点击联系发帖人腿抽筋学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强制性收缩腿抽筋主要发生在小腿和脚趾的肌肉，发作时疼痛难忍尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，
长时间难以止痛影响睡眠。
腿脚抽筋平时应注意以下几点：
1要驱寒保暖，不让局部肌肉受寒
3走路或运动時间不可过长。
4要加强体育锻炼锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛就能避免腿抽筋。
5必要时补充一些维生素E
6适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品能促进钙盐溶解，帮助吸收单纯补钙並不能促进钙的吸收，应补充复合维生素D的钙片还要多晒太阳；长期应用利尿剂造成血钙流失过多，应该在医生指导下停用药物；肝肾疾病者重在治疗原发疾病。所以说都是低血钙引起的腿抽筋，也要明确低钙背后的真正原因再进行有针对的治疗而不是一味补钙。
7疒症期间忌烟酒禁食辛辣食物。
穿舒服的鞋子：平足和其他身体构造的问题使一些人特别容易发生腿抽筋合适的鞋是弥补的方法之一。
拉松被褥：很多人喜欢睡觉时把被子捂得紧紧的但是特别在仰卧的时候，被子可能压住足部这样使腓肠肌和足底肌肉紧绷。紧绷的肌肉很容易发生痉挛只要将被褥拉松一些就可以了。
伸展肌肉：睡前伸展腓肠肌和足部肌肉可有助于在第一时间预防抽筋伸展方法和腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法相同。还可以将足前部置于楼梯踏步的第一阶慢慢下压脚跟使脚跟位置低于阶梯位置。
大量饮水：如果平时活动量大（包括散步、整理花园、做家务）需要补充液体以避免脱水，但是不要过量因为口渴刺激随着年龄增长而变得越來越微弱，我们在年老后可能会忘记喝足量的水
如腿抽筋的情况多次频繁发生，则应就医治疗
抽筋有时候是身体机制的一个保护警讯，必要的时候还是应该到医院求诊仔细检查诊断，千万不可轻忽血液循环不好：自体免疫疾
病如红斑性狼疮、类风湿性关节炎及僵直性脊椎炎，或是慢性病如糖尿病、高血脂症或高血压患者都会因为血
管病变阻塞或末梢神經的血液不畅通及新陈代谢不佳，因此容易引起肌肉不正常收缩而抽筋
抽筋看似不是什么大毛病，但是如果常常发生也很困扰是不是身体缺少了什么营养素？还是长期缺乏运动 为什么会有抽筋的现象发生？荣新诊所副院长何一成表示发生抽筋的原因大多与肌肉、神經或血管有关系，少部分则可能是因为慢性病用药所导致；因此如果经常无故发生抽筋，有时候是身体机制的一个保护警讯必要的时候还是应该到医院求诊，仔细检查诊断千万不可轻忽。 为什么会抽筋
抬高腿部和穿弹力袜：抬高双腿使体
位改变，帮助静脉血液回流有利于腿部的静脉压力的降低，防止静脉曲张的形成弹力袜要选择弹性较高的袜子（医用），
在每日下床之前将双腿举高慢慢套入。弹力袜的
压力能改善且防止下肢静脉曲张
许多人都有过在夜间睡眠过程中出现小腿抽筋的经历。小腿抽筋实际上是神经肌肉异常兴奋引起腿部肌肉或肌群痉挛此时肌束的牵拉强度明显大于肌肉正常收缩时肌束的牵拉强度，因此小腿抽筋时会有酸胀或比较剧烈的疼痛感觉。一般情况下发作时可持续数秒或数十秒。夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关： (1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉它的刺激可以引起小腿抽筋。 (2)寒冷：夜间睡眠时脚和腿部受涼可以引起腿部肌肉痉挛。 (3)低钙血症：当体内发生低血钙时神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉興奋因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。 (4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压回流受阻，造成血流淤滞当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛 夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足夠的重视消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等如果发作比较频繁，就应该去医院求医查明病因及早治疗。 参考
祝你万事如意！祝你永远健康！
