→ 每天跑步40分钟，为什么一斤都不瘦？
每天跑步40分钟，为什么一斤都不瘦？
健康咨询描述：
您好！我身高165，体重170，每天跑步40分钟，晚上不吃饭，白天不睡懒觉，为什么一个月一斤都没瘦呢？:
想得到的帮助：
谢谢医生了！
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而且肉松了怎么回事谢谢
14:59医生回答：
肉松了是锻炼不足的缘故
哈尔滨市传染病院&& 主任医师
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&&&&&&你好，你想通过运动来实现减肥的方式很好，但肥胖是除遗传或脂肪代谢障碍等原因外主要与以下几个因素有关，一是长期大量饮酒，二是饮食不当，喜食高脂肪、高热量的食物，如肉类，烧烤，油炸食品。三是缺乏运动，四是某些药物所致，故而减肥建议从以上几方面着手实现减肥的目的，不仅仅是运动。
北京市大兴区精神病院&& 护师
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好根据你描述睇情况，你这个年龄最好是不要刻意的去进行减肥的&&&&&&指导意见：&&&&&&你好建议注意休息，注意生活规律的，注意避免吃零食多运动 &&&&&&以上是对“每天跑步40分钟，为什么一斤都不瘦？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
晚上不吃任何东西，为什么瘦不下来？
19:28医生回答：
与吸收等是有一定的关系的
安源区人民医院&& 主治医师
擅长: 中医内科,对于常见病的中医药治疗,特别呼吸系统疾病
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&&&&&&病情分析：&&&&&&这种情况的话的坚持的，&&&&&&指导意见：&&&&&&建议你不要担心，一定的坚持的，主要是饭后散步的。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&你好，这种情况与自身的体质等有关的。&&&&&&指导意见：&&&&&&有些人就是存在易于肥胖的基因的，这种情况建议注意锻炼，减少脂类食物的摄入的。
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为什么我每天都跑步，可还是没有瘦？
每个走进健身房的人，10个人里面有７个是因为肥胖才选择健身的。但时常会有人纳闷，为什么我运动这么久了，肚子上的脂肪还是没下去？首先，你要知道，如果你是20岁左右的人，熬夜，不爱动也是你脂肪增多的原因！如果你是30岁以上的人，随着年龄的增长，我们的基础代谢率也会越来越低，从而使脂肪无法更快的分解，久而久之就越来越多了。那么怎样才能减掉肚子上的脂肪？１、管住自己的嘴，如果你在健身期间认为，我运动了，今天可以吃点想吃的东西。那么你的减肥计划基本已经泡汤了。即使你在健身房练的再多，回去一顿乱吃等于零。减脂是需要长期控制饮食，控制热量、碳水化合物、脂肪的摄入。２、如果你是认真的，那么请戒掉这４种食物#1酒虽然酒精喝到肚子里不会变成脂肪，但它会阻碍肌肉对蛋白质等各类营养的吸收。这也就是为什么常说：喝了一顿酒，今天白练了。#2花生油，玉米油这些油类的脂肪率几乎是百分之百，吃到肚子里后，转化成脂肪堆积到你身体的各部位。推荐健身期间食用橄榄油。#3精致谷物不要总吃一些馒头，面条这种让血糖升高，加快胰岛素分泌，胰岛素分泌会加速糖原在肝脏内转化成脂肪速度。推荐健身期间食用杂粮，全麦食物。#4戒掉可乐，果汁，和甜食回到第３条，这些含糖量高的饮料会使胰岛素更快的分泌。控制好饮食，剩下的就是练。３条建议１、锻炼前一定要拉伸，让血液充分流到身体各部位润滑。上来就练会容易导致肌肉拉伤。２、有氧运动一定要放在无氧运动后，到健身房先练40分钟器械，把体内糖源消耗掉。这时开始做有氧减掉的才是脂肪！这也是为什么都说跑步30分钟以上才有效果，因为你前半个小时都在消耗糖源！何不把这段时间用在器械训练上呢，增肌提高代谢的同时也消耗糖源！３、坚持。只有像 SB 一样的坚持，才能换来 NB 的身材！来源：肌肉巴士
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为什么你怎么跑都不瘦？
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好不容易鼓起勇气坚持跑步来减肥，但却发现怎么跑体重都掉不下来，甚至造成了反效果。难道是体重秤出了问题吗？绝对不是跑步对减肥没用，而是你有一些跑步的小细节用错了，一起来检验自己的跑步计划究竟出了什么问题！1.你很能跑但要循序渐进即使你慢慢拉长自己每次跑步的距离，但却没有调整速度的话，这样同样是无法瘦的！有些人一上来就开始加速跑步，没有做好热身运动十分容易让身体遭受到损害。无论是做什么运动，都要学会循序渐进，从运动强度小开始，慢慢加快加强。这样才能降低运动的伤害，避免出现肌肉酸痛等一些不良反应。2.摆动过大跑步时应该讲身体处于稳定居中的状体，不要让身体曲线过度的扭曲，把精力浪费在不必要的摆动上。例如臀部摆动过大，或者身体上下摆动过大，这样都会浪费太多的体力，然身体肌肉感觉到疲累，从而影响到跑步的减肥效果。3.你吃进去了什么？如果你的主要目的是减肥，如果你是为了瘦身而开始跑步，那最终还是得回归到饮食控制上，你必须计算你吃进去的卡路里和你所消耗的热量。请记住！减肥从来不是一件轻松的事，是非常需要缜密计划和耐力的。4.你有持之以恒吗？如果你只是一周跑一次，就说自己有在跑步的话……瘦不下来好像也不是太意外的事！你应该将你的跑步计划提升到一周至少2～4次，而女性如果有生理痛的问题，则可能需要搭配其他较和缓的有氧运动双管齐下，才能真正看出效果喔！
5.你还不够努力！没错，真的是很现实！有的人天生就是瘦子、有的人天生就是容易减下来，所以有的人天生就是比较难瘦……而一旦你开始慢慢习惯跑步后，就必须不断把自己往前推，身体和我们的大脑一样是会学习、是会记忆的，想要突破减肥困境，就得不停得前进喔！6.太多水开始跑步后，身体反而会储存水量，我们都知道减肥的人会汲汲营营于体重机的数字，但多点耐心吧！并且运动前后都要喝足够的水，给身体一点时间，你就会收到应有的回报啰。
本文来源：39健康网
责任编辑：王晓易_NE0011
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&&&&&正文坚持跑步就一定会瘦吗？这还真不好说，其实这取决于你自己 11:21
前不久我的一个朋友突然想减肥了，于是他就向我来咨询减肥的方法，我直接就告诉他你去坚持跑步吧，只要坚持跑步，你一定会瘦，结果他就真的去坚持跑步了！两个月以后，他垂头丧气的找到我说他跑步两个月，结果体重就下降了1斤，这让他非常的苦恼，甚至都要放弃跑步了，其实遇到这种问题的人真的不少！其实我们大多数人认为跑步就是消耗脂肪的运动，只要去跑步，脂肪一定会少，体重一定会下降。其实这样想是片面的，是不正确的，方法不正确，你永远都瘦不下来！
来源：健康与养生
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