教你美 | 小腿肌肉外翻也能治？变成长直腿再来谢我！
长腿一直是一个毋庸置疑的审美标准，如果拥有一双修长笔直的双腿，不仅穿衣服好看，走路都生风好吧！然而理想很丰满，现实通常很骨感，直腿不细、细腿不直才是常有现象。且小腿肌肉外翻也是姑娘们一个心心念念的大问题！
在镜子前站直，无论腿部粗细，先看你的大腿小腿是否相对笔直？两腿外侧的线条，尤其是小腿部分是不是弧度有些大？随后再绷紧腿部肌肉，如果此时还是比较直的状态，则说明你没有这个问题，如果你能够看到肌肉线条有明显凸起则说明你可能有些外翻的状况。
美腿对一个人的外形影响还是很大的。首先是穿衣服，腿长的话，穿七分裤和踝靴把腿分成两节都可以；买裤子永远只能买到九分裤；相同身高的人站在一起，腿长的人更显高！天天羡慕模特们的腿长是没用的，毕竟人家的身高在哪摆着，属于老天爷赏饭吃，比如这位：
但是你可以从身体比例下手，要想从视觉上变长腿，除了练就翘臀之外，还可以从拯救小腿肌肉外翻开始。
以下九个动作，可以有效拯救小腿肌肉外翻，并且有直腿瘦肚子的功能。只需要每个动作一分钟，重复三组即可！
1/ 身体成大字型平躺，一侧手臂和另一侧腿部抬起，手部尽量碰到脚腕。
2/ 坐在瑜伽垫上，腿部屈膝抬起。双臂在身体两侧摆动同时转动腰部。
3/ 双腿并拢双臂伸直平躺，腿部屈膝蜷缩抬起然后伸直，随后缓慢放下。
4/ 平躺，手臂伸直。膝盖微屈腿部抬起坐踩水动作。这个动作可以有效锻炼到腿部和腹部的肌肉哦！
5/ 做俯卧撑动作，双手撑住，一条腿向身体外侧高抬腿，保持一段时间，然后换另一侧腿。
6/ 平躺。双手自然放于身体两侧。双腿抬起 膝盖微曲，一条腿缓慢放下再抬起到原来位置，然后换另一侧腿。
7/ 平躺，双腿屈膝并拢，双臂打开，臀部带动腿部左右摆动，直到一侧腿部碰到地面。
8/ 做俯卧撑动作，双臂撑直。然后腿部向前高抬腿，有能力的可以快速高抬腿。
9/ 平躺，双臂自然伸直，双腿屈膝并拢，抬起划圈，这可以有效锻炼到多个肌肉群。
这九个动作你都学会了吗？不要忘了要坚持哦！
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今日搜狐热点【图片】求鉴定是小腿肌肉内翻还是小腿肌肉外翻。不知道怎么锻炼。【o型腿吧】_百度贴吧
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求鉴定是小腿肌肉内翻还是小腿肌肉外翻。不知道怎么锻炼。
本人O型腿。不是太严重。。但是很影响美观。年龄24了。不知道现在矫正来不来得及。我在网上看到说踮脚尖可以矫正。。但是分小腿肌肉外翻和内翻。。脚尖外撇练的是内侧的小腿肌肉，而脚尖内扣则是小腿外侧肌肉。不知道怎么锻炼。下面是我的腿型。
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找到了跟我一样的人，一只腿觉得正常。另外一只是O的是吗楼主
你是内翻还是外翻
我从小踢足球小腿肌肉也外翻了，现在穿裤子兼职不忍直视，但是绑腿恢复点，28了我真想抽时间去截骨，要么我这大长腿让小腿给毁了。
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患者信息：女
病情描述：小腿肌肉往外翻怎么办
最佳回答百姓健康网53739位专家为您在线解答
病情分析：你好！肌肉往外翻，指的是你小腿外侧肌肉比内侧肌肉，显的发达，这很常见，通过伸拉小腿肌肉，使短粗的小腿肌肉长长地贴在小腿骨上，这个运动至少要坚持半年以上。
