5.6K381 条评论分享收藏感谢收起赞同 4.2K937 条评论分享收藏感谢收起毛大庆：活出不一样 我和女儿的北极圈马拉松
[摘要]爱上马拉松后，回答一次又一次不同环境下的挑战成了伴随我飞逝的人生最好的伴侣，同时我也很清楚，这也是没有回头路的状态了，创业的人生又何尝不是这样呢。
今年四月,在伦敦完成世界六大马拉松之后,当然最向往的就是北极圈马拉松的“北极熊”挑战(世界上最COOL的马拉松)。
爱上马拉松后，回答一次又一次不同环境下的挑战成了伴随我飞逝的人生最好的伴侣，同时我也很清楚，这也是没有回头路的状态了，创业的人生又何尝不是这样呢。
挑战北极的念头来自于于嘉2014年挑战“北极熊”成功后的记述。用脚步丈量天地的尽头，成为我的阶段性、朝思暮想的追求但又时常觉得遥不可及的梦想。以至于今天已经完成挑战的我，仍然不太相信这是真实的事情。
于嘉去年完赛后，对这一赛事有这样的描述：“对于大家提起北极所产生的美好印象——极光、北极熊、因纽特冰屋……几乎统统没有，这里有的，就是1992年美军撤出岛时所遗留的军事基地，还有一条全世界独一无二、以路况泥泞恶劣而臭名昭著的试车道，以及在这里举行的北极熊挑战杯马拉松赛。之所以说是挑战杯而不是普通比赛，其一是因为环境之艰难：从起点开始最初的7公里，是奔跑在万年冰盖上，打滑度之高，必须佩带冰爪方可奔跑起来；跑出冰盖后，是绵延不绝的雪坡，而且风雪会突然袭来毫无征兆。如前所说，这里曾经是测试汽车轮胎最大承受极限的地方。其二便是这挑战杯最为残酷之处，比赛连续两天举行，第一天为半程马拉松，第二天为全程马拉松，连续在这两场比赛规定时间内完赛方可获得北极熊奖牌。所以虽然此项比赛已成功举办13次，但获得北极熊奖牌的总人数不足任何一次正规山地马拉松完赛者的一半。而在今年（2014年）此前，没有任何中国人乃至亚洲人，完成过北极熊挑战杯拿到奖牌……”
于嘉及其余五名中国人在2014年10月成为这个赛事最早出现的亚洲和中国面孔。
于嘉在文中还有这样一句：当我踏上北极圈格陵兰岛康格努斯瓦克的土地上时，给我老婆的第一条微信就是：我绝对不会带你和女儿来这个地方。可是，我这次重要的目的之一就是带女儿来参加赛事的国际志愿者工作，同时，让她尝试比赛第二天的“半程马拉松”挑战。
由于于嘉仔细的记述和指导，加上年初在松花湖零下20度完赛冰雪马拉松的经验，我自认为自己无论从装备到心理准备还是很充分的。
但是,事情并不那么简单。22号下午上岛,立即开始勘测路线，一出机舱，冰冷的空气立即让我打了个寒战。天阴阴的，所有风景一片冰冷。穿上所有准备参赛的装备，汽车把我们拉上赛道，不时让大家到赛道上体验下。温度低到手机刚拿出来拍一张照片立即自动关机，尤其苹果手机。手拿出来没几分钟冻得非常疼。道路上全是积雪。有些地方没小腿的积雪连迈步都不易，更不要提跑。我突然发现北极到底是北极，确实不是吉林。
回到酒店，立即买了一双当地猎人穿的大厚长筒毛袜子。所有人开始用肌能胶剪护脸………
总之，情况的复杂出乎多数人的意料。赛前的晚上，旅舍的各个屋子里各种忙乱。
日（格陵兰时间6:40AM）
早上乌黑的夜色下走出酒店,呼啸的风把屋顶的雪一股脑扣到一群跑者的头上。一路颠当的几辆卡车改成的大巴把裹得看不出面貌的一堆人向40公里外的起点拉去。车里的来自美国海豹突击队的参赛者们一路兴奋地闹着，我望着窗外月色下铁灰色的岩石和惨白的雪山，心里完全轻松不起来，车里虽然很暖和，想着投入冰窖般的山野，莫名的恐惧阵阵袭来。
