健身教练国职考试都考什么呢？_百度知道
健身教练国职考试都考什么呢？
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健身教练证考试内容　　国家健身教练职业资格证书考试有等级限制，对于新人来说，需要从初级证书考试，初级证书考试的内容如下：　　证书考试一般是三个部位：理论知识，实践技能，体能测试，　　理论知识：健身教练需要掌握的理论知识，包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动计划原理，健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础，尤其是运动解剖学，后期学习运动康复技能的基础知识　　实践技能：为抽题的形式　　抗阻训练技术（12块肌肉），　　肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌（长头、内外侧头）。　　阻力形式：重量器械、自由重量（杠铃、哑铃）、自重，由考评员指定器械完成。　　二、
伸展练习考题（13块肌肉）　　肌肉：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌（上、中、下束）、竖脊肌、背阔肌、腹直肌（没有被动伸展）、胸大肌（上、中、下束）、三角肌（前、中、后束）、肱二头肌、肱三头肌。　　练习形式：主动伸展、被动伸展　　三、有氧运动技术　　练习形式：有氧运动器械（跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车）　　体能测试：分为男子组和女子组　　男子：　　测试项目
合格标准　　坐姿体前屈
静力性伸展5秒　　俯卧撑
40次　　徒手下蹲
60次　　女子：　　测试项目
合格标准　　坐姿体前屈
静力性伸展5秒　　俯卧撑
15次　　徒手下蹲
奥斯帕克健身学院
一家全能私教培训学院
奥斯帕克健身学院
奥斯帕克健身学院是一家集健身教练培训、拓展训练体验师培训、瑜伽教练培训、操课教练培训以及MFT格斗健身培训为一体的专业化全能化私教培训学院。
初级国职证书考核，分为两项：基础理论和基础实践。基础理论包括：运动生物力学、运动生理学、运动心理学、运动解剖学、运动营养学、健康体适能，以及健身教练职业道德规范和健身行业法律法规。基础实践包括：坐姿体前屈，男生中指过脚尖，女生手腕过脚尖；俯卧撑，男生40，女生15；徒手下蹲，男生60，女生40；以及器械的抗阻练习，肌肉主被动拉伸，有氧器械的使用方法和教学技巧。
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国职考试都考什么？
国职证书是分为初中高三级的，都是逐级往上考的，初级考试的内容相对来说是比较简单的。考取初级国职证书的话，对大家所掌握的健身技能知识并不是很高，只要拥有基本的健身理论知识和实践技能，就可以直接到国家体育总局报名，参加由国家体育总局安排的七天培训和两天考核。不过，随着等级越高，考核的难度也会逐渐增加。
国职考试都考什么？
初级国职证书，基础理论知识包括：运动生物力学、运动生理学、运动心理学、运动解剖学、运动营养学、健康体适能、健身行业法律法规、健身教练职业道德规范。
基础实践包括：体能和器械两部分。体能有：坐姿体前屈，男生中指过脚尖，女生手腕过脚尖；俯卧撑，男生40，女生15；徒手下蹲，男生60，女生40。器械有：器械的抗阻练习，肌肉主被动拉伸，有氧器械的使用方法和教学技巧。只有两项考核同时达到60分及以上，才可以拿到由国家体育总局颁发的国职证书。
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健身教练初级考试内容
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健身教练证考试内容
