为什么我是长腿跑步时还是跑不快_百度知道
为什么我是长腿跑步时还是跑不快
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跑步速度等于。步频乘步幅。腿长步幅是优势。同样。因为腿长。步频会小些。内在原因大致包括你的腿部肌肉力量达不到快速奔跑的需求。其二。你的心肺功能不强大。没法供应高速度奔跑的身体营养供给。随意身体就自动限制你跑不快。
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我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。508 条评论分享收藏感谢收起赞同 37添加评论分享收藏感谢收起徐婕妤张钧甯爱跑步，气质和长腿都是跑出来的！
热播剧《武媚娘传奇》中气质美人徐婕妤徐慧的扮演者，台湾演员张钧甯，也是一名跑步爱好者，并完成了旧金山女子马拉松！张钧甯原本是不折不扣的宅女，因为姐姐的影响，开始接触慢跑，跑了几个月后，她得意地说：“体力变好，屁股也变翘了。”张钧甯以前除了练练瑜伽，顶多偶尔去游个泳，鲜少从事会大量流汗的运动，体力也不是太好，但因为姐姐有慢跑习惯，在她的陪伴下，开始慢慢接触这项运动，“一开始因为姿势错误、运动鞋不适合，导致膝盖受伤，还得复健就医”，之后找来专业教练指导，甚至陪跑，纠正重心、姿势，她笑说：“我觉得好像跑上瘾了，有时候甚至觉得可以一直跑下去，不会累。”跑步矫正了张钧甯20多年来的驼背习惯，气质和长腿就这样慢慢跑出来了。她说：“以前觉得跑步很无聊，会听音乐，现在跑习惯了，随时跟自己的身体对话，也不需要音乐了。”现在的她反而不跑不舒服，还矫正了20多年来的驼背习惯，“当自己觉得跑不动时，只要专心在步伐上，不要看终点，就跟工作很像，有时候觉得慌张、看不到终点，其实把握眼前的事物就好了。”张钧甯的4大健康法则在接受媒体采访时，张钧甯也分享了她保持身心健康的小秘诀：法则一：运动不同的运动有不同的功效，瑜珈可以帮你拉筋，让人心灵平静；游泳可以创造全身性的舒展，不管是蛙式或者自由式对肩胛骨都非常好，同时可以开阔心胸、练肺活量。慢跑有助于新陈代谢，它方便得只需要有一双跑步鞋，随时穿上随时就能跑。法则二：吃得健康均衡地摄取，当然也绝对必要，千万不要因为想要瘦而节食，而如果真的怕胖的话，晚上可以不要吃淀粉类的食物。我自己的观念是早上吃得像，中午吃得像平民，晚上吃得像乞丐，所以我非常注重早餐，每天早上都会吃很多很多，比如面包配上肉之类的，早上要吃得好吃得饱，才能够拥有整天满满的动力.法则三：好的生活作息如果不拍戏，我的作息是晚上11点左右上床睡觉，11点到3点是最好的黄金睡眠时间。如果遵从这个法则，早上自然就会早起，早起可以很放松地听音乐、看书，或者做一些自我的学习，比如练练英文之类，好的生活作息真的非常重要。法则四：不要忽视心灵的声音除了身体要健康之外，心灵的健康也是非常重要的。你一定要有属于自己抒解压力的方式，当我觉得压力很大时，我的宣泄方式是把我喜欢听的音乐放得很大声，然后让自己一直叫一直叫。或者就是运动，不管多累，那些负面的情绪好像瞬间就消失了。
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