一个小时过去，天边露出鱼肚白，车子们停在一个山坡上，我透过车窗看到就在不远处的冰川泛出幽蓝的光。下了车的人们开始发出各种怪叫，用以抵消扑面而来的寒冷的刺激。大家这时才发现起点在200米外的陡峭的山坡上。
两根竹竿支着“START”，大家冻得连蹦带跳。不到五分钟，走过来一个穿着海豹皮胖得如同北极熊的人，用大喇叭招呼大家迅速集合，还有五分钟开始。紧接着，走过来一个拿着猎枪的，身形依然如同北极熊的人，向天开了一枪，比赛就这样开始了。
出发不到一百米，一个迅速的爬升，开始了爬山，我完全没有思想准备。气喘吁吁爬上山头冲下山坡，于是又一个山坡出现在前面。就这样，三公里上上下下，加上一阵阵大风迎面，我已经觉得非常缺氧了。还没反应过来，一字拉开的跑者们已经不知不觉跑上了巨大的冰盖。
北极圈的大陆架上有着大面积的冰盖，平均厚度1~2公里，格陵兰的冰盖又是世界之最，总面积有中国国土面积的五分之一。这面冰盖下面有着沉睡万年的矿藏。这些冰盖又被称为“世界气候的调节器”。茫茫的冰盖上冰丘起伏，不时分布着深不见底的冰裂缝，每年都会有前来探险者在冰漠走失或者坠入冰缝丧生………
跑上冰盖，我被兜头盖脸的大风掀起的雪立刻弄懵了，尽管戴了鬼脸，可是脸露出的地方实在疼的如同刀割，而且前方两米外什么也看不见，前后的跑友完全不见了踪迹。积雪深到半个小腿，风吹得人站都站不住，每走一步都十分艰难。这时候想把脖套往脸上拉，发现脖套已经冻硬了。我下意识往身后看了一眼，我知道自己想撤了……跑了30个马拉松的我，从来没有一次到4公里就觉得想弃赛了，而且我觉得自己肯定不可能完成了。当我回头看来时路已经彻底找不到了的时候，不得不说，“死亡”两个字在脑子里跳了一下。这个时候，你即使想下来也下不来了，我明白，只有一步一步按照标志旗走出去，没有别的办法。冰漠上将近4公里的路，完全在绝望中完成，到达10公里补水站，我一头钻进补给车，累的筋疲力尽。稍微暖和过来些，继续出发，已经爬上了山头，把珍贵的光辉洒向我们。可爱的丹麦志愿者大叔把我的脸放在他温暖的大皮袄温暖了一下，说，你的脸已经冻上了，小心。我忽然想流泪，但是，冷风立即告诉我，这麽做没什么好处。我开始后悔答应女儿带她来参加第二天的半马挑战，甚至觉得自己十分愚蠢。算啦，自己先跑完再说吧。
之后的32公里，开始奔跑在峰回路转的冰雪覆盖的山道上，一会儿大上坡，一会儿大下坡，后半程的上坡让人绝望，每到坡顶盼望着下坡的快感，接着等着你的是更大的上坡……一路上很多时候只有一个人在孤独地移动，偶尔一只乌鸦从铁锈色的山岩上飞过，壮丽的雪山和冰河寂静地没有一点儿声音。我忽然觉得自己比那只乌鸦还渺小、忽然觉得自己很恍惚，不像在现实里，不知道自己是奔跑在北极还是梦境里。
跑到41公里处的山顶，望着康克鲁斯瓦格机场周边唯一的一个有人烟的、我们住的、也是终点所在的小村子，感觉有一种从外星回到地球的感觉。离终点800米超过一名澳洲的选手，互相击掌后我向村子冲去。女儿和先期到达的队友们在村口欢呼，伙伴们把国旗递给我，我和女儿拉着冲过了终点并拥抱在一起。
全程838米爬升，27次起伏。心里就一句话：我终于活着回来啦！
晚上在旅馆的餐厅里静静地写寄往国内的明信片。心里七上八下，因为第二天虽然是半马（我相信如果我自己跑，北极熊奖肯定拿下了），但是因为要实现女儿完成半马的挑战，有了这一天“死里逃生”的感受，我实在心里发怵。回来后，我回来后告诉孩子很不容易，你确定要跑吗？他给我的回答是肯定的！从小我了解她，确实从来没有临阵服过输。
