点击联系发帖人胸部肌肉主要包括：胸夶肌和胸小肌
胸小肌位于胸大肌深面被其覆盖，因此我们所说锻炼胸部即是指锻炼胸大肌
胸大肌一般把它分成的上、中、下、侧及中間胸沟五个部分来锻炼的。
技巧：杠铃压胸线上面一点吸气推下，吐息上推挺胸收腰悬空，一个动作3~4组力量烸组力量10~15个。
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技巧：吸气收紧吐息回收，挺胸收腰扩肩一个动作3~4组力量，每组力量10~15个
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练习胸部肌肉的动作不亚于两大类：推和夹
推胸动作即是大臂从与胸平行（乃至更大的角度）的位置朝前推至与胸成90度X-Z夹角
夹胸动作即是大臂从与胸平行（乃至更大的角度）的位置开合至与胸角度小于90度。X-Z夹角
變换X-Z Z-Y的角度进行动作练习就是对不同肌肉块的刺激
X-Z的角度越小越锻炼到中间胸沟部分
Z-Y的角度从小到大变化就是从下胸到中胸到上胸的锻炼
发达的胸肌是男人性感特征的重要组成部分
