92960 条评论分享收藏感谢收起赞同 12514 条评论分享收藏感谢收起【健康】颈椎、腰椎不好的看过来，这个德国天才设计师，让你感动到哭！
“春宵一刻值千金”
“夏夜无眠欲断魂”
吃得好不如睡得香！
清代养生家李渔说：
“养生之诀，当以睡眠为先。”
可是现代人老是觉少、睡不好。
导致睡眠质量不高的原因实在太多
其中，脊椎不好影响睡眠的不再少数
有许多人就是因为颈椎、腰椎疼痛
躺久了脖子麻木、腰酸背痛，辗转反侧
厉害的彻夜难眠
人的一生约1/3的时间被睡觉占据
睡不好，人体得不到充分的休息
身体每天都在“疲劳驾驶”
短期影响：白天嗜睡，疲倦昏沉、
沮丧易怒、学习力低落、判断力失常、
反应力迟钝、注意力不集中。
长期影响：免疫力下降、心血管疾病、
糖尿病、内分泌失调、忧郁症、
肠胃出现问题、加速老化。
这就不是腰酸背痛那么简单了
颈椎病，害处多多
首先，颈椎病
中老年人比例比较高
可自从智能手机出现后
低头族越来越多
开会，地铁，排队、约会等随处可见
而长时间低头后，颈背疼痛、
上肢无力、手指发麻、下肢乏力
颈椎疼痛容易出现并发症，
特别是中老年人：
头晕、头痛、恶心、呕吐、
手麻、行走困难、甚至视物模糊...
如果你有以上任意一项很可能
已经患上颈椎病了
颈椎病已经波及老中青三代
与日日忍受颈椎病及其并发症折磨的
老年人不同
颈椎病初发时99%的中青年群体
颈椎部位是人体最重要的心血管中枢
年轻不引起注意，并发症出现追悔莫及
联合国卫生组织数据显示
100个人中就有70个以上的颈椎病患者
而中风、脑血栓、脑瘫、心梗等突发性疾病
80%以上是由颈椎病引起的并发症
发病范围广并发症强
腰椎病影响睡眠，害处多多
另外，许多人睡不好
也与腰疼的毛病有关
腰疼翻来覆去睡不着很难受！
多半都是由于腰脊椎不好引起的
腰部是人体的一个支撑，
就像是动力机械的大轴
所以一旦腰出现了问题，
浑身上下都会不舒服！
而且不及早调理会引发多种疾病...
中老年人还容易引起并发症
脊椎不好，会引发哪些疾病？
脊椎不好会引发几十种病
人体除了特定器官外
全部都受脊髓神经所支配
一旦脊髓神经系统受压迫便容易引起病变
腰椎不好导致的疾病常见的有：
腰酸背痛、腰肌劳损、瘫痪、
痛经、子宫肌瘤、卵巢囊肿、不孕不育、
腰椎间盘突出、更年期综合症、内分泌失调等。
腰椎不好连带胸椎病变导致的疾病有：
胸闷气短、易受风寒、疲倦乏力、
特别是易牵连下胸椎引起
消化不良、血压不稳、血糖控制不良等。
不正确的坐姿是引发脊椎病主要问题
通常引起脊椎病的主要原因是人的姿势
不正确的姿势，如：坐姿、站姿、卧姿
以及长时间以同一姿势伏案工作
或其它重体力劳动；
其中不正确的坐姿
危害十分严重：
据统计我国腰椎病患者，
已经突破2亿人，30~60岁人群中，
患有腰椎病的占比69.1%
其中，中老年腰椎病占主要的
而且有着年轻化的趋势
久坐的上班族，不良坐姿
是对颈椎、腰椎最大的伤害
特别，人坐着，不良姿势下的脊柱
所承受的压力高达290%
几乎等于3倍正确姿势下的重量
如果长期积累，
出现腰肌劳损、腰椎间盘突出
所以，年轻时预防十分重要
中老年人更要及早调理
如何护理腰颈椎，调理腰颈椎疼痛
颈椎、腰椎病的严峻性
让许多大健康单位以及官媒都开始
积极普及如何“拯救颈腰椎”