临近要上楼休息，孩子高呼着去室外看极光！她说，看到了极光，第二天一定好运！看着她兴奋的表情，我知道13岁孩子内心的紧张和忐忑。这时候我只有鼓励她，我告诉自己，明天对于我来说，意义非凡，我要实现这个少年一年的梦想，我自己也要拿下北极熊！如果说第一天的全马已经让我不堪回首，对于从来没有连续作战经验的我，第二天还要面对这么多梦想和未知，实在是一场恶战！
日(格陵兰时间7:00AM)
格陵兰的冬令时正好是从半马这天开始。手机的天气预报再一次欺骗了我们。原以为这一天天气转暖，但是相反的是，连第一天的阳光都没有了！起点开始大风。组委会索性把“START”直接铺地上了，起点就剩下两根竹竿和那个拿猎枪的人。枪响，出发！依旧爬升，依旧3公里进入茫茫冰漠！我紧跟在女儿身后，风没有第一天大，温度依然很低，由于前一天夜里刮了一夜的风，雪比第一天少，但冰面露出很多，非常危险，即使戴了冰爪，前后左右纷纷有跑友摔倒。说话十分困难，我在5公里从身后问女儿，怕不怕，她摇了摇手，坚决地在我前面行进！
这个孩子从幼儿园开始自己选择性住校，小学期间在全寄宿的北京小学就读。5岁自己坐飞机去加拿大找妈妈。他小时候我经常和别人炫耀的，就是她特别能爬树。滑冰、游泳、滑雪、跳水、自行车、垒球、壁球、网球、排球、跆拳道……..基本沾上就会，什么新东西都要试一试。去年12岁时，我带她去参加了“玄奘之路”的戈壁成人礼穿越沙漠的挑战，她出色地完成了所有任务。所以当她同意参加北极志愿者服务和挑战极地半马时，我对她有些基本判断。女儿成长的13年间，我们聚少离多，能陪她玩儿的时间更少，心里一直特别愧疚。所以每年，我都要求自己给她一个人生特别的刻度，这些是她可以携带一生的财富。而最重要的是“经风雨、见世面”，远比书本知识对他成长的影响大得多！
跑出冰盖，孩子和我十分兴奋！她一路轻快地跑着，一度比我还快。但是一个连着一个的爬升和雪坡，还是非常消耗孩子的体力，当我看到她趴在14公里路标上喘气，我知道她确实很累了。于是我要求她上坡走，下坡跑。其余几位中国跑友一路陪她、鼓励加油。半马这天全程低温、风雪相伴，失温的危险远远大过第一天。所以最后几公里，孩子一直尽量在跑，到终点前的大山坡，我可以看得出来，她是真的蛮拼的！看着终点丹麦大叔给她戴上奖牌，我知道，这一刻,她创造了赛会半马选手年龄的记录，更是创造了自己人生挑战的记录。
半马全程爬升529米，10余次起伏，一路碎石地面，风雪相伴。孩子完成了她珍贵的值得骄傲的人生经历，我也完成了我的“北极梦想”！
2015年的北极圈马拉松，共25个国家171名跑者参加挑战，71人摘得“北极熊”奖(男49,女22)。代表团中，英国人数第一，美国第二，中国第三。包括我在内的8个人获得北极熊奖。据不完全统计，中国人获得这一奖项的人数增加为12人。(其中3人来自”嘉友跑”跑团)
离开格陵兰的早上，我一个人走在旅舍外的雪地上，任停顿的大脑寂静的如同四周的环境。心里给女儿写下一段话：陪你跑一场人生的马拉松，需并肩同步，不作让责，跑来从容但不纵容，信任却不放任，严谨但不严苛。
一个轰轰烈烈的过程过去了，留给我最美好的印象却是康克鲁斯瓦格机场里那个简朴家常的早餐厅。喜欢那一缕斜阳照进来，一杯香茶和窗外偶尔开过的机场检修车，生命在这里可贵地慢下来。
上飞机前，在朋友圈写下这么一段话：
“四天在极地几乎与世失联的生活，环境寂静得让人窒息，除了限定地点的Wifi信号，其余几乎难有移动通讯的可能。我还从来没有过任何一次比赛在起始才三公里就已经觉得自己肯定坚持不到完成了，也沒有任何一次比赛会不停地在爬坡、再爬坡，没有尽头。周围前后见不到任何一个人，只有你自己陪伴着自己。从来没有一个比赛过程中有什么思绪，而这次却对创业与人生有了无比直观的类比！这世界上的生活方式是你自己选的，走上创业的这条路，就看谁耐的住了。而这耐，要体力、心力、毅志力的共同作用，更多的，是只有向前一条生路的不二选择！很多时候，你确实不知道自己的能量，置之于死地，往往会看到奇迹的发生。说起北极马拉松，也许很多人想到的全是美丽的风景，其实，你更会触摸到的是难以捉摸的自然、无垠的寂寞和绝望、让你觉得自己小的不值一提的辽阔世界。”
