯曲一共是180度，你可以分三步进行，第一步下方90度做7下，第二步上方90度做7下，第三步，180度做7下，可以根据你哑铃的重量决定数量。2、在单扛上做引体向上。肱三头肌是主推的，1、俯卧撑；2、卧推、3、在双杠上做臂屈伸；4、颈后单臂哑铃臂曲伸。在做以上运动的时候都可以练到小臂，手握哑铃时加大点握力。三角肌分前、中、后三束。前束做俯卧撑和卧推就可以练到；中束，双手抓住哑铃，垂于双腿两侧，然后做90度平抬，反复；后束，单手抓住哑铃，身体向前弯90度，手臂向后上方抬起，反复。 无氧运动每次做到肌肉有酸痛感，切记不要每日都做，每次你做无氧运动是要尽可能的破坏你的肌肉组织，然后用充足的时间和养份去修复破损的肌肉组织，说白了肌肉是在你做完无氧运动休息的时候长的。 科学健身，自然会拥有强壮的身体。m
一:有氧训练计划:心肺功能训练跑步每周2次,每次20-30分钟,距离3-5公里二:力量训练计划:(强度根据自身情况来掌握)1. 跳绳热身10分钟2. 伸展伸展3. 哑铃练习 每周7次4.(次)是指你勉强能完成的数量!(根据次数选择重量)第一天腿部训练日 (高强度的腿部训练,有利于激素的分泌)哑铃深蹲 10-15RM(次) x3 组哑铃直腿硬拉 10-15RM哑铃剪蹲 10-15RM第二天胸部训练哑铃推胸 10-12RM (次) x3哑铃阔胸 10-12RM哑铃飞鸟 10-12RM第三天背部训练哑铃单臂划船: 8-12RM (次) x3哑铃屈腿硬拉: 8-10RM哑铃俯身划船: 8-12RM第四天 肩部训练日坐姿哑铃推举 10-12RM (次) x3立姿哑铃侧平举 10-12RM直立哑铃划船 10-12RM第五天2头训练日坐姿哑铃交替弯举 8-12RM (次) x3哑铃锤式弯举 8-12RM外旋哑铃弯举 8-12RM第六天3头训练日单臂哑铃颈后臂屈伸 8-12RM (次) x3哑铃俯身臂屈伸 8-12RM窄握俯卧撑 10-15RM第七天腹训练日仰卧起坐 15-20RM(次) x3仰卧举腿 15-20RM转体仰卧起坐 12-15RM两头起 12-15RM&RM&是英文&repetition maximum&的缩写，中文译义是&最大重复值&。如&6～12RM&所表达的就是&最多能重复6～12次的重量&。(以上仅作为参考,训练时要根据自身情况调整)
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。想当私人健身教练,怎么考取健身教练资格证?_百度知道
想当私人健身教练,怎么考取健身教练资格证?
大家给我指条路吧
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1、健身教练资格证考试途径一般有三种，主要适合三种类型想要获取证书的人群第一种是专门进行证书认证的机构，只进行证书内容培训，培训时间7天的，从培训到完成考试大约在15天左右，适合有一定经验的健身教练直接获取证书。2、第二种方式是通过技能培训学校，首先要进行系统的技能培训，掌握了专业技能以后，才能参加证书考试，一般时间在2-3个月，适合零基础的新人参加，不仅可以获取证书，更重要的是能够掌握专业的健身教练技能，这是以后发展的基础.3、第三种适合体育大学的学员，一般学校会组织相应的证书考试，在学校即可参加，但目前国内不是所有的体育院校都有这种形式，另外这种方式也是和专门的证书培训机构进行合作进行的。健身教练资格证考试内容新人在初期只能考初级证书，考试分为三个部分，理论知识、实践技能、体能测试三部分。理论知识有一下内容包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动计划原理，健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础，尤其是运动解剖学，后期学习运动康复技能的基础知识。
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私人健身教练作为健身教练中最为专业的教练种类，需要具体比如其他教练员更加专业的技术和职业素养一、健身教练应如何不断提高自己的业务水平
随着社会经济的发展，人民生活现状的改善，人们对健康的渴求变得日益强烈，他们已不再满足于“没病”的活着，而是追求高水平健康的、充满精力的、富有情趣的生活。参加各种健身活动的人多了，健身场馆、健身房也象雨后春笋一样遍地发芽，健身教练的队伍也随之壮大起来。但正因为这是一支新生的队伍，所以教练的水平参差不齐。有的过去是运动员，有的是健美爱好者，还有从没参加过健身训练的人，只是想以教练作为一种职业的………这些人经过短期填鸭似的培训后，就取证上岗，很难有较高的业务水平。　　为了能够成为一名合格的高水平的健身教练员,每一个教练都应该在培训后的教练工作中,不断地通过书本和实践进行再学习、再研究、再总结、再提高。