我为什么在朋友圈晒瑜伽照？53岁瑜伽人的自述……
我为什么在朋友圈晒瑜伽照？53岁瑜伽人的自述……
一位53岁的妈妈，
依旧保持年轻、活力、时尚，
她的秘诀就是瑜伽！
她常常在Instagram上晒瑜伽照片，
关于这一点，
我为什么在Instagram上晒瑜伽照？是为了炫耀吗？我很想要得到关注吗？练习瑜伽，就是为了消融小我。我并不完美，我的确还有小我存在，那是事实。
但是，现在，最真实的情况是，至少最重要的是，我在社交网络发瑜伽照，在我53岁之际，是因为我想去鼓舞他人。这是我晒照片的最重要的原因之一。
2年以前，我想告诉年轻一点的女人，比如40岁快到50岁的女人，其实年龄并不那么重要。我想鼓励那些同龄的女人，继续或者开始照顾自己，身体上、情绪上、心理上和灵魂上。
听着，我知道也许并不是所有人都喜欢瑜伽，我也知道瑜伽不只是一系列的动作。我不只练习体式，虽然我很享受练习体式。我同时很喜欢瑜伽手印和冥想。我经常练习的一种瑜伽种类是流瑜伽、阴瑜伽、修复瑜伽，有时候甚至练习空中瑜伽。
关键是你应该开始练习瑜伽，真正的关键是保持你的身体、心灵和灵魂在路上，从年轻的时候就开始，长时间坚持。当我在瑜伽馆练习，旁边都是20几岁-70岁的人。你真的不能从瑜伽垫上看出一个人的年龄。
有些更年轻的人，身体僵硬得手碰不到脚趾，但是一些年纪大一点的人可以做手倒立。生命在于运动（跑步、跳舞、游泳、或者最近我喜欢上的瑜伽），一起陪我到中年时期。我早上起来感觉好极了，我还是可以去和年轻的朋友一起跳舞。
如果你讨厌锻炼，我明白。但是我从来没有过这种感觉，我总是喜欢锻炼。有些人就是不喜欢运动。所以，我在53岁练习瑜伽的照片，希望可以鼓舞一些人继续或者开始锻炼，即使只是在花园里遛狗。
我的女儿12岁，我53岁，因为我坚持锻炼，所以我还是可以保持活力，和孩子一起享受快乐时光。我从小就看着爸爸锻炼，也许是他影响了我。我希望我的孩子也一样。
所以，开始锻炼吧！保持身体上、心理上、情绪上和灵魂上的觉知。记住，你的孩子们、孙子孙女们都在看着你呢。
所以，别再问年纪大了能否练习瑜伽，
现在就开始吧！
你的生活会因为有了瑜伽而与众不同……
据说爱瑜伽的人
已经把我们置顶了朋友圈那个坚持瑜伽的女孩越来越美，而你却还没开始...
我的图书馆
朋友圈那个坚持瑜伽的女孩越来越美，而你却还没开始...
世上的运动方式那么多，你为什么选择了瑜伽？我想，很多人的答案都是：更美更有气质的确如此，瑜伽是我们的身体变得柔韧，让我们的肌肉线条更加的清晰。帮助塑造身形，修炼气质。没有取悦，无须刻意，带着一颗洞悉真情的素心，展开对自己心灵的探索，感悟潜在的力量，带动流畅的瑜伽气息。让我们找回生活的真实，让喜悦情不自禁溢出心扉，引领自然的回归，让身心做深呼吸……从瑜伽的「运动量」来看，消耗的卡路里可能并没有通常的有氧运动那么多。但坚持正确的瑜伽习练的话，塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著——很适合不喜欢高强度运动又有健身需求的女生。不过，瑜伽可不是静静地“摆姿势”。在体式练习时，全身的肌肉和骨骼都处在「启动」状态哪怕是一个简单的山式站姿，如果做得到位，不出十分钟就会让你冒一身汗。不少伽人练习一段时间后会发现：体重变化还不大，就已经有人说你瘦了，甚至显得高了！那很可能是体态变得挺拔，体型变好的缘故，用尺子量量各个部位的维度就知道。长期习练瑜伽的人：普遍身材匀称修长、皮肤也棒棒的。这也和瑜伽带来的饮食习惯和新陈代谢的改变有关。但仅仅是变美，好像还缺点什么。其实，瑜伽给女生带来的最大好处在于：体验一种愉悦的身心平衡。这种说法对于没有习练过瑜伽的人来说，显得有些做作和概念化。但习练过的人就会知道那是一种怎样舒适的体验，尽管在习练中也会遇到一些挑战。瑜伽自古以来就有治病强身的功效，现代西方的运动医学被引入后瑜伽对纠正不良体态、改善肌肉和骨骼状况的表现更为突出。瑜伽甚至出现在医生的处方里，有些资深的瑜伽理疗师还可以对身体的其他问题进行评估和调整，不过一般的瑜伽教练很难达到这个水平。瑜伽强调专注当下，用心体会每一次缓慢深长的呼吸。忘掉一切杂念，把意识投入到身体每一个部位，这个过程会有点像长跑时跑“嗨”的感觉，一时间物我两忘。再加上特有的瑜伽冥想和瑜伽休息术，好似做了一场心灵SPA，让人倍感平静和愉悦。