试过了十种减肥方法，来告诉你200斤的胖子是如何瘦下来的 - 简书
试过了十种减肥方法，来告诉你200斤的胖子是如何瘦下来的
图片发自简书App
记得上学的时候，每分到一个新的班级，大家的眼光总会朝向我。我在想是因为我帅吗？还是我学习成绩好？亦或是我体育棒？然而想了想这些答案好像都不是，直到有一天我听到了同学们给我起了一个亲切而好记的称呼胖子。是的，这个称呼从我上小学到大学从来都没变过，不知道为什么，每去一个班我都是那里最胖的。记得我的肥胖巅峰时刻是在上大学的时候，来了学校没有了父母的管束，我便肆无忌惮的买自己喜欢的零食、饮料、快餐，直到有一天体重直线上升到了200斤，我终于有了危机感。我的父母很早就有了高血压病，而这个病很大程度上和我们的肥胖有关，所以我的爸妈告诉我为了身体健康，一定要减下去。但是说起来容易，做起来难啊！我时常告诉自己：每个胖子心中都住着一个瘦子，不要再拿你不胖只是瘦得不明显的话来欺骗你自己了。相信这句话，大家都听过，但是真正有毅力坚持减肥瘦下来的朋友却少之又少。其实很多人瘦不下来的原因无外乎就是两点：①管不住嘴②迈不开腿(运动)而第一点管住嘴，恰恰是我们这些胖子的最大难题。试问你身边有同事吃着小零食的时候你不想尝尝吗！路过鸡腿店，闻到那诱人的香味时，难道不心动吗！这么热的夏天，回到家中难道不想来杯冰爽的饮料吗！是的，不是我们胖子不想瘦，而是外界的诱惑实在太他妈多了(有时候真恨不得把世界上的美食都尝一遍)。但是身为一个胖子，我要告诉每个想要减肥的朋友，如果你下定决心减肥，首先一定要管住自己的嘴，尤其晚上不要吃太多高热量食物，也可以尝试过午不食。接着给大家讲述下我试过的减肥方法。01转呼啦圈这项运动是我当时和我一个大学舍友一起做的减肥运动。这项运动的好处是不需要太大场地，瘦肚子效果很好(我舍友转了一个月瘦了十斤)。但是对腰部柔韧性有点要求，所以我这种身体不灵活，骨头比较僵硬的胖子果断放弃了。建议腰椎好肚子胖的朋友尝试下，每天30分钟即可。02跳跳绳相信很多朋友都会这种运动，和呼啦圈一样没有场地要求，建议持续运动20分钟以上。我刚开始想通过这项运动减肥，但是发现自己跳跳绳不擅长，于是又pass了……03空蹬这项运动开始做的时候比较简单，但是坚持下来比较难，我经常蹬着蹬着就分心了。空蹬建议每天三十分钟以上，做这个运动容易分心而且很快就感觉腿累，不过可以在家里床上做，非常方便。04苹果瘦身法苹果减肥法是利用三天内只吃苹果的一种减肥的方法，我当时每天吃6个苹果。这种减肥方法效果快，但是三天只吃苹果，相信没多少朋友愿意尝试，我后来瘦了三斤，但是不好保持，易反弹。05爬楼梯上大学那时，每天在宿舍楼从一楼爬到六楼，每天坚持四十分钟。这项运动如果长期坚持，瘦身效果还是不错的，但是不建议大家做。因为来回上下楼梯，对我们的膝盖损伤很大，如果瘦下来了但是膝盖受损，那不岂不是得不偿失。06减肥药这是最快的减肥方法，曾经吃一款叫做博凯的减肥药，一个月瘦了三十斤！但是反弹速度也很快，断药一个月，我又胖回去了。并且减肥药一般都有副作用，对我们的身体不好，所以不建议大家靠减肥药减肥。07跑步这是很多人用过的方法，但是对于很多懒人来说，很难坚持，而且感觉很累，但是一旦养成习惯，减肥效果很快，每天进行40分钟以上慢跑，效果较佳。08骑自行车骑车是能够减肥的，但是需要骑较长的距离，我曾经每天骑20公里以上，这种方法比较适合爱骑自行车的朋友，减肥效果较慢，需要长期坚持。但是刚才讲的8种方法，并没有让我真正瘦下来，我是通过以下两种方法瘦下来的。