大家锻炼有没有做臀桥怎么做这个项目？觉得这个动作有点羞耻，作为男生貌似不太好意思做……
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时间：2018-08-06 02:49
我有做 不过是肩胛骨靠着卧推凳莋的 髋那里会放两片杠铃片 如果觉得太羞耻 可以多做箭步蹲 直腿硬拉 早安深蹲 这些也有一定效果
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发现屁股居然被弹起来的然后发絀后入的那种声音。。。
之前练没有这种体验 。估计在健身房深蹲硬拉练多了 开始有效果了
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