竟然越喝越渴，难道是我喝饮料的姿势不对？
夏日炎炎让人汗流浃背，来一瓶冰镇饮料就能瞬间“透心凉，心飞扬”。但是超市货架上琳琅满目、五颜六色的饮料，到底选择哪一种呢？选择恐惧癌晚期的群众表示压力山大。
仅Care君知道的，就有碳酸饮料、果汁饮料、运动饮料、茶类饮料、含糖饮料、无糖饮料……这么多种饮料的类型，他们之间有关系吗？我应该选择哪一种呢？
碳酸饮料也就是汽水，我们小时候最早接触的碳酸饮料，就是某冰洋汽水啦。
我们都知道，碳酸饮料中因为含有大量的二氧化碳，所以才有那种喝下去的刺激感，因此让人迷恋。
它主要成分为糖、色素、甜味剂、酸味剂、香料及碳酸水等，一般不含维生素，也不含矿物质。
所以，碳酸饮料很少有多大的营养价值，它最大功能就是：解馋（因为甜）+让你爽（因为有气体），从而顺便让你有解渴的感觉。所以，为了健康，少喝碳酸饮料是对的。常见的碳酸饮料有：可乐、雪碧、芬达、七喜、美年达等。
运动饮料（高渗、等渗、低渗饮料）
运动饮料是添加了营养素，能为机体补充水分、电解质和能量、可被迅速吸收的饮料。
运动饮料国家标准中的电解质物质指标
所以，相比碳酸饮料来说，运动饮料是比较适合运动时饮用的，它含有的电解质和糖分，是为了补充人体的运动消耗。但碳酸饮料也有很多种，比较常见的分类是分为高渗饮料、等渗饮料、低渗饮料三种，实际上这种高、等、低的差别主要决定因素是——糖（盐）浓度。
高渗饮料含糖量高，它“吸引”细胞内水分向细胞外移动，也就是俗称的”脱水”。有的时候人会觉得喝完可乐更渴了，就是这个道理。高渗饮料适合快速的补充碳水化合物，但不利于补水，所以一般都在训练后喝。
你喝完可能会觉得更渴吗？
等渗饮料糖盐比例与人体体液相近，吸收相对来说较快，典型的等渗饮料有宝矿力、佳乐德、尖叫等。因此，在出汗量较多、运动环境温度较高、运动时间较长、耐力型运动后，等渗饮料是比较合适的。
低渗饮料一般含糖量、盐的浓度都低于人体体液，甜或咸味要淡一些。而且，大多低渗型运动饮料通常不含有电解质。所以，低渗饮料不适宜在大量运动后饮用，因为不能及时补充流失的电解质，但作为平时旅游、散步，日常饮用，还是不错的选择。我们常见的脉动就是低渗饮料。
茶饮料是指以茶叶的萃取液、茶粉、浓缩液为主要原料加工而成的饮料，具有茶叶的独特风味，含有天然茶多酚、咖啡碱等茶叶有效成分，兼有营养、保健功效，是清凉解渴的多功能饮料。
但茶饮料和茶毕竟不同，为了增加口感，它更贴近饮料，实际上市面上的茶饮料大都增加了较多的糖分和热量，同时也添加了大量的电解质，所以，与普通含糖饮料并没有太大差别，但与茶却相差很大。
果汁饮料顾名思义，是以水果为主，一般是指纯果汁或100%果汁，有时候会增加一些添加剂。所以，果汁饮料会富含水果中大量的维生素、糖分和电解质，通常颜色比较深，浓度也相对较高。
虽然果汁饮料百分百的水果为主，但果汁并不能代替吃水果。当水果压榨成果汁时，果肉和膜被去除了，在这个过程中，维生素C也会减少；果汁类饮料通常要经过高温消毒处理，不少营养成分也因此失去。
所以，果汁饮料适合可在需要补充维生素、糖分的时候饮用，因为浓度较高，可能会具有一定的酸味或甜味，对于口感比较挑剔、不宜过度摄入糖分的人群来说，需要谨慎选择。
含糖饮料和无糖饮料
含糖饮料，热量和糖分有多高，大家知道吗？通常一瓶 500ml 的瓶装饮料，热量高达 200-300 大卡，含糖量在50克左右，所以看似诱人的饮料归根结底就是一瓶“糖水”。
现在越来越多的人明白过多食用糖对身体的坏处，所以在关于吃的选择上格外注意。于是各种无糖饮料应运而生，很多人觉得这些标注零卡路里饮料不含糖，可以放心地喝，那么，无糖饮料真的更健康吗？