01过午不食(晚上不吃饭)这个开头就和大家说过了，我以前200斤时，不运动单纯不吃晚饭，一个月就瘦了十斤。所以想要减肥的朋友一定要对自己狠一点，很多朋友担心不吃晚饭对身体不好，那么大家需要合理搭配我们的饮食。我一般早上吃的比较饱，中午七分或者八分饱，晚饭pass。我们晚上一般不会消耗太多体力的，所以不吃晚饭其实最多只会饿一点，没太多影响，慢慢你会养成不吃晚饭的习惯的。(注意此方法适合饮食作息规律的朋友，而且早饭和午餐要吃的好点，经常加班熬夜吃饭不规律的朋友不建议尝试，容易胃部出现不适的情况)02坚持快走快走这项运动越来越受减肥朋友们的喜爱。也是我真正瘦下来的方法。这个运动方法很适合想要减肥的大胖子，因为走路大家都知道相比较其他运动来说并不会让你感觉到太累，并且我们上下班途中就可以完成，也不用专门抽出时间来减肥。但是想要真正通过快走来减肥，需要耗时较多，每天快走一小时以上较佳。很多朋友会提出疑虑，多大的速度才算快走呢。在此建议大家保持在一公里十分钟以上的速度效果较好，每天坚持持续快走一小时以上。(我14年开始减肥的时候，每天两万步以上，快走两小时以上，走的挺辛苦的，但是一年的时间下来瘦了50多斤)。以下为快走运动的额外建议：①最好手机安装个计步器，我是安装的乐动力软件，这个软件相对很准的。以前减肥没安过计步器，这是去年安上到现在为止的记录。
图片发自简书App
大家看下数据，大概每天平均一万步左右，相比较很多减肥达人来说已经算是偷懒的了，但是我们要和曾经的自己来做比较。每天一万步对我来说已经成为了习惯，既锻炼了身体又能让我们保持身材。②由于走路比较枯燥，建议大家手机下载喜欢的歌曲或者安装蜻蜓、喜马拉雅、企鹅等FM收听自己喜欢的节目，边走边听易于坚持！
图片发自简书App
③快走一定要配双合脚的慢跑运动鞋，长期快走对脚有一定损伤，一双好的运动鞋会大大降低足部的损伤。④建议多走一些没去过的地方，会更有乐趣。
图片发自简书App
最后想和大家说：每一个胖子都是潜力股，但是只有坚持下来的那个胖子才是优质股，难道你不想成为那支优质股吗！彬锋王座——文章健身房——十全大补
图片发自简书App
往期精彩文章：
彬锋王座:一个简书推荐作者，一个默默码字的小码锋，一个你身边的倾听者，期待在简书与你的邂逅。QQ
微信 bfc0400
自建民营专题《一分钟微小说》，欢迎大家关注和来稿http://www.jianshu.com/c/bb
优秀文章将会被收录到《一分钟微小说精选》，欢迎关注http://www.jianshu.com/c/927c8fd56aff
本文来自简书作者：背书包的女捕快，更多好文请关注简书作者背书包的女捕快！ 综合作者两篇文章编辑而成。 原文标题《我用30斤汗水换未来》+《我用30斤汗水换未来（干货版）》 减肥这件事你拖一天就多丑一天。 我曾经是一个胖子，很胖的那种。 巅峰的时候，体重达到不可思议的145斤...
一等女人靠健身，二等女人靠化妆，三等女人靠整容，四等女人靠美图。减肥从来都没有什么捷径可走。科学合理的饮食+规律的运动+循序渐进的坚持=一个又瘦又美的你。 我从今年3月份开始减肥，历时3个月，经过科学合理饮食和规律运动，从一个145斤的死胖子变成了115斤的软妹子，4个多月...
硬派健身 摘要 自序 与更好的自己，在未来重逢。
13:34:10 是谁说运动一定要持续40分钟以上才减脂？本书告诉你，即使1分钟的正确运动，也足够有效。
13:34:22 是谁说塑形一定要去健身房？在家里1平米空间搭配合理的道具...