国职健身教练证书初级考试内容
健身教练资格证考试内容有哪些
健身教练资格证考试内容有:新人在初期只能考初级证书，考试分为三个部分，理论知识、实践技能、体能测试三部分。理论知识有一下内容包括运动营养学，运动解剖学，运动生理学，运动计划原理，健康体适能等。这些理论知识是学习高级技能的基础，尤其是运动解剖学，后期学习运动康复技能的基础知识。目前的健身教练资格证普遍说的是国家健身教练职业资格证，简称“国职”。国职证书的考试是先通过7天的培训时间，休息1天，考试时间2天，一共是10天时间。健身教练资格证考试内容涉及到理论知识和实操知识，理论知识主要包括：运动营养学、运动解剖学、运动生理学以及特殊人群的体适能教学等知识。实践知识主要包括器械标准动作考试和力量技能训练等。国职证书是适合有经验的老教练去报考的，一般不推荐零基础的新人直接去报考，根据亚洲形体健身学院多年的教学经验，零基础的学员直接报考是非常难通过的，而通过培训的学员通过率则在90%以上，所以对于零基础的学员还是需要通过专业知识和技能的专业培训之后再去考取资格证。目前行业内的趋势是对健身教练资格证的重视程度在逐渐下降，相反对健身教练自身的专业技能和个人能力的重视程度在不断的上升。所以作为新人，应该重视专业知识和技能的掌握，而不应该过多的关注健身教练资格证的考试。
国职健身教练证书初级考试内容笔试的
根本没有所谓的国职健身教练证书，国家目前根本没有发布统一的健身教练证，都是各个影响力大的私人机构发行的。
健身教练的考试内容都有什么？
一、健身教练证考试根据不同的人群可以分为两种方式：1、 零基础的新人，首先要经过系统的技能培训，才能参加考试，尤其是想要在健身行业有更好发展的年轻人，掌握专业的健身技能才是最重要的。2、 有一定工作经验的老教练，具备工作能力，已经掌握了专业的健身技能，想要快速获取证书，可以参加专门的证书培训机构，只培训证书考试内容即可，而且老教练有基础，能够很好的掌握证书内容。二、健身教练国家职业资格证的考核的三大项：体能测试、实操技能、理论知识。1、 体能测试：分为男子组和女子组男子：俯卧撑 40次 徒手下蹲 60次 坐姿体前屈 静力性伸展5秒女子：俯卧撑 15次 徒手下蹲 40次 坐姿体前屈 静力性伸展5秒2、 实操技能：分 抗阻训练技术 和 伸展技术。采用抽签形式抗阻训练技术 【12块大肌肉群】包括：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌、胸大肌、三角肌( 前、中、后 束)、肱二头肌、肱三头肌。阻力形式：固定器械、自由重量(杠铃、哑铃)、自重。伸展技术 【13块大肌肉群的主动伸展和被动伸展】包括：股四头肌、臀大肌、股二头肌、腓肠肌、髂腰肌、斜方肌(上、中、下束)、竖脊肌、背阔肌、腹直肌(没有被动伸 展)、胸大肌(上、中、下束)、三角肌(前、中、后束)、肱二头肌、肱三头肌。3、有氧运动技术：有氧运动器械(跑步机、椭圆机、台阶练习器、固定自行车)三、考试提示：理论考试采用闭卷考试;实操考试前先进行体能考试，体能通过者才能进行实操考试，实操考核内容结构为讲解、示范、组织。体能考试按体能考试标准进行，理论知识考试与实操考核均采用百分制，两项考试皆达到60分以上者为合格。希望能够帮到你，望采纳，望采纳。
初级健身教练资格证考什么？
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健身教练资格证考试内容有哪些，考什么？
健身教练资格证考试主要考以下内容：考试一般是理论加实操的考试第一：像理论考试的话，一般是考选择题，判断，还有简答题，像考试内容也都是平常上课老师所讲的内容。第二：实操的话，考试要求是很严格的，一定要动作到位，据我所知道的就是北京星航道健身学院就是一家以实战教学为主，导师讲课清晰，易懂，并且还会给他们安排工作，学好，证书的通过率也会比较高。追问：你是在哪里学习的呢？追答：我在星航道健身学院学的，通过率挺高的，当时我们班没过的很少，大多数都是一次就考过了追问：有听朋友说过，不过没具体了解，那边怎么样？追答：那边是实战教学，而且证书也是非常权威，最主要还管就业，去年学的，现在我是我们俱乐部经理