我们通过对比含糖饮料和无糖饮料上的标签可以看出，这些无糖饮料确实和常规饮料不同，常规饮料配料加入了蔗糖（白砂糖）、果葡糖浆，或高果糖玉米糖浆等，而这些无糖饮料不是真正的“无糖”，而是采用代糖，加入了阿斯巴甜、甜蜜素、食用糖精、安赛蜜之类的甜味剂，这些都是甜度高而热量低的物质。
以阿斯巴甜为例，阿斯巴甜的热量每克只有4卡，由于阿斯巴甜的甜度接近砂糖的甜度的200倍，一瓶大概有60g左右的糖的饮料中，如果用阿斯巴甜来代替，用0.3g就够了。所以每瓶代糖饮料的热量几乎可以忽略不计。
在我国的食品包装标准中，饮料每100ml含糖量低于0.5g时（即每100ml热量不超过4卡），可以在外包装上标注零卡，因此我们在市面上见到了许多零卡路里的饮料。
所以，零卡路里也不是真的卡路里为零，而是热量较低，可以忽略不计。但是，它的甜味却不能忽略。
甜味剂会增进食欲和对甜食的渴望，喝无糖饮料的时候，由于人工甜味剂的存在，舌头感到甜味，会引发身体产生反应，使身体处于摩拳擦掌准备接受和消化食物的备战状态。
饮料下咽后，身体触到甜味，消化道里食物开始被消化吸收。由于体内分泌了各种生物信号，促使身体感到饥饿。这种饥饿的感觉会激起对其他含糖食物或者零食的兴趣。因为自己喝的是零卡路里的饮料，所以放纵自己再吃一点零食也不是问题，于是一小块蛋糕或几片饼干就轻松下肚了。
许多动物实验和人体实验都已多次证明这种人工甜味剂能促发的神经反应和调节，导致对于甜食的渴望和饥饿感，反而会因摄入过量食物而导致肥胖。
正是由于人工甜味剂比常规的蔗糖要甜几十倍甚至数百倍，这种甜度是日常蔬菜水果所无法比拟的。当人体吃了这些甜味剂后，对于含有天然甜味的水果蔬菜降低兴趣，转而选择更多的加人工甜味剂的食品或者加工食品，形成了一个恶性循环。
总之，过量摄入糖对身体有害，过量摄入加入甜味剂的饮料对身体同样有害，有很多科学证据指出过量摄入甜味剂对健康有负面影响，所以为了健康，日常生活中既要减少或者避免含糖饮料的摄入，也要减少或避免以代糖制作的无糖饮料的摄入。当口渴的时候，一杯水，永远是最好的选择。
看了这么多种饮料，其实每种饮料之间只是分类方法不同，互相之间都有交叉，本质上的区别就是含糖量、电解质、微量元素的多少，而造成功能上差别就非常大。
如很多含糖量高的果汁、乳品饮料乃至于刚才说的可乐都算高渗饮料，因此一般不建议经常喝这类饮品，除非你进行着运动强度较高的运动。
而减肥以及肥胖人群的运动，是非常不适宜喝这类的饮料的。因为不运动或者运动太轻的话，这些高糖运动饮料除了会给身体带来额外的负担之外，还会增加额外的热量摄入，这些热量在你消耗不掉的情况下，就会润物细无声的变成脂肪保护你。
微胖或肥胖人群如何选择饮料？
可以结合自己整体的饮食习惯和运动强度情况来决定。
低强度训练中，30分钟以内：
以喝水为主（喝水其实算极低渗压），一口为度，慢慢补充。
30分钟以上的中高强度运动：
可以补充等、低渗压的饮料。如果条件允许的话，自己用新鲜水果榨一些果汁，但浓度不宜过高。
自制饮料：水+水果+盐
如果运动、喝水也会变胖？
是不是看到那些怎么吃都不胖的人充满了羡慕嫉妒恨？
是不是看到那些不运动也不长肉有掐他们脖子的冲动？
是不是节食和运动完的反弹比节食运动前还厉害？
其实，除了运动和节食之外，还有一个重要的因素被你忽略了。
先天基因已决定了人的肥胖体质。
如果天生注定我是胖纸，那么多盲目运动、节食喝水还有用吗？
答案是还是肯定的。因为健康是第一位的，即使怎么样我都会胖，但是我可以选择做一个健康而有弹性的胖子。
反观盲目的节食减肥，可能不一定能把体重减下来，反而会引起强烈的反弹，而且，还会因为营养不足而导致心脏衰竭、神经厌食症、骨质疏松、内分泌紊乱；
药物减肥，可能会导致肾衰竭、肝功能损伤；
吃素减肥可能会引起脱发；
减肥过快可能会引发胆结石；
