14岁男生应该怎么练肌肉？ - 知乎有问题，上知乎。知乎作为中文互联网最大的知识分享平台，以「知识连接一切」为愿景，致力于构建一个人人都可以便捷接入的知识分享网络，让人们便捷地与世界分享知识、经验和见解，发现更大的世界。15被浏览622分享邀请回答赞同 添加评论分享收藏感谢收起14岁就练出一身肌肉是怎样一种体验？
14岁就练出一身肌肉是怎样一种体验？
大家好，我叫王熙文。上面这张照片是在我14岁时拍的，那时已经是个小小肌肉男了。
（14岁时）
（14岁时）
在健身之前我个子小、身体瘦弱，经常受到小伙伴的欺负，为了增强体质，在游泳教练的父亲的影响下开始进行各种体育训练。
在学校里，我还经常参加各种运动会，取得了很多好成绩。曾经欺负过我的人也不敢前来惹我了。
慢慢的，我也爱上了健身，并从小学一直坚持到现在。17岁时的我已经成为别人眼中的肌肉男。
（17岁时）
（17岁时）
正因为有了良好的身体底子，这为我以后在各种比赛中夺冠打下了坚实的基础。
（18岁时）
（18岁时）
除了健身，我还喜欢爬山。经常会在业余时间爬一爬英雄山，不同之处在于，每次爬山都是用蛙跳的方式跳到山顶的。
除了登山，散打也是我的爱好之一，这项运动培养我的竞争意识、健体防身、锻炼意志。
在学校里上学的时候，我每天晚上回到宿舍也都会用哑铃和杠铃进行健身训练。
在进入高中以后，我进入健身房并开始了专业化的健身训练。每一天的训练都是严格按照一定的规律和作息时间来进行的。
通常每天早晨5点30分起床，然后从家跑步到动物园，并且每天来回两圈。
与此同时我并没有停止自己从小就喜欢的游泳，每天都会游一至两个小时。
除此之外，我还每天都会进行高强度举重训练。举重训练是一种比较全面的训练方式。
能够让我的肱二头肌，肱三头肌，腿部的肱四头肌 ，肩部肌肉以及上下肢同时得到有效的训练，所以是一个长久坚持的项目。
要想有个强壮的好身体，饮食规律、健康的吃，无疑是十分重要的。为此，在这方面，我可是没少下功夫。
平时，我只吃蔬菜、五谷杂粮等有机食品，肉类也多以能快速补充能量的牛肉、羊肉 鸡蛋 牛奶为主，很少吃脂肪较高的猪肉。
因为猪肉尤其是肥肉中的脂肪较高，人吃多了很容易长胖，这对于健美来说是非常忌讳的。
除此之外，我也很少吃油炸类食品，像肯德基、麦当劳等几乎不吃，至于烟、酒等对身体有强烈刺激性的食品，我尝都不尝。
我参加了2011年济南市第六届健美健身锦标赛。当时17岁的我首次参赛便获得了成年组70公斤级的冠军。
接下来我又参加了2012年山东省健美锦标赛并夺得青年组75公斤级的冠军。
同年8月，抱着试试看的心态我参加了2012年中国健美锦标赛。
我在200多名选手中脱颖而出，斩获了成年组65公斤第六名的好成绩。
如今21岁的我，将获得全国健美比赛冠军视为目标，并为此而努力。
最后我想说，“冰冻三尺，非一日之寒”。想要练出好身材，就必须有坚定的意志，重点在于不断地坚持，坚持，在坚持！如果不可以，哪些可以的运动有哪些，可以长高的运动
全部答案（共19个回答）
还是打篮球 ?跳高 ? 向上的运动 会有帮助
肌肉的形成，尤其是肱二头肌的形成是上肢的伸展和弯曲交替而成，而其主要构成物质是蛋白质。对于14对的孩子肌肉组织形成应该与其日常活动和摄入蛋白质有关。如果此时的孩...
背背佳有很大的帮助校正脊柱的作用，价格不到300元。我给孩子买了一个，感觉不错。
我认为吉他比较适合。
首先，你的年龄适合，大小的吉他班里初高中学生占多数
其次，流行乐蓬勃发展的今天，吉他这种乐器已成为大众型乐器，普及程度已经相当高，学吉他不...
给你个现实的
每天做20个仰卧起坐
每天再增加3个（都感觉更平常没什么区别）
要慢起慢放。
这是本人亲生经历
现在也有很强的腹肌。。
比你小一岁
没有贵吧!去年我在狗市的一只三个月萨摩耶卖一万五啊!不过也要看毛色的...心理平衡点,你总要让别人赚点的吧!只要狗狗健康聪明就行,能逗你乐就好呀!
