4个方法完全可以让你再长高10cm
小李：我今年18岁了，身高165cm身体瘦弱，我想通过健身让身体强壮些，但又害怕健身影响身体长高，我应该怎么做呢？
小杰：21岁了，男性，身高只有159cm,吃过增高药没什么效果，很自卑，有什么好的办法让我增高呢？
谈到如何长高，很多人都会把长高和营养品、增高鞋等联系到一起，其实他们忽略了最重要的一点，那就是健身运动。现介绍4个方法完全可以让你再长高10cm。
一、影响身高的因素
身高的影响因素无非就是先天的遗传和后天的环境，其中遗传因素占70%左右，所以我们还是有30%可以改变的，要在后天的环境上下功夫，总体来说后天的环境因素主要包括4个方面，那就是营养、睡眠和运动。
二、合理的运动至关重要
要想长高需要体内分泌生长激素，而运动正是能最大限度的促进生长激素的分泌，特别运动当晚的睡眠中生长激素的分泌。运动对睡眠质量也很有帮助，合理的运动量会让你体验婴儿般的睡眠质量。
三、利于长高的运动
1、有利于长高的运动：排球、篮球 、足球、跳绳、慢跑和中等强度力量训练。
2、不利于长高的运动：举重、大负重深蹲、训练过度、消耗过大的运动（马拉松等）。
四、引体向上能帮你长高
一些牵拉悬垂的动作能促进你长高，这里首推引体向上，同时引体向上是打造上半身肌肉的最佳动作之一。动作要点在于最大限度地用力和最大程度地放松，开始和结束阶段有10秒的悬垂状态，每天可以按照自己的能力做2组。运动是最有效最健康的、不吃药的增高方法，为了自己的理想身高和强壮的体魄，赶快行动起来吧。
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今日搜狐热点> 长个子的最快方法
增高十厘米的偏方 长个子的最快方法长个子的征兆
时间： 18:01    来源：
    作者：百度
　　人的身高主要取决于遗传基因，如果父母身材高大的，子女一般也较高，这是指先天因素。实践证明，通过后天的努力，身高的遗传特性是可以改变的。营养、生活环境、体育锻炼、精神状态等因素亦对遗传发生作用，下面小编介绍些长个子的最快方法、增高十厘米的偏方，或许对您有所帮助。
　　长个子的最快方法
　　第一，不能做肌肉训练，例如俯卧撑，仰卧起坐，等无氧运动！
　　第二，每天作息有条理，不能晚睡，争取晚上10点睡，别睡午觉，因为10点到凌晨2点是长高的最好时机，睡午觉就睡不着了，！
　　第三，不能抽烟，喝酒！
　　第四，别太过容易发怒！
　　第五，营养均衡，肉类，蔬菜不可少，一天至少一个水果！
　　第六，每天最好1升牛奶，！最少也要500毫升牛奶，！记住，要高钙纯牛奶！
　　第七，不妨看看医生，查查骨龄，或者查缺少什么微量元素，例如钙！
　　第八，过度的&自我安慰&,这个一定要控制！
　　第九，适当的运动，推荐跳绳，但是，跳绳不宜多，3天2次，每次30到40分钟为宜！
　　第十，每个星期去游泳，脚要用力蹬，！大概游累了就行了！
　　第十一，吃多点动物肝脏！
　　第十二，吃一些治蛔虫的药，例如史克肠虫清！
　　第十三，保持良好心理，别自卑，坚持就好了！
八卦每日问
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Copyright © SHANGC, Inc. Rights Reserved. 尚之潮网-让娱乐无处不在 让时尚与众不同其实说到增高，很多人都不陌生，甚至很多人都有很多的增高经历，今天我们也说说增高。关于增高其实我想很多朋友都有很多不同的方法，但是我想问问大家，你们的方法真的对自己有效吗？或者是你的方法你自己坚持下来嘛？或许，我想什么朋友都没有坚持下来，或者是一些方法对自己没有作用。其实关于增高或者是，方法都是很简单的，科学的角度证明，人在3种条件对生长是最有效的，第一，睡觉。