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如何纠正圆肩驼背 567GO健身来教你几招
【本文摘要】 因为工作和生活的影响，大家每天长时间保持同一姿势，圆肩驼背已经是很常见的问题，今天。广州567GO健身教练培训来教你如何摆脱这个问题，赶紧来学习吧！
在这个电子设备飞速发展的时代，大家的生活越来越依靠手机，刷朋友圈、看时政、购物、追剧等。但是，
说因为这些电子设备引发的一系列体态问题也随之而来，最常见的就是圆肩驼背。
首先圆肩驼背这四个字，要把它分开去理解，按照两个问题去看待，即圆肩、驼背。那怎样是算圆肩呢？其实，从侧面观，耳朵、肩膀、髋关节、膝关节和脚踝，应该是在一条直线上的，但如果你有圆肩，最明显的表现就是你的肩膀在各种因素的综合作用下，并没有处于这条直线上，而是向前移动，肩胛骨处于前引的位置。
这种身体姿态通过外在，最直接的影响就是自身的形象和气质，对于训练来讲，很多上肢动作也无法很好的完成。比如卧推、划船、引体向上等。肩部的活动范围也会变得很小，比如颈后屈伸的动作也可能无法完成。
说到这里，就需要来探讨一下圆肩是如何行程的。由于工作等原因，人们长期久坐，伏案工作，缺乏运动，导致胸小肌、胸大肌变短，失去原有的延展性、弹性，拉动肩胛骨和肱骨向前侧移动，后侧肌肉长期处于被拉长状态，缺乏锻炼，无法把肩胛骨和肱骨拉回正常位置。
还有习惯性锻炼前表链肌肉，训练后不拉伸不放松。很多人一周推两次胸，练一次背，因为胸部乏力感比较好建立，训练起来效果比较明显，看见自己日益增长的胸部，越来越喜欢练，久而久之，导致前后肌力失衡，胸部肌群收缩，拉着整个肩膀向前向内移动，圆肩就如此形成了。
因此，567GO健身教练培训老师建议大家可以从这两个方面去训练纠正圆肩问题。即放松紧张的前表链肌肉、加强拉动肩胛骨后缩的肌肉。
好了圆肩的问题说完了，就来说说驼背，这也是一个很严重的问题。它是一种常见的脊柱变形，长时间的久坐，保持不良姿势就会导致驼背的出现。
其实，我们的肌筋膜本来是像橡皮筋儿一样有弹性的，当固定姿势，肌筋膜长时间维持在一个状态，久而久之肌筋膜就会紧张、固化，像记忆的海绵一样留在了那个你最常用的姿势上。
所以，针对这两个问题广州567GO国际健身学院的老师专为大家准备了一些锻炼动作，赶紧来报名学习吧。这里有专业的老师指导您进行训练，课程体系完善，个性化教学，帮助你快速纠正问题，提升身体素质。并且，课程内容全面，可以助你掌握健身理论和专业技能，对于想要在此行业发展的人员来说是一个不错的选择。
除了动作练习，更重要的是在平时的工作生活中，也要避免错误体态和坐姿，两者相结合才能够帮助我们更好的改善圆肩驼背问题。可以在日常生活和工作中挺拔、自信、形象好、气质佳。所以，赶紧来广州567GO健身教练培训报名学习吧！
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训练营开课时间：
09年首期训练营开课时间为日，课程时间为12周（三个月）；每周开课五天（周一至周五），六日休息。
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零基础人群，无论你有没有参与过健身；无论你有没有运动基础；无论你性格是否内向…我们的训练营保证令你三个月的时间内，犹如脱胎换骨一般，成为健身行业中的人才。
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培训课时数以培训日计算
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