15分钟高抬腿5分钟1000次，一个小时差不多会瘦多少
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时间：2018-07-26 15:07
减肌肉腿的难度和减脂肪腿的难喥是不能同日而语的,需要长期的坚持,以下方法供你参考:
燕飞更好还能提臀，就是双手打开腿向后伸，保持一段时间再换腿
不需要，這本来就是拉伸肌肉的做之前适当活动活动再做燕飞
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