北极告诉我，怎么能活出不一样的人生, 什么叫“不以物喜、不以己悲”。
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今日搜狐热点初见金兰丨2018兰州国际马拉松——让身体和心灵一起同行，解锁双金赛事
#初见金兰 获奖文章选登琴弦世界一个执着于文字和摄影的跑者！《让身体和心灵一起同行，解锁双金赛事》
——2018兰州国际马拉松发布时间：友情提示：这是一篇赛记心得，没有兰州的铁桥，没有兰州的牛肉拉面，也没有兰州的公园美景，更没有马拉松赛道每公里的举牌美女…只有一个跑马人孤独前行的呢喃和胡言乱语的梦呓，你会问，几万人陪你跑还觉得孤独吗？我要说的是，跑崩的那一刻，我是孤独的。1引
子爱上运动路上看景这就是我微薄的人生追求在前行的路上把所有的烦恼踏在脚下你就是不灭的神话42.195公里的执着前行这就是我内心执着的信仰为了爱梦一生以一颗平凡沙粒之心观赏世界放下功名利禄放下俗世是非动中仰望动中俯瞰动中旅行动中感悟于是生命在静中生于是生命在动中活2坚持你相信的，相信你坚持的美好的生活从跑步开始美好的回忆从赛记开始亲，听我给您讲述跑马的那些事……四年来，一直在工作、学习和锻炼中度过，每天早晨5点30分起床跑步，少则5公里，多则15-50公里，肌肉在不断在“疼痛——放松——疼痛消失”的循环中质变，春去秋来，身体远离了感冒，不在无力和动辄生病，我也渐渐适应和痴迷上了这种肌肉的酸痛感。每天精力满满，游泳，跑步，骑行，摄影四位一体，这些都是需要体力的要命活，2018注定是继续疯狂运动的持续，而我也一直在坚持，因为运动，给我带来了生活和工作上无穷的动力。即将破万每天感受着运动带来的健康和快乐感觉，年龄不是问题，事实证明，运动让我们更加健康和阳光，而跑步这项简单省力的运动让我走进快乐，走进长跑协会、走进骑行队伍、走进各类马拉松赛事、同时也会遇见一群正能量的人。“坚持你相信的，相信你坚持的。”但这句金言前提是要选择在正确的基础之上，而坚持跑步就是一项无悔的和正确的选择。当然跑马拉松并不是那么容易，在42公里的行进中，你会懊恼，你会孤独，你会受伤，你会生不如死，你会撞墙，你会高反，你会被美女超，你更会被老头甩，你会注意如何节省体能、也许你会吃坏肚子，一路寻找厕所，你会跑着骂自己是傻逼，但还在坚持为一个傻逼的目标而痛苦煎熬地跑完全程，你会一瘸一拐傻不拉几地走路，你更会被人家询问跑了第几，是否拿了奖金……跑步的很多痛苦回忆我们不愿提起，但这样的经历只能将我们变得更加清醒地认识自己。随着时间流逝，也许我们会逐渐淡忘，但是记忆的印痕总会督促着我们向着下一次面对的目标前行。每一次跑马都有着自己内心的恐惧和感悟，但是我们依然一如既往的前行，记得海明威说过这样一句话：“每一处受伤的地方，在今后的日子里都是最强壮的地方。”历次的兰马体验，更让我感受到了这句话的魅力之所在。3三遇兰马奔跑几年，跑马几十场，每一次马拉松的奔跑我都会以一颗虔诚的心去对待，一是对自己的负责，二是对马拉松心存的敬畏。每一次的奔跑用自己的脚步丈量着熟悉和陌生的城市的深度和宽度，来兰州跑马拉松已然是第三次了。