微信关注医生
擅长：糖尿病、肥胖、消瘦、缺钙、营养不良、高血脂
已有 75 人关注
截图或保存上方二维码图片至手机相册 > 打开微信扫一扫 > 点击右上角“相册” > 选择本图片手臂太细，有什么方法可以练粗点？
我是个男生，手臂太细，平时都不敢穿
我是个男生，手臂太细，平时都不敢穿短袖，请问有什么方法可以把手臂练粗点？
现在瘦的男生不是比较受欢迎吗？
你不会瘦到哪种程度吧？！有心的话，每天在家里举举哑铃，不要太重的，5斤，10斤的就好
多举举，还有，记得扩胸，另外就是，不要关练拱二头肌，那样会很难看，你双手抓耳朵的姿势看看是什么样的，把耳朵换成哑铃，上下举，手会粗起来的，不能间断哦！
还有做俯卧撑，每天做到自己实在不能为止吧！多打打篮球，会让你手臂粗起来
以上个人经验
我想你不仅是手臂太细吧,恐怕全身也没有多少肌肉吧.如果你有时间有条件的话,可以去健身房系统的锻炼,并且着重锻炼手臂力量....
我想你不仅是手臂太细吧,恐怕全身也没有多少肌肉吧.如果你有时间有条件的话,可以去健身房系统的锻炼,并且着重锻炼手臂力量.坚持下去一定会取得很好的效果.自己在家或学校,单位,锻炼也可以,单杠,双杠,哑铃,拉力器等都可以.另外在锻炼期间多吃些牛肉鸡蛋.
用哑铃练习
类似问题换一批
相关推荐换一换
有问题 @ 爱问Powered by iask.com
举报原因(必选)：
广告或垃圾信息
不雅词句或人身攻击
激进时政或意识形态话题
侵犯他人隐私
其它违法和不良信息(未魔化的摩羯座)
(CHOWJIAJIA1)
(豆子不逗)
(ごうどんし)
第三方登录：您的位置： &
& 如何练前臂力量
如何练前臂力量
问：全部症状:想要增加手臂力量&&发病时间及原因:想要增加手臂力量&&治疗情况:想要增加手臂力量&&想要得到的帮助......
答：病情分析:&&锻炼的效果肯定是有的,但就是不知道有没有特效.&&意见建议:&&我建议你可以举哑铃,就握着哑铃动手腕,可以锻炼腕力；使用握力器,锻炼握力,握力在扳手腕的时候也有很大的作用；还有......
问：病情描述:&&我女友嫌我太瘦弱。说我手臂没有力道保护不了她。我想变得强壮些。能够保护他也能保护自己，要怎么锻炼才好&&想得到怎样的......
答：你好，很高兴为你解答，根据你所描述的情况，建议您平时应该合理营养，均衡饮食，适当的进行运动锻炼，可以依靠一些运动器材进行锻炼手臂。&&......
问：女孩练腿部力量什么方法好一点?女孩练腿部力量什么方法好一点?&&......
答：病情分析：您的年龄是可以通过慢跑进行锻炼。指导意见：而在此基础上可以进行更加负重的训练。要循序渐进的进行。&&......
问：我是17的男生，为了锻练手臂力量，结果用力过度，小手臂鼓起了个疙瘩，是静脉曲张吗&&......
答：病情分析：你说的这个情况应该是静脉曲张。指导意见：我建议你现在需要按摩那个地方，然后用热敷的方式来促进恢复。&&......
问：病情描述:14岁用握力器练前臂肌肉影响长个吗？？？曾经治疗情况和效果:&&无想得到怎样的帮助:&&想增大力气！&&nbs......
答：病情分析：您好，就您的描述来看，您现在处于青春发育期，这样的话，您的身高增长是比较快的，而您锻炼上肢肌肉的运动时不阻碍您的身高增长的，不必担心，指导意见：您好，不必担心，您所说的症状情况是不会影响到您的身高增长的，放松心情，不必过于紧张，希望我的回答......
问：练过于力量大的运动会影响身高吗&&......
答：病情分析：您好，适量的运动对身体发育最好。指导意见：过量过大的运动可能对身体发育有一定的影响，建议您，最好选择适合的运动。 提问人的追问
23:12:36有那些是轻量级的运功呢&&......
问：我只想问，戒掉手淫后，经常锻练，力量还会不会变大我&&......
答：手淫对身体有危害，手淫导致勃起功能障碍或早泄，主要是由于通过心理因素间接导致的；频繁手淫可能会增加前列腺炎的发生率，所以要戒除手淫这个坏习惯。&&......
问：怎样用哑铃来锻炼手腕力量，前臂力量和后臂力量。求快点解答！！&&......
答：指导意见：具体还是需要在健身教练的指导下锻炼的,祝好 &&......
问：我是一名运动员，一天练腿部力量的时候，把膝盖拉伤了，该怎么办？&&......
答：你好朋友,根据你的提问,可以外敷中药治疗的.希望对你有帮助.祝您及家人身体健康. &&......
问：肱骨骨干骨折大概什么时候能练手臂力量，多久能完全康复&&病情描述:&&今年3月肱骨骨干骨折&&曾经治疗情况和效......
答：病情分析：&& 自诉由于今年外伤导致肱骨干骨折，经过手术治疗已经七个月余，而后期还是需要功能锻炼恢复。&&指导意见：&& 像你诉说的情况，功能锻炼需要循序渐进，比如先活动关节，受力，而你现在......
