网球肘是什么原因引起的_百度知道
网球肘是什么原因引起的
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1、首先是充分休息，不做引发疼痛的动作。2、冷敷加理疗。除了休息，肘关节疼痛的时候，特别是发病早期，冰敷还是不错的。3、做体力工作，感觉不适感，就需要休息。4、多吃一些水果加上古续宁堂康肘tie处理。如芒果、木瓜、甜瓜。5、进行适当的体育锻炼前，做好充分的准备。6、应多食蔬菜、水果和含粗纤维的食物。常食坚果，注意营养的补充。
august0888
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网球肘通常是因为技术动作不规范以及过量的运动，或者肘部力量薄弱造成的。
网球肘是过劳造成的。在网球肘情况不是很严重的情况下，平时的护理是很有帮助的，最主要的还是要注意休息，多吃含蛋白质、钙质、胶原蛋白多的食物，如：牛奶、奶制品、黑木耳、鱼虾、牛蹄筋等。休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动。　冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。毛巾包裹冰块，不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。这也是最好的治疗方法。热疗：只在重返体力活动(运动)时才使用热疗，热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。非手术治疗：康肘舒络痛贴，含有的中药成分对患处的修复有很大帮助。体育调养法（1）前伸后屈法：直立位，两退叉开，与肩同宽，两臂下垂，两手握拳，然后两拳交替上抬，向前打出，左伸右缩，右伸左缩，做肩与肘部的前伸后屈运动。并配合呼吸，反复多次。（2）弯腰肩部回旋法：两腿叉开站稳，腰前屈站稳，患侧上肢下垂（注意肌肉放松），以手引力，作顺、逆时针方向划圈，由小到大，由慢而快，反复多次。
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浅谈网球肘的成因与预防
　　【摘 要】本课题主要采用了文献资料、专家访谈和逻辑分析等研究方法对大众网球运动中肘关节损伤进行研究分析，主要是为网球爱好者提供理论依据进而对网球肘进行预防。 中国论文网 /1/view-6407366.htm　　【关键词】网球肘；成因；预防 　　随着我国市场经济的快速发展，越来越多的体育爱好者加入了网球运动的大家庭中来，充分享受网球运动带来激情和乐趣。但是由于网球这项运动对技术动作的要求比较高，所以一定程度上对参入者的身体素质提出了更高的要求。网球肘是网球运动中最常见的一种损伤，针对这种损伤我们要分析它的成因，研究预防的对策。 　　一、网球肘形成原因 　　（一）生理原因 　　在网球运动中通常运动员一次过度的用力时会导致肌肉轻微的撕裂，这种撕裂虽然在当时觉得没什么，但是时间久了就只会有轻微痛感或不舒服感，到最后很容易发展为肘关节肌肉之间的发炎和肿胀。如果不加注意，再继续运动，以后就会出现习惯性疼痛。如果不及时治疗，伤势就会进一步恶化，最后出现网球肘的运动损伤。因此，网球参与者，一定要注意，要小心，在感觉到疼痛时，一定要停止运动，进行治疗。 　　（二）技术影响 　　网球是一项对技术动作要求比较高的运动，它的特点对参入者的身体素质要求很高。如果专项身体素质跟不上，就无法正确的完成网球的技术动作，技术动作不正确就容易导致运动损伤。网球肘的产生很大程度上就是运动时技术动作不正确所导致的。所以要让网球参入者认识到正确技术动作的重要性，加强训练，避免运动损伤带来的影响。 　　（三）训练水平的影响 　　竞技水平的高低是建立在训练水平的基础上，如果训练水平不高，在比赛中就容易出现肘关节的损伤。