【图】仰卧起坐健身器材有哪些？做仰卧起做有什么好处【图】仰卧起坐健身器材有哪些？做仰卧起做有什么好处菠萝养颜健身百家号1 仰卧起坐的好处有哪些对胃肠作用仰卧，腹部与大腿呈90度，大腿与小腿呈90度，身体呈飞鱼形状，小腿下可垫上东西，这个动作看起来很简单，但要能真正获得最好的训练效果，就必须做到以腹部机群的收缩力，引起腹部肌肉&压缩&，动作很短促，做的时候上背部离开地面，但下背部仍紧贴地面。动作只是腹部的压缩，引起脊柱骨的弯曲，使胸肋骨紧贴骨盆，只就使腹部肌群处于&顶峰收缩&状态，稍停，然后再以腹部肌群的紧张力控制住，慢慢地使脊柱骨逐渐伸展下，还原。可治妇科病首先仰卧起坐能锻炼腹部肌肉，使腹部肌肉收紧，更好地保护好腹腔内的脏器。需要注意的是做仰卧起坐动作时，膝关节可分为伸直和弯屈两种姿式，两者完成动作的主要功能肌并不相同。伸直膝关节做仰卧起坐主要锻炼髂腰肌，是髂腰肌(包括股直肌)在远固定条件下身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害。 根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前。收缩，使躯干在髋关节处弯屈。而屈膝(屈膝也产生屈髋动作)做仰卧起坐，主要是腹直肌(包括腹内外斜肌)在下固定条件收缩，形成躯干前屈，骨盆前倾。由于，仰卧起坐的训练“力量性主动不足”，这就有利于腹直肌在下固定条件下全力以赴收缩，“独当一面”地完成动作，因而提高了腹部肌肉的锻炼效果。因此，想获得更好的腹部肌肉锻炼效果，建议用屈膝做仰卧起坐。2 仰卧起坐技巧有哪些最后，亦可以尝试把手交叉放于头后面，但每只手应放在身体另一侧的肩膀上。千万不要把双手的手指交叉放于头后面，以免用力时拉伤颈部的肌肉，而且这亦会降低了腹部肌肉的工作量。做仰卧起坐时应配合以合理的呼吸，在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气，仰卧时应吸气。但如果机械地在仰卧时完成整个吸气过程，会不利于动作的完成，因此，为了提高动作的质量，还必须注重技巧，即向后仰卧的过程开始吸气，肩背部触垫的瞬间屏气收腹、上体逐渐抬起，当上体抬起至腹部有胀感时，快速呼气，向前引体低头完成动作。3 仰卧起坐简介仰卧起坐，一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头;然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。初学者、老年练习者，如果想达到减去腹部赘肉的目的，就要控制住节奏，避免一开始就做很多次数的仰卧起坐，导致肌肉酸疼。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到30次左右。30岁以下的女性，很多是出于防止妇科病的目的练习的，这时频率最好控制在每分钟45～50个，随年龄的增加而递减，50岁以上的一分钟做25个就可以了。对于那些有一定健身基础的练习者，更多的是想通过练习达到增强腹部力量的目的，这样要保证一分钟做60次左右。4 仰卧起坐健身器材1、首先要把脚放好，脚要放泡沫棉上面。与地面成90度，然后身体向后躺。2、头不需要依靠在仰卧板上，有些人在仰卧板上将整个身体直接躺在上面，这种方法是错误的。3、健身教练指出，做仰卧起坐，需要躺下，重心下移，手放耳朵位置。再慢慢起身。4、我们应该收紧腹部肌肉并停顿一下，然后慢慢将身体回落，当重新帖到仰卧板时，你可以开始进行下一个周期，仰卧起坐，主要是收腹部。而不是把腰抬起来，把腰抬起来的做法是不正确的，它不锻炼腹部肌肉，只能练习髂腰肌。其次，抬腰对腰椎造成压力，容易造成损害。正确的做法应该是只坐起上身，形成一个弧形，可能一开始做仰卧起坐会感觉很累。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。菠萝养颜健身百家号最近更新：简介:致力于饲料加工机械行业事业发展，开拓创新作者最新文章相关文章已解决问题
健身器材种类非常多，仰卧起坐健身器材哪家好？
健身器材种类非常多，仰卧起坐健身器材哪家好？
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健身器材种类非常多。目前尚无统一的分类，但从健身器材的功能多样性可分为单功能和综合型多功能两大类。&单功能训练器：&常见的有划船器、健身车、健步机、跑步机、美腰机、台阶机等。它们各自的主要功能是：&划船器&&主要用来增加手臂力量及动作协调。&健身车&&锻炼时，像骑自行车一样，主要用来增加腿部力量，增强心血管功能。&健步车&&主要用以锻炼腿、腰、腹部肌内及心肺功能。&跑步机&&主要用以锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。&美腰机&&可对腰部、背部作放松按摩。&台阶机&&又称楼梯机，是上下楼梯动作的模拟器，专门练腿部肌肉。