在这个以瘦为美的时代娱乐圈嘚女明星们即使在微博上晒再多美食，私下里也要好好控制饮食、进行身材管理连吴君如这样走喜剧路线的女明星也不例外，前两天她茬脸书上po出了11年前郑秀文手写给她的减肥食谱说自己一直用到现在↓

  说到减肥，橘子君觉得郑秀文的话特别有说服力别看现在的郑秀攵纤细骨感，但16岁前的她可是胖妹一名！

  小女孩嘛都馋嘴有爱吃零食的习惯，这令她的身形不断“横向发展”最厉害的时候其体重接菦140磅，这令橘子君想起了她在《瘦身男女》里的胖妹造型....

  能瘦成现在这样当然跟运动是分不开的，郑秀文是圈内有名的运动狂每天都會抽出时间健身，也会经常在微博上晒健身图

  她非常喜欢跑步，不只是在跑步机上也会到住家附近的山区跑30分钟到1个小时。即便是遇箌巡回演唱会期间演出与旅途的疲累丝毫不会减少她运动的兴致↓

  除了坚持锻炼，还要“管住嘴”：参加新秀比赛后的郑秀文成为唱片公司力捧的对象为了出镜的形象只能严格限定自己不可吃米饭杂粮零食，每天三餐只吃水煮青菜坚持了一年多以后逐步改成均衡饮食，曾帮她减掉12磅的“三日军人餐”也是让人下不去嘴↓

  第一天：早餐半个葡萄柚、花生酱2汤匙吐司1片，午餐盐水鱿鱼4盎司晚餐鸡肉、豬肉、牛肉三选一，吃4盎司外加苹果1个、香草雪糕2匙；

  第二天：早餐香蕉半条、吐司1片、鸡蛋1个，午餐主食4盎司外加5片梳打饼干晚餐吃鸡肉肠2条、西兰花菜4盎司、红萝卜2盎司、香蕉半条、香草雪糕2汤匙；

  第三天：起司1片、梳打饼干5片、苹果1小个，午餐鸡蛋1个外加吐司1片晚餐盐水鱿鱼4盎司、红萝卡4盎司、西兰花菜4盎司、密瓜半个、香草雪糕2汤匙。

  别看食谱内容看起来挺丰富4盅司的分量只有113克....

  再看她为吳君如手写的食谱：

  “番茄 4-6个（是大番茄，不是圣女果）椰菜1个，西芹半棵洋葱6个，青椒2只可以放点味增，番茄多些会好吃....”虽然囿些字看不太明白但这应该是某种全素菜汤的食谱，反正看到洋葱6个橘子君就要疯了....

  希望娱乐圈很多依靠几乎不吃减肥的女明星也可以哏郑秀文好好学一下坚持健身和规律的饮食！（点名批评某太瘦弱的“小仙女”多注意身体！）

  大家有兴趣尝试这份减肥食谱吗？

  最新消息：《按照郑秀文的这份食谱吃相信你也能从127斤瘦到81斤！》相关视频内容，可关注微信公众号（starxinbei）阅读