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我做的减肥操，做完剧烈运动过多久去洗澡合适？
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做完剧烈运动过多久去洗澡合适？我做的减肥操（女，22岁）
赵九琴医生
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来源：央视网
更新时间：日 10:55
视频简介：全媒体分享：剧烈运动后马上洗澡好吗？
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剧烈运动完洗澡好吗？？
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　　剧烈运动后不宜洗澡，休息一个小时左右便可。　　研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。
采纳率：69%
运动后不宜洗澡: 通常，许多人都喜欢在运动后马上去洗个热（冷）水澡，以为这样既可去污又可恢复疲劳。其实不然，运动后身体尚未恢复正常状态，不宜立即洗澡，尤其是洗热水澡。 据运动医学专家的研究表明，人在运动时，流向肌肉的血液增多，心率加快。当运动停止后，血液的流动和心率虽有所缓解，但仍会持续一段较长的时间，如果这时立即去洗澡，则又会增加血液向皮肤及肌肉内的流量。这样就使得所剩的血液不足以供应其他重要器官，如心脏及大脑，因而会诱发心脏病。 有的人在运动后即去洗热水澡，尔后常常会感到头昏眼花，全身无力等不适，就是上述所说的缘故。特别是老年人或者身体肥胖者，运动后就更不能立即去洗热水澡了。 夏天锻炼出汗后，不能立即洗冷水澡，因为夏天气温高，锻炼时身体产热增加，通过汗液蒸发及皮肤血管扩张是身体散热的重要途径。锻炼刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，这时如果立即洗冷水澡，皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻，反而会使散热困难、体温升高。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担。还有，机体从热环境一下进入冷环境，来不及适应调整，常容易患感冒或者引起胃肠痉挛等。锻炼后肌肉疲劳、紧张度增加，这时再受到冷刺激，还可能引发抽筋。夏炼出汗后应适当饮用一些盐开水，然后休息1小时左右，作一些准备活动再洗凉水澡。如果条件允许，最好洗温水澡。 生命在于运动，运动有利于健康。但在冬季这个特殊的季节里，如何选择合适的健身时间，达到强身健体的 目的，听听专业教练的意见吧。 最佳时间14：00～19：00 人体活动受“生物钟”控制，按“生物钟”规律来安排运动时间，对健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：00之间比较理想。此时，室外温度比较高，人体自身温度也比较高，体力也比较充沛，很容易兴奋，比较容易进入运动状态。 下午：（14：00～16：00）：是强化体力的好时机，肌肉承受能力较其他时间高出50％。 黄昏：（17：00～19：00）：特别是太阳西落时，人体运动能力达到最高峰，视、听等感觉较为敏感，心跳频率和血压也上升。不宜运动的时间 进餐后：这时较多的血液流向胃肠部，以帮助食物消化及吸收。此时运动会妨碍食物消化，时间一长会导致肠胃系统的疾病，影响身体的健康。因此，饭后最好静坐或半卧30～45分钟后运动。 饮酒后：酒精吸收到血液中，进入脑心、肝等器官。此时运动将加重这些器官的负担。同餐后运动相比，酒后运动对人体产生的消极影响更大。 健康提醒：室外健身不是越早越好 在寒冷的冬季，很多人都选择晨练来增强免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有关健康专家建议：冬季室外健身适宜在日出后进行。 据了解，冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。另外，汽车排放尾气中的氮氧化物、碳氢化物、铅等有害污染物质也聚于地面，人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。 冬季健身，应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会慢慢缓解。
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你好，向你介绍酸奶加红糖一个月瘦２４斤??一杯酸奶 2克红塘搅拌均匀,饭前或饭后喝,一天两到三次,很管用效果不错.酸奶可以让不停运动的肠胃得到休息的同时，调整肠内环境。断食后脂肪更容易燃烧，为了避免有胃酸过多的感觉 。 ??这种方法是在在杂志上看的，最好的是这东西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好处的，那上面写的是早上酸奶加竹盐，中午酸奶加红塘，晚上酸奶加脱脂奶粉，可一起用也可选择其一，我是觉得加红塘比较容易.??红塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促进肠道的消化,不会对身体有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的减掉24斤,不过具体的数值还是要看个人体质和坚持了.