减肥过多可能造成记忆力减退；
每一个胖子，都需要量身定制的精准瘦身计划。
肥胖易感基因检测，定制精准瘦身计划的第一步。
检测的结果，会出现三种类型：TT型、TC型和CC型。
根据检测结果，再进行专属于个人的私人瘦身健康饮食方案和运动方案。
想你了解自己到底是真的天生就会胖吗？还是像彭于晏、胡杏儿那样潜力股？
同样是“管住嘴，迈开腿”，精准瘦身比盲目减肥更了解你的自己的边界。
与此同时，我们还提供更快捷，安全无创的全套流程，只需在口腔轻轻一刮，3~5个工作日就可获取检测报告。
这么简单的操作，就能获得自己怎样瘦身塑型的全套信息，那还不赶快跟着Care君，一起精准瘦身吧！关注微信公众号“icareforlife”,获取最有趣的时尚健康资讯哦！
责任编辑：
声明：该文观点仅代表作者本人，搜狐号系信息发布平台，搜狐仅提供信息存储空间服务。
今日搜狐热点这三种饮料最好不要碰，因为这只会让你越喝越渴！这三种饮料最好不要碰，因为这只会让你越喝越渴！辉行天下2017百家号　眼看天气越来越热，是不是忍不住想喝冰凉的饮料呢？但是请注意想解渴，绝对要慎选，因为有些饮料反而会使你脱水更严重。以下的这三种饮料最好不要碰，因为这只会让你越喝越渴。1、啤酒大热天来杯冰凉的啤酒好像很过瘾，但因为酒精是利尿剂，不但会造成排尿增加，还会提高脱水的风险。如果你实在想喝酒，最好是喝一口酒、喝一口水，以避免脱水，也不会因为喝太多，隔天有难受的宿醉。2、汽水　　来杯清凉的汽水，好像很解渴？含糖汽水不仅会增加糖尿病、心脏病和蛀牙的风险，过多的糖分还会让你越喝越渴，而且还会有脱水风险。如果大热天你仍想喝有气泡的甜饮料，建议可把新鲜水果加入苏打水，健康又能解渴。3、咖啡或茶　　如果你不常喝咖啡或茶，那就要小心饮用，不常摄取咖啡因的人，喝咖啡因饮料会有较明显的效应，所以你必须要补充额外的水，以但是如果你经常喝咖啡或茶等有咖啡因的饮料，并不会提高脱水风险。　　而专家也建议，大热天他建议夏季每小时饮水量应达100到200毫升，成人每天建议饮水量增加到2000毫升，才可以补充身体里日益流失的水分。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。辉行天下2017百家号最近更新：简介:生命的意义在于懂得分享，我一直努力着！作者最新文章相关文章渴了累了直接喝饮料好吗？渴了累了直接喝饮料好吗？酸甜苦辣生活百家号我们在生活中那么会因为工作压力，或者运动过程中出现渴了累的现象，有些人会拿起饮料就开始猛喝啦，但是这样好吗？科学研究表明：“红牛，你的能量超乎你想象！”、“喝乐虎，提神抗疲劳”，各种功能饮料广告在电视上狂轰滥炸。这些功能饮料真的有“抗疲劳、快速补充能量”等功效吗？专家表示，有一定提神效果，却没有宣传的那么神，毕竟疲劳的原因有很多，类似广告很容易造成误解。从这些功能饮料成分表里发现成分几乎都一样。拿红牛举例，一罐250毫升的红牛饮料里除了含有适量的葡萄糖、果糖和维生素B族外还含有牛磺酸、赖氨酸、咖啡因、肌醇等成分。北京体育大学科学研究中心运动营养研究室主任曹建明介绍，咖啡因可以减少人体疲劳感，对提高运动能力有一定帮助，但这种天然中枢神经兴奋剂最大特点就是让人上瘾，也就是说，以前喝一罐可能就起到提神的作用，一旦上瘾就需要增加剂量，否则没什么效果。虽然对厂商来说是件好事，但对消费者来说可不见得有利。大量研究表明，长期大量摄入咖啡因会对消化系统产生影响，刺激消化系统内壁引发炎症，甚至产生消化道溃疡。有研究显示，长期大量吸食咖啡因对消化性溃疡的治疗有明显影响。浙江工商大学食品与生物工程学院郭会林等人2014年发表在《食品与生物技术学报》上的一项国家自然科学基金项目研究结果证实，长期摄入咖啡因还会影响味觉感受，进而影响机体对能量的摄入。另外功能饮料里大量的糖分也是专家们不建议常喝的原因，长期大量饮用不但会使人变胖，还有可能增加患糖尿病风险。所以小编以为渴了累了直接喝饮料，要适当，最好就喝温开淡盐水。本文由百家号作者上传并发布，百家号仅提供信息发布平台。文章仅代表作者个人观点，不代表百度立场。未经作者许可，不得转载。酸甜苦辣生活百家号最近更新：简介:生活如同酸甜苦辣人生在世就该好好品味生活作者最新文章相关文章跑步时，渴了能不能马上喝水，喝什么饮料比较好？_百度知道