听说萨摩耶智...
答: 专业孕期瑜伽是什么样的？
答: 竞技体育比赛和健身锻炼所使用的各种器械、装备及用品的总称。体育器材与体育运动相互依存，相互促进。体育运动的普及和运动项目的多样化使体育器材的种类、规格等都得到发...
答: MMA是英文“Mixed Martial Arts”的简称，即综合武术或者综合格斗。
MMA是一种集观赏性、娱乐性、竞技性于一体的优秀运动项目，现已成为国际武术...
答: 体育作为一种社会现象，是人类总文化的组成部分。体育既是教育的一环，又是生活的一环，它对人的身心发展起着主导作用。
体育运动项目
篮球、足球、垒球、网球（含软式网...
销售额：指企业在销售商品、提供劳务及让渡资产使用权等日常活动中所形成的经济利益的总流入。税法上这一概念是不含任何税金的收入。销售额适用于制造业、商业等。
营业额会计上指的是营业收入，税法指的是应税营业收入。营业额属于含税收入，适用于饮食业、运输业、广告业、娱乐业、建筑安装业等 。
如果是下拉的，只有党员而没有预备党员一项，可填党员，但如果是填写的，你就老老实实填预备党员，填成党员对你没什么好处，填预备党员也不会有什么吃亏。
1、问：房地产开发企业拆迁补偿费是否也随土地价格一起交纳契税(以房易房部分的)?
答：是的，因为取得土地的成交价格包括：地出让金、土地补偿费、安置补助费、地上附着物和青苗补偿费、拆迁补偿费、市政建设配套费等承受者应支付的货币、实物、无形资产及其它经济利益，而契税中未对房地产企业有相关的减免政策
2、问：如果交,是就补给拆迁户交差价部分交税还是就全部回迁房价格交税?在什么环节,时间交纳?
答：所谓使用回迁房作为拆迁补偿的形式，就是开发商以原地或异地的房屋抵顶拆迁补偿费的一种方法，相当于延期或分期支付拆迁补偿款，而契税条例中规定是：“纳税义务发生时间在纳税人签订土地、房屋权属移交合同的当天，或者纳税人取得其他具有土地、房屋权属转移合同性质凭证的当天。纳税人应在自纳税义务起10日内，向土地、房屋所在地的税收征收机关办理纳税申报，并在税务征收机关核定的期限内缴纳税款。 ”所以需要在取得土地的时候就要缴纳契税，需要全额计税，不能以补偿款计税。
3、问：土地使用税在什么环节交?如何交?税法说确有困难的可以减或缓,各地有具体政策吗?
答：如果原土地属于耕地的，自取得土地后满一年开始征收，如果属于非耕地的，自取得土地之下月征收。
以前的土地使用税一般都予以减免，特殊情况例外，虽然国家税务总局《关于土地使用税若干具体问题的补充规定》，对于基建项目在建期间使用的土地可以免税，但很多地方的税务机关都认为这不适用房地产企业，因为现在国家是控制房地产过热，不属于鼓励范围。
4、问：回迁部分房屋的营业税在什么环节交?
答：在交付回迁房屋或被拆迁户全部支付差价的时候缴纳，如果不需要支付差价的，以成本价格作为计税依据，如果有差价的，不需要支付部分按成本价格计税，差价部分按实际计税。
把A产品，B产品及C产品的数量相加，和辅助材料的总数相除，求出分配率，然后再用求出的分配率去分别乘以A，B，C三个产品的数量，这样就可以把辅助材料分别分配到三种产品中去了。比如：A产品的数量是50，B产品的数量是70，C产品的数量是80，合计是：200。辅助材料是：40
分配率=40/50+70+80=0.2
A产品分配辅助材料=50*0.2=10
B产品分配辅助材料=70*0.2=14
C产品分配辅助材料=80*0.2=16
考虑是由于天气比较干燥和身体上火导致的，建议不要吃香辣和煎炸的食物，多喝水，多吃点水果，不能吃牛肉和海鱼。可以服用（穿心莲片，维生素b2和b6）。也可以服用一些中药，如清热解毒的。
确实没有偿还能力的，应当与贷款机构进行协商，宽展还款期间或者分期归还； 如果贷款机构起诉到法院胜诉之后，在履行期未履行法院判决，会申请法院强制执行； 法院在受理强制执行时，会依法查询贷款人名下的房产、车辆、证券和存款；贷款人名下没有可供执行的财产而又拒绝履行法院的生效判决，则有逾期还款等负面信息记录在个人的信用报告中并被限制高消费及出入境，甚至有可能会被司法拘留。
第一步：教育引导
不同年龄阶段的孩子“吮指癖”的原因不尽相同，但于力认为，如果没有什么异常的症状，应该以教育引导为首要方式，并注意经常帮孩子洗手，以防细菌入侵引起胃肠道感染。
第二步：转移注意力
比起严厉指责、打骂，转移注意力是一种明智的做法。比如，多让孩子进行动手游戏，让他双手都不得闲，或者用其他的玩具吸引他，还可以多带孩子出去游玩，让他在五彩缤纷的世界里获得知识，增长见识，逐渐忘记原来的坏习惯。对于小婴儿，还可以做个小布手套，或者用纱布缠住手指，直接防止他吃手。但是，不主张给孩子手指上“涂味”，比如黄连水、辣椒水等，以免影响孩子的胃口，黄连有清热解毒的功效，吃多了还可导致腹泻、呕吐。
