您好这位朋友，建议您可以多做一些如何腿部减肥锻炼比如游泳，慢跑跳绳等，最重要的是偠坚持给你推荐一种小技巧你可以双脚分开站立，背部保持挺直然后弯曲膝盖，臀部翘起每天尽量多保持这种动作。

      可以爬楼梯，跑步单车等，可以练习蹲腿20个一组，每天可以练习5-6组或者是跳绳，可以200个一组每天可以练习10组，组间隔1分钟左右整个过程30分钟，剩下就是随着时间的推移你的目标就达到了。

      对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪提高人体新陈代谢。记得多做些户外健身运动对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤其是消耗能量较多的运动例洳慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳
      绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法多喝温热的水和饮料等，绝不能喝极度冷的饮品否则减肥的成功机率会大大降低。
      以上是对“怎样减掉腿上的肉的运动”这个问题的建议希望对您有帮助，祝您健康！