国家健身教练资格证的考试内容有哪些
跑步：一周只需要三次跑步是最古老的运动方式之一。在远古时代，只有跑得快、跑得久，才能获得更多的猎物，并保护自身安全。跑步属于有氧运动，能够提高心肺功能、血管机能，改善代谢，提高身体灵敏性和平衡能力，还能够调节体脂，培养坚强忍耐的品质。随着全民健身运动的开展，越来越多的人加入跑步的行列。跑步要达到三个指标我们很小就被教育，锻炼要持之以恒。所以，很多人认为，一旦开始跑步，就必须天天坚持。但按照最新的运动科学成果，跑步并不需要勉强，只要逐步增加训练量就行了。一般来说，采取跑步健身的人，要想达到一定的训练效果，须达到三个基本指标：持续时间20分钟以上；心率120次/分钟以上(青年人)；频率每周3次以上。也就是说，一周跑3―4次就行了。为什么没必要天天跑步呢？日本富山大学教授、日本田径联盟科学委员山地启司博士在《跑步重点指导》一书中提到：跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。一般来说，可以跑两天休息一天，或跑三天休息一天。锻炼能够促进身体健康是基于“超量恢复”这一理论：超过身体正常负荷量的运动量能带给肌肉和内脏更强的刺激，于是身体会认为它的部件“功率”不够，就会组织“资源”去增强相关的功能，所以身体的健康水平、运动能力便会上升。可是运动也会带来身体疲劳，因此需要给身体一定时间去完成“超量恢复”。否则，不仅影响正常工作生活，还会造成损伤。根据体力决定跑步天数不过，如果达不到上述标准，也不能说没有锻炼效果。比如，身体素质差的人一周只跑一次，其他日子选择散步、健走，也能促进身体健康。总之，要根据自己的体力、工作性质、疲劳程度等来决定跑步的天数。至于当天要不要跑步，可以根据肌肉的疲劳程度、早晨醒来时感觉好坏、体重的增减、食欲的好坏等因素决定。此外，跑步过程中，踝关节、膝关节会承受巨大的冲击力。所以，如果运动者较胖，可以考虑以其他形式的有氧运动，如游泳、太空漫步机、自行车等替代跑步。辅以其他运动项目跑步主要是加强心肺功能和身体耐力，如果想获得全面健康，还需要辅以其他项目。我们建议，每周跑步2―3次，参加其他运动项目2―3次。女性朋友可以选择改善体态的芭蕾、平和心灵的瑜伽、燃烧脂肪的搏击操等；男性朋友可以选择增加肌肉的健美运动，或者提高身体灵敏度，增强自卫能力的技击课程；中老年朋友则可以选择 太极拳、太极剑、秧歌等中国传统项目。此外，球类、游泳、远足、攀岩等众多“花样”都可以丰富训练计划。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限(无氧阈)的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。本文介绍的几种拉伸动作可在热身或练习结束后作。1、头和肩跑步动作要领――保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉――耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。2、臂与手跑步动作要领――摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。动力伸拉――抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。随着动作加快时越抬越高。3、躯干与髋跑步动作要领――从颈倒腹保持直立，而非前倾(除非加速或上坡)或后仰，这样有利于呼吸、保持平衡和步幅。躯干不要左右摇晃或上下起伏太大。