原标题：快点试试，芝麻糊和三豆糊这样吃，能防治便秘！

关键词：瘦身=坚持习惯，管好嘴巴=成功了一半

加入平参加平台期班64天，两个多月,喜忧参半。欢喜的是迎来了一年一度的中秋节，什么月饼啊，水果啊，各种糖食零食，各种催人无所谓。吃了再减，骗人的潇洒，我也是其中一名中枪的小伙子。哈哈，总是联想着自己瘦身成功的样子，自称自个为小伙。反正过节都是我们应该注意的时候，相信其他很多人也和我一样，应了“中秋肥三斤”的说法。

别人都是重三斤，也有些哥们比我重的更多，我，我只是重了2斤。说到底确实有自己克制不了的成分，也有应节的成分，说白了就是自己给自己说服了，叫什么都干了。现在知道错，还来得及。

从67-68开始徘徊，我是不是和其他哥们一样，我已经到了严重的平台期？我一直在思考这个问题，因为家里有孕妇，为了照顾她的起居，我基本和她是同款了。除了早餐和午餐算是比较合理的，重点还是在晚餐这里不够严格。说好的晚上不能吃饱、不能吃水果、不能吃肥肉、晚上也不能喝那么多的水，这星期好似真没做到。理由总是太多，为了配合家里人一起慢慢吃啊，慢着慢着就吃多了。在这里要严重的批评自己的自以为个性！

反思问题来了，晚上基本是吃蔬菜，蛋白质食品，极少吃上肥肉，还有煮菜也不会是太油，只不过，在吃饱方面，以前是8分，现在是饱。或者问题就出在这里。人性的弱点就是习惯偷懒，和习惯妥协。

在这里分享自己的喜居饮食，就是为了帮助更多的人，认清一些自以为是的行为，影响了咱们瘦身的初衷。回顾我们的吃饭比例是：5：4：3 ，这个是一般很多人都可以接受的比例。早餐吃好，中餐差不多就行，晚餐就7分饱，水果，汤少在晚上尽量少，就餐时间得严格执行到在晚上8点前用完。之后的时间就别再进食。在通俗的道理里流动，瘦身确实得忍好自己的嘴。

之前在PPT分享里写道，一姑娘在没节食的情况下，跳了一个夏天的郑多燕瘦身操，一斤都没瘦，而因为家里的一些事情，还有工作上的不顺，半年下来瘦了20多斤的活生例子。这里看上去非常的鸡血，在完全没什么胃口的情况下，半年瘦了20多斤。对于一个肥胖女性来说，无疑是因祸得福哈！在这里再一次证明了，管住自己的嘴巴一定是瘦得最快的。

嗯，反思过后，我会把自己的嘴管好。其实我是一个喜欢做菜的人，虽然菜做得不怎么好，也勉强能进口，然而，很多喜欢做菜的人都是胖子。喜欢做菜的人多数都是吃货名副其实！在这里提个醒，无论是谁，只要是想瘦身，和减肥的宝宝们，5：4：3的比例，请严格执行！今天为了瘦身不吃这个，以后生病就少，体质好，身材瘦，这是我们共同的梦想。

刚上网查了下，郑多燕现在好像比之前是肥了不少。多运动是好，如果一但暂停了，肥胖就会随之而来。再一次发觉，咱们的教练团队，在养生，健身，瘦身方面的专业知识扎实，这是用时间沉淀下来的东西，于分享给我们。太感觉谢他们了。

反思关键词少吃多餐，多动少吃=越来越瘦

虽然这星期的体重增加了，但值得分享的还有我自己创造了一款家居型的好饮品。家里有孕妇，特别是晚孕的，便秘可是很多孕妇的家常便饭。家里那位，与我生活在一起，为了解决这个严重问题，先是从自己的身体开始试验。再到孕妇再试，结果是非常的成功。这个饮品难度几乎为太低了，只要有一台豆浆机就可以做到。

我所用的材料分别是：黑芝麻50克，花生一小把15克，大米20克，我们这个叫做芝麻糊。广东这边太常有了。但我发明的这个和广东芝麻糊有区别。第一是，我是没放糖的。第二，我不全是芝麻。第三，我把好的芝麻糊还加热水上去冲开，本身要瘦身的宝宝们，在对饮水就有要求，所以用多些水冲开，这样一方面可以吸收了芝麻糊营养，另一方面是可以使身体加入了水，不会到时，喝了芝麻糊，而我们规定的水就喝不下了。而且我这样做，完全是可以当白开水这样喝。但一星期最多两次好了，过多并不合适想要瘦身的宝宝们。

黑芝麻的作用：黑芝麻为胡麻科脂麻的黑色种子，含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。可以做成各种美味的食品。一般人均可食用。

这里并没写到说黑芝麻可以通便。但，黑芝麻有植物脂肪，而且含量还不低，这个脂肪可以起到润滑肠道的作用。花生也是含脂肪的两者加起，效果更好。为什么要加花生上去？因为单单是黑芝麻的饮食，在不加糖的情况下，在味道方面会比结，口感不佳。这个芝麻糊打好后可以放冰箱，想什么时候喝，就往上面加些温水，这方法是不错的。至今家里的孕妇还没便秘。

其实啊，便秘我觉得基本原理是相通的。大家来回顾下便秘：

便秘是临床常见的复杂症状，而不是一种疾病，主要是指排便次数减少、粪便量减少、粪便干结、排便费力等。干结、排便费力。这个是最要原因，肠道和我们的发动机头原理基本是一样的，机头没油了，转动起来就特别困难。要想肠道润滑起来，必须喜欢润滑剂才对。

那芝麻和花生打成糊，第一容易被肠道吸收，第二由于非常细腻的东西，就和水一样进了水管就很容易流出去，所以他本身的植物脂肪不会在人体停留太久，不会造成人体脂肪过多，挺好的的。

当然，除了这个芝麻糊之外，我还试过三豆糊，是黑豆，红豆和绿豆。打这个三豆糊呢，主要是要吃糊，这个得打成糊状就好。这个像我们上面的小盘，一天两盘就好，只要每天坚持来两小盘，上大号，妈妈再也不愁了。

豆类是不容易被吸收，吃完，基本就直接进入肠道。三豆糊和芝麻糊，后者是更滋润肠道的，前者的，如果开始就比较便秘的宝宝们，最好先多喝水，再进食，等肠道有充分的水量后，效果更好。因为我自己亲身试过，豆三糊是这情况。

我们所做的一切都是为了瘦身而作准备。只要把身体调整到一个比较合适的位置，一切都会水到渠成。我们在吃的过程中可以多实践多应用多市调，不仅仅是为了迎合我们的口味，有时候还会出现很多惊喜哦。还是那句话，过程无可挑剔，结果水到渠成。今天的分享到此结束，谢谢大家！