执行力不到位，强调客观困难等问题，重抓执行力、关注细节才是营销营销创新的最佳举措，暂总结为“十个等于零”。 1有工作没努力等于零 对于每位营销人来说一定要学会珍惜，学会感恩。金融危机下营销人更应该珍惜当前的机会。千里之行、始于足下，懂得把握机会的人才会笑到最后，有了工作如果...
社会的动乱 是由于 执政的单位 内部的团结 出现意见的分化 引来 各方势力的介入 国家的领土 成为他们 追逐利益的战场。
曾经我有一个梦想，追逐着你的脚步，海角天涯。直到精疲力尽，艰难地瞭望远方，才发现，满眼荒芜，你什么痕迹都没有留下。 于是，新的故事，总会开始 …待续
男人不坏，女人不爱 我常常会发现身边条件不错的女生，不乏追求者，却和“渣男”在一起了。最终是“渣男”提的分手，女生受伤。 网上曾经有一个关于“为什么渣男总能追到妹子”的帖子，里面有一段很经典的对话。 “你不用陪女朋友吗？” “我没有女朋友。” “你之前说的那个很喜欢的女生，...向您推荐：
所有回答：0
最佳回答：0
采纳率：0.00%
急！我是个胖子，想不吃饭减肥，请问效果好吗？对身体有害吗？
宝宝年龄：宝宝3岁半
所有回答：72134
最佳回答：15774
采纳率:21.87%
你好，这样的办法不太好的哟，最好还是运动减肥比罗好的哟，平常的时候也要注意自己的营养均衡哟。
07-12 17:18
共有5个答案
YukiChan。
宝宝年龄：宝宝2岁5个月
所有回答：5
最佳回答：0
采纳率: 0.00%
YukiChan。
宝宝2岁5个月
我以前很胖128斤，1年时间瘦到78………
07-13 13:59
我以前很胖128斤，1年时间瘦到78………
方你歌唱那么
宝宝年龄：6岁以上
所有回答：34
最佳回答：1
采纳率: 0.29%
方你歌唱那么
你这样时间长了会营养不良的，而且减的都是体内的水分，对身体非常的不好，想减的话，还是多运动吧，每餐过后多去散散步，我姐是生过孩子后一下子胖了，我见她这段时间每天都会在肚子上涂点“塑魅婷，涂过后，再按差不多10分钟，每天照顾孩子，运动量也挺大的，就这样坚持了两 个多月，还真是，减了差不多20多j，她现在还在继续那，挺不赖的，对了，你餐前喝一杯白开水，有利于肠 胃蠕动，问的是他们的 维：smtsso，挺不赖的，希望能够帮到你
07-13 13:53
你这样时间长了会营养不良的，而且减的都是体内的水分，对身体非常的不好，想减的话，还是多运动吧，每餐过后多去散散步，我姐是生过孩子后一下子胖了，我见她这段时间每天都会在肚子上涂点“塑魅婷，涂过后，再按差不多10分钟，每天照顾孩子，运动量也挺大的，就这样坚持了两 个多月，还真是，减了差不多20多j，她现在还在继续那，挺不赖的，对了，你餐前喝一杯白开水，有利于肠 胃蠕动，问的是他们的 维：smtsso，挺不赖的，希望能够帮到你
漂亮谁缺席
宝宝年龄：宝宝1岁8个月
所有回答：330411
最佳回答：68603
采纳率: 20.76%
漂亮谁缺席
宝宝1岁8个月
你好，一般情况下不吃饭减肥不但会伤害身体，而且会引起反弹的。
07-12 17:17
你好，一般情况下不吃饭减肥不但会伤害身体，而且会引起反弹的。
玻璃心ROSE
宝宝年龄：宝宝1岁10个月
所有回答：36024
最佳回答：7426
采纳率: 20.61%
玻璃心ROSE
宝宝1岁10个月
想不吃饭打到减肥的效果这对身体是不好的，会影响到身体的健康的所以不要选择这种减肥方式
07-12 17:16
想不吃饭打到减肥的效果这对身体是不好的，会影响到身体的健康的所以不要选择这种减肥方式
维维87豆奶
宝宝年龄：宝宝2岁6个月
所有回答：297341
最佳回答：106497
采纳率: 35.82%
维维87豆奶
宝宝2岁6个月
你好这种效果肯定是不行的呀，对身体有害，我记得以前我有个同学，就出现了子宫萎缩的现象。
07-12 17:15
你好这种效果肯定是不行的呀，对身体有害，我记得以前我有个同学，就出现了子宫萎缩的现象。
乐子宝妈 1人回答
洛神花儿 3人回答
hongjiu22 2人回答
策策畅畅 2人回答
顺时针妈 4人回答
反转OL 2人回答
客户端下载不减肥的胖子永远不知道自己瘦下来有多棒
腾讯时尚综合
大家都在看
正文已结束，您可以按alt+4进行评论
相关搜索：
[责任编辑：elizaliu]
热门搜索：
Copyright & 1998 - 2018 Tencent. All Rights Reserved当前位置： &
胖子不吃晚餐可以减肥？或会导致代谢下降
扫描到手机
