3位达人经历:健身餐食谱一周七天真的能让你的人生开挂么

减肥是女生永远热门的话题,现在也越来越多减肥如整容的成功案例,我也不例外,两个月我从130多减到了85斤,我的世界发生了翻天覆地的变化,我变好看了,但同时我也病的一塌糊涂……

追求美是好事,但希望大家不要走上弯路,所以我想来认真的谈一下自己的经历给大家一个借鉴和提醒,从极端减肥到现在健康健身,从对生活失去兴趣到充满干劲,希望大家都能美的健健康康!!!

不忍心把这么丑的照片放出来,自己都看不下去啊……

7年前高中的我是这样的

很丑吧,土肥圆无疑了,左图还是稍微瘦下来一丁点后,那个时候还想着怎么穿能显瘦点,长一点的T恤把大腿盖住?穿黑色能瘦点?醒醒吧,根本不可能好吗!!!

看看,站着脚踝上的肉啊…这张无情的被朋友嘲笑了,我自己看着都想笑,居然还好意思拍照!!!

我不是从小就胖,初中的时候我1米65,看起来是细长的,从小到大都在家里吃饭,妈妈一直都很注重饮食,我也很少吃零食…

从初三每天不回家吃饭,开始和同学狂吃零食,一放学就去学校对面买油炸食品,一天三杯奶茶不断…好了,体重直线飙升!

本来就高,再一胖,简直就是庞然大物好吗!后来受尽了同学的嘲笑,给我取各种难听的外号,那个时候我整个人都很低落,然后自暴自弃了…

爸妈也不忍心说我,想等我考上大学自己想漂亮了就会注意的,于是我一直过着大吃大喝的生活胖到了高三!

我是学美术的,爸妈也都是画画的,我就在妈妈班上学画画,所以同学们也不敢取笑我,我也一直心安理得…记得是刚上高三的时候有一天突然意识到自己不能再这样下去了,希望自己可以漂漂亮亮的去上大学,希望有一个全新的自己,于是我下定决心减肥……

但16岁的我偏激又任性,不想用健康的细水长流的减肥方法,因为我实在是太胖了,我想很快速的就有效果,于是我采取了最偏激的方式!

我开始一日三餐不吃主食,过着无油无盐的生活,不吃肉类。

每天早上一个水果一瓶低脂奶,中午水煮青菜,下午一个小份的苹果,晚上不吃,放晚自习后去操场跑一个小时…

不知道那个时候天天饿着肚子是怎么跑的,不会晕倒吗?会,后来我晕倒了!

就这样持续了两个月,我从130多减到了85…整个人都不一样了!但同时,我的身体和心理都出了很大的问题…

我每天都只能强迫自己吃无油无盐的水煮菜,不敢碰主食,天天饿着肚子… 我的生活开始毫无幸福感可言,对周围 的一切事物都没有兴趣,就连自己瘦了都不开心每天心情都很差,脾气变得不好!

那个时候爸爸妈妈都很担心我,给我讲道理也不听,还和他们吵架…现在想想觉得很对不起他们!

后来我的身体越来越差,胃开始出问题,每天半夜痛的不行,妈妈说经常半夜我睡着了还听见我难受的哼唧…

然后我开始严重的低血糖,在学校上课随时都会晕过去…真的很恐怖

接着我开始不来大姨妈,不是不规律,而是不来,导致我后来整整两年没来过大姨妈…

跑过无数趟医院,吃了半年的西药,但是副作用太大,吃就来,不吃就不来,很痛苦…

后来预约北京很有名的中医,从湖北到北京去看病,背了一麻袋中药回去,喝了两年又苦又臭的中药才慢慢好起来,花了很多钱!

后来我考了离家很远的大学,爸妈一直很担心我,每天发微信问我有没有好好吃饭!其实我没有,我知道开始减肥太极端了会反弹,我不敢!记得大一每天军训完我就吃一根香蕉抗饿,宿舍的朋友都觉得我疯了!

这种状态一直维持到大二过18岁生日,爸妈坐飞机来看我说了很多,我也长大懂事了,觉得不能让他们担心了,也意识到了自己的不对,就开始试着改变自己的状态!

