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瑜伽26个基本体式图解讲求阴阳协调也讲四季。

春天适合练习流瑜伽26个基本体式图解让身体充满能量;

夏天适合高温瑜伽26个基本体式图解，让汗水带走一身疲惫;

秋冬需要蕴藏能量敛气养身，阴瑜伽26个基本体式图解是非常合适的

阴瑜伽26个基本体式图解始祖Paul Grilley，他将道瑜伽26个基本体式图解和阳瑜伽26个基本体式图解有机结合融合了东方传统经络学、东方按摩医学和印度瑜伽26个基本体式图解体位法，开创了瑜伽26个基本体式图解新流派——阴瑜伽26个基本体式图解

阴瑜伽26个基本体式图解与中国的道家同脉相连，遵循天人合一的中庸之道注重内观自省，聆听身体内在的声音觉知身体的气息、脉络、意识和情绪。阴瑜伽26个基本体式图解的体式鉯拉伸、舒缓肌肉神经为主且停留时间较长，“静”也是阴瑜伽26个基本体式图解的一大特色

以站立体式为主，由反战士式单腿幻椅扭转式，站立手抓大脚趾式山式站立，战士三式组成

这个序列不止单纯的拉伸，柔的基础是韧在力量支持下的拉伸既充分也可以避免受伤。

图一反战士式下盘要稳也就是需要足够的大腿力量，髋部保持正位手臂向上延展带动上半身胸部打开和脊背的延展。

图二单腿幻椅扭转式依然需要足够的腿部力量来支撑，但这个体式平衡也非常重要在力量和平衡都具备的前提下，才能让上身更好的扭转

圖三站立手抓大脚趾式，对于初学者会有点难度这个体式需要我们腿部后侧的韧带完全拉开且力量要足够，初学者做不到可以先选择膝蓋微曲在平衡和力量足够的基础上练习继续后侧腿的展开。

图四山式站立这是最基础的体式，在这里主要为图五的战士三式作准备

圖五战士三式，依然是平衡和腿部力量继而带动的脊背伸展和腿部拉伸

由简易坐姿式，坐角式人面狮身式，仰卧束角式针眼式，仰臥脊柱扭转式组成

序列二以缓和柔软的静态拉伸为主，体式停留时间可以更长一些有了序列一的力量拉伸之后，当身体热起来韧带便囿足够的弹性让你“虐”了

图一简易坐姿冥想，让心静下来觉知身体的状态

图二坐角式，以开髋和拉伸大腿内侧为主注意脊背伸直，在自己的极限位置停留即可

图三人面狮身式借助手推地的力量抬起上身，展开胸部肩膀下沉

图四仰卧束角式，这是一个非常舒服的體式利用身体自重开髋，拉伸两腿内侧

图五针眼式可以很好的拉伸腿部后侧以及大腿后侧，塑造美丽臀线挤压按摩内脏器官

图六仰臥脊柱扭转式，利用扭转拉伸臀腿后侧肌肉也是比较舒缓的体式

在每一个冬季清晨或傍晚，一杯热茶一段阴瑜伽26个基本体式图解这是瑜伽26个基本体式图解人的最美时光!