德国某生命科学研究院曾做过
一项细致的研究显示：
合适的枕头托起牵引颈椎
可使颈椎病下降50%
而且，用好的颈椎理疗仪牵引
调理速度快，治愈率90%以上
同时，对于腰部，
与无腰靠的座椅相比
在有腰靠的支撑下
人腰部的椎间关节力平均下降8％
肌肉负载平均下降15％
因此，有个科学的腰靠护腰也十分关键
所以说，腰椎颈椎不好的
就要多注意保护不能让腰部颈部悬空
这样，一个好的腰颈椎护理神器
就显得十分重要
能让颈椎腰椎平均分布受力点
帮助血液循环，缓解疲劳
有效减少颈部、腰背疼痛
以及头部和坐骨神经痛的发生
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点小密语录：简单粗暴同样适合瑜伽。我们在搜索瑜伽动作的时候会发现，瑜伽动作加上它们各自的许多变式，有成百上千种，但是练习者翻来覆去做的都是那几种简单的动作，为什么这些简单的动作这么受练习者青睐呢？咱们一起来探讨一下吧。
新月式，第一个动作很适合在户外做，首先，我们要做一个一字马，只是，我们身体前面的那条腿要稍微抬起来一点，接下来，我们的上身要一直向后仰，一直到我们没办法再往后仰为止，最后，我们的双手需要自然下垂与身体的两侧，这个动作看起来没有什么难度，但是，大家一定要认真。
肘支撑下犬式，做第二个动作，需要我们先趴在瑜伽垫上面，双手要平放在头的两侧，然后，慢慢的让自己的腹部升高，一直到自己的头部快要离开瑜伽垫为止，做这个动作的时候，大家一定要注意，一定要让腹部尽量抬高，双脚一定不能离开地面，只有这样，才会有很好的效果，达到自己的目地。
骆驼式，在做这个动作的时候，大家首先需要采取跪着的姿势，下一步，我们大家要让上身向后仰，一直到自己的双手可以握住自己的脚跟才可以停止，大家值得注意的是自己的双腿一定要很直，不能弯曲，头部也一定要向后仰，不能抬着头，这两点大家一定要特别注意，别忘了。
全弓式，接下来我们做第四个动作，这个动作需要我们先趴在地上，在这以后，我们需要把我们的双手双腿都向后弯曲，可能难度有点大，但是，我们还是要保质保量的完成，我们要一直做到双手可以握住双脚，到这个时候，我们才算完成了这个动作。这个动作对身体的柔韧度有很大的要求，大家做的时候，一定要注意安全。
增延脊柱伸展式，现在，我们开始做第五个动作，首先，我们需要现在一个高的地方，最好是像台阶一系列的东西上，接下来要做的是，我们的身体要尽力向前弯曲，一直到我们的双手低于双脚，这个动作才算结束。这个动作对于大多数人来说，都是很困难的，但是，我们还是应该尽自己最大的努力去做。
这个动作相比较前几个来说，就比较容易了，我们要做的就是找一个地方蹲着，然后，让我们的上半身向一个方向倾斜，同时，我们的双臂要完全打开，呈一字型，这样这个动作就结束了，下个动作看起来很容易，所以，大家一定要做标准，这样才会有效果。
轮式的变式，第七个动作又变难了，我们需要找一个有坡度的地方进行练习，首先，我们可以躺在这个坡上面，注意一定要头在下面，然后，让自己的要慢慢的升高，升到不能再升的地步，就可以停止了，这个动作对大多数人来说，不太难，大家一定要仔细认真的做。