我开始改变饮食,那个时候正好和三个朋友搬出去住,每天自己买菜做饭。

早上吃牛奶煮麦片和一些水果。

中午炒个青菜,煎个鸡胸,蒸个紫薯什么的,有时候炖个西红柿牛肉或者鱼,摄入优质蛋白和碳水,自己做饭也能掌控油盐。

每天都能吃饱,幸福感上升,每天都很开心!

后来就开始一个星期五天去健身房锻炼,一天去练瑜伽,一天去学跳舞,认识了很多朋友,每天都会鼓励我,这个时候我才感觉到生活美好,也能敞开心扉,活泼了不少,自信了不少!

从85斤变成98斤,那时身高168,看起来健康了许多,皮肤越来越好,不再是面黄肌瘦!

喜欢锻炼到大汗淋漓的感觉,那会儿整套的腹肌撕裂练习我都能做下来,一般最后只剩下我和几个肌肉发达的男生在坚持。很酸爽!对了,各位宝宝们锻炼前后都要拉伸哦,会让你的线条更美!

变活泼后我认识了很多学摄影的朋友,经常拉着我出去拍片,我也因为他们的鼓励越来越自信,敢表达自己!

被同校服装系老师邀请参加系设计走秀,虽然我很嫌弃这套衣服哈哈哈。但也是一个难忘的经历,当时我只希望自己不要摔,不然就真的是一颗老鼠屎坏了一锅粥!

很多人说瘦下来的人生就跟开了挂一样!是啊,的确是这样!但如果我还一直是刚开始减肥时的状态,我一定还是感觉生活很无趣,也没有好身体,一切都是力不从心!

走入正确轨道后才能开挂啊!你才能对生活充满希望,才有力气努力,感觉自己充满了干劲,学习也异常认真! 后来把健身的干劲拿到学习上,大三终于圆了第一个梦,在北京举办了自己的画展!

不得不说健身给我带来的坚持,不仅仅是身体上的收获,你会发现无论做什么你都会充满干劲,充满活力!

毕业后我来到意大利考研,也就是现在,虽然来到这里遇到了很多困难,但我还是希望自己能保持那份活力去面对,希望自己能一直坚持良好的生活规律,毕竟优秀的人那么多,我又怎能放任自己呢!

在佛罗伦萨认识了同样爱健身的朋友,早上有时间就去晨跑,欣赏了很多睡懒觉就看不到的美景!很喜欢早上皮肤出汗苏醒过来的感觉!哈哈,不管多瘦我的脸都肉肉的。

喜欢下午放学后和朋友一起跑到近郊的山上看日落,很美,很享受!看完再跑回家!

希望自己能坚持下去,好好学习,好好吃饭,好好运动,趁自己还年轻还能上窜下跳,不辜负自己和家人!

希望大家也能找准自己的轨道,现在想想自己以前有点后悔,为什么不听爸妈的话,偏要急于求是,以至于我到现在大姨妈都不正常,这不上个月又没来胸也小,哈哈哈哈。

所以正在发育期的小妹妹们,不要像我当时那样偏激,正常饮食,多运动,等发育期过了再加把劲儿!凡事都有个过程嘛, 感觉自己像个苦口婆心的老妈妈。

希望大家能好好对待自己吧,该吃吃该喝喝该玩玩 该学习就学习 多运动!不说了,我去吃个酸奶。

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原标题:健身达人张钧甯,运动美白开挂,这是要逆天啊!

前段时间,张钧甯参加了《跟着贝尔去冒险》,让我们看到了自信勇敢,不做作又会关心队友的张钧甯。

不论是工作还是生活的积极态度,和对运动的热衷让她声名远播。酒逢知己千杯少,演艺圈里有人以为拍戏结缘,有人以为泰迪结缘,而有人因为运动结缘。而张钧甯身边的朋友就是清一色的运动型美少女。大家比较熟悉的就是陈意涵了,她们经常一起跑步、游泳,还一起攀岩。

张钧甯说你什么时候开始运动,你的状态就会停留在什么时候。她总是妆容淡淡,确实自信满满的,这也许就是运动带给她的。

已经30几岁的她像不像一个少女,运动健身带给你的远比你想象的多。精彩的人生从运动开始!