任何一种职业，想成为高水平的业务人员，仅仅掌握一、两门专业知识是远远不够的。健身教练也是一样。作为一名健身教练员，不仅要比较清楚地了解有关训练的知识、器械的知识、营养的知识等，还要了解更多的相关知识，并将它们有机地结合起来，融会贯通。二、健身教练应对自己所从事的工作有清楚的认识。　　经常可以在一些健身房看到，教练给初次参加健身的人制定“健美”训练计划，而不是健身计划。且不论男、女、老、少，几乎是千篇一律。这样做不仅是不合理的，甚至是危险的！要知道大多数进健身房的人只是想健身、健康、塑身，而不是都想成为健美运动员。且每一个人的情况也大不相同。有男的、女的、老的、少的、高的、矮的、胖的、瘦的，有健康的、亚健康的、还有不健康的，有受过伤的、有生过病的。这些情况都要分别对待，而不能“一视同仁”。教练的工作应是为每一个人出据一份针对其当前现状的短期训练计划，并通过阶段性的测试，不断地调整训练计划，辅导其进行训练。这就需要有多方面的相关知识和技能。三、健身教练要有扎实的基础知识。　　在教学实践中，有很多健身教练示范动作错误，且很初级。究其原因，就是基础知识缺乏。对健身教练来说，《运动解剖学》和《运动生物力学》等是基础的基础。这两门基础课搞不清楚，就很容易在训练动作上出现错误，或无从判断一个动作的正确性。例如，在肱二头肌训练，做杠铃弯举动作时，常常出现的错误动作是无效缩小阻力矩，盲目使用大重量。再有，在做很多动作时，利用悠摆惯性减小有效负荷，影响训练效果。还有很多教练自认为学过《肌肉解剖学》，可细一问，几块主要肌肉的起止点有哪些、主要功能有哪些时，有的说不出，有的说不全，有的能背下文字，而不理解其实际空间关系。这就难免在做动作时，错了也不知道。这些人都应该好好学学基础课，并应用在实际训练中。四、健身教练应知其然，更应知其所以然。　　有一些健身教练满足于知道几种练胸大肌的动作，几种练肱二头肌的方法，或从一些杂志上学到一、两种减脂的方法。若问及是什么道理、为什么时，却说不很清楚了。孔老先生说过，给你一条鱼，你只能享用一条鱼。学会钓鱼的方法，你能一生享用鱼。所以，与其从杂志上学到一、两种具体的方法，不如系统地学一学相关的学科知识。那样，你就可以从根本上学会解决问题的方法，你可以掌握更多的方法，甚至你可以创造出新的方法。对于健身教练来说，要想更深入地了解健身的原理，还应该花时间学一学，《运动训练学》、《运动生理学》以及《运动营养学》等。五、高级健身教练应掌握更深的专业知识。　　要想更多地了解运动健身的奥秘，除基础知识外，还应在《运动生物化学》、《运动医学》及《运动心理学》等学科领域勤奋学习，更深入地了解人体科学，合理地安排运动训练、饮食营养和恢复休息，正确使用运动营养补剂，调整人的身心健康六、高级健身教练应博学多才。　　有一些看起来与运动健身不直接相关的学科，也应该引起健身教练的重视。如：《机械原理》、《外语》、《美术》等。通过这些知识的学习，可以提高健身教练的综合素质，对健身教练水平的提高，有着积极的作用。　　综上所述，作为一名健身教练，平时除自身参加有规律的健身训练外，更重要的是，加强业务学习。要有长期的学习计划，要有耐心、有恒心。不能一遇到。困难就停止不前。只要坚持不懈，日久天长，你的业务水平就一定能够有所提高，成为一名合格的高水平的健身教练。七、 几点建议：1、到新华书店或专业大专院校购买相关书籍或教材；2、制订学习计划，每天学多长时间，每周学哪些科目；3、抓重点。挑目前用得到的、主要的学，不重要的可先不学；4、记学习笔记，将书中有用的内容和问题记下来；5、将学习时间多放在教科书上，少花在娱乐性杂志上；6、多交流、多请教，不耻下问，互相学习，共同提高；7、理论联系实际，多在实际训练中实践、体会、总结、提高。
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健身行业在我们国家属于刚起步阶段，属于健身教练的时代才刚刚开始，针对不同类型的私人教练，制定针对性的发展规划，同时完善私人教练发展方向，我们给你的不仅仅是专业技能，更是如何在健身教练行业有更好发展的保障1：健身行业发展
2：私人教练发展方向
3：私人教练发
4：私人教练创业（私教工作室运营课程）5：私人教练销售（俱乐部销售、网络销售）华体健身教练培训学院的培训导师-必须具备五年以上相关工作经验，大专以上学历，精通私人健身教练各项技能，同时具备为人师表的素质，能够传递正能量我们对导师的要求始终是人品大于专业素质，对学员的承诺是不仅可以学到专业的健身技能，更能够提升自己的综合能力
私教就是国家职业资格
才是中国认可的 有国徽的章
哪里 培训都一样
能培训这个资格的
就那么些人
就看你离哪进
我是南京培训的
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当健身教练需要什么条件啊？
我有点想当健身教练，我学过舞蹈，有一定的功底，不知道怎样才能做健身教练呢？在哪儿有培训这个的机构?