腿前摆时积极送髋，跑步时要注意髋部的转动和放松。动力伸拉――弓步压腿。两腿前后开立，与肩同宽，身体中心缓慢下压至肌肉紧张，然后放松还原。躯干始终保持直立。4、腰跑步动作要领――腰部保持自然直立，不宜过于挺直。肌肉稍微紧张，维持躯干姿势，同时注意缓冲脚着地的冲击。动力伸拉――体前屈伸。自然站立，两脚开立，与肩同宽。躯干缓慢前屈至两手下垂至脚尖，保持一会儿，然后复原。5、大腿与膝跑步动作要领――大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。动力拉伸――前弓身.两脚站距同髋宽.双手放在头后.从髋关节屈体向前.保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。6、小腿与跟腱跑步动作要领――脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。另外，小腿前摆方向要正，脚应该尽量朝前，不要外翻或后翻，否则膝关节和踝关节容易受伤。可在沙滩上跑步时检查脚印以作参考。动力伸拉――撑壁提踵。面向墙壁约1米左右站立，两臂前伸与肩同宽，手撑壁。提踵，再放下，感觉小腿和跟腱紧张。7、脚跟与脚趾跑步动作要领――如果步幅过大，小腿前伸过远，会以脚跟着地，产生制动刹车反作用力，对骨和关节损伤很大。正确的落地时用脚的中部着地，并让冲击力迅速分散到全脚掌。动力伸拉――坐式伸踝.跪在地上，臀部靠近脚跟，上体保持直立.慢慢向下给踝关节压力直到趾伸肌与脚前掌感到足够拉力.然后抬臀后重复.动作要有节奏，缓慢。凡是参加健身跑步的人，都应注意坚持经常和循序渐进，特别要注意控制运动量。此外，必须学会"自我控制”，这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，这就需要将"不能跑”还是"不想跑”加以区分。当然，如果有病时绝对不要跑步，而在其他情况下则应克服"惰性”，坚持锻炼。在锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛，这是正常反应，坚持锻炼几天后这种现象就会消失。为确定自己锻炼水平的等级，参加跑步锻炼三至四个月后可进行一些测验，测验时以12分钟跑完的距离为计算等级的起点。30-39岁年龄组的人，12分钟跑完的距离达不到1.5-1.8公里，说明锻炼水平较差；如能达到1.8-2.6公里，说明锻炼水平为良好；如能超过2.6公里，即达到优秀锻炼水平。40-47岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内；良好者为1.7-2.4公里；优秀者为2.5公里以上。50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分虽为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。不要幻想在短期内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的六天里，身体组织已将跑步带来的好处消耗得一干二净。因此，一周内跑步不得少于三次。平常缺乏锻炼的人，一旦决心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。在体育锻炼上应当循序渐进，每天应在日记中记录以下诸项：1、锻炼的性质、内容、持续的日期和每次锻炼所用的时间；2、锻炼前、锻炼时和锻炼后的自我感觉；3、食欲和睡眠状况；4、有无继续参加锻炼的愿望；5、脉搏跳动情况。根据上述记录不难分析出运动量的大小并及时对锻炼进行必要的调整。一般来说，跑步5分钟后脉搏跳动不应超过120次/分，跑步10分钟后脉搏跳动不应超过100次/分。如果脉率过速，必须减少运动量。
国职健身教练、初级考试内容是什么、?