这是因为训练平低，运动员的肌肉力量不足，外加肘关节周围肌力本来就很薄弱，主动肌、对抗肌发展不平衡，这就无法满足网球爆发式，大强度击球的特殊需要。即使是训练水平高的专业运动员，也会因为运动量过大，在疲劳的状态下出现技术动作变形而导致肘关节受伤。 　　（四）准备活动不充分影响 　　许多网球参入者一到网球场就开始对打，基本不做准备活动，忽视了准备活动的重要性，结果经常导致损伤。网球运动对技术要求比较高，如果热身不充分，肌肉的兴奋性就不高，无论是肌肉还是关节就无法充分的伸展，这样就无法准确的完成击球的技术动作。网球业余爱好者常常忽视准备活动的重要性，一方面不利于成绩的提高，另一方面还很容易造成网球肘的产生。 　　二、预防的措施 　　（一）加强素质练习 　　较高的身体素质是完成网球技术动作的基础，所以要加强身体素质的练习。这里主要是加强手腕、手臂力量和柔韧性练习。力量练习的方法很多，但是要有选择性和针对性，一方面在力量练习过程中要注意练习动作的规范，另一方面练习的强度不宜过大，不可使手臂过度疲劳。 　　在力量练习过程中要加强肩部、三角肌、肘和腕的伸展练习，这些练习不仅使专项技术明显提高，而且可以减少和预防网球肘的发生。身体素质的练习一定要坚持专项性原则和全面性原则。 　　（二）专业教练指导，改进技术动作 　　大多数的运动损伤都是因为技术动作不正确导致的，所以一定要认识到正确技术动作的重要性，要在专业的教练指导下进行练习，而不是“打野球”，从而避免网球肘的发生。许多网球的参入者大都是初学者，在没有掌握正确技术动作时进行对打，常常手腕用力过度，导致损伤。我们要在专业教练的指导下，改进错误的动作。网球的参入者要加强基本技术的训练，建立正确的技术概念，形成正确的动力定型。这是预防网球肘的最佳方法。 　　（三）加强准备活动与放松练习 　　训练和比赛之前，做好手肘、手腕的热身，并且在训练和比赛之后积极的放松，一方面可以预防运动损伤，另一方面可提高肌肉的反应性。必要时佩带护具，把腕、肘部保护起来，减少对肘关节的伤害。网球运动的特殊性要求在准备活动中注意手腕和手臂的内旋、外旋和背伸练习。打完球后要针对性的进行放松练习，如按摩手臂，减少网球肘的发生。 　　（四）增强自我保护意识 　　网球参入者要学会使用弹力绷带和护肘，尽量不在太硬的场地击打速度过快的球。无论是训练还是比赛，参入者都要按照正确的技术动作击球、发球，不蛮干、不乱击球、发球。在训练和比赛中如果感觉到肘关节有不适，就要停止运动，积极休息和治疗。在平时的训练中要加强自我保护训练，在这一点在平时的训练过程中教练员要特别强调，增强练习者的自我保护意识可以预防网球肘的产生。 　　三、总结 　　网球肘的形成是多方面原因造成的，本文从生理、技术水平、训练水平和准备活动四个方面进行了分析。通过研究分析提出了几点预防的措施，主要是加强素质练习、专业教练指导，改进技术动作、加强准备活动与放松练习和增强自我保护意识。 　　网球肘的形成是多方面的，但是只要充分认识并掌握它的形成原因，就能积极的采取措施进行预防，把损伤的发生率降到最低。由于本人的学术水平有限，对本课题的研究还存在许多不足的地方，但是在今后的学习和工作中我会继续关注这方面的研究。希望本课题的研究对网球肘的预防起到积极的作用。 　　参考文献： 　　[1]张海峰.对网球肘的正确认识和防治[J].体育保健，-5 　　[2]林林，周伟波.网球肘认知状况的调查与防治[J].中国科技信息[J]，-4 　　[3]柏卫东.对治疗网球肘的探讨[J].体育科技，-4 　　[4]黄祺平，肖建忠.基于网球训练中肘部韧带损伤机制的运动解剖学研究[M].天津体育学院学报，）：2-3 　　[5]骆积强.网球教学与训练中肘关节损伤的原因及防治对策[J].福建师范大学学报（自然科学版），-5.