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1、为发展我国健身健美事业，加强健身指导员队伍的建设与管理，对群众性健身健美活动进行科学的指导，根据《中华人民共和国体育法》第五章体育社会团体，第三十五条 国家鼓励、支持体育社会团体按照其章程，组织和开展体育活动，推动体育事业的发展。2、&健身指导员是指在体育健身健美行业中从事教学活动、锻炼指导、技能传授、业务咨询、组织管理等工作的人员。凡符合条件，履行职责者，均可根据本制度的规定，申请并获得相应的健身指导员技术等级。3、 健身指导员技术等级称号分为：三级健身指导员、二级健身指导员、一级健身指导员、国家级健身指导员。拓展资料：申请技术等级称号或晋升上一等级称号者均应参加相应级别的业务培训，考核合格并具备下列条件：三级健身指导员必须具备：1、高中或中专以上文化程度。2、身体健康，有一定的健身健美理论基础和实践经验。3、获得国家体育总局健美项目“三级运动员”称号(或符合该称号的申报条件)。4、获国家体育总局其它运动项目“二级运动员”或以下称号。二级健身指导员必须具备：1、从事三级健身指导员工作满一年以上。2、体育专业本、专科在读二年级以上(含二年级)学生。3、非体育专科以上毕业。4、获国家体育总局健美项目“二级运动员”称号(或符合该称号的申报条件)。5、获国家体育总局其它运动项目“一级运动员”称号。一级健身指导员必须具备：1、从事二级健身指导员工作满一年以上。2、高等院校体育类专业本科应届毕业生。3、体育类专科毕业满一年，且有一年以上健身俱乐部工作经历。4、获国家体育总局健美项目“一级运动员”称号(或符合该称号的申报条件)、5、获国家体育总局基它运动项目“运动健将”称号。国家级健身指导员必须具备1、从事一级健身指导员工作满一年以上。2、高等院校健身健美、社会体育及运动康复类专业本科毕业满一年，且有一年以上健身俱乐部工作经历。3、获国家体育总局健美项目“运动健将”称号(或符合该称号的申报条件)。4、获国家体育总局其它运动项目“国际健将”称号。申请健身指导员技术等级称号应向中国健美协会或其委托的组织提交下列材料：健身指导员技术等级申请表(参加培训时填写)。健身指导员技术等级证书副本原件和复印件。本人身份证、学历证明、获得国家体育总局健美(或其它项目)运动员技术等级证书或符合申报相应技术等级的比赛成绩原件和复印件。健身机构工作证明(打印并加盖健身机构公章)。受理申请的组织在审查申请人提交的材料完全具备后，应按照申报的级别收取相应的培训费用，并按要求组织培训。经考核，成绩合格者，授予中国健美协会统一制作的健身指导员技术等级证书。各级健身指导员应依照下列规定从事健身指导工作：从事普及和宣传健身健美运动的指导工作。在不违反国家有关规定的情况下从事专项技能传授、锻炼指导等有偿服务。国家级健身指导员和尚未成立健美协会的地区及行业系统的各级健身指导员均可在中国健美协会注册。健身指导员注册应提交以下材料：健身指导员技术等级登记表。健身指导员技术等级注册证书原件。本人身份证原件。注册有效期为二年，注册时间为有效期满前6个月。逾期不注册的证书无效。取得证书之日视为首次注册的日期。各级健身指导员注册费用为20元人民币。本制度自颁布之日起施行。原国家体育总局社会体育指导中心印发的《健身指导员技术等级(暂行)制度》(社体字〔2003〕78号)，自行废止。
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首先，对于自己从事健身行业要取决于自己的喜好了，对于健身来说，能够听到很多人对于健身的认识，健身是为了能够找到更好的自己，在健身的道路上，总结一些工作以及健身经验。2.健身也并没有想象的那么简单，并不是简简单单的去做几个动作就可以达到健身的效果，在健身中需要注意的问题有很多，健身之前需要拉伸，健身之后需要补充蛋白以及碳水，在营养饮食方面也是需要注意.3.锻炼的时候注意到每一个动作锻炼的是哪块儿肌肉，达到健身效果，不要为了美观只练一个部位，很多人想要胸大肌，翘臀，八块六块腹肌，应该锻炼的是整个身体的结构去达到自己的身材美观！4.