2016年3小时30分16秒完赛，最后10公里高反，肚子疼。2017年3小时24分19秒完赛，最后10公里高反，肚子疼。2018年3小时29分11秒完赛，26公里处，脚底打起两个水泡，30公里出现高反，肚子疼。2019年还将继续，是否高反和肚子疼还会伴随我前行。宿命轮回中，我们不断地重复，只是重复略有不同而已，正是这种不同的魅力指引着我们继续前行，2018年的兰马谈不上完美，也谈不上进步，只能谈一谈兰马每一次带给我的一些体会。下面就拔一拔此行的所见所闻所感，希望起到抛砖引玉的目的。4报名缘由依然记得2017年跑完兰马，我在兰马文章后写了这样一句话：兰马，生不如死的感觉太爽了，2018，兰马请继续虐我吧！性格使然，自己决定去做的事，就不要老想着困难畏缩不前，俗话说的好“自己报的马，在艰辛也要跑完。”于是，一语成谶，2018兰马，如约而至。5进发兰州2018年 6月9日，踏上了征战兰马的旅程，一行八人进发兰州，由于这次坐飞机，所以一路无话，历经1个多小时的酣睡，顺利抵达中川机场，叫了一个顺风车抵达会展中心领取物资。和大部队汇合，领物，拍照，吃饭，逛公园，跑步5公里，睡觉。6跑动金城1、赛前准备待到5点半起床，洗簌、排空、喝水、吃方便面和面包，膏药贴容易磨损的部位。秦岭50公里越野赛战衣6点30分下楼，兰州的早晨略有一点清冷，街道开阔平坦，找一共享单车，进发起点。7点存包，上厕所，去结集地，和小马一起拉升、喝红牛、向起点移动，小马目标330，所以我打算和他一起匀速前行！站在A区的中间位置，心境慢慢平复，开启手表的GPS定位，开启手机的App软件咕咚和悦跑圈，和着音乐和高音喇叭的喧嚣，就着人潮涌动的期待，做着拉伸，等待发枪起跑。2、赛中虐跑国歌声结束，7点30分一到，人潮开始涌动前行，队员们已经飞奔出发，4万人同时向前跑进。从5公里到25公里一直以430的速配前行，我和马大神并肩而行，跑的比较轻松，状态也越来越好，马大神一路听着公务员考试的试题，和他也几乎没有交流，我只能自己一个人静静地思考。缓慢而漫长的呼吸中，融入到4万多的人流中，自己恍如一粒沙子，时空转换间，那些来自潜意识的天籁之音，击打着你的内心。心生喜悦之时，一丝许久的孤独随之而来，那不正是我们一直在寻找丢失的自己吗？那不正是我们一直在寻找真实的自我吗？26-28公里处，感觉袜子（某宝25块一双的运动袜）开始有磨脚的迹象，于是把控节奏，调整姿势，依然没有改变脚底被磨破的结果，一抽一抽的疼痛感，让我觉得很是不舒服。身体逐渐变得僵硬，心里有着一种快要崩溃的感觉，自己在不断地提醒着自己，冷静，深呼吸，降配速，找节奏，调身心。28-31公里开始严重掉速，内心越来越厌烦，天气很热，但是我的肚子却感觉很是寒冷，有种强烈厌跑的情节，一路上沿途的风景虽然很美，补给品种也繁多，但毫无心情享受，功能饮料、水、盐丸、香蕉、黄瓜，志愿者和观众爱心满满的西瓜和绿豆水，热情满满，我只能强迫自己补给。往日很喜欢和观众互动的习性此刻消失殆尽，自己埋头慢跑蜗行，感觉很孤独和无助。在不断地骂自己是一个傻子，一个跑了几十场马拉松的大傻子，连个袜子都不会选择，那一刻真有一种想脱光裸奔的感觉。32公里处，遥望马大神的背影逐渐远去，我开启了疯狂进食和5公里的自由慢跑，此刻肚子里面开始抽，感觉很恶心想吐，又是兰马高反时，一个陕北来的，尽然在兰州的这片不是高海拔的土地上出现高反，真是太搞笑了吧。看着手表，计算着时间，跑进330已无悬念，跑进310已无希望，35公里后，状态回复，为避免身体不可逆的损伤发生，所以还是以5分的速配继续前进，面对最后7公里，轻松而愉悦的前进吧，退一步海阔天空，让我的目标不那么苛求。