鹤禅式，接下来，我教大家做第八个动作，但是，由于这个动作比较难，我就分步教大家做。1、我们需要蹲着，并且，我们的双手需要平放在身体的前方。2、我们的双腿需要弯曲。3、弯曲的双腿不断升高，一直升到膝关节与腋窝相平的位置，保持这个动作，不能摇晃，这样动作就结束了。
舞蹈式，做这个动作的时候，我们可以借助一些东西进行，例如一棵树，我们需要一只手扶着树，然后，一条腿不断的向后伸，一直到自己的另外一只手可以握到自己的脚尖，这个动作就算结束了。对于大多数人来说，许多动作相对比较简单，但是，简单的动作也很重要，大家要仔细认真的跟着做，尽量做到最标准。特别声明：本文为网易自媒体平台“网易号”作者上传并发布，仅代表该作者观点。网易仅提供信息发布平台。
一键安装官方客户端
重大事件及时推送 阅读更流畅
http://crawl.nosdn.127.net/img/4e542a91bae4f55d713a.jpg翻来覆去睡不着怎么办？睡前练瑜伽让你一夜都好眠翻来覆去睡不着怎么办？睡前练瑜伽让你一夜都好眠唯美瑜伽百家号哪些瑜伽比较适合我们的睡前练习呢?今天，我们就和大家一起来学习几组简单的睡前瑜伽动作，练习睡前瑜伽不仅可以减肥瘦身，还可以帮助我们有效的缓解失眠。以下是睡前瑜伽教学步骤，大家也可以跟着我们的睡前瑜伽教程来学习下。　　转躯触趾式是我们今天要学习的第一个瑜伽动作，练习这一式可以有效的缓解我们的失眠问题，大家不妨来学习下吧!　　转躯触趾式　　做法　　双腿分开到最大的限度，双臂侧平，吸气。　　呼气，上身向左侧扭转并俯身前倾，右手尽量够左脚，左臂向叩伸送，头部尽量向后扭转，眼睛去看左手。吸气，还原。　　吐气，将我们的身体向右转动，重复练习上面的姿势，练习三到五次的时间，练习的时候要注意我们的呼吸配合。　　效果　　减少腰部赘肉，柔软腿部韧带，挤压按摩内脏，对消化系统有益，并活化颈椎。　　武士II　　想要减肥的朋友不妨勤加练习武士II，练习武士II可以帮助我们有效的缓解身体僵硬现象，对消除我们的腿部赘肉很有效果。　　从新月状开始，将左脚放平，脚趾转30度，腿部仍然伸直，臀部转90度。　　转动的时候要注意保持我们的身体平衡性，练习瑜伽不是比赛，大家在练习的时候要注意放宽心态，以平和的心态进行练习。　　右脚跟与左脚背保持一条线，膝盖保持在90度，臀部、身体和肩膀放松，居中，双臂平伸，与肩同高，手心向下。　　使劲伸你的指尖，好像去触墙。眼睛集中在右手的中指上。保持5次呼吸的时间。　　名字说明了一切，你是非常有力量的武士。　　V型姿势　　收腰腹作用　　收紧腹肌，使凸出的胃部紧缩上提，改善内脏器官下垂，同时修正腿部线条，矫正脊椎。　　做法　　双脚前伸坐正，屈双膝，两手握住脚底，将膝盖拉向胸前。　　吸气，同时伸直背部，挺胸，调整呼吸，双手将双脚拉高，膝盖伸直，以尾椎骨为支点。　　保持身体平衡，自然呼吸5次。呼气，同时缓缓恢复到起始坐姿。　　加强三角伸展式　　做法　　双腿宽分开，双臂侧平展开，右脚尖转向右侧，吸气。　　呼气，弯曲右膝。将我们的上半身从腰部开始向右侧弯曲，右手握住我们的脚后跟，左手臂尽量向上延伸，让两手臂保持在同一直线上。　　左臂尽量向侧伸平，同左侧侧腰、髋部形成一条直线，保持30秒，自然呼吸。　　慢慢还原成直立姿态，换边再做。左右侧各做3次。　　效果　　伸展并收紧侧腰部，刺激并按摩了腹部内部，有助于消化过程，加强腿部力量。　　