6647 条评论分享收藏