Sina.cn(京ICP-02 20:08练劈叉的过程与方法，如何正确练好劈叉（有图片参考，是针对15虚岁的小女孩有帮助的）_百度宝宝知道你好，您回答过我的一个问题，我可以继续和你讨论横劈叉的问题吗？_百度知道
你好，您回答过我的一个问题，我可以继续和你讨论横劈叉的问题吗？
您的年龄有多大？您从什么时候开始练习身体柔韧性方面的？您说的“腿转向膝盖朝上”我不理解是怎么样的一个动作。麻烦您再多解释解释吧最后还得讨论一下疼痛的问题，也就是您在横劈叉...
您的年龄有多大？您从什么时候开始练习身体柔韧性方面的？您说的“腿转向膝盖朝上”我不理解是怎么样的一个动作。麻烦您再多解释解释吧最后还得讨论一下疼痛的问题，也就是您在横劈叉过程中有没有疼痛的感觉?不是拉韧带的那种紧绷的疼痛感，是那种胯骨轴的疼痛感？以上问题，请您多指点，后续可能还会有问题再向您请教，多谢啦！
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
提示该问题下回答为网友贡献，仅供参考。
richardcruz
richardcruz
采纳数：1114
获赞数：10313
我今年45。大概20多开始练的，也是练练停停。膝盖朝上就是如果你坐地上，两腿分开，上身和地面垂直，然后把脚勾起来的时候，脚尖大概朝天。这样胯骨轴就不会被扭了。开始练习肯定有痛的感觉。最初是大腿内侧的筋拉得痛，后来筋拉开了，就是胯骨的轴。慢慢轴也转开了，现在就很容易了。关键是花时间练。我现在上班时间不忙的话就在办公室劈叉。哪天不劈都不舒服。祝你成功！
多谢。您在练的时候，都用了哪些方法呢？您是横劈叉和竖劈叉同时练的吗？我现在也经常拉筋，竖劈叉貌似只有韧带疼，胯骨轴还没明显疼痛。
我是三面劈叉同时练的。我是动静联合练，就是压腿劈叉和高踢腿同时练。还有就是动态拉筋：劈叉时候，努力不用手，光用腿的力量试着站起来。当然我们一般人是做不到的，但就这个动作可以使得肌肉更加活，更容易下去。我现在可以不用手，由站立姿势滑到劈叉。像这样：
来自：求助得到的回答
为你推荐：
其他类似问题
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。我最近不知道怎么了喜欢上劈叉这个姿势了 但是下不去 希望大家给个方法 最好1个月下的去 一个人也能做的_百度知道
我最近不知道怎么了喜欢上劈叉这个姿势了 但是下不去 希望大家给个方法 最好1个月下的去 一个人也能做的
在问你们一个问题热身以后能不能直接下180我上次使劲热身劈下来忍了几分钟第二天疼得要命90都有问题了...
在问你们一个问题
热身以后能不能直接下180 我上次使劲热身劈下来忍了几分钟 第二天疼得要命 90都有问题了
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
上帝是矮子
上帝是矮子
采纳数：15
获赞数：246
你在开玩笑吧 哪有你这么干的 不怕把筋给抻折了啊 要是以前没练过 热身后直接下180° 肯定是找死 做什么事都要循序渐进 你热身后 要先做上下的压 到180°了 马上抬起来 再下去 反复的做几次 要让身体有个充分的适应 之后慢慢习惯了 在坚持30秒 一分钟
一点点来 做完后 马上起来活动筋骨 做做高踢腿 等动作 等腿部缓过来 在做一组 这样身体很快就适应了
一个月左右就能下去了 我当初练跆拳道就是这么练得 也就一个月左右 刚开始有点难 以后压下去就会 越来越舒服 不过忘问你了 你是前叉还是横叉
前叉要容易很多 拉的是筋 横叉就会很难了 因为拉的是跨
时间会比较久 痛苦也会加几倍
采纳数：113
获赞数：2249
练习劈叉需要一步一步的做不能让自己受伤受伤了就很难恢复的建议楼主百度搜索一下“爱柔术”这个里面有很多怎么练习劈叉的好方法
y1丶丿Ts南梦
y1丶丿Ts南梦
获赞数：39
练劈叉就必须要压腿，不要选择晚上压腿，因为晚上活动完就要睡觉，肌肉紧绷，会分泌一种酸性的东西（我忘记叫什么了），所以会导致腿痛。最好是在清晨压腿，训练的时候能听点音乐放松心情效果会更好。最重要的是训练完一定要把放松活动做好，要不不仅会腿痛，而且效果会下降。还有就是必须坚持不懈，坚持一个月每天做一定能劈叉了。
采纳数：12
获赞数：141
你男的女的啊
其他1条回答
为你推荐：
其他类似问题
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。你好。我男朋友劈腿，导致我怀孕2个月流产。他答应说，要赔偿...-免费法律咨询-中顾法律网
当前位置： >
中顾法律网投诉平台
中顾法律网致力于为用户提供健康和谐的网络交流平台
你好。我男朋友劈腿，导致我怀孕2个月流产。他答应说，要赔偿...
用户：87ie*** &
| 江苏-苏州 |
你好。我男朋友劈腿，导致我怀孕2个月流产。他答应说，要赔偿我医药费10万元，但现在没有，我怎么写依据，才能受法律保护？我怕没有白纸黑字，签字，他会赖账。求助下您。谢谢了。
您还可以输入1000个字符 &&&
全部回答 （）
相关法律问题
1位律师解答
1位律师解答
2位律师解答
2位律师解答
4位律师解答
相关法律法规
颁布日期：
专业律师推荐
专业律师咨询
五月是个美好的日子，因着汉
版权所有：济南中顾法商网络科技股份有限公司
国家信息产业部备案 鲁ICP备号 【济南市公安局网警支队备案：20】
公司地址：山东省济南市高新区新泺大街1166号奥盛大厦3号楼16层}