回答时间：
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病情分析：健康指导：你好，根据你提供的情况，建议平时热敷，再做腿部拉伸运动，建议平时需要循序渐进的运动，建议可以少食多餐，把胃养好，平时不要暴饮暴食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
回答时间：
Ta帮助了1647人
病情分析：健康指导：你好，你可以尝试着按摩的疗法，双手握拳敲打小腿两侧，从膝盖一直敲到一直到脚踝处，反复敲打50次。如果大腿比较粗，可以从大腿敲到脚踝处。有时间就按摩敲打。平时多吃小腿喜欢的食物，豆芽，芹菜，猕猴桃等，不要吃油腻辛辣的食物，多快走，多纵跳，多抬腿；少坐，少蹲，多走多运动，多踮脚尖。
回答时间：
liurong0113女
24岁提问时间：
病情描述：好几年了，都记不清什么时候的事，不痛不痒，每次起皮的时候喜欢用手扣下来，不知道怎么办
医生建议：您好！根据您诉说的情况和发的图片来看，初步判断您这是体内缺乏维生素B族引起的掉皮。
40岁提问时间：
病情描述：医生你好，我最近经常的头晕目眩，思维不够清晰，总有一种混乱迷糊的感觉。医生说是脑外伤后遗症，可是能治疗吗？脑外伤后遗症哪家医院看的好？
医生建议：你好，根据你的描述，考虑上述情况属于一种脑震荡后遗症的可能，建议采取中药进行治疗，如采取通窍活血汤。。考虑你的描述，主要是由于瘀血阻滞脑络，建议采取中药活血化瘀治疗，采取通窍活血汤，希望我的回答可以帮到你，谢谢。
安安静静女
32岁提问时间：
病情描述：郑州输卵管积水治疗方案您好，输卵管积水能不能治啊，这个很难治好吗郑州输卵管积水治疗方案
医生建议：您好，输卵管积水的形成往往是慢性输卵管炎的感染所致，发生慢性输卵管炎时，输卵管伞端可以因炎症而粘连闭锁，输卵管管腔内的漏出液、渗出液逐渐积聚而成积液，从而造成右侧输卵管积液，发现病情要及时治疗。您好，只有找准根源，才能有效制定个体性的诊疗方案，精确检查，对症医治。建议您到正规专业的“科技型”不孕不育医院详细检查，明确病因，对症治疗，不要错过治疗的最佳时间。还要保良好的心态，不要过度紧张。祝早日康复!
21岁提问时间：
病情描述：子宫内膜薄应该怎样治疗子宫内膜薄应该怎样治疗呢，是什么原因导致的呢？子宫内膜薄应该怎样治疗
医生建议：你好，导致子宫内膜薄的原因是由于子宫内膜薄厚与月经关系很密切,月经受到刺激素的调节有周期性变化的趋势,所以女性子宫也有受到月经影响有排卵呈现周期性变化的趋势改变.子宫内膜的薄厚受子宫排卵的影响.子宫内膜薄应该怎样治疗由于个体情况不同，病因不同，建议您到快孕直通车定点医院对症治疗，主要还是结合个人的实际情况来做个针对性的检查，在医生指导下对症治疗。
26岁提问时间：
病情描述：你好，说起来都是眼泪,两年前,哥哥掉进山沟,当时颅脑外伤颅底20ml淤血,在当地医院昏迷不醒7天。虽然经过了治疗,但还是留下脑外伤后遗症。专业治疗脑外伤后遗症的医院在哪？
医生建议：脑外伤后遗症，临床主要表现为自主神经功能紊乱，和神经精神障碍。会严重影响患者的生活、工作。。本病的治疗，以对症处理为主，在你们当地医院治疗就可以。建议在医师指导下，采取中西医结合治疗，有较好的效果。(戒酒少女)
(buwawa361)
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