投篮不准？那是因为你缺了这个小技巧！
大家好，我是技巧君！欢迎来到最新一期的教学！大家好，我是技巧君，打最重要的是投篮命中率，只有进球才能证明我们打篮球的水平，不论你身材高还是矮，反应快还是慢，只要能把投篮命中率提上去，就能在篮球场上轻松戏耍防守！今天我们就来学习一下，如何更好的投篮，成为一个神射手！解析环节首先我们找到一个基准点，然后我们每一次的投球，都要在这一点上，这样才能保证，我们每次出手都是直的！一旦我们手肘歪了，或者手指发力太大，就会歪了！所以出手一定要直！单手这个也可以练习！下一个练习需要用到我们篮板边，而且对于新手还是有一定难度，如果投歪了，不会像墙壁一样回弹，只会弹到旁边！如果出手是直的，球就会直接回到我们手里，这样就可以测试我们出手，有没有歪了！提高投篮命中率是有诀窍的，在平时练习时多去揣摩，你就会投出好球，投篮命中率也就一定会有保证。来源：互联网
责任编辑：鲁晓倩字体：
请问： 篮球投篮压腕不够力怎么办？
提供的知识：谢谢小编邀请，对于这个问题，我还真知道怎么搞。 对于初学者来说，腕力肯定不够强劲，所以，需要有比较好的科学的有效的训练方法。 巧了，本人高中时体育老师教过我一种方法可以训练腕力的，非常不错，可以推荐给爱好篮球的朋友们试一试。
就是假如你不是左撇子的话，就用你的左手抓住右手前臂与手腕关节下的部位，不是腕关节，或者可以直接抓前臂上部分，然后手腕放松自然就如投篮时五指张开，向下弯曲，收缩至不能收缩，在往回提，这是一个周期，一直这样循环，直到手麻。或者可以分组，一组可以三十个四十个不等，根据个人肌肉强度不同而定，做到手麻，然后放松腕关节和前臂肌肉，就可以了。
注意，收缩腕关节时，手掌动作和手指动作有点像投篮又有点不同。 投篮不需要全弯、全力，而手腕练习需全力。 而且手腕收缩时，五指齐发力，指向手腕掌骨延伸方向，呈张开式，这样多循环多周期的练习，对于提高腕力有着非常好的效果。 睡前起前随时随地都可练习。 希望大家成功。
提供的知识：压腕主要是抖腕爆发力和手指精准度以及柔和度，建议先练习手感，原地单手做投篮姿势抛球然后单手接住，如此重复，练到保证球不偏，保证足够旋转就差不多了。要加强手腕力量，可以参考健身方面的知识，与篮球本身没多大关系。请注意：本内容来自悟空问答，版权归悟空问答所有，本网旨在传播知识，不代表本网赞同以上意见，如有任何问题请与本网联系！声明：以上内容由用户提供，并不代表本网赞同其观点。如有任何不妥，请与不良与违法信息举报中心联系：标签 :&&&&
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投篮力量不够用加重的篮球还是用软重球？
提问时间： 07:18:29
投篮力量不够用加重的篮球还是用软重球好
浏览次数：8157
该答案已经被保护
大部分人第一次开始玩篮球的时候用的都是橡胶球，很多基本功和以后的手感习惯都是从橡胶球培养的，但实际上确实是人造革的球比较好练。&br/&&br/& 直观的来说，玩橡胶球的时候，你的手不会感觉对球一种很强的掌控力，或者说 不够涩，玩球的都知道球皮涩一些好运球好投篮，特别是拨出去的那一下，而且在运球的过程中，球皮涩一些更粘手，动作可以更流畅。&br/&&br/& 但是，重剑无锋大巧不工，运球这个事关键是看怎么练，球的因素只占到你球技的5%都不到。&br/&&br/& 以前看《篮球》杂志的时候说阿的江是在石子路上运球练球感，白巧戴着烹饪手套练球诸如此类&&题主想想这样的方式结合最基本的运球动作（左右手、胯下）还有一些特殊的球性技巧，折腾个把月的，估计你也可以在方圆3公里内称之为控球高手了~~ 祝好@_@花时间用心练~比较重要 做动作的时候去了解自己的身体 去体会发力的方式,肌肉的松紧程度等等 就像 伙头智多星里面的张卫健一样 学会去跟食物交流。训练方案不说了 谈个别的角度 一个人练投篮 最重要的是找个有篮网的球篮 不是抖机灵 真心的 有网没网 训练效率差的太多 而且空心球穿网而过的声音 对训练是一种奖励 而穿圈而过就大不一样 反而弹得更远 拿球更难 身体的潜意识甚至会让你排斥空心球 而去投篮筐内侧的点 很多的篮圈都没有篮网 所以国际篮联发起了一个活动 叫做 #SWISHIN2017 SWISH，就是篮球穿筐而过的声音 2017年 FIBA将为全球篮球爱好者提供10000个篮网 也希望各位都能在一个更好的场地练球 比如我这个场 大家看怎么样？ 