跑步时，渴了能不能马上喝水，喝什么饮料比较好？
答题抽奖
首次认真答题后
即可获得3次抽奖机会，100%中奖。
李文锁城小童鞋
李文锁城小童鞋
采纳数：365
获赞数：2219
擅长：暂未定制
运动的前后喝水比较有讲究。大家都知道运动的时候，我们都要大量的排汗。水份就要丢失，如果等到口渴再去喝水，那你就失去平衡了。所以我们应该在运动之前就要喝水。运动以后要丢失汗液，同时还要丢失一些电解质。所以运动完了之后，喝水的时候，一定要少量多次的饮，不要一下饮用很多水。因为在运动以后体温是增加的，你又要出汗，又要排水，这样反复的大量饮水，容易导致水中毒。运动之后不能只喝白开水或者清水，里面要加一点盐分，如果运动过后，马上喝很多白水，里面又没有电解质这一些，水分要进入脑细胞内，引起脑细胞的水肿，轻者可能头晕、呕吐，重者还有精神症状。 1、经过一整夜的睡眠身体开始缺水。起床的时候先喝250毫升的水，可以帮助肾脏及肝脏排毒。 2、早上的时间总是特别紧凑，情绪也比较紧张，无形中身体会出现脱水的现象。所以到了办公室先给自己喝一杯水。 3、在空调环境里工作一段时间之后，一定要在起身活动的时候，再给自己喝一天里的第三杯水，补充流失的水分，有助于放松紧张的工作情绪。 4、用完午餐半小时之后喝一些水，可以加强身体的消化功能。 5、工作一段时间之后，用一杯矿泉水代替午茶或咖啡能提神饮料，既能提神醒脑，又能补充水分。 6、下班离开办公室之前再喝一杯水，增加饱足感，待会儿吃晚餐的时候，自然就不会暴饮暴食了。 7、晚餐后半小时，别忘了再喝一杯水，可以帮助消化，可以加强晚间美容的效果。 8、临睡前喝水可以冲淡血液，不过别一口气喝的太多，以免晚上频繁上洗手间，影响睡眠质量，到现在为止，一天已经摄取了2000毫升的水量了，大功告成。 温馨提示：喝水的速度不要太快，喝完后最好做一些简单运动。
小明哥2753
小明哥2753
采纳数：310
获赞数：514
可以喝点水，但要含在嘴里含一会儿。使水的温度接近人体的温度，再慢慢喝下去。一次不要喝的太多喝多了，对心脏也不好。可以喝一些运动型的饮料。
Tracy131355
Tracy131355
不能，尤其更不能喝冷水，会引起突发热，要歇会然后慢慢的喝水，这样才会解渴。
给我萝莉快
给我萝莉快
采纳数：31
获赞数：156
擅长：暂未定制
盐水，有利于补充脱水流失的无机盐
其他2条回答
为你推荐：
其他类似问题
个人、企业类
违法有害信息,请在下方选择后提交
色情、暴力
我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。洗完澡很热然后就喝饮料会不会对身体不好
洗完澡很热然后就喝饮料会不会对身体不好
洗完澡很热然后就喝饮料会不会对身体不好
医院出诊医生
擅长：小儿内科
擅长：外科
共1条医生回复
因不能面诊，医生的建议及药品推荐仅供参考
职称：医师
专长：外科、尤其擅长骨折综合等疾病
&&已帮助用户：74954
问题分析：你好， 你现在的情况不用担心，影响不大的，多喝温开水的。意见建议：建议你避免受凉的，多吃青菜水果的，积极锻炼的、。
问洗完澡后喝了些饮料 又喝了点参有葡...