哈哈，不需要，自己来就完全可以搞定。如果你真心想将自己的身体锻炼的更好一点，并且锻炼出一个高大、强壮、干练、匀称、潇洒、亭亭玉立、风度翩翩的身材与体质来，根据我的个人成功经验，建议你修改自己的锻炼方式方法，采取如下整体的强身锻炼方式来进行锻炼为好：首先是要养成一个早晨提前40到60分钟起床的习惯；二是早晨起来后，外出先跑跑步，将身体跑到微热就行，作为每天早晨锻炼活动前必须的准备事项；三是做做广播体操，或者学习简单的武术套路或练武的一些基本动作，注意：初学练武时，先不要求神似，而必须追求形似。才能保证自己的举手投足符合练武人的出手不离方寸；四是每天早晨锻炼时，进行一下深呼吸后，凭借一口气尽力对天长啸（能锻炼和提高自己的肺活量、底气与嗓音宏亮）。每天多进行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的锻炼（可以有效的促进自己身体长高、各部位肌肉的强健与线条美，同时可以提高弹跳力、爆发力、耐力、奔跑速度与起跑速度），多进行单杠、双杠锻炼（以能达到并超过高中体育锻炼标准以上为好）；五是每天睡觉前准备一杯绿茶水，清晨起床后的第一件事是给凉绿茶水加点热开水后，空腹把它喝了（一是稀释体内因睡眠后的血液粘稠问题；二是有利于锻炼身体时不出现供血、供氧不足的不良状态；三是有清扫体内垃圾的作用，提高身体的消化功能，有利于多长肉，特别是多长腱子肉；四是可以消除清晨起床就锻炼时，可以出现的各种身体不适状态；五是清晨起床空腹就喝绿茶水有消除脂肪肉（肥肉）的医疗效果），清晨起床空腹就饮绿茶水适应后，每天每次必须喝400ml以上；六是每天早晨一定要吃饱饭，中午也必须吃好、吃饱。鸡、鸭、鱼、肉可以随便吃。但是，晚饭：一是最好少吃或不吃面食（馒头、面包、面条、饼干、点心等）；二是最好少吃点鸡、鸭、鱼、肉；三是吃好就行，不要吃的太饱。因为，晚饭的这三条都是长肉的最有利条件，自己必须控制把握好，以免形成摄入量过多而造成尽长脂肪肉（肥肉），不长腱子肉（瘦肉）的主要原因；七是晚饭两小时后，可以外出走走，做做俯卧撑、吊吊单杠、双杠或者在家、宿舍做做双手倒立、俯卧撑、仰卧起坐的锻炼，锻炼到身体发热即可，等到身体适应后再增加运动量。注意：在自己不满23周岁前，就不能进行举重与超强度锻炼（包括推拉杠零、负重锻炼、深蹲），会影响身体长高并造成腿部肥胖的问题。切记！切记！八是到新华书店、网上购买或下载一些锻炼身体、练武的身体防护与保护书籍及锻炼身体的技术要领、注意事项、女子防身术武术套路来好好学习学习后，再进行具体的锻炼与实施为好。以上各条，贵在持之以恒。只要你能长期坚持下来，养成生活的如此习惯。特别是能够严格按照第四条、第五条、第六条进行锻炼，我敢肯定：二三个月你就会见到效果。如果你能长期坚持下来，用不了三五年，你一定会将自己锻炼成为：高大、干练、英俊潇洒、有气质、亭亭玉立、风度翩翩、举手投足都透出七仙女的风采来，使帅哥美女们喜欢追捧地围绕在你身旁的局面，不是更好吗？祝您成功！
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国职健身教练证书初级考试内容
国职健身教练证书初级考试内容
?国职健身教练证初级考试内容包括两项：理论和实践。理论方面包括：运动生物力学、运动生理学、运动心理学、运动解剖学、运动营养学、健康体适能，以及健身行业法律法规、健身教练职业道德规范。实践方面包括：体能，有坐姿体前屈，男生中指过脚尖，女生手腕过脚尖；俯卧撑，男生40，女生15；徒手下蹲，男生60，女生40。器械，有器械的抗阻练习，肌肉主被动拉伸，有氧器械的使用方法和教学技巧。这些技能知识都是健身行业的一些基础，考起来并不会太难，对于已经有过相关技能知识培训，或者是拥有多年健身教练经验的人，可以直接到国职证书颁发机构：国家体育总局官网报名，参加由国家体育总局组织的七天培训、两天考核。两项同时达到60分及上，就可以拿到由国家体育总局颁发的国职证书。而对于零基础学子，要想通过国职证书考核，就要先到专业的健身教练培训学校，学习相关的技能知识之后，再参加国职证书考核。给大家推荐一所既能学习健身技能，又能考取国职证书的学校：亚洲形体健身学院。这是一所非常不错的健身教练培训学校，让大家享有从学习到考证一站式服务。岁末到校报名的学子，还可获得学校推出的学费立减、免费体检、意外保险等优惠，详情可以私信小编哦?
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