胖小伙健身后，变肌肉男？这么胖的身材，要坚持多久才能练出来？胖小伙健身后，变肌肉男？这么胖的身材，要坚持多久才能练出来？健身者解说百家号健身已经在国内外火的不行，很多年轻人喜欢健身，因健身后的你可以看到一身的肌肉，比买名牌衣服、包包、手表还要帅气。肌肉是男人最好的修饰物，想要好的身材就要坚持下来。看到这位小伙的身材没有？强壮的背阔肌，宽大的肩膀，随便一拍都会吸引无数粉丝，你是不是也被他的肌肉迷住了？有很多次看到自己的瘦小的身材，连想买衣服的心情都没服，还是会暗下心来想通过健身让自己变得更加强壮，目前本人也正在努力健身中。看到小伙之前非常虚胖的样子，就知道他一定下了很大的苦功夫，才有今天的成果。不管在任何一个行业，只要你肯定努力就一定有所收获，即便路程很艰辛，但回过头来发现沿途的风景很美。减肥后的小伙变的非常强壮，可以说减脂是让很多肥胖者最大的一个门槛。要想练出漂亮的肌肉，就要摆脱掉不良的生活习惯，戒掉自己喜欢吃的炸鸡排、汉堡、可乐等等。有很多网友问：“如果想练出像这位小伙的身材，要多久？”，其实想告诉大家的是，把健身当做是生活中的一部分，就像每天起来洗脸、刷牙一样，持久的坚持下来，你也可以做到他这样。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。健身者解说百家号最近更新：简介:专业分享健身原创干货作者最新文章相关文章我都坚持健身一个月了，怎么还没变肌肉男？
我都坚持健身一个月了，怎么还没变肌肉男？
经常听到有人说，我健身一个多月了，怎么身体还没变化？我去健身房跑了半个月的步了，怎么还没瘦啊？那么我想问一下，你确定系统的健身而不是随心所欲的瞎练？保证了规律的饮食？良好的作息了？
更何况，你身上的肥肉也不是一两个月起来的，你难道真的指望这一个月来抵消你一年甚至更久堆积出来的脂肪？
列出失败者的９个健身阶段
告诉你为什么健身没效果
看到一张网上肌肉男，这是我目标！
我一定要练成这样！
然后幻想着找一个这样的女票or男票
或是可以去撩妹撩帅哥
激情满满的到健身房办卡了
期间推掉了全部的酒局和饭局
开始一通瞎练，这个碰碰那个碰碰
回家期待着肌肉来找你
去了两个周，结果身体没什么变化
发现健身并没想象中这么容易
羡慕并嫉妒他们
为什么他们的肌肉练的这么好
我练了一个月了，什么时候才能像他那样
准备打退堂鼓
看来我不适合健身
来了一个月并没壮多少（瘦多少）
对健身的热情开始消逝
朋友说，晚上聚会，不醉不归！
你想了会说：好
反正健身没什么变化
忘记健身这码事
开始恢复健身前的生活
该吃吃，该喝喝
卧槽，我TM怎么这么肥了！
算了，看来健身并没有什么用
以后再说吧....
这是你的健身全过程吗？！如果是，我想告诉你，幻想着三分钟热血，练一天玩三天就想练成肌肉男，只能推荐你去打类固醇了。
正常健身每个月最多增加0.23KG肌肉
你想从瘦子（胖子）变成肌肉男，起码要一年以上，而且这期间要系统锻炼，规律饮食。你要知道，健身是一项按年计算的事儿！
他们用了３－10年
甚至更久的时间练成这样
如果你连一年都没坚持下去
有什么资格要这样的身材呢？
不要说健身没效果，只能说你不够坚持
没有坚持３个月以上，没有发言权
你的脂肪不是一天堆积的
别期望短时间减下去
健身这件事其实也没什么太多的诀窍
就是累成狗一样的坚持下去
时间总会给你最好的成果您的位置：
90后民工健身成网红/每天搬砖练出肌肉男【图】
发布时间：
来源：论坛
作者： 百度风云
90后民工,健身,成网红,搬砖5…
　　在上，他是拥有百万粉丝的“搬砖小伟”;现实中，他是90后农民工石神伟。这个来自湖北大冶龙角山村的小伙生活主场是工地，真实身份是搬砖工，每天起早贪黑，要搬块砖。石神伟曾是“留守儿童”“网瘾少年”“中学辍学者”。没想到，做工之余坚持健身的爱好改变了他的生活。图为2016年9月末，福建泉州山区，石神伟在一处庙宇工地的脚架上健身。
[ 责任编辑：mj ]胖人健身多久变肌肉男，多久不健身肌肉会萎缩_百度知道
胖人健身多久变肌肉男，多久不健身肌肉会萎缩