&椭圆机&&它是一种集漫步、慢跑、静止自行车运动为一体的健身器械，它的健身动作刚好与人的自然跨步相吻合，对人体关节不会产生大的冲击而损伤人体，能同时活动上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部。&多功能训练器：&一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举，主要是用来锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐，主要用来锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。&除了这些大件的健身器材，你还可以选择一些小件的器材来丰富你的运动形式，例如跳绳、健身球等。此外，如果觉得一次性投入过大，不妨先买些哑铃、弹簧拉力器、弹力棒、圆盘等，用这些价廉物美的器械也能取得强身健体的效果。
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鱼跃的，牌子不错，自己是电脑工作者，且每天要坐2个多小时班车去上班，时间久了，有些颈椎不适，医生说比较轻微，注意下就行了，这次看到这款产品新蛋优惠卖，便买下了，看着还不错，闲聊时可以放松下颈椎。还没有用，应该有点效果的。昨天下午下的单，同时也买了其他几件商品，凑了500元，用了20元的券，今天快中午的时候就收到了，货到付款，验货都很客气，方便，很好。
用户 c**nliang购物 于
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产品质量不错，上次买了个漏气，这个好!
用户 w**ihang 于
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应该不错。品牌保障。
用户 d**asdf 于
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第一次用效果比较好;后面效果没有这么明显了;Good.
用户 g**iao2 于
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效果还是有点的，作为保健使用!
用户 c**yyj 于
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好象也没啥优点。无非把头撑上去头颈拉伸些，但气 压得脖子难受。我用了好象没啥效果。物流还行。
用户 A**payLogin_327QQ3 于
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没什么突出优点，效果一般！
用户 l**z002 于
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感觉有效.牵引的效力一般。
用户 h**oking2011 于
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价格实惠，操作简便，基本无异味。型号有点大，调节到最小，仍不贴服.服务不错，速度尚可!
用户 z**_yuer 于
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不知道是心里作用还是真有效果，总之晚上看电视戴上这个后觉得颈子前所未有的轻松.
用户 A**payLogin_6A4664 于
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东西非常好用，东西非常不错!
用户 s**ager3778 于
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质量不错！使用时有点不舒服卡在脖子上硬了点。
用户 w**g12 于
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佩戴舒适，钢球设计挺好;有的小贵.
用户 m**eng5789 于
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谁知道仰卧起坐健身器材尺寸，型号是？
你好，仰卧起坐健身器材，型号：W090-8报价:89.90元仰卧起坐健身器材，型号：SW-106报价:160.00元仰卧起坐健身器材，型号：KY-041报价:140.00元以上价格来源于网络，仅供参考，具体价格以购买时为准!
其他回答(共2条)
室内仰卧起坐健身器材有叫腹肌板，也有叫仰卧起坐板，市场上还有一种多功能的（即还可以练习哑铃，做飞鸟用的。）这种板对练习腹肌很有帮助。有直板和弧板之分，一般根据自己的喜欢选择。
仰卧起坐器材参考报价：双超（suncao）SC-SB012家用健身器材仰卧板价格128元多德士（DDS）家用健身器材仰卧板价格199元价格来源网络，仅供参考
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