问：我想让自己跳的更高
我想练上肢力量 和腰腹
和大腿小腿力量 希望能给我个系统训练的方法 &&病情描述:&&拉筋对弹跳有帮助吗&......
答：病情分析:&&你好，不会迟的，只要你想，还有就是坚持的。不要只是一时兴起哦&&指导意见:&&可以试试，1，做俯卧撑练习&&&&2，哑铃扩胸练习&nbs......
问：病情描述:&&怎么锻炼可以增强腿部力量？不去健身房&&曾经治疗情况和效果:&&无&&想得到......
答：病情分析:&&你好，让你的小腿和臀肌变得无比强大，打篮球弹跳主要靠小腿和臀部及跟腱的力量，那就是：扶着墙，单脚独立，踮起，放下，踮起，放下，……很快就会感到肌肉发胀发酸。&&意见建议:&&你......
问：全部症状:练习前臂力量&&发病时间及原因:练习前臂力量&&治疗情况:练习前臂力量&&想要得到的帮助:我在班里扳......
答：你好,扳手腕不单只是用到前臂的肌群,而且也用到上臂的肌群(如三角肌,肱三头肌,肱二头肌等),以上的肌肉都要协调练习才可以.每块肌肉的练习方法都不一样,要想在短期肉增强力量,只有在专业健身教练的指导一下才可以达到.而且要使肌肉发达,除了锻炼外,还要增加......
问：全部症状:如何练习前臂力量&&发病时间及原因:如何练习前臂力量&&治疗情况:如何练习前臂力量&&想要得到的帮助......
答：病情分析:&&根据你所说情况 练习臂力 不是一朝一夕的事
&&意见建议:&&臂力棒和哑铃都可以 但重在持之以恒 最少半年以上才有效果 &&......
问：全部症状:练手臂力量&&发病时间及原因:练手臂力量&&治疗情况:练手臂力量&&想要得到的帮助:我为了增加手臂力......
答：密度要高、间歇时间不要超过一分钟、&&&&一直做到力碣、这样坚持下来、&&&&不出一个月就能看到效果。 &&......
收藏快速问医生，随时免费咨询和挂号手臂粗胖而且有赘肉，这可怎么办？谁说只有男人才可以做力量训练，其实很多女性运动者也很热衷力量训练！
很多人都想减肥，减脂就要燃烧脂肪，消耗能量，如果你想要消耗卡路里，降低你的脂肪，保持苗条的身材，你就需要让肌肉结实起来。这是光有氧运动是不够的，你还需要力量训练。可千万别被力量训练吓住了，也别想象得那么复杂，其实根据自己的身体条件，选取科学适度的训练方法，采用正确的姿势，会休息，吃得好，你也会爱上力量训练。
今天汗水哥就来和大家分享一下：怎么通过力量训练来瘦手臂，打造完美性感的臂膀！从下面五个基本动作开始学习吧：01 哑铃弯举
弯举时，你可以选择正手握或者反手握，也可以借助哑铃或者矿泉水瓶来练习。记住，重量不是最重要的，汗水哥认为要关注的是完成动作的标准程度和频率速度。训练过程中，要注意保持肘关节的位置，躯干的稳定，以及二头肌的顶峰收缩。一旦感觉到涨热酸痛，就说明开始有效果了，你练到位了。02 哑铃颈后臂屈伸
你可以选择站着还是坐在凳子上。挺伸前臂时吸气，屈降时呼气。挺伸前臂时切勿摆动上臂，坐在凳上腰部挺直，保持坐姿固定。总之是一个很好的动作，可以有效刺激到肱三头肌，改善你手臂赘肉的问题。03 哑铃弓步蹲
弓步站立，双手握住哑铃；后腿下蹲。膝盖略高于地面。然后还原动作这个动作可以平衡髋部屈肌过度收紧的状态，从而改善臀部肌肉的运用，让臀部有更完美性感的曲线。同时能够有效训练身体平衡力，紧实大腿，加强核心，经常做好处多多，而且弓步蹲有助于增强你的膝盖弯曲强度，防止出现膝盖疼痛等小毛病。04 哑铃推举+深蹲
虽然这个动作看起来很简单，但其实需要三个步骤：双手举哑铃站立——蹲下——站立推举哑铃当你举起你的手臂时，试着不要摆动，尽量固定住。这是一个非常棒的组合动作！可以有效锻炼到肩部的肌肉群。对于初学者来说，这是一个很好开始。05 俯身臂屈伸
上体和上臂保持不动，收缩三头肌，把前臂向后上方挺伸，直到臂部完全伸直，同时彻底收缩三头肌。静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置。这个动作挺舒服的，当你的手臂伸直的时候，背部腰部会有被拉伸的感觉。记住挺伸前臂时尽可能勿使上臂上下摆动，保持躯干稳定。
以上五个动作，男女都可以练习。其实运动的强度在于你做多少组，选取的哑铃重量是多大，你对自己要求要多高，对自己有多严格，你的成效就会随着你的运动表现而改变。与其我们想要瘦手臂，不如借此爱上力量训练。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
一键安装官方客户端
重大事件及时推送 阅读更流畅
http://dingyue.nosdn.127.net/jw6V7VymqRhR2ZzjzWhRCQfAMkJxn=sIELygojyit6AmP6compressflag.jpg}