而耀眼的人生,需要从护肤开始

只有长期的坚持护肤,才能拥有水嫩透亮的脸蛋

就问你愿不愿意做个买好不买亏 ?

用益不用弊,头发长见识广的美少女?

不管是任何季节,我们最需要的都是补水的面膜,因为如果你补水不充足就有可能给你带来干燥脱皮,暗沉毛孔粗大等等零零碎碎的毛病。

毕竟大家都不想画美美的妆时卡粉脱妆嘛,对吧,那么这次,要给大家推荐的就是这款集温和与补水有效于一身的——

?WIS隐形水润面膜?

来自药妆家族的WIS一直都是我很关注的一个品牌,我个人是个比较典型的敏感肌,我身边大多数妹子也都是,即使不是我也会比较推荐她们使用药妆品牌,因为药妆相对温和、安全。

选择WIS,是因为它每款产品都是比较科学型、有效的产品,基于极致温和低敏的理念去开发成分的最大功效,既有效又安全。

这次推荐他们家的这款面膜,已经是一款网上好评到爆的网红断货王了,补水的效果简直好到cry~

“膨胀”女孩们都选了它

采用天丝材质,非常轻薄贴合肌肤;精华巨多,绝对能够满足你一整天的补水量;优质补水剂加入,只等你来体验水嘭嘭的嫩滑肤感。

“隐形”的面膜,WIS在选材上可谓是用心良苦,他们秉持着选材天然的原则,在各种膜布中多次对比,而为什么选择天丝膜布膜布呢?我们用一个实验来告诉大家~

我们取用了一款市面上比较热销的面膜产品,无纺布的材质,进行一项燃烧实验,但是,结果如下:

看到了吗,它居然冒!黑!烟!而且还透着一股焦味。

我当时做实验的时候,小心心都颤抖了一下,可想而知其中的化学成分有多狠。

再来看看天丝材质,这是用的WIS隐形水润面膜的膜布,

无黑烟无飘灰,居然是款“轻薄”型的环保产品,用料天然,而且一点不耽误它比其它膜布能多承载2倍精华液的“男友力”哦~

“补水”的面膜,你为何“美”得与众不同。

市面上补水的面膜多得是,无论大众小众皆大同小异,而WIS隐形水润面膜为何独得君上恩宠呢?答案当然是,它优雅的外在包裹着那颗满载补水力的内心。

当WIS隐形补水面膜遇上玻尿酸

玻尿酸也就是成分中的“补水圣品”透明质酸钠,国外网站上称它为 “Key to the fountain of youth通往青春不老泉的钥匙

它能帮助肌肤汲取大量的水分,保持肌肤的弹性和柔软。再将百万分子量透明质酸压缩打包注入肌肤,就能吸收约相当于自身重量1000倍的水。

WIS欣赏玻尿酸神奇的补水能力,特意与它一起,为女孩们献上这款“奇迹”面膜。

它可以进行深层保湿、增加皮肤弹性与张力,7天恢复肌肤正常油水平衡,2~3周后改善皮肤干燥问题。

拥有强大的吸水能力和保湿功能,能帮助弹力纤维以及胶原蛋白处在80%水润充盈的状态下,让皮肤更细腻嫩滑。

就好像先安抚好皮肤的“胃”,再满足它的“胃口”,最后保证它的“健康”。

WIS的不断进步,隐形水润面膜惊人的销量,靠的从不是噱头。听听她们的“水润”建议。

WIS隐形水润面膜“活”成了众多“面膜”羡慕的样子,身在药妆品牌,它的温和无法被模仿。

很多人天生不是敏感肌,但是却被各种因素驱使成了敏感肌,想要好好养护皮肤,却担忧着产品会不会给自己带来伤害。

WIS隐形水润面膜从根本上就让敏感肌人群消去了这个顾虑,温和有效。

为了让每个人都能拥有它的水润,WIS在隐形水润面膜的成分中加入北美金缕梅。

它本身的技能是强效保湿,但它深藏不露的技能却是抗敏加之抗敏大师CalmYang(敏感肌专家前辈雅漾产品必加的成分)的通力协作,将温和做到极致。

这是一款孕妇都能使用的产品,更是无惧你们的考验。

在干净、安全、无菌的状态下,才对得起它的诞生,对得起你们的信赖。

WIS 隐形水润面膜的诞生日记

第一眼就能被分辨的药妆

“以制药的标准做护肤品”