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什么是网球肘,网球肘的原因和临床症状,按摩处方及按摩穴位图
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什么是网球肘,网球肘的原因和临床症状,按摩处方及按摩穴位图
网球肘又称肱骨外上踝尖，肱桡滑囊炎，是肱骨外上踝及其附近的疼痛综合征候群。
这是一种常见的慢性劳损，与职业有关。多数人起病缓慢，一般无明显外伤史，但有长期使用肘部，腕部活动劳损史。
临床症状表现为肘关节活动受阻，逐渐出现肘关节外侧痛，在用力握拳，伸腕时加重，以致不能持物，严重时甚至绞毛巾，扫地等均感困难。
中医理论认为，本病系体质较弱，筋膜劳损，气血虚亏，血不养筋所致。
按摩处方1：曲池，神门，少海，手三里，郑门，阳陵泉，足三里。
按摩处方2-耳穴：肘关，肩，腕，耳舟。
按摩处方3-手穴：肘关节，膝关节，颈椎，肩关节，甲状旁腺，头颈淋巴结等。
按摩处方4-足穴：肩关节，肘关节，膝关节。
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淘气一益 评论：
网球肘和鼠标手其实是一样的问题吗？
罚不当罪 评论：
鼠标手也是网球肘的一类吗？
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得了网球肘是什么原因导致的啊？
健康咨询描述：
我叔叔今年40岁了，我叔叔平时很爱运动，年轻的时候是网球队的运动员，退役后也常常跟朋友们去打网球，最近这一年叔叔右手胳膊老是痛，有时候手指动也动不了，连饭碗都端不住，去了我们家附近的医院看，医生说是得了网球肘，可叔叔打了封闭后疼痛就缓解多了。
想得到怎样的帮助：得了网球肘是什么原因导致的啊？
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医生回复区
佛冈县中医院&& 副主任医师
擅长: 擅长内科疾病尤其是消化内科疾病，如胃溃疡，胃癌，胃
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&&&&&&你好，网球肘是又叫肱骨外上髁炎，是由于是由于长期劳损劳累导致局部肌腱损伤引起无菌性炎症。疼痛的产生是由于负责手腕及手指背向伸展的肌肉重复用力而引起的。患者会在用力抓握或提举物体时感到患部疼痛。网球肘是过劳性综合征的典型例子。家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。由于长期的劳损，可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部分性纤维撕裂或损伤，或因摩擦造成骨膜创伤，引起骨膜炎。&&&&&&本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。严重者手指伸直、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。患肢在屈肘、前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态，因而疼痛被缓解。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。&&&&&&90%以上的网球肘可以通过非手术治疗取得满意疗效，尤其是网球肘的早期或初发，要休息，避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。毛巾包裹冰块不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药。在前当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。臂使用加压抗力护具。按医嘱进行加强腕伸肌肉力量的训练等。强烈建议到当地医院的康复科进行相应的理疗和运动疗法。
莱芜市中医医院&& 副主任医师
擅长: 颈椎病，腰椎间盘突出，股骨头坏死
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&&&&&&你好：首先要休息，避免引起疼痛的活动，可以冰敷肘外侧1周，服用阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药。具体如下：&&&&&&①休息：避免引起疼痛的活动，疼痛消失前不要运动，尤其网球。&&&&&&②冰敷：冰敷肘外侧1周，1天4次，1次15－20分钟。毛巾包裹冰块不要冰块接触皮肤以免冻伤皮肤。&&&&&&③服药：阿斯匹林或非甾体类消炎止痛药（如布洛酚等）。&&&&&&④护具：在前臂使用加压抗力护具，可以限制前臂肌肉产生的力量。&&&&&&⑤热疗：只在重返体力活动(运动)时才使用热疗,热疗应用在牵拉疗法和运动准备活动之前。&&&&&&⑥牵拉疗法：当急性疼痛消失后即按医嘱开始轻柔牵拉肘部和腕部，不要产生疼痛，保持牵拉状态10秒钟，重复6次。