职称：医师
专长：慢性浅表胃炎，慢性胃炎，慢支，COPD,心血管疾病的诊治
&&已帮助用户：69098
病情分析：你好，根据描述的情况来看要考虑摄入水不良导致胃不适，造成胃痉挛引起腹痛。可能与胃寒有关，摄入凉水，饮料后造成胃寒加重。意见建议：目前休息观察看看，胃痛严重可以服些去痛片，平时尽量避免摄入凉水，避免摄入不良饮料，以免造成胃不适，如果持续性胃痛，建议去医院检查下。
问一个月前洗完澡，喝了一瓶饮料，晚上睡觉的...
职称：医师
专长：脑梗塞,蛛网膜下腔出血,脑栓塞,颅内高压,短暂性脑缺血发作,一氧化碳中毒后迟发性脑病
&&已帮助用户：11088
问题分析：胃镜检查，一般是诊断很明确的，考虑就是胆汁反流性胃炎的情况。意见建议：平时注意饮食，避免饮酒吸烟的， 避免辛辣刺激食物，可以用奥美拉唑等药物改善症状。
问昨晚洗过澡后觉得很渴，就喝了点饮料，可能...
职称：护士
专长：高血压脑血管疾病糖尿病
&&已帮助用户：70
病情分析：您好，个人考虑，您这样的情况是脾胃虚寒导致的。指导意见：在治疗上，应该以温中散寒为主，服用桂附理中丸就应该有不错的效果，另外，饮食上的调理也是治疗的关键，胡椒和生姜是健胃、暖胃的调味品，可以调理好胃寒的病症，一定不要吃过甜、酸、咸、辣、凉的食物。
问5岁宝宝洗完澡后吃的烤鱼喝的饮料会引起肚疼么
职称：医师
专长：外科,尤其擅长神经外科等疾病
&&已帮助用户：124111
意见建议：你好，根据你说的情况是不会引起肚子疼痛的，建议你可以给予科学的喂养的
问我家外甥女洗完澡后喝了冷饮料后声...
职称：主治医师
专长：四肢骨折、神经损伤、妇科炎症、艾滋咨询等
&&已帮助用户：74288
问题分析：你好，这个孩子洗澡后喝了冷的饮料，然后出现声音沙哑，这种情况考虑是受凉了感冒的可能性较大，引起注意意见建议：及时吃些感冒药如小儿三九感冒灵等，然后就是及时测量下温度是否存在发烧，如果没有发烧一般几天就好了
问宝宝洗完澡出现症状
职称：医生会员
专长：颈肩腰腿痛,肥胖
&&已帮助用户：4198
问题分析：你好，根据你所说的情况如果孩子每次出现这种情况都是在洗澡的时候产生，那么就跟洗澡时空气不流通温度太热有关系。意见建议：建议洗澡时尽量宝石室温水温适中，可以先观察一段时间。如果真的不放心的话可以到医院神经内科看看。祝宝宝健康快乐
关注此问题的人还看了
大家都在搜：
关注健康生活！
社会发展节奏快，生存压力大，很多人不能良好调节自我心理，导致.
长期持续这种不良的作息习惯，会给身体造成很大负担，通常晚睡会使
造成这种现象的原因很多，也是男性高发病症，一般分为假性和真性两
百度联盟推广
身体状况相关标签
免费向百万名医生提问
填写症状 描述信息，如：小孩头不发烧，手脚冰凉，是怎么回事？
无需注册，10分钟内回答
搜狗联盟推广
百度联盟推广
评价成功！}