是的，没有看错，人体的生长99%都是在睡眠中生长的，所以我们想要快速增高那么我们必须要保证自己每天都有一个充足的睡眠时间才可以。第二，游泳。其实很多朋友可能不知道，当我们的身体在水中活动特别是游动的时候是最有利于人体生长的运动，有相关数据证明处于在生长发育期的人，每天坚持游泳3个小时，会提高人体生长速度的65%所以游泳也是一个很不错的快速增高方法。第三，就是日常的纵向运动，比如说篮球，或者是一些跳高运动，这些也是对我们人体长高很有帮助的。其次就是我们每天的饮食，我们每天一定要补充大量的蛋白质，比如牛肉，鸡蛋，牛奶，虾，等蛋白质含量高的食物。那么以上说的一些快速增高方法，虽然很简单可能很多朋友都没有时间或者是没有条件去尝试，那么如果在这样的情况下我们还想要快速增高的话，我们就得使用一些了，在这里给我所给大家推荐的就是最有效的增高药，我所说的这个增高产品，它可是淘宝网第一的增高产品，被评价为最有效的增高药，这个最有效的增高药，有一个超级的功效就是，所以如果想要快速增高的朋友使用这个最有效的增高药就不会再为身高担忧了。当然很多朋友都害怕自己万一买到假的增高产品怎么办，所以我在这里给大家推荐的这个最有效的增高药，建议大家去官方网站上订购，这样不但能保证购买到正品，而且还能得到专家为你量身打造的快速增高方案。所以如果大家在没有条件尝试快速增高方法的话，那么使用最有效的增高药也是一个不错的选择，当然如果你使用增高产品，同时搭配一些好的增高方法也是很有效果的。
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cx【在昆明昆陆看身高】『咨询电话:0871`?_?`6723`?_?`0120』『位于:&云南省昆明市官渡区贵昆路496号(&彩云北路口公交站旁)』昆明昆陆医院增高专家介绍：家长在孩子的长高过程中启着决定性的作用。我们知道营养是影响小儿生长发育的重要因素之一，充足和调配合理的营养是小儿生长发育的物质基础，如营养不足首先导致小儿体重不增甚至下降，最终也会影响身高的增长和身体其他各系统的功能，如免疫功能、内分泌功能、神经调节功能等，而且年龄越小，影响越大，所以要科学地处理好荤素搭配、粗细粮搭配、动植物蛋白搭配、注意节俭的使用油脂和糖类，产生一个均衡的膳食结构。
　　增高专家们解释说要想让孩子的身高超过父母就要注意以下细节：
　　1、营养不均衡孩子长得慢：孩子偏食厌食的现象目前很普遍，由此导致的成长缓慢、体型上的不协调等让家长非常烦恼。
　　2、早熟的孩子长不高：早熟导致的成长越位。不良的饮食习惯，成人文化信息的输入等，直接导致了孩子早熟。早熟的孩子提前进入青春期，但生长期缩短，成年身高反而比一般人矮。
　　3、骨龄偏小的孩子难长高：成长荷尔蒙缺乏，体质性生长迟缓及心理因素等。都会引发孩子出现生长迟缓的现象。骨龄偏小，如不及时干预，将会出现严重的成长障碍。到突增期，将直接导致孩子个儿蹿不起来，最终身高非常遗憾。
　　4、遗传因素不是决定因素：遗传因素不是决定孩子身高的决定性因素。后天因素如干预得好，女孩子可以多长14-20cm，男孩子能够多长16-24cm，所以，身材矮小的父母不应持认命态度。
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参与团队：
儿童青少年长高一定要遵循科学的原理，主要还是要在四个方面入手：1、适量的、正确的运动：青少年不宜过量的运动，推荐跳跃类，跳绳，广播体操，打篮球之类的有氧运动；2、均衡的饮食：饮食很重要，多吃各种蔬菜，根据营养学家的研究，蔬菜含有利于生长发育的31中营养成分，饮食上荤素搭配绝对是长高最重要的条件；3、健康的作息时间：生长发育科学家研究结果：熟睡状态下，每天晚上10—12点和清晨5点左右，是生长激素分泌的高峰期，因此儿童应在晚上9点前入睡，早上6：30或7：00以后起床，以保证生长激素更好地分泌。4、比尔高辅助增高：有时候31种营养并不能充分的获取，这个时候就需要增高药品比尔高来辅助补充营养成分；长高的前提是骨骺线没有闭合，骨骺线一旦完全闭合，就是神仙也不能增高了。请勿听信运动增高，运动是对人有好处，但是只是辅助作用，单纯靠运动无法解决增高问题，需要多方面配合。