其次，想做一名私人教练，必须学好健身私人教练的专业知识与技能，包括一些基础理论实践、高级健身健美、功能性器械训练、运动康复课和销售课，极速减脂，健身营养学方面等。5.做一名私人教练还必须具备私人教练的一些必备素质：专业技巧，良好的沟通表达能力，要想成为一名合格的健身教练要必须坚持，踏实，真诚，才能成为一名合格的私人健身教练。6.健身教练的职责在于，进行一对一的有偿指导训练，在正确健康的方式当中去锻炼，达到会员的健身效果，一些会员自身出现的问题，就比如说：减脂，塑形，增肌这是健身房最基本的所见问题，还有一些高低肩，腰肌劳损，颈肩病等等。这些都是必须要用最专业的健身技能去带会员锻炼。7.健身教练不仅仅要学习：运动生物学、运动生物力学等，还要学习一些运动心理学，可以更好的明白健身会员对健身的需求，在了解了健身会员的心理，在训练起来就会有方向，同时还要学习关于运动生理学、解剖学、营养学等。8.在了解这些之后，就可以更好的了解会员的身体状态，而要想更好的针对会员的身体状态进行正确的训练，就要了解、熟悉正常人体的结构，同时还要根据会员的饮食习惯，给会员制订一个科学的饮食计划，饮食计划和健身有机的结合，就可以达到事半功倍的效果，并快速达到健身的目的。
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三级健身指导员必须具备：高中或中专以上文化程度；身体健康，有一定的健身健美理论基础和实践经验；获得国家体育总局健美项目“三级运动员”称号(或符合该称号的申报条件)获国家体育总局；其它运动项目“二级运动员”或以下称号；二级健身指导员必须具备：从事三级健身指导员工作满一年以上；体育专业本、专科在读二年级以上(含二年级)学生；非体育专科以上毕业生；获国家体育总局健美项目“二级运动员”称号(或符合该称号的申报条件)；获国家体育总局其它运动项目“一级运动员”称号。一级健身指导员必须具备：从事二级健身指导员工作满一年以上；高等院校体育类专业本科应届毕业生；体育类专科毕业满一年，且有一年以上健身俱乐部工作经历；获国家体育总局健美项目“一级运动员”称号(或符合该称号的申报条件)；获国家体育总局基它运动项目“运动健将”称号。国家级健身指导员必须具备：从事一级健身指导员工作满一年以上；高等院校健身健美、社会体育及运动康复类专业本科毕业满一年，且有一年以上健身俱乐部工作经历；获国家体育总局健美项目“运动健将”称号(或符合该称号的申报条件)；获国家体育总局其它运动项目“国际健将”称号。【拓展资料】健身教练，分为团体操课程教练和私人教练，组织健身者做计划中的健身运动或健身操。健身教练是指在健身俱乐部中指导会员进行训练的工作人员，其作具有互动性、针对性等特点，并且是按小时收费的。
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要拿到教练的资格证当健身教练是需要考证的，而且根据你个人的功底，学历等等，考证的难度是不同的。如果是体校毕业的学生那么考证容易些。普通人只能上培训班锻炼，才能当健身教练。健身教练是现在比较流行的一个行业，也是个热门的职业，正是因为健身教练是个热门的职业，所以很多人都想做健身教练这一行，但是健身教练对自身的要求还是很高的，身体健康强壮、体质好、没有家族病史、口语表达能力强并且作为健身教练一定要细心，有耐心为健身会员精心指导，这些都是作为一个健身教练应该满足的条件。拓展资料健身教练根据不同的类别，工作的内容也是不一样的，健身教练分为两种，第一种是操课教练，第二种是私人健身教练，操课教练是一对多的指导模式，还要去带领着每个健身会员。私人健身教练是一对一的指导模式也就是单独为健身会员做指导，这两种教练相比较来说操课教练更要具备以上条件，不然身体会吃不消。所以健身教练不是看上去那么轻松简单的，健身教练是一个很耗费体力的一个职业。如果想要成为一个健身教练首要条件是让自己有一个健康的体魄，可以长时间支撑下去。
