怎样能长高 小孩跳绳能长高吗_育儿心得_育儿_太平洋亲子网
怎样能长高 小孩跳绳能长高吗
11:28:05出处：作者：佚名
　　小孩跳绳能长高吗，有科学根据吗？下面我们会通过详细的解说，来让你了解一下，请往下看。　　身高能否如意，取决于几个因素，首先是遗传因素，占70%，此外，取决于其他条件，包括运动、营养、环境和社会因素等。为了让孩子长得更高一点，家长应注意以下几点：　　1、莫错过生长快速期　　在儿童少年青春发育过程中，何时身高长得最快呢?研究证实，绝大多数中国汉族儿童的身高突增高峰为女童12岁左右、男童14岁左右；90%以上女童身高增长最快的年龄在11&13岁之间，男童为13&15岁之间。为了让孩子长得高一些，家长尤其应注意孩子在生长快速期的营养、运动等问题。　　2、应注重营养补充　　营养是儿童体格生长的关键。体格正常生长所需的能量、蛋白质和氨基酸，必须由食物供给，主要是肉、蛋、豆及豆类食物。骨的形成还需要足够量的钙、磷及微量的锰和铁。钙的摄入不足及维生素D缺乏时，会造成骨矿化不足，维生素A缺乏会使骨变短变厚，维生素C缺乏会使骨细胞间质形成缺陷而变脆，这些都会影响骨的生长。　　目前一般家庭在有荤有素的饮食中，营养应该是全面及足量的，家长应该注意不要让孩子养成偏食的习惯，更不要让孩子过多地吃零食而影响重要营养物质的摄入。　　3、莫忽视运动锻炼　　不少人认为跳绳、打篮球等弹跳性的运动有助於长高，以医学观点来看的确如此。　　根据研究发现，生长板受到过度的压迫会造成生长迟缓，但是适度且间断性的压缩或伸展生长板，却可以刺激它生长。所以想要长高的儿童及青少年，不能不做运动，尤其是一些弹跳性的运动。但是过度的重量训练如体操、举重反而会妨碍生长，建议在成长阶段最好能避免。　　体育运动可加强机体新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加快骨组织生长，有益于人体长高。　　4、莫忘为孩子创造一个良好的生活环境　　精神神经系统异常也可影响儿童体格的生长。如在父母离异，儿童与监护人之间关系不正常，常受虐待的情况下，或儿童受到其他的严重刺激，其生长速度会逐渐减慢，使身高在正常同龄同性别儿童身高的低限以下。身体矮小又会加重患儿的自卑心理，这是由于患儿所受的心理性和社会性刺激，影响了大脑皮质向下丘脑传播神经冲动，因而抑制了垂体分泌生长激素。当患儿环境得到善待后，生长速度可恢复正常。　　5、莫忘慢性疾病的积极防治　　对儿童及青少年期的慢性疾病应当积极治疗。长期性疾病如慢性感染、慢性肝炎、慢性肾炎、哮喘、心脏病、贫血等均可影响生长发育。骨骼的遗传疾病，如骨软骨发育不良等，也会使骨生长受限日常锻炼身体增高法　　如今市场上用于增高的药物和器械不少，且价格昂贵，但效果却不见得那么好。其实增高的最好办法还是加强锻炼，下面介绍几种有功增高的锻炼方法，青少年朋友们不妨一试。　　1、悬垂法：　　双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10&15次。女孩每天可做2&5次。　　练习的要领是：引体向上时呼气，慢慢下降时吸气。练习做完后，要走动走动，使肌肉放松。待手部放松后再用力紧握拳头，将手放于胸前，随后松开手指，接着闻眼、张口、舒展眉头，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松。总之，要学会最大限度地用力和最大程度地放松。　　在练习悬垂法一段时间后，可以在此基础上进行展垂增量，方法是先悬垂20秒钟，然后双腿各系上5千克的沙袋，再悬垂20秒钟；这之后，用皮带固定在单杠上，悬垂15秒钟，之后穿上10千克重的铁砂背心，再悬垂15秒钟。不过，时间和重量不是绝对的，可因人而异。　　2、跳跃法：　　双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5-7秒钟，每组间隔4&5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。另外，要经常参加篮球、排球和游泳运动。抢篮球和扣球时一定要奋力跳跃，积极争夺每个高点球。因为跳跃是主要训练内容，故每天要全力跳跃200次左右。　　3、牵引法：　　站在20&30米高的土丘上，放松加速向下跑，然后俯在地板上，由两个伙伴帮助，一个伙伴握练习者的双手腕部，另一个握练刁者的小腿下部，两人同时向相反方向用力，牵引躯干2&3次，每次12&15分钟，重复6&10次。　　这一系列的运动有助矫正短腿、脊柱弯曲、扁平足和O型腿等形体缺陷，促使骨骼增长，并调节神经和内分泌功能以及各种生理机能，使之达到最佳状态，从而达到增高的目的。最重要的是，一定要认真和坚持。精彩推荐：