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1、搜索引擎营销：分两种SEO和PPC，即搜索引擎优化，是通过对网站结构、高质量的网站主题内容、丰富而有价值的相关性外部链接进行优化而使网站为用户及搜索引擎更加友好，以获得在搜索引擎上的优势排名为网站引入流量。
良工拥有十多位资深制冷维修工程师，十二年生产与制造经验，技术力量雄厚，配有先进的测试仪器，建有系列低温测试设备，备有充足的零部件，包括大量品牌的压缩机，冷凝器，蒸发器，水泵，膨胀阀等备品库，能为客户提供迅捷，优质的工业冷水机及模温机维修和保养。
楼主，龙德教育就挺好的，你可以去试试，我们家孩子一直在龙德教育补习的，我觉得还不错。
成人可以学爵士舞。不过对柔软度的拒绝比较大。　　不论跳什么舞，如果要跳得美，身体的柔软度必须要好，否则无法充分发挥出理应的线条美感，爵士舞也不值得注意。在展开暖身的弯曲动作必须注意，不适合在身体肌肉未几乎和暖前用弹振形式来做弯曲，否则更容易弄巧反拙，骨折肌肉。用静态方式弯曲较安全，不过也较必须耐性。柔软度的锻炼动作之幅度更不该超过疼痛的地步，肌肉有向上的感觉即可，动作(角度)保持的时间可由10馀秒至30-40秒平均，时间愈长对肌肉及关节附近的联结的组织之负荷也愈高。
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这不是个问题
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这个不是我熟悉的地区想知道14岁适合锻炼肌肉吗？
想知道14岁适合锻炼肌肉吗？
病情描述发病时间、主要症状、症状变化等）：十四岁锻炼胸肌会影响身高吗，因为我想锻炼处胸肌和手上的肌肉:
小儿自闭症是如何造成的？孩子自闭，家长需注意，要及时就医。
医院出诊医生
擅长：抽动多动、自闭症、遗尿症、智力低下等
擅长：小儿内科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
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职称：医师
专长：子宫肌瘤,不孕症,月经不调
&&已帮助用户：110722
你好，根据你说的情况，年龄比较小还会继续增高。建议：可以适当的增加锻炼，还会继续增高，可以适当的补充钙锌等微量元素增加营养。身高也有一定的遗传因素。
问锻炼胸肌要吃什么
专长：高血压、糖尿病、心血管疾病
&&已帮助用户：33596
病情分析： 您好：做俯卧撑，当身体下降至胸部将要触及地面时，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。意见建议：面对墙站立，两臂前平举，以指尖将触而未触墙为度。全身挺直，上身前倾，两手掌扶墙，指尖朝上。屈肘，上臂与前臂成90度角，上身用力靠近墙，两臂保持屈肘姿势撑住上身，不使身体靠墙，胸大肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
问鸡胸练胸肌可以缓解鸡胸吗如何锻炼胸肌？鸡胸练胸肌可...
职称：副主任医师
专长：开放性脑外伤,脑损伤后综合征,脑室内出血,脑震荡,神经胶质瘤,脑蛛网膜下腔出血,硬脑膜下血肿,外伤性硬膜下积液,颅脑损伤,蛛网膜囊肿
&&已帮助用户：9660
病情分析： 你好，鸡胸练胸肌会改善鸡胸的明显症状，一般最好是脸哑铃，这个是可以帮助练胸肌，病保持扩胸运动有助于鸡胸缓解。意见建议：但是可能并不会完全的就变好，不过只要练了就会有改善，有了胸肌看上去就不是那么明显了。祝你健康。
问锻炼胸肌就会导致胸前长痘痘吗？
职称：医师
专长：慢性浅表胃炎，慢性胃炎，慢支，COPD,心血管疾病的诊治
&&已帮助用户：69098
问题分析：你好，一般来说锻炼胸肌不会引起长痘痘，胸前长痘痘多属于痤疮，可能与局部皮肤出汗多，油脂腺分泌旺盛刺激皮肤引起相应不良的现象。另外也要考虑的是日常生活饮食方面不协调导致，意见建议：平时注意保持局部卫生清洁，锻炼出汗后及时清洗，日常生活饮食方面也要好好调理，清淡些，多吃些新鲜蔬菜，水果，少吃辛辣，油炸等食物，建议最好涂擦些百多邦软膏，口服三黄片或者牛黄解毒丸。
问医生你好！以前没发现，自从开始锻炼胸肌以后发？医生...
