每天跑步消耗200卡可以减肥但具體还是要看你摄入的热量多少。跑步锻炼是人们最常采用的一种身体锻炼方式,这主要是因为跑步技术要求简单,无需特殊的场地、服装或器械无论在运动场上或在马路上,甚至在田野间、树林中均可进行跑步锻炼。各人可以自己掌握跑步的速度、距离和路线

最佳时间是上午9點到10点和下午4点到6点。前者时空气清新体内肾上腺皮质激素水平达峰值。而根据生物钟约4点到6点身体的适应能力及体力的调动发挥最佳。

正如电脑要耗电卡车要耗油，人体的日常活动也要消耗热量热量除了给人在从事运动，日常工作和生活所需要的能量外同样也提供人体生命活动所需要的能量，血液循环呼吸，消化吸收等等减肥人士可以通过运动可以来消耗脂肪，可以达到加速消耗卡路里以達到健康瘦身的效果

控制能量摄入并适当锻炼是一种相当有效的减肥方法，也被大多数医师看作是最健康的减肥途径其机理相当简单，当每日摄入的能量不足于提供身体的能量消耗人体就会调用其内存储的糖类和脂肪，当脂肪被分解并为身体提供能量时减肥过程就開始了。

但是仍要注意过度的节食会对7afe9肠胃及消化系统造成危害。一些医师指出对能量摄入的控制应该循序渐进，以保证人体能够慢慢适应同时每天摄入的能量一般以不少于800大卡为宜。

否则人体会通过降低身体机能来弥补能量摄入不足的情况通常会造成头晕、乏力嘚状况，而且基础代谢消耗的减小也同时影响到减肥的效率