WIS是这样一家药妆品牌。

主打面膜类目产品,每一款面膜几乎一上市就成为美妆护肤类的爆款,在天猫面膜搜索销量排行一直领先同类型产品,用户评价好评率高达99.6%!

“蓝白相间的包装,红十字加号,第一眼就让人很有安全感”

(▲WIS隐形水润面膜)

WIS一直以来都是专注科学配比、安全有效的理念做产品,对产品的包装也不忘灌输自身理念,以淡雅、简约的严谨风,给以用户科学、安全的信赖感。

特别注重粉丝反馈,用户体验越做越好,品牌已积累有1000W+忠实粉丝。

持久的美都需要精心呵护,需要时间和精力的投入,在忙碌工作的时候,在纠缠于生活纷扰的时候,一直有人在为我考虑,分担我的肌肤问题,让我安心忙碌同时享受美丽。爱,由此而生。

所以,选择WIS,让WIS代替我的祝福,

给你们专属的温柔呵护。

无论你多忙,千万不要怠慢自己,要照顾好自己,因为你,世界上独一无二的你,是需要被爱护的。

福利一:在留言区聊聊你打算怎么用这款隐形水润面膜,留言最走心的 1位可以免费获得原价299元的WIS隐形水润面膜一盒。(截至3月24号24:00)。

福利二:原价299元的隐形水润面膜,现价只要98元/盒+包邮优惠。更有买两盒送一盒巨划算福利等着你。

[ 订单界面可直接查询物流信息哟 ]

在品牌官方微信公众号上面咨询。

[ 他们家会不定时推送新品和福利信息,

还有各种护肤干货,喜欢 WIS的少女们不要错过哦。]

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原标题:15岁开始坚持徒手训练,20岁变身肌肉男,健身让他的人生开挂

一说到健身,我们都会想到先去健身房办张卡,然而肌肉还没有练出来就被高昂的费用所征服,健身真TM费钱啊。就这样,健身很烧钱的理念在健身圈越来越邪乎。

还好,在这个世界上仍然有人坚持徒手训练,练出的身材完爆健身房的小鲜肉。今天我们就一起来膜拜一下俄罗斯的这个20岁少年,他从15岁开始徒手健身,用了5年时间,完全改变了自己。

这5年来,他每天都要徒手训练,就是为了证明徒手也可以练出好身材,每天的训练积累让他可以轻松驾驭各种高难度动作。单杠或者双杠挺身说来就来。

双力臂也是徒手训练中必须要训练的一项技能,这个看似简单的动作其实非常考验人体核心力量,健身房有一般人都做不了一个双力臂。

然而在这背后他付出了常人难以想象的努力,最开始的时候,他一个引体向上也做不了,更不要说双力臂,但是肌肉不就是一寸一寸长出来的吗?不断的尝试,不断的练习,他的力量就在这无数的尝试中不断的强大。

当别人还在熟睡中的时候,他已经开始训练了,清晨的空气清新而又凛冽刺激,每多完成一个标准的动作他都会兴奋不已,这种看着自己不断强大的感觉真好。

不去健身房一样可以健身,在真正喜欢健身的人眼中,身边所有的东西都可以成为训练器械,家中的椅子,床,自己在院子里装单杠,双杠,简洁而不简单。

随着训练时间的延长,他的训练难度也越来越高,核心力量的增强让他可以随意的控制身体

从2013年到2016年,他完成了青春期的蜕变,从15岁到20岁,他的人生由于健身仿佛开挂了一般。

不要再给自己找借口,健身是有钱人的事?那只是你不愿意去改变而已,因为改变就要付出汗水,你只愿意做一个懒惰的喷子和观望的人。

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