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　　第一条 为发展我国健身健美事业，加强健身指导员队伍的建设与管理，对群众性健身健美活动进行科学的指导，根据《中华人民共和国体育法》、《国家体育总局关于运动项目管理中心工作规范化有关问题的通知》中的有关规定，制定本制度。　　第二条 健身指导员是指在体育健身健美行业中从事教学活动、锻炼指导、技能传授、业务咨询、组织管理等工作的人员。凡符合条件，履行职责者，均可根据本制度的规定，申请并获得相应的健身指导员技术等级。　　第三条 健身指导员技术等级称号分为：三级健身指导员、二级健身指导员、一级健身指导员、国家级健身指导员。　　第四条 申请技术等级称号或晋升上一等级称号者均应参加相应级别的业务培训，考核合格并具备下列条件：　　(一)三级健身指导员必须具备：　　1、高中或中专以上文化程度。　　2、身体健康，有一定的健身健美理论基础和实践经验。　　3、获得国家体育总局健美项目“三级运动员”称号(或符合该称号的申报条件)。　　4、获国家体育总局其它运动项目“二级运动员”或以下称号。　　(二)二级健身指导员必须具备：　　1、从事三级健身指导员工作满一年以上。　　2、体育专业本、专科在读二年级以上(含二年级)学生。　　3、非体育专科以上毕业生。　　4、获国家体育总局健美项目“二级运动员”称号(或符合该称号的申报条件)。　　5、获国家体育总局其它运动项目“一级运动员”称号。　　(三)一级健身指导员必须具备：　　1、从事二级健身指导员工作满一年以上。　　2、高等院校体育类专业本科应届毕业生。　　3、体育类专科毕业满一年，且有一年以上健身俱乐部工作经历。　　4、获国家体育总局健美项目“一级运动员”称号(或符合该称号的申报条件)、　　5、获国家体育总局基它运动项目“运动健将”称号。　　(四)国家级健身指导员必须具备　　1、从事一级健身指导员工作满一年以上。　　2、高等院校健身健美、社会体育及运动康复类专业本科毕业满一年，且有一年以上健身俱乐部工作经历。　　3、获国家体育总局健美项目“运动健将”称号(或符合该称号的申报条件)。　　4、获国家体育总局其它运动项目“国际健将”称号。　　第五条 申请健身指导员技术等级称号应向中国健美协会或其委托的组织提交下列材料：　　(一)健身指导员技术等级申请表(参加培训时填写)。　　(二)健身指导员技术等级证书副本原件和复印件。　　(三)本人身份证、学历证明、获得国家体育总局健美(或其它项目)运动员技术等级证书或符合申报相应技术等级的比赛成绩原件和复印件。　　(四)健身机构工作证明(打印并加盖健身机构公章)。　　第六条 受理申请的组织在审查申请人提交的材料完全具备后，应按照申报的级别收取相应的培训费用，并按要求组织培训。经考核，成绩合格者，授予中国健美协会统一制作的健身指导员技术等级证书。　　第八条 各级健身指导员应依照下列规定从事健身指导工作：　　(一)从事普及和宣传健身健美运动的指导工作。　　(二)在不违反国家有关规定的情况下从事专项技能传授、锻炼指导等有偿服务。国家级健身指导员和尚未成立健美协会的地区及行业系统的各级健身指导员均可在中国健美协会注册。　　第九条 一、二、三级健身指导员应到省、自治区、直辖市、新疆生产建设兵团、行业体协的健美协会进行注册。已经注册的健身指导员跨地区迁移时，迁入地区的管理部门应承认其技术等级称号。　　健身指导员注册应提交以下材料：　　(一)健身指导员技术等级登记表。　　(二)健身指导员技术等级注册证书原件。　　(三)本人身份证原件。　　第十条 注册有效期为二年，注册时间为有效期满前6个月。逾期不注册的证书无效。取得证书之日视为首次注册的日期。　　第十一条 各级健身指导员注册费用为20元人民币。　　第十二条 健身指导员的培训，采用中国健美协会审定的统一教材。教学工作由中国健美协会培训委员会负责。　　第十三条 健身指导员违反本制度第七条的有关规定，给健身健美事业的发展造成不良影响者，由所在单位、有关体育组织或健美协会予以批评教育，责令改过。情节严重、影响恶劣的，由其所在单位、体育组织或健美协会报请中国健美协会撤消其技术等级称号，并收回证书。触犯刑律的由司法部门依法追究其刑事责任。　　第十四条 本制度自颁布之日起施行。原国家体育总局社会体育指导中心印发的《健身指导员技术等级(暂行)制度》(社体字〔2003〕78号)，自行废止。