shinpaul77
shinpaul77
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亲身体验后知道的长高方法①：早睡，人在晚上10点到2点之间是长高的黄金时间所以尽量早睡，有些人不运动不多吃就很早睡就能长的很高，这说明早睡绝对对身高会有影响（最后睡觉前喝个牛奶）②：多运动，男生打篮球长高，女生是打羽毛球长高。这个不必我多说你也肯定无数次听过运动对长高是有帮助的。但如果你是个不喜欢运动的人的话，跳绳也可以，而且跳绳比篮球羽毛球的效果还要快每天跳个15~20分钟就相当于打篮球2个小时左右。③：多吃蛋白质食品，这个也是非常有效，我每天狂喝牛奶狂吃牛肉后，1年之内长高了3cm(而且是在17岁的时候)④：每天有空的时候压压腿，可以拉筋，这个也对长高是有帮助。（不过不会有很明显的效果，但①②③这点必须做到）
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我是你韶大爷嘉
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营养一定要均衡，特别要不错蛋白哦，营养睡前可以多喝牛奶，不要让身体太疲劳，才是好的，袁乐回忆法高七八厘米，希望大，保持心情愉快，心情是身高的有益，在就劳逸结合，多篮球排球，女生可以跳绳的。
来不及思量青春
来不及思量青春
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科学研究表明，25岁之前都是生长发育的旺盛时期，这时候骨骺缝隙并未封闭，抓住这个时间段进行辅助增高，会得到明显的效果的。建议你不要选择尝试增高药，增高器这些东西，因为这些会对身体造成很大的伤害，运动+饮食的增高方式，是最合理也是最科学的。Feel app联合香港大学环境和健康学博士、医学博士后团队打造35天增高计划，为你提供全方位的增高解决方案。不论是遗传型身材矮小，还是体态不良导致的身材矮小，都能通过科学增高计划一定程度上改善身高，长期坚持将能看到明显效果。在这套计划里，他们将为你提供系统有效的锻炼课程和生活习惯、饮食方面的建议：改善不良体态视觉增高；针对脊椎最有效的拉伸方法；抗阻运动和力量训练刺激分泌生长激素；每日科学食谱补充骨骼生长的必需营养；此外，还有配备的专业增高教练在线辅导为你解答疑问。我的一个朋友通过Feel的科学增高计划成功增高3公分，所以我最近也有报名加入，希望也可以长高一些，如果感兴趣的话可以和我一起来试试哈。希望采纳！~
京华增高医院99
京华增高医院99
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擅长：暂未定制
长个子是长骨头
不可能很快的
想真正长高需要检查一下
看你有没有长高的希望
需要方法对症才能真正长高的
长高微信672448
长高微信672448
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　　想长高，主要是从运动，营养，良好的作息上面3个方面去做呢　　①秘籍一：每天坚持户外活动半个小时以上，多做点增高的运动，比如跳绳，打羽毛球，摸高，吊单杆等等。　　②秘籍二：蛋白质、矿物质不能缺，多补钙，长高是需要补钙的呢　　③秘籍三：11点前睡觉
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