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来自健康生活类芝麻团
胖子需要先减肥，否则看不出肌肉线条，只会越练体型轮廓越肥壮，当然不要减得太瘦，普通男生12%左右的体脂已经很不错了，而且比较健康，如果想视觉效果好一点最低不建议低于8%，稍微肥肉包裹肌肉的状态，其实力量最大，耐力也比较好。运动需要持之以恒，举铁和跑步不能偏废，如果不运动每时每刻都在消耗肌肉，只不过过程相当缓慢，当你察觉到肌肉萎缩可能需要几个月时间。
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全球最强健身肌肉男竟靠PS 专家：人真图假(图)
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网易体育3月5日报道：
谈起健身，可能很多人会想到发达像施瓦辛格那样令人“恐怖”的体形。在当今汰弱留强的社会中想挤入“肌肉男”行列的人变得越来越多，但真正取得成功的人却很少。那怎样才算是无可挑剔的“肌肉男”呢？不妨先看看下面这些世界上最强悍的“健身肌肉男”照片吧，他们肯定能让看图之后的你感到不寒而栗？不过，读者在看完第一眼之后不禁都会提出“这还是人吗？”的质疑。有人甚至怀疑这是真人吗，还是经过Photoshop处理的？对此，笔者谨代表网易体育独家专访了中国健美协会的权威健身专家孙先生，并第一时间得出结论：图片中的这些人都是客观存在的世界上著名的职业健身运动健将，但部分图片是明显经过Photoshop后期处理的。专家孙先生指出：“某些图片PS痕迹很严重，肌肉效果被至少夸张了六七倍，特别是手臂、大腿、小腿和背部。”不过，专家孙先生也指出其中部分照片确实是未经处理的真实照片。这些爷们可是滴血流汗练出的肌肉，真金不怕红炉火。能够练成真人版“绿巨人”，令不少健身爱好者羡慕不已。
搜集全球最强健身肌肉男
其实只要仔细观察，某些图片怎么看都有些别扭。图中之人是世界上著名的职业健身运动健将没错，这点也得到了权威健身专家的证实。有问题的是这些猛男身上那虬突的筋肉，这些人总不可能疯狂到天天拿内固醇当饭吃的程度吧。于是在此不得不说到世界第一图形编辑利器“Photoshop”，也就是网友们简称的“PS”。许多人大概已经知道，封面是不可信任的。大多数时尚杂志封面的主角，都已不是他们自己。调整肤色、去斑去痣之类的处理只是常规操作，皮肤粗糙的可以磨皮眼大无神的可以上光。去年夏天的一期《男性健身》杂志封面，网球名将罗迪克也曾被改造成肌肉猛男。罗迪克的上臂几乎被改到跟普通人的大腿等粗，而罗迪克的胸肌则发达到连三版女郎乔丹看了都要嫉妒。另外最近西班牙网球帅哥罗布雷多也“裸体”拍摄过一组ATP的官方挂历，随后平时文质彬彬的罗布雷多竟然还开玩笑地说：“下次再拍摄时我会让他们用PHOTOSHOP给我这里弄多点肌肉，这样看上去更好！”。可见，PS处理在写真业界的影响之深。今年初，著名歌星谭咏麟与李克勤在香港举办了“左麟右李演唱会”。为了视觉效果，演唱会的海报在两人原有的肥肚腩和瘦肉型的基础上PS成肌肉男和大只佬。在演唱会上，特邀嘉宾钱嘉乐登场就大肆痛斥演唱会海报是“世纪大骗局”：“手段非常卑鄙，只有头是真的”。
2008年“华南虎事件”曾经名噪一时，而该年度的绝对网络红人周正龙也曾经利用PS赚过“昧心钱”。那既然陕西老农周正龙都可以PS出以假乱真的华南虎图，足以证明PS在当今是多么草根。网友平时喜欢用Photoshop来搞点换头变装之类的小把戏自娱自乐，作为业内人士的平面设计人员的PS处理技术更是娴熟。根据笔者切身的经验，用早期版本的软件PS“改造”肌肉还是有点难度的。自从加入液化工具后，人工制造“健身肌肉男”都变成了没什么技术含量的活儿。（文/健聪） 【延伸阅读： 】
本文来源：网易体育
作者：健聪
责任编辑：王晓易_NE0011
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