职称：医生会员
专长：子宫肌瘤 月经不调
&&已帮助用户：93332
病情分析： 您好，根据您的情况考虑可能是锻炼引起的两侧胸肌不对称引起的意见建议：建议你最好注意锻炼偏于一侧，注意休息，一般问题不大，必要时可以去医院检查看看情况
问我17岁我之前开始锻炼胸肌刚开始的时候做得肌肉很痛可...
职称：主任医师
专长：外科,尤其擅长痔疮等疾病
&&已帮助用户：8212
问题分析：你好很久不运动或者突然大量运动都会导致肌肉组织出现供氧量不足从而通过葡萄糖酵解方式供应肌肉氧气这样就会造成丙酮酸在肌肉处的积累多了之后就会感觉到肌肉处酸胀甚至疼痛你已经锻炼一段时间了肌肉已经适应了你的运动量所以现在通过正常的供氧方式就已经能够满足身体的需要没有丙酮酸物质的产生自然就没有疼痛或者酸胀的感觉了意见建议：锻炼胸肌不仅要做俯卧撑还需要做引体向上扩胸运动等能够锻炼胸部肌肉的运动而且要补充足够的营养特别是适当多吃点牛肉等食物只要长时间坚持下去一定能够把胸肌锻炼出来的祝快乐
问胸部能明显看得到心脏跳动如果锻炼胸肌胸肌大起来会压...
专长：甲亢、肿瘤科痛风
&&已帮助用户：229465
病情分析：如果身体很瘦的话能看到心脏的跳动时正常的事情和心脏病没有关系意见建议：胸肌是在肋骨外面儿心脏在肋骨里面胸肌再大也不会压到心脏的
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社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
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14岁男生,身体瘦弱,却想被强壮的肌肉男蹂躏,这心态是不是不正常?
想依偎在拥有健硕胸肌男生的怀里偷听着他的心跳 想被肌肉男压在身下, 被无情的冲撞着 体验那被力量束缚却无法挣脱的快感 匿了
青春期时，有时会有同性恋倾向
LZ没匿。。。
吃得有点多了吧。。。。。。。。
LZ有搞基倾向
青春期也一定有这种想法
我同学就跟像，我有他照片不敢发
为了早日十级我还是再水个十五字吧
少年这思想有点危险。
其实楼主想法挺好的
原来是坟贴
3年过去了 你还好吗
这个好变态，还早恋，还早熟，幸亏我不是gay
楼主搞基吗
楼主说的是我吗
卧槽。。。
好想侵犯楼主啊，想把她按倒在桌子上，然后抓住她的耳朵，听她的唔咽声，接着压住她，侵犯她。好想侵犯楼主啊，想把她困在运动器材室，在外面其他人上课的声音中，在跳马上侵犯她，听她的哭声，弄脏她的运动服。好想侵犯楼主啊，想在下课的时候和她藏进出口的柜子里，看着她想要叫却不敢叫，想要抵抗却没有力气的状况下侵犯她啊。好想侵犯楼主啊，想在保健室里藏好她的衣服，让她在无法离开的情况下侵犯她，递药给想要进来的人。好想侵犯楼主啊，想在舞台剧的时候抓住她，按在角落的幕布里，看她怕被大量的观众发现的情况下侵犯她。好想侵犯楼主啊，想在公交车上抚摸着她，让她明明兴奋到高潮却只能颤抖的求饶，然后侵犯她。好想侵犯楼主啊，想在住所的阳台上脱掉她的内裤和裙子，压在晾晒得棉被上，看她畏惧被发现的样子侵犯她。好想侵犯楼主啊，想在她打电话的时候吸允她的敏感点，然后听她强装镇静的声音下侵犯她。好想侵犯楼主啊，想在她的房间里让她做早安咬，听她用含糊的声音支开她的父母，然后在她“快点”的哀求下侵犯她。好想好想好想好想好想好想好想好想好想好想好想好想好想好想好想好想好想好想好想好想好想好想好想侵犯楼主啊.
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