08:48:35 & &ZAKER:99健康网 &
胖子不吃晚餐可以减肥吗? 过去，只有过度肥胖、体重超标的人才会减肥。现在人们生活条件好了，胖人似乎也越来越多了，为了保持健康、维持身材，很多人不得不去减肥。不知从何时起，坊间流传一种说法，称不吃晚饭可以减肥，于是，许多人便开始跟潮流，把晚饭忌了。最后坚持不吃晚餐的人会发现，不但体重没有减少，而且抵抗力越来越差了，很容易伤风、。其实，这正是不吃晚餐所导致的后果。仅靠省掉晚餐就想达到减肥的目的并不实际，不吃晚饭不但不能减肥，还会对身体健康产生不利的影响。我们常听人说不吃饱了，哪来的力气减肥 ?，虽是句玩笑话，但也并不是没有道理。因为，一日三餐符合人体正常的饮食规律，如果违背这个规律，不能按时摄取足够的能量，就会使身体的新陈代谢变慢，身体消耗的能量降低了，反而不利于减肥。而且，人体的运作是需要能量支撑的，如果长期不吃晚餐，那么在早饭、午饭时吃进去的食物热量会自动转化为脂肪，这样体重反而增加了。并且一旦恢复饮食，体重反弹的速度会非常快。正确的减肥方式主要应该控制好两个量，运动量和摄入量。只有合理控制好这两样，保持一个健康的身体状态，减肥才能事半功倍。晚餐的正确吃法1、晚餐不宜吃得过饱通常人在晚上的时候不像白天那么忙碌，晚餐时间也相对充裕，所以会吃得很多，还很容易吃撑。其实，健康的晚餐不宜吃得过多，应尽量少吃，吃得过饱、过多，摄入的能量超标易引发肥胖，从而引起其他相关病症。
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '5591935',
container: s,
size: '300,250',
display: 'inlay-fix'
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '5822695',
container: s,
size: '336,280',
display: 'inlay-fix'
69岁老人无照驾驶脱审摩托，被查后袭警
贸易战第一批“受害者”浮现 这些国际名牌最受伤
拖延两周仍有3家美航企未改涉台标注 民航局回应
震惊！探秘非洲穆尔西部落唇盘妇女另类美丽
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '5591913',
container: s,
size: '0,0',
display: 'inlay-fix'
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '5822694',
container: s,
size: '336,280',
display: 'inlay-fix'
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '5822691',
container: s,
size: '336,280',
display: 'inlay-fix'
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '5822693',
container: s,
size: '336,280',
display: 'inlay-fix'
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '5822692',
container: s,
size: '336,280',
display: 'inlay-fix'
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '5822688',
container: s,
size: '336,280',
display: 'inlay-fix'
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '5822690',
container: s,
size: '336,280',
display: 'inlay-fix'
(window.slotbydup=window.slotbydup || []).push({
id: '5822689',
container: s,
size: '336,280',
display: 'inlay-fix'视频暂时不能查看
下载好看APP扫一扫 下载吧
您所浏览的视频已不在
《好看》依托百度技术，精准推荐优质短视频内容，懂你所好，量身打造最适合你的短视频客户端！}