仔细读答案谢谢:) &&&原答案&&& 谢邀 不过感觉其他答主的答案都已经把技术讲的蛮清楚了，我就写几个我平常的投篮练习计划 下图有点对不起强迫症. 顺序是 蓝色－黄色－绿色－红色 （图里那个圈三是原图带的，请无视） 每一个蓝色线投十个必须中至少五个，从离篮筐最近的蓝线开始（从蓝线投出的球不能打板，弧度最好高一些，不能起跳） 假设在第二蓝线没有做到5/10则退回第一条蓝线重新开始，每次没有完成就往回退一条线。
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您可能有同感的问题怎么增加投篮力度？
一直以为投篮射程是手腕决定的， 平时锻炼主要也是上肢力量为主。
但是投篮射程没有明显的增加。虽然之前有JR说投篮靠的是下肢力量，但是我还是一直没理解。 昨天去打球，有个人拿着一个很大很重的球在练投篮， 我在罚球线投都吃力，他竟然能三分跳投（现在标准的三分线），而且这个人不壮，之前打过几次球，感觉他背部挺宽 挺有力的。昨天投篮时他就说他投篮主要靠腰腹和下肢一起用力 将球推出去。 演示了好半天我都没理解。看职业球员投篮，三分手也很少有肌肉棒子，哪怕很多未成年人都能跳投三分。 我觉得肯定是我投篮姿势或者平时锻炼的方法不对。希望有经验的JR来讲解一下。
搬个板凳来支持一下楼主~~~·
不用跳直接用手臂甩
看betterbasket的投篮要诀。。。。。百度之，能搜到本版的下载链接。我就能跳投3p，3分线后一米都可以，照着视频练没有问题。
有个土方法就是先单手在3p线扔篮板，要习惯发较大的力量去投篮。
引用3楼 @ 发表的:
看betterbasket的投篮要诀。。。。。百度之，能搜到本版的下载链接。我就能跳投3p，3分线后一米都可以，照着视频练没有问题。
有个土方法就是先单手在3p线扔篮板，要习惯发较大的力量去投篮。
3Q
接球就下蹲 ，垫脚尖
你去看看王玄91的视频 教投篮那课
引用6楼 @ 发表的:
你去看看王玄91的视频 教投篮那课
好的 3Q
投篮的连贯性吧，也就是节奏，下身把力量送上去的时候手臂连贯上去，力量断层了就投篮短了
发自手机虎扑 m.hupu.com
现在开始投进2万个篮你就会看见成效了。
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下肢和腰腹力量才是关键。。。
投篮重要的是全身协调平衡。
引用10楼 @ 发表的:
现在开始投进2万个篮你就会看见成效了。
估计这种方法是通过实战，增强影响投篮的肌肉群的力量
引用11楼 @ 发表的:
下肢和腰腹力量才是关键。。。
深蹲肿么样
引用14楼 @ 发表的:
深蹲肿么样
恩，这个是篮球训练很重要的一部分。。
核心力量很重要。
练了两个月健身房，没有专门的投篮训练，明显准确度和射程提高了。
技术是在身体基础扎实的前提下，才能完全发挥的。
引用16楼 @ 发表的:
核心力量很重要。
练了两个月健身房，没有专门的投篮训练，明显准确度和射程提高了。
技术是在身体基础扎实的前提下，才能完全发挥的。
我也办健身卡了， 打算主练背部 腰腹 还有腿， 因为平时在家用哑铃光练肱二头肌了。
JR主要练的哪些地方。
这样是可以练投的远啊，但是出手准备时间太长了，人家防守也好防吧？
街球区被办假证的占领了吗？
引用13楼 @ 发表的:
估计这种方法是通过实战，增强影响投篮的肌肉群的力量
这么说吧，人和人的习惯经常会不同。就我个人来说，没经过系统培训，我最开始打篮球是在大一，刚开始就是发球，然后觉得很拖累自己队友不好意思，就每天早上去定点投篮、运球。后来就全是可以混场子玩了。我的感觉是要练练腰腹，还要练俯卧撑，投篮练习时，仔细体会小臂，手腕和手指尖的力道协作，总之多多的玩，没事你就去练，运球，投篮，上篮什么的，时间长了自然就会了。
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