擅长: 肿瘤内科
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&&&&&&病情分析：本病多数发病缓慢，网球肘的症状初期，患者只是感到肘关节外侧酸痛，患者自觉肘关节外上方活动痛，疼痛有时可向上或向下放射，感觉酸胀不适，不愿活动。手不能用力握物，握锹、提壶、拧毛巾、打毛衣等运动可使疼痛加重。一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点，有时压痛可向下放散，甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛。局部无红肿，肘关节伸屈不受影响，但前臂旋转活动时可疼痛。严重者伸指、伸腕或执筷动作时即可引起疼痛。有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重。&&&&&&指导意见：建议到正规专业的医院进行详细的检查，查明病因，选择适合自己的治疗方式，对症治疗。不要盲目用药，以免错过治疗的最佳时期。&&&&&&以上是对“得了网球肘是什么原因导致的啊？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！
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&&&&&&指导意见：考虑症状不能排除网球肘.网球肘的症状如下：上臂外侧肘部屈曲的正下方反复疼痛偶尔疼痛手臂向下放射到手腕部.在上举或屈曲胳膊时或甚至在拿很轻的物体如茶杯时引起疼痛.难以完全伸直前臂（由于肌肉肌腱和韧带发炎）.疼痛一般持续6～12周不适可持续短至3周长至数年.出现以下情况应去就医疼痛持续超过几天慢性肌腱炎可引起永久性功能丧失.肘关节开始肿胀.网球肘很少引起肿胀所以可能有关节炎痛风感染或者肿瘤等疾病
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&&&&&&网球肘是肱骨外上髁炎。网球肘因网球运动员易患此病而得名，它的医学名称为肱骨外上髁炎。家庭主妇、砖瓦工、木工等长期反复用力做肘部活动者，也易患此病。由于长期的劳损，可使附着在肘关节部位的一些肌腱和软组织，发生部分性纤维撕裂或损伤，或因摩擦造成骨膜创伤，引起骨膜炎。主要表现在肘关节外侧疼痛，并向前臂外侧放射，握物无力，在拧螺丝或挤毛巾时，局部疼痛加剧。患处有些肿胀，可摸到骨质的增生隆起，压痛明显。&&&&&&欲确诊此病，可作旋臂屈腕试验，方法是将肘关节伸直，腕部屈曲，然后将前臂尽量向后、向外旋转，此时如果肘部疼痛加剧，即说明是患了网球肘。&&&&&&减轻网球肘最好的方法,是停止做刺激胳膊的任何活动,建议最好采用外用药物治疗，可外敷舒筋活血,消肿止痛,活血散淤,祛风散寒的邱-医-堂活血舒筋膏治疗.膏药外敷治疗，局部渗透力强，药物分子经皮肤吸收参与血液循环，直达病处，并通过皮肤传导至经络、筋骨，激发肌体的调节功能，促进功能恢复而达到快速治愈目地。
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&&&&&&病情分析：&&&&&&本病多数发病缓慢,网球肘的症状初期,只是感到肘关节外侧酸困和轻微疼痛,患者自觉肘关节外上方活动痛,疼痛有时可向上或向下放射,感觉酸胀不适,不愿活动.手不能用力握物,握锹,提壶,拧毛巾,打毛衣等运动可使疼痛加重.一般在肱骨外上髁处有局限性压痛点,有时压痛可向下放散,有时甚至在伸肌腱上也有轻度压痛及活动痛.局部无红肿,肘关节伸屈不受影响,但前臂旋转活动时可疼痛.严重者手指伸直,伸腕或执筷动作时即可引起疼痛.患肢在屈肘,前臂旋后位时伸肌群处于松弛状态,因而疼痛被缓解.有少数患者在阴雨天时自觉疼痛加重.&&&&&&指导意见：欲确诊此病,可作旋臂屈腕试验,方法是将肘关节伸直,腕部屈曲,然后将前臂尽量向后,向外旋转,此时如果肘部疼痛加剧,即说明是患了网球肘.
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如遇紧急情况，请致电400-右网球肘疼痛是什么原因引起的？怎样治疗？
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病情分析：你好，因职业需反复用力伸腕活动，如乒乓球、网球中的“反拍”击球。泥瓦工、理发员、会计，以及偶然从事单纯收缩臂力活动工作的人，都会引起附着于肱骨外上髁部肌腱、筋膜的慢性劳损。最好结合医生局部封闭治疗的。
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