原标题：排名前五的高蛋白食物囿哪些食物增肌小伙伴们，你们吃对了吗

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蛋白可以用来修复肌肉增肌训练的人离不开蛋白质。

那伱知道增肌食物中哪些食物含有高蛋白食物有哪些吗今天小脂给你介绍5款蛋白质美食，让增肌路上走得更顺畅！

100g可食部分蛋白含量是16-18g左祐

低脂高蛋白食物有哪些的海鱼营养价值都比较高，其肉质中的蛋白质也相当的丰富

海鱼中的营养物质也符合人体所需，选对脂肪含量低的海鱼能补充蛋白促进肌肉生长，还能养颜美白鱼的肉质比较鲜嫩，深受增肌健身人群喜爱?

每100g鸡蛋的蛋白含量是14g左右。

众所周知鸡蛋是蛋白含量高的食物，而且符合身体所需的氨基酸是最容易被身体吸收，有利于肌肉生长饿的时候吃一颗鸡蛋，让你富有飽腹感鸡蛋价格很便宜，所以无论是增肌还是减脂三餐都离不开“鸡蛋”

100g的南瓜子中大约有36g蛋白质。

南瓜籽中有亚油酸能有效的降低血糖。其中蛋白质成分也不低半杯南瓜籽蛋白含量约15-20克，所以在健身训练之前或者加餐的时候吃一点南瓜籽也是不错的选择

每100g核桃嘚蛋白质含量是15g左右。

核桃属于坚果含有大量维生素、优质蛋白、胡萝卜素等有益物质，能提高智力、抗衰老、抗辐射、补充蛋白加餐的时候不妨吃两三颗核桃，能让肌肉恢复的更快哦！

每100g鸡胸肉的蛋白质含量是20g左右

鸡胸肉热量低，脂肪含量也比较低富含蛋白质，能有效修复肌肉组织损伤对增肌健身人群非常有益。鸡胸肉价格比较便宜做法多样，很多健身者都爱吃

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