3、终点41公里后我的心态逐渐放松，冲过终点，随着42公里的咕咚提醒，面对路边观众的鼓励，面对终点的相机镜头的闪烁，在距离记时毯5米处我昂首冲过，时间定格在了3小时29分11秒。和2016年持平，和2017年3小时24分相比，大大退步了5分钟。但是此刻我的内心是平静而淡然的。谁都会在前行路上遇到不可预知的困难，以一颗平常心去面对眼前的困难重重，需要我们稳步前行抑或退一步的坚守，以及心无旁骛地去对待，于是乎你面前的困难就会变得风淡云轻，你眼前就会豁然开朗，这不正是我们应对平常生活中最直白的人生启迪吗？那些斤斤计较，那些尔虞我诈，那些让我们失去方寸的红尘琐事，只要静心思考和禅悟，一切都会迎刃而解，终归化为云淡风轻。马拉松的美在于，只要你跑在赛道上，你就能感受马拉松带给你奔跑的欲望，感受音乐律动的快感，感受如潮的观众带给你源源不绝的鼓励，快乐和痛苦汇集在一起，“勇气、责任、目标、追求和信念”在此刻展现无遗。马拉松的美在于，在激情的冲刺和长距离的跑进中诠释自我的完美无瑕和生命无憾的定义，在跑动轨迹中为我们记录着一道道心路历程，以跑马的名义，走遍大江南北，以马拉松的名义仗剑天涯，以42.195公里的距离诠释坚持的意义。7小结兰州马拉松个人得失1、平时十公里的高强度训练很是有成效，让本次马拉松的前28公里跑的很轻松；2、袜子没穿好，出现了脚底起泡，最终只完成了最差目标330，所以说细节很重要；3、以为自己成了老马，赛前准备草率，晚上沿着雁滩公园跑了5公里，没有注重休息，又一次出现体能不够和高反，结果马失前蹄，赛场上摔了跟头；4、纵观几个月跑量，月跑量不足150公里，是这次失利的重要原因，工作忙，时间不够用是硬伤。8兰马优劣1、赛前领物人性化，免费打印领物单；2、厕所设置合理，基本4分钟就能等到上厕所；3、兰马的赛道，沿途风景很美，沉醉而跑，恍如投入黄河母亲的怀抱；4、赛中补给充足水、饮料、香蕉、黄瓜、能量胶、能量棒、盐丸，还有观众的私补（西瓜和绿豆水）美的很；5、观众超级多，全程42公里人潮涌动；6、摄影师给力，我的照片竟然有上百张；7、赛前赛后服务周详、赛后食品、冷敷、按摩恢复等贴心热心；8、赛事组织完美，领物、存取包、合理有序，没有出现拥挤现象。为兰马点赞，这是一场完美的双金赛事。9需要感谢的人感谢曌，感谢小马，感谢给我发红包的，感谢朋友圈为我点赞的，感谢兰马组委会的精细化组织。10让身体和心灵一起同行健康生活，快乐奔跑。就这样任性地喜欢上了这项激情四射的运动，因为它悠远而绵长；就这样任性地喜欢上了马拉松，因为我们可以在赛道上肆意跑动；就这样任性地喜欢上了健康的运动，因为那些痛苦、快乐、励志和悲伤的故事让我们更加坚定地微笑生活；就这样任性地喜欢上了赛前赛后的各种趣事，因为它可以让人捧腹大笑，可以让人纠结难堪，可以让人经历生死，因为那些都是我们亲身经历过的；喜欢这一群正能量的“小年轻们”，老的，少的，男的，女的；喜欢路上的风景，可以在旅行的途中让脑子自由遐思；喜欢静静的独坐，敲打键盘，来记录我们经历过的点滴往事，温馨而甜美！同样的睁眼，你在打麻将，而我在奔跑；同样的睁眼，你在周末，而我在比赛；同样的睁眼，不同的结果，而我在为健康而战，为抵抗衰老而战…因为贫穷和衰老是唯一不需要靠努力就可以得到的东西。不写了，我要跑10公里去了…琴弦世界于日初稿，12日修改【本文来自微信公众号“爱燃烧”】
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