不好，排汗孔开着呢，你洗澡，你觉得好吗
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问题分析：你好，根据描述的情况看多因为运动后，洗澡时，毛细血管扩张，血液循环加快，导致身上发热的现象。另外也可能与本身水温，或者环境温度高等有关。意见建议：从描述看多属于正常的生理现象，但是也要排除剧烈运动后出汗后，汗液没有干就去冲凉水澡，免疫力弱，造成感冒引起发热的现象，多喝水，避免洗澡后吹风。
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病情分析： 不一定！也可能是体虚而热！正常的运动情况下，是不大可能消耗掉脂肪的只有在你自身的活动能量没了或者不能维持你的运动的时候，就用上脂肪了意见建议：所谓“燃烧脂肪”只是一种形象的比喻，小负荷长时间的运动会消耗脂肪，同时肌肉在运动时也会释放大量的热。这两者之间没有必然的联系。你可以想想，器械锻炼没有减脂效果，但一样会产生大量的热，这又是“燃烧”什么来的呢？肌肉？那怎么越练肌肉越多？运动对减脂是有效果，但需长时间的坚持，如果你对每次运动所抱的希望太大的话，可能会有很大的负面效果。
问我现在剧烈运动完后全身会发烫，十分烫，比发烧时还烫，而且汗流了十分之多，浑身挺难受的，我十四周岁，
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病情分析： 你好，在运动时，人体散发出的热量是平时的几十倍。如果皮肤的散热功能不好，体温就会上升。通过调节，出汗来降体温。意见建议：建议你到医院去检查一下，看看是不是皮肤有什么问题，导致其散热功能下降。
问运动后身体局部发热
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病情分析：你好，考虑是胆碱能性荨麻疹的症状胆碱能性荨麻疹主要是由于自身对乙酰胆碱过敏，而乙酰胆碱是自身一种神经递质，主要在在情绪激动、剧烈运动或劳动．外界温度较高或摄入热饮食时以释放出来，引起皮肤荨麻疹的症状。荨麻疹从中医上讲就是血虚风燥、胃肠湿热等原因引起，您可以用中药进行调理性治疗，逐渐清除体内的燥、热。虽然没有西药见效快，但是疗效稳固，副作用较小。
意见建议：1.尽可能去除或避免一切可疑原因;2.急性发作期可以内服抗组胺药物,有全身症状者可使用皮质类固醇激素对症治疗;3、日常生活中注意少吃辛辣刺激性食物.4、保持心情愉快,学会自我调节,快乐生活.
问男朋友洗完澡之后，身体发热
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病情分析： 朋友你好，你这情况考虑阴虚内热引起的，可考虑去看看中医，意见建议：请中医具体辨症看看，也可考虑吃些中成药知柏地黄丸看看的，一般效果不错的。
问我最近洗完澡身上起疙瘩，又痒又有点发烫，现在身上一...
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病情分析： 你好，根据你的介绍很可能是湿疹。湿疹是一种常见的由多种内外因素引起的表皮及真皮浅层的炎症性皮肤病，一般与变态反应有一定关系。意见建议：绿药膏和尤卓尔混用，按5：1的药量涂于情节后的患处。这样的效果很好
问洗完澡身上就出现成片的红色小疙瘩...
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问题分析：你好，根据你描述的情况主要考虑为皮肤过敏，会引起长小红疙瘩和瘙痒的。意见建议：建议你可以服用息斯敏片+强的松片+维生素C片，另外配合外擦复方醋酸地塞米松软膏。注意患部卫生，不要用手去抓患部，勤换内衣内裤。
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刚刚运动后会出很多汗，这个时候不适合立刻去洗澡。根据你的情况，应该是胃肠受寒了。以后运动完要过半个小时去洗澡，不能那么急。
从你描述的运动后洗澡肚子疼的症状看，可能是着凉引起的。运动量比较大后身体毛孔张开，不适合短时间内洗澡，可能会着凉引起腹部疼痛等症不适，避免不良诱因，应该会好的。
分析，这属于胃肠功能不好引起的胃肠道功能紊乱的不适症状。建议你服奥美拉唑胶囊，胃乐胶囊，保济口服液。注意清淡饮食，不要吃刺激性的东西。以上是对“有时运动完过会儿去洗澡”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
根据你说的情况。运动后出现肚子疼，考虑是胃部不适症状注意休息及饮食，清淡饮食2.可应用奥美拉唑抑酸保护胃粘膜治疗3.如有不适及时就诊。
你的情况属于胃胀的情况，考虑是存在消化不良，胃动力不足导致的，建议你可以用一下吗丁啉，促进胃动力，可以缓解你的不适，祝你健康
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