第一条 为发展我国健身健美事业，加强健身指导员队伍的建设与管理，对群众性健身健美活动进行科学的指导，根据《中华人民共和国体育法》、《国家体育总局关于运动项目管理中心工作规范化有关问题的通知》中的有关规定，制定本制度。 　　第二条 健身指导员是指在体育健身健美行业中从事教学活动、锻炼指导、技能传授、业务咨询、组织管理等工作的人员。凡符合条件，履行职责者，均可根据本制度的规定，申请并获得相应的健身指导员技术等级。 　　第三条 健身指导员技术等级称号分为：三级健身指导员、二级健身指导员、一级健身指导员、国家级健身指导员。 　　第四条 申请技术等级称号或晋升上一等级称号者均应参加相应级别的业务培训，考核合格并具备下列条件： 　　(一)三级健身指导员必须具备： 　　1、高中或中专以上文化程度。 　　2、身体健康，有一定的健身健美理论基础和实践经验。 　　3、获得国家体育总局健美项目“三级运动员”称号(或符合该称号的申报条件)。 　　4、获国家体育总局其它运动项目“二级运动员”或以下称号。 　　(二)二级健身指导员必须具备： 　　1、从事三级健身指导员工作满一年以上。 　　2、体育专业本、专科在读二年级以上(含二年级)学生。 　　3、非体育专科以上毕业生。 　　4、获国家体育总局健美项目“二级运动员”称号(或符合该称号的申报条件)。 　　5、获国家体育总局其它运动项目“一级运动员”称号。 　　(三)一级健身指导员必须具备： 　　1、从事二级健身指导员工作满一年以上。 　　2、高等院校体育类专业本科应届毕业生。 　　3、体育类专科毕业满一年，且有一年以上健身俱乐部工作经历。 　　4、获国家体育总局健美项目“一级运动员”称号(或符合该称号的申报条件)、 　　5、获国家体育总局基它运动项目“运动健将”称号。 　　(四)国家级健身指导员必须具备 　　1、从事一级健身指导员工作满一年以上。 　　2、高等院校健身健美、社会体育及运动康复类专业本科毕业满一年，且有一年以上健身俱乐部工作经历。 　　3、获国家体育总局健美项目“运动健将”称号(或符合该称号的申报条件)。 　　4、获国家体育总局其它运动项目“国际健将”称号。 　　第五条 申请健身指导员技术等级称号应向中国健美协会或其委托的组织提交下列材料： 　　(一)健身指导员技术等级申请表(参加培训时填写)。 　　(二)健身指导员技术等级证书副本原件和复印件。 　　(三)本人身份证、学历证明、获得国家体育总局健美(或其它项目)运动员技术等级证书或符合申报相应技术等级的比赛成绩原件和复印件。 　　(四)健身机构工作证明(打印并加盖健身机构公章)。 　　第六条 受理申请的组织在审查申请人提交的材料完全具备后，应按照申报的级别收取相应的培训费用，并按要求组织培训。经考核，成绩合格者，授予中国健美协会统一制作的健身指导员技术等级证书。 　　第八条 各级健身指导员应依照下列规定从事健身指导工作： 　　(一)从事普及和宣传健身健美运动的指导工作。 　　(二)在不违反国家有关规定的情况下从事专项技能传授、锻炼指导等有偿服务。 　　第八条 国家级健身指导员和尚未成立健美协会的地区及行业系统的各级健身指导员均可在中国健美协会注册。 　　第九条 一、二、三级健身指导员应到省、自治区、直辖市、新疆生产建设兵团、行业体协的健美协会进行注册。已经注册的健身指导员跨地区迁移时，迁入地区的管理部门应承认其技术等级称号。健身指导员注册应提交以下材料： 　　(一)健身指导员技术等级登记表。 　　(二)健身指导员技术等级注册证书原件。 　　(三)本人身份证原件。 　　第十条 注册有效期为二年，注册时间为有效期满前6个月。逾期不注册的证书无效。取得证书之日视为首次注册的日期。 　　第十一条 各级健身指导员注册费用为20元人民币。 　　第十二条 健身指导员的培训，采用中国健美协会审定的统一教材。教学工作由中国健美协会培训委员会负责。 　　第十三条 健身指导员违反本制度第七条的有关规定，给健身健美事业的发展造成不良影响者，由所在单位、有关体育组织或健美协会予以批评教育，责令改过。情节严重、影响恶劣的，由其所在单位、体育组织或健美协会报请中国健美协会撤消其技术等级称号，并收回证书。触犯刑律的由司法部门依法追究其刑事责任。 　　第十四条 本制度自颁布之日起施行。原国家体育总局社会体育指导中心印发的《健身指导员技术等级(暂行)制度》(社体字〔2003〕78号)，自行废止。