既能变瘦变美、又能强身健体，还能减压放松，你还不开始练习吗？下面几组瑜伽分享给大家在安静的清晨放上一曲瑜伽音乐一起练起来吧~莲花盘坐，严格的说是要双脚交叉的但有的人练好多年也不能盘上所以不要强求自己不要和别人攀比量力而为就可以了点击动图?这个便是帮你进入莲花坐的铺垫体式可以多练练这个做为热身，就先动动脖子吧再坐下扭转~还有这个，幅度不要太大根据自身条件来做就好然后以猫式开始，活动一下脊柱顺势向前进入蛇式，早起做这个也很好的再到顶峰式，站起来了哦，清醒一下大脑吧！经期的伽人们不要做这个动作哦~也可加一些扭转，找不到图片在这个图的基础上把手臂举过头顶侧弯就可以了向太阳致敬，在瑜伽练习中比较重要的一套可以让你的精神振奋，充满活力平时做时，不要太快要配合自己的呼吸慢慢做每个姿势都要调整着来做尽量做得充分一点当然也不要硬来，伤着就麻烦了战士，也是瑜伽中比较重要的练习可以提神，热身并获得能量对付腰腹的肉肉就练这个了这样也可以~这个可以增进面部的血液循环缓解背部疼痛最重要的是还有美颜的功效哟~经期切忌这个有明显的侧腰的挤压感很好的瘦身减肥哦~继续将瘦身进行到底~三角式，经典体式，消除身体僵硬做的时候感觉热血往脊柱里奔跑我于是想这就是锤炼头贴不到腿没关系，慢慢来　　瑜伽不是体操，你可以随意增减桥式，以双脚和肩膀做支撑点脖子放松锁腿式，一条腿弯曲时另一条腿要伸直，增加腿部伸拉这个很简单也很舒服值得一做，试试看吧~还是一个扭转，接着做了最后背部伸展，休息了~挺尸放松吧~每天一小时，给你的身体充充电~你会越来越美哟~
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4月14日隐舍瑜伽越秀君泊店盛大开启???在隐舍瑜伽，享精致生活创始会员招募中100抵1000元特惠活动仅剩53个名额报名方式：隐 舍 瑜 伽 客 服 咨 询：Tel：135 WeChat：ysyoga8隐 舍 瑜 伽 分 店花园道店 越秀君泊店 海赋江城店
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当身体出现这 6 个症状，表示你该瑜伽一下了！
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原标题:当身体出现这 6 个症状，表示你该瑜伽一下了！ 瑜伽真的很神奇 可以调理身体，给自己充电 如
原标题:当身体出现这 6 个症状，表示你该瑜伽一下了！
瑜伽真的很神奇
可以调理身体，给自己充电
如果在生活中
你的身体出现了这些情况
它就是在告诉你，该练瑜伽了！
当你发现自己的肢体处于僵硬的状态
甚至在前屈
转动的过程中都感觉到非常痛苦
这可能是肢体僵硬、老化导致的
通过练习瑜伽拉伸你的肌肉
让你的肢体更加柔软、敏捷
身材变得肥胖
对健康无疑有非常大的影响
通过练习瑜伽能减肥
在心平气和状态下
让你很好的达到减肥目的
快节奏的生活、不断加大压力的工作
这些都在无形中，让你喘不过气来
要是不能彻底的缓解、疏导
会影响身体调节
对于那些自身调节能力差的人来说
可能还会出现抑郁的情况
瑜伽能把这些不良情绪降到最低
达到疏导压力、焦虑的作用
在练习瑜伽时
会让你陷入冥想中，在冥想中
不断调节自己
失眠愈发严重
睡眠能调节身体
但是，当你心中有了较多念想，在夜间睡不着
大脑这个时候还处于不停工作状态
会伤害到身体
练习瑜伽能通过冥想，消除杂念
对放松身体、调节身体非常好
呼吸出现问题
呼吸好坏能影响到健康，
要是在生活中发现自己
呼吸很浅、呼吸时间长短不一
可通过瑜伽能让你呼吸更加专注
在呼吸过程中
能让呼吸越来越深
呼吸空间增多、肺活量不断增大
这样对调节内部身体都非常好
慢性疾病增多
你要是发现自己经常被一些慢性疾病困扰
往往也要特别注意
例如，糖尿病、高血压、动脉硬化
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通过练习瑜伽能缓解、治疗这些疾病
特别是女性，通过练习瑜伽
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那会儿报给瑜小七是97，
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