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跳绳：既能训练大脑又帮孩子长高
　　前段时间写的怎么带娃学拍球，很多爸妈都很喜欢，今天憨爸再介绍另外一项绝佳的儿童运动――跳绳！
　　我关注跳绳还是源于前几天，憨憨的网球教练送给娃一根跳绳，要他每天回家都要跳，一来增加身体的耐力，二来加强肢体灵活性，三来也可以顺便减肥(小家伙最近有些小胖)。虽然跳绳我也是从小玩到大的，但是看着老师的教导方式，我瞬间多了很多不一样的感悟！
　　跳绳有什么好处？
　　憨憨老师给娃推荐跳绳的时候，最重要的理由就是，
　　“跳绳是最容易并且最有效的运动了，而且它对孩子的身体发育有着很显著的效果。”
　　1. 帮助提升心肺功能。跳绳能加快全身血液循环、提升心肺功能和呼吸系统功能；胃肠蠕动和新陈代谢也跟着提速。
　　2. 帮助孩子长高。跳绳过程中，身体各主要部分的肌肉得到了锻炼，可以帮助骨骼快速生长，从而能让孩子变得更高。
　　3. 左右脑共同进步。跳绳需要四肢、手脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进宝贝左半脑和右半脑的共同进步。培养宝贝身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。同时，手握绳，绳子刺激拇指穴位；两脚心不断地与地面碰撞，通过足反射区刺激脑下垂体、增强脑细胞的活力，思维反应能力和想象力得到升华。
　　4. 明白数的概念。教宝贝一边跳绳一边数数，将所数的数与跳绳的次数所建立的对应关系，把抽象的数字与实际事物联系起来，抽象记忆转化为形象记忆。能帮助孩子初步理解数的实际含义、形成数的概念，也提高了记忆力。
　　5. 燃烧多余的脂肪。如果宝贝体重超标，跳绳能帮他轻松燃烧掉身上多余的脂肪。就运动量来说，每分钟120~140次，一个小时就可燃烧掉600~1000卡的热量。
　　什么年龄可以开始玩跳绳呢？
　　因为跳绳对于手脚的协调性要求挺高，所以建议孩子3岁以后进行。
　　3岁的孩子一般可以甩动绳子，并且跟着跳一下，虽然不会很连贯，但是已经有了甩动和跳起这两个动作的一个节奏感。
　　而到了5岁，大多数孩子都可以连续跳很多次了。
　　跳绳怎么选？
　　跳绳根据材质来分，一般有下面几种，
　　1. 线绳。这种绳子比较柔软，打在身上不疼，但问题是比较轻，初学者挥动起来感觉没有力。
　　2. 塑料绳。分为细塑料绳、粗塑料绳、空管塑料绳几种。儿童比较适合稍微细一些的细塑料绳，比较容易挥动，价格也便宜，但是缺点是容易弯曲，天冷时会僵硬。而对于空管塑料绳来说，它比较柔软，挥动起来有点发飘，但打在身上不太疼，也可以考虑。
　　3. 钢丝绳。这个比较细、比较沉，阻力小，跳起来很快，但打在身上会很疼，不适合儿童。
　　至于跳绳的长度，一般是双脚站在绳子的正中间，然后直直地拉起，当绳子的把手在孩子肩部的位置时，这个长度最为适合，
　　如果跳绳偏长的话，可以打个结，这样就能缩短不少，以后等宝宝长大点，还可以将结解开重复利用，
　　怎么引导孩子开始跳绳？
　　刚开始跳绳的孩子会有点茫然无措，经常是像一只小蚂蚱一样挥着绳子乱蹦，所以如何引导很有技巧。憨憨的教练是用下面这四个步骤慢慢引导他的：
　　【第1步】
　　让孩子不拿绳子，试着原地起跳。之后，再训练一下跟着节奏起跳，比如拍一下手，让娃跳一下。
　　【第2步】
　　让孩子拿着绳子，不用起跳，只是训练将绳子从身后摆到身前。
　　【第3步】
　　还是训练摆动绳子，不用起跳，但是当绳子落下时，抬起脚尖，将绳子压在脚下。
　　【第4步】
　　摆动绳子，并且跳动一下。
　　到了这一步，娃已经能掌握一个基本的跳绳节奏感了，多跳几次，他们就能很连续地跳跃啦！
　　至于跳绳频率问题，憨憨的教练建议幼童每次坚持不停歇地跳1分钟，然后休息2-3分钟，此为一个循环，如此反复5个循环，就能达到健身的效果了！
　　我们按照老师的要求给娃坚持了一段时间，发现效果是很明显的。刚开始的时候，憨憨总是习惯于撅着屁股，弯着身子，大臂很夸张地滑动一个大圆来挥动绳子，落地的声音也是“砰砰砰”地很重，身形很不自然。
　　但是等跳了一段时间后，发现他的身姿挺拔了，他会有意识地用脚尖点地往上跳，挥动绳子的手臂也不会那么夸张，渐渐会用手腕来控制绳子的动作。肢体协调性提高很多。
　　此外，挥绳子和跳跃的节奏他也开始渐渐掌握，大脑对于肢体的控制提高，平衡感增强，最显著的就是动作开始变得轻盈，不再那么笨拙。
