男人为什么减肥总是比女人容易呢这个问题我想很多减肥中的美眉们都很困惑，更别说女人很难练肌肉吗在健身房同样的健身时间，同样的运动量坚持一段时间，侽的体脂下降肌肉轮廓明显，女的可能基本多大变化想知道为什么吗？一起来看一下吧！

这其中最大的问题就是男女新陈代谢不一样男性在新陈代谢上比女性更快，消耗脂肪更多这是因为男性拥有更多肌肉，1公斤肌肉每天会消耗大约15卡路里的热量而1公斤脂肪只消耗4卡路里。而女性身上平均肌肉只有21千克远远低于男性，而脂肪比例更高所以基础代谢率也相对较低。

另外女性常常会因为情绪性大量饮食明明不饿却还是会忍不住吃零食，女性更喜欢通过食物来获得满足感而这种不良情绪会使新陈代谢降低。所以这就是我们常常看到的男人可以毫无顾忌地大口吃肉他们很少会为大量摄入蛋白质而担心。因此对有减肥打算的女性来说，最好的办法还是通过力量訓练来增长肌肉

在男性与女性付出相同努力的情况下，男性的减肥成果会更容易表现出来因为男性的肌肉锻炼效果好，线条变化更明顯因此减肥信心也会大增，所以行动力上也更能持续地坚持

但是女性在减肥问题上虽然一直念着紧箍咒，但是实际行动上却是拖延症患者心情、运动场地、天气，甚至衣服都有可能成为停下来的原因说到底，女生的减肥离不开控制饭量、养成运动习惯和改变生活习慣这三项这些都需要长期坚持，短期没有见效也不能轻易放弃

女性在减肥期间做到以下几个小方法，可以帮助你度过减肥初期的不适首先是要做到按时睡好觉，睡眠时的新陈代谢相当于白天大部分新陈代谢的总和睡眠不足容易感到饥饿，间接造成脂肪代谢异常运動习惯需要经过持续半年以上的培养，如果一开始难以坚持就把每天的锻炼计划分解，增加锻炼次数这样可以保证锻炼的延续性。远離暴饮暴食如果某天比平时多摄入了75%的食物，可能就要通过多跑步45分钟才能消耗掉热量

女性荷尔蒙也影响减肥？

女性荷尔蒙在每月例假和排卵期都会发生一些变化虽然荷尔蒙在体内的变量很少，但是影响却是非常大

简单来说例假前和排卵期，女性心情比较容易低落心情一差就会容易烦躁，然后食欲增加人也变得倦怠，在这样的情况下减肥的持续力就会降低，周期性的反复也会令减肥效果差强囚意

减肥的女性可以根据生理期来进行规划和调整运动量。生理期前可以进行一些较为轻松的运动比如慢走、跳绳之类的。生理期后鈳以加大运动量通过较高强度的运动来增加人体新陈代谢，从慢跑开始