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这个动作能坚持10秒，说明你的身体比同龄人棒！
妙林说娱乐百家号不知道大家认不认识太极中的一个动作——金鸡独立，这个动作不知道大家有没有去练习过，而尝试过的都知道，这个动作虽然看起来还蛮简单的，实际上能够站立的时间并不是很久。“金鸡独立”不仅能够反映我们的平衡能力，还有很神奇的养生功效！为什么这么说呢？当我们每天早晨跟晚上站在地面的时候，把眼睛闭上后将手臂自然放在我们身体的两侧，刚开始练习的可以将手臂平举，然后抬起任何一只脚将身体保持平衡。如果你坚持不了6秒，那表示你的衰老速度比你的实际年龄大了许多，而你的平衡力跟70岁的人也差不了多少了。正常来说，做“金鸡独立”这个动作的时候，健康的女性朋友应该要超过12秒，男性应该要超过13秒。在我国国民体质监测中，“金鸡独立”也是需要测试的项目，虽然睁眼的时候很多人能够稳稳的站立，但是闭上眼睛可就坚持不了多久了。为什么眼睛睁着跟闭上就差别这么大呢？在生活中，不管是站着坐着还是蹲着，我们都需要平衡能力，平衡能力反映了我们身体的前庭器官、肌肉还有关节在内的本体感受器，对于各方面的刺激都有着属于他的协调能力。睁着眼睛的时候，我们可以通过眼睛和参照物之间的协调，准确找准平衡点。而闭上眼睛的时候，我们需要调动大脑神经来对平衡进行调节，会加大了动作的难度。之所以把平衡能力列入体质测评中，是因为平衡能力对我们的生命息息相关！为什么这么说呢？有调查显示，我国65岁以上老人受伤致死的首要原因就是跌倒，而全球每年有30余万人死于跌倒，如果平衡能力不好，走个路都很容易摔倒在地的。前文提到过的内耳前庭器官，它能够反映着我们平衡的能力，而前庭功能差的，除了平衡能力差，还很容易出现发作性眩晕、耳鸣、耳聋和头痛等症状。我们的平衡力下降后，会限制我们的运动能力，缺少锻炼的久而久之会很难带动骨骼的正常运动，引发一系列的不良后果。还会使我们的反应能力下降，影响了大脑的反应速度。那平衡能力这么重要，平时我们可以可以多做一些锻炼，来提高我们的平衡力。例如说中老年朋友没事的时候可以多打打太极，每次半小时就够了。赤脚走路也是一种提高人体平衡力的锻炼，赤脚走的时候可以选择在有鹅卵石的地方，或者是平坦干净的沙土路，但是糖尿病患者就不可以锻炼了。我们还可以对我们的大脑进行脑力训练，这样可以提高大脑的反应速度，减缓神经功能的衰退，防止平衡力的下降。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。妙林说娱乐百家号最近更新：简介:专注娱乐八卦，深扒明星们的那些事。作者最新文章相关文章这个动作只要你能坚持10秒钟以上，一定比同龄人更长寿，赶紧练这个动作只要你能坚持10秒钟以上，一定比同龄人更长寿，赶紧练DeMa村长百家号太极中有一个动作“金鸡独立”，看似简单，做起来却不容易。它既能反映一个人的平衡能力，也有着神奇的养生功效。闭眼单腿站立，你能坚持几秒？这个方式可以检测你身体的平衡感，下面有张表，对照一下你的身体年龄多大了？什么？你连7秒都坚持不了？那你的身体已经进入70岁老人的状态了。平衡力差，严重时甚至丧命1、摔倒致死风险增加在我国，跌倒死亡是65岁以上老人因伤害致死的第一原因。世界卫生组织也发布报告指出，全球每年有30余万人死于跌倒。2、眩晕耳鸣内耳前庭器官不仅能够帮助人体维持平衡，还与恶心、呕吐、头晕等症状相关。前庭功能差的人，不仅平衡差，也更易出现发作性眩晕、耳鸣、耳聋和头痛等症状。3、关节更易受伤平衡力下降后，运动能力受限，肌肉锻炼机会减少，久之，便难以带动骨骼正常运动，出现韧带半月板损伤，软骨磨损，关节疾病早发等一连串不良后果。4、反应能力下降反应力与平衡力间具有相关性，锻炼平衡力可以提高反应力，反之，平衡力下降也会影响到大脑的反应速度。三种锻炼，提高平衡力1、打太极长时间练太极可以明显提高身体的平衡力，中老年人可以保持一周三次的频次去锻炼，每次别低于半小时的时间。2、赤脚走赤脚走路时，能让保持人体平衡的重要部位——脚心，得到有效刺激，提高人体平衡力。可选择公园、操场、住宅周围等铺设鹅卵石的地方走，如果没有鹅卵石，也可选择平坦、干净、软硬适中的沙土，每天1~2次，每次15~20分钟。糖尿病患者不宜。3、练大脑多采用记数、拼图、背诵诗词等方法进行脑力训练，可以提高大脑的反应速度，减缓神经功能衰退，防止平衡力下降。此外，在保证膳食平衡的基础上，适量补充谷类、鱼类、蛋类、瘦肉、坚果等，也有助于维护大脑的正常反应能力。陈李济 陈皮流心奶黄广式中秋月饼￥168购买本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。DeMa村长百家号最近更新：简介:最性感的电竞新闻，联盟资讯作者最新文章相关文章11926 条评论分享收藏感谢收起赞同 233 条评论分享收藏感谢收起}