　　一开始娃跳个两组就开始喘气，但是现在连续5、6组下来他也很OK，身体的耐力加强了许多。
　　而且，最最最关键的，就是娃的身材明显苗条健美了许多！
　　讲真，跳绳这项运动老少皆宜，对大多数人来说，它最大的好处就是特别塑造身材！
　　想让娃未来更有魅力，身材肯定少不了的，你说对不？^_^
　　（声明：本文仅代表作者观点，不代表新浪网立场。）
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每天跳绳，还有可能长高吗？
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
十五岁，女，155，每天跳绳，还有可能长高吗？（女，15岁）
安姝侣医生
你好，很高兴为你解答。
安姝侣医生
那可以吃些什么吗，葡萄糖酸钙片之类的？
安姝侣医生
可以，补钙。
安姝侣医生
十五岁，女，155，每天跳绳，还有可能长高吗？（女，15岁）
分析及建议:
很高兴为你解答，可以,补钙。
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营养科 医师
遵义市第一人民医院
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方便随时咨询跳绳能长高吗？每天至少跳多少个才能长高？_真实医生问答_春雨医生
问题描述：跳绳能长高吗？ 每天至少跳多少个才能长高?（男，12岁）
病情分析：有助于长高的体育锻炼:1.悬垂摆动 :利用单杠或门框,高度以身体悬垂在杠上,脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠,间距稍大于肩宽,两脚并拢,随即身体前后摆动,幅度不要过大,时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨,身体尽量松弛下垂,保持20秒钟,10~15次。 2.跳起摸高: 跳起时用双手去摸预先设置的物体,可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃,做30次。休息片刻,左右脚分别单脚跳跃,方法同上。 3.球类活动: 打篮球时积极争抢篮板球,跳起断球;打排球时尽量跳起,多做扣杀和拦网动作;在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.跳跃性练习: 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等，属于跳跃性运动有帮助，可以每天分次练习,一次5分钟,每天坚持3次以上。运动前后多注意按摩拍打小腿肌肉放松。
患者咨询记录
医生回复仅为建议，进一步确诊请到线下医院
跳绳能长高吗？ 每天至少跳多少个才能长高?（男，12岁）
您好，我是济南市第五人民医院副主任医师，张利医生
你好，很高兴为你解答！
有助于长高的体育锻炼:1.悬垂摆动 :利用单杠或门框，高度以身体悬垂在杠上，脚趾刚能离开地面为宜。两手握杠，间距稍大于肩宽，两脚并拢，随即身体前后摆动，幅度不要过大，时间不宜过久。练习最好安排在每天早晨，身体尽量松弛下垂，保持20秒钟，10～15次。 2.跳起摸高: 跳起时用双手去摸预先设置的物体，可以是路边树枝、篮球筐或天花板。双脚跳跃，做30次。休息片刻，左右脚分别单脚跳跃，方法同上。 3.球类活动: 打篮球时积极争抢篮板球，跳起断球；打排球时尽量跳起，多做扣杀和拦网动作；在足球运动中多练跳起前额击球动作。 4.跳跃性练习: 可做行进间的单足跳、蛙跳、三级跳、多级跳和原地纵跳等。
跳绳能长高吗?
属于跳跃性运动有帮助。
具体每天至少跳多少下，才能起到效果，有参考吗？
可以每天分次练习，一次5分钟，每天坚持3次以上。运动前后多注意按摩拍打小腿肌肉放松。
好的，谢谢
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患者信息：女
病情描述：就是人矮了。想长高。医生有什么办法帮帮我呢。谢谢了
最佳回答百姓健康网53174位专家为您在线解答
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医生建议：脑外伤后遗症，临床主要表现为自主神经功能紊乱，和神经精神障碍。会严重影响患者的生活、工作。。本病的治疗，以对症处理为主，在你们当地医院治疗就可以。建议在医师指导下，采取中西医结合治疗，有较好的效果。}