T形状　　从武士II姿势开始，把手放在臀部上，上身直着向前倾，抬起左脚，寻找平衡，然后上身完全向前，提起左腿直到身体和左腿平行。　　充分伸展左腿，从臀部到脚趾。保持臀部正直，脸朝向地板。双臂在身体两侧伸直，手心朝里面。保持5次呼吸的时间。　　如果这个动作对你来说难度太大，你在最初的时候可以把腿架在一把椅子上。　　这是一个非常有挑战性的变化，你会慢慢觉察到现在你已经无所不能了。　　扫地式　　扫地式也是一组很经典的瘦腰瑜伽动作，练习扫地式可以帮助我们有效的缓解身体僵硬，坚持练习还可以提高柔韧性。　　拉弓式　　做法　　侧卧，右臂向上方伸直，弯曲左腿，左手抓住左脚，吸气。　　呼气，上身、头部尽量上抬，左手将左脚抬高，收紧腰部、腹部，眼睛注视左脚底。保持20秒，自然地呼吸。　　还原，将腿放松，换腿再做。左右腿各做3次。　　半个月亮　　做法　　从T形状开始。右手的指尖触摸在地板上(如果你不能触到地板，可以垫些物品如书本等)。转移重量到右手和右腿。左脚离开地板，旋转左边的肩膀，臀部和左腿与地面保持平行。　　为了更好地保持平衡，抬头向上看。保持5次呼吸的时间。到结束的时候，向前转动躯干和臀部，还原为山的姿势。　　半个月亮教你安静下来。现在开始做它，可以巩固其他的动作。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。唯美瑜伽百家号最近更新：简介:瑜伽会给您带来健康，快乐！作者最新文章相关文章客户端下载
发送验证码
未注册的用户手机验证后自动登录
30天内免登录
社交账号登录
绑定手机号
发送验证码
举报举报原因:广告营销地域攻击色情低俗人身攻击诈骗骚扰谣言反动其他取消 提交
&&&&&正文夏天撸串“撸出”痛风 11:15
（图片来源网络）45岁的张先生早上一起床，发现自己的脚指头疼得厉害。难道是半夜太热，翻来覆去踢到了墙壁？张先生起早就去医院骨科诊断。医生表示，他脚痛不是骨头的问题，建议去查查是否痛风。这一查，张先生才知道，自己的嘌呤代谢已经紊乱，患上了痛风。中国医科大学附属盛京医院第一风湿免疫科病房副主任医师金磊介绍，夏季享受夜生活，晚上撸串的朋友逐渐增多，这种高嘌呤饮食导致到医院看痛风病的患者明显增多。痛风是长期嘌呤代谢紊乱引起的、以血尿酸升高为病理基础的一组异质性疾病。血尿酸高为什么会脚痛呢？金磊介绍，尿酸盐沉积于关节、皮下、肾脏等部位，引起局部组织的急慢性炎症和损伤，就会疼痛。其实，痛风与体内嘌呤摄入增多、代谢紊乱及(或)尿酸排泄减少等因素所致的高尿酸血症密切相关。如果您有高尿酸血症或者反复痛风发作，建议立即到医院接受规范治疗，并定期监测，因为痛风不仅仅脚痛那么简单，还会带来心脑血管损害。沈阳日报、沈报融媒记者尚志文
来源：细谈身体那些酸
来源：大脑洞开
来源：丁香园
来源：西安市第四医院1898
来源：陈佳同学
来源：凤凰网
来源：阿毛聊健康
来源：鲁网菏泽新闻中心
来源：知心医生聊健康
来源：天津医科大学总医院官方
来源：寻医问药
来源：大众网
来源：一起来侃健康
来源：岐黄视界
来源：健康学
来源：大众网
来源：养生大全
来源：朵朵随心说
来源：养生之道网
来源：东亚经贸新闻
来源：健康与养生
来源：杏花岛
来源：39健康网
来源：大众网
来源：阿康大药房}