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教练证。强壮的身。授课能力。社交能力。
首先要拥有爱心和责任心.所谓爱心就是指关心学员,了解他们的需要,询问他们的饮食状况,并提醒他们注意自我保护.总之,在健身的整个过程中都要体现教练员的关爱.因此,健身操教练应该从各个方面严格要求自己,努力做好课前准备,使课的内容丰富,形式多样,为锻炼者提供优质的健身服务.第二要有编排动作和把握音乐的能力.应在动作的编排上遵循一定的原则,使动作组合的难度,强度适合学员的整体能力.在选择动作时,要注意动作的多样化,通过对动作方向、节奏、冲击量级别的变化等，满足不同学员的需要。选择音乐时，一定要选择有强烈感的音乐。要根据学员的水平和动作的特点来选择音乐的速度和节奏。快节奏的音乐用于跑跳部分的项目和青年人，慢节奏的音乐用于抻拉，垫上运动和中老年人。第三要拥有专业的教学技能。包括教学示范的技能、提示技巧、各种教学方法的灵活使用以及激励学员的能力。优秀的健身操教练动作规范有力、路线清晰、节奏明显、优美大方，能起到良好的示范作用，能够准确地把握示范的位置，能够针对动作的特点和难易程度熟练运用背面示范、镜面示范和侧面示范，并在恰当的时候灵活完成各个示范之间的相互转换，使整个课程连续顺畅。由于健身操是多种动作组合在一起的手脚配合运动，因此，优秀的健身操教练员要善于运用语言提示和非语言提示使学员明白所要做的动作及动作要求。运用非语言提示时，他们能够以清晰、有力、大方得体的手势指明动作方向，以自然积极的表情传达动作要求等。教学方法的灵活使用也是健身操教练必备的素质之一。针对动作的难易程度和动作特点，使用不同的教学方法，如渐进法、循环法、连接法、节奏变换法。 锻炼者能够在中高强度持续进行练习，挑战自我，一部分依赖于其自身的毅力，更重要的是健身操教练员对学员激励的结果。好的激励使学员充满自信，也使教练员受到良好情绪的感染，产生互动。优秀的健身操教练员能够使学员在激励机制中获得力量和勇气，并使自已的情绪更加高涨。第四要有丰富的理论知识。健身操教练应具有一定的运动理论基础、健身知识和营养知识。要了解人体的基本结构和功能、运动对人体各器官的影响，疲劳的发生机制及恢复方法。运动中经常出现的问题及解决方法，科学膳食、营养平衡的知识等等。只有这样才能更好地指导运动实践，使健身活动科学化、生活化。 第五要有良好的沟通能力和领导才能。一名健身操教练应学会与来自社会各阶层的学员建立亲密、和谐的关系，用口头、肢体、表情、视线接触等方式进行沟通和交流，善于观察，勤于总结、及时归纳学员的意见和建议，并尽快给予反馈。同时还应具备一定的领导才能。
应该弄清楚健身教练职业的分类，再根据自身的身体条件和兴趣爱好选择最合适自己的学习项目和学习机构。健身教练主要分为三大类：（1）器械教练；（2）私人教练；（3）团体操课教练。ah
（1）器械教练。主要是指进行器械训练和指导。现阶段专职的器械教练在健身房主要工作是 器械维护和健身房巡查，技术含量低，待遇不高（在北京市场，大约是）ao
（2）私人教练。私人教练也称私教，私教是针对会员的需求，一对一的通过器械的训练和营养的补充来达到会员的需求。一般是会员为了达到某种健身目的，为他们提供专业的健身计划和方案。私人教练受聘于健身房，在健身房推销自己的私教课程，收益与俱乐部按约定比例分成（一般是4、6分）。现在刚出来的私人教练都需要在健身房做三到六个月的器械指导维护和巡场工作。之后需要坐班并推销俱乐部相关的营养品获取部分收益（俱乐部对私教有责任销售制度）待遇差不多是 100 每节（教练一般拿4），当然也有高的。nc
（3）团体操课教练。团体操课教练也称操课教练，主要工作是在健身房带会员各种类型的健身操。团体操的分类很多，比如有氧操、踏板操、搏击操、有氧舞蹈、动感单车等都属于团体操项目范畴。相比较工作比较 轻松自由，同时能够锻炼身体，减脂塑形。所以，健身操课成为很多年轻人和喜欢的一类健身运动，而这类教练也成为很多人热爱的职业和岗位。待遇会根据教练的水平、授课种类以及当地的经济水平限制(在北京大约为100每节课)。km
器械类健身教练只需要自己对器械的基本掌握，没有什么技术含量。私人教练和操课教练需要通过专业的机构学习培训，掌握专业的技术水平和理论功底，并获得部分实习实践机会。最后，需要考取相关 项目的健身教练资格证书。好的证书是好的敲门砖！其实很多证书都是差不多，关键是看它的认知程度和它的含金量了00sp　　如果有兴趣可以到北京海莱特健身教练培训接受专业、系统的培训
最佳答案目前比较规范的国内认证是国家体育总局下属的健美健身协会和健美操协会面向全国颁发的两种资格认定书。 中国健美协会的健身指导员，私人教练培训，不过缺点是不受国家劳动保障部的承认，中国健美操协会的健美操指导员受到国家劳动与社会保障部的承认，培训的内容也不错。地方体委可以颁发专业健身教练证书，不过只能是级别比较低的。比如国家级的只能在国家协会级别颁发，地方体委只能颁发国家一级二级三级的健身指导员证书。 私人健身教练的话，除了自己有一身让人信服的体质外，还要有些专业知识！ 要熟悉，各种锻炼会起到何种效果，要掌握何为适量运动，何为过量运动，能解决基本的肌肉拉伤等问题。 其次~~~~，我认为最基本的要会几套健身操，还要会运用健身器材时，做出标准的健身姿势。健身教练考证要考大众锻炼标准四级或五级套路（抽签决定），理论知识，五分钟带操（健美操），辅修课（拉丁、哑铃、踏板等健身操任选两门）带操 建议找个有健身教练培训的健身房培训一段时间，培训费不等
教练通过一系列有方向性、有策略性的过程，洞察被教练者的心智模式，向内挖掘潜能、向外发现可能性，令被教练者有效达到目标。美国职业与个人教练协会（ACA）把coaching定义为一种动态关系，它意在从客户自身的角度和目的出发，由专人教授他们采取行动的步骤和实现目标的方法，做这种指导的人就是教练（coaches ）。简而言之，教练就是以技术引导学员，激发学员的潜能，帮助学员及时调整到最佳状态去创造成果的人。 所以说要想成为教练并不是一件难事，只要你内心爱好健身，喜爱运动；身体功能良好，协调性较好；拥有对音乐的感觉；致力于健身行业的倡导者和推广者再加上后天的努力就一定能成为一名优秀的教练。海莱特培训机构会带引之前并无健身经验的你踏上教练之途，让你梦想成真；而面对已做过教练的人群，海莱特培训机构会给与你更高的技术磨练，更好的提高自己的能力，成为明星教练。海莱特培训机构给予你的知识犹如一面镜子，让你灵活运用以教练技巧反映出对方的心态，使对方洞悉自己，并就表现的有效性给予直接的回应，令对方及时调整心态，认清目标，以最佳状态去创造成果。我们的工作，就像体育教练对于运动员一样，是让被教练者去达到目标，去赢。海莱特精品课程：可实现你的梦想高低冲击有氧操(New Hi-low)内容：基础动作/编排方法/教学方法/音乐理论/课堂时间/公开课有氧踏板操(Step)内容：流行趋势分析/动作练习/音乐理论/编排及分解技巧/形象及个性塑造/公开课有氧舞蹈(Dance Aerobics)内容：了解不同舞蹈的风格/不发及完善/创编动作及动作分析/舞蹈技巧/视频分析潮舞(Hot Dance)内容：预置套路动作、表演性指导教学、交流与互动、课堂控制。有氧拉丁操(Aero-Latin)内容：流行趋势分析及基础功练习/音乐理解/创编和分解技巧/课堂安排及教学指导肚皮舞（Belly Dance）内容：肚皮舞基本动作/各部柔软动作/灵活性训练/控制力训练/柔韧性训练搏击操(Kickboxing)内容：基础动作训练/身体感觉练习/健身魔力/CRC/FACE TO FACE/个人反馈/视频分析爵士舞(New Jazz)内容：基础功练习/音乐的选用及理解/培养及风格练习/创编和分解技巧/教学指导街舞（Hip-Hop）内容：基础训练/身体感觉练习/体能训练/预知套路与自由风格舞蹈的训练/高强度练习动感单车(Spinning)内容：单车概述/课程设计/音乐理解/个人反馈普拉提(Pilates)内容：流行趋势分析/基本练习/体式练习和教学分解/课程编排瑜伽(Yoga)内容：食物观/体式分类/呼吸控制/清洁法/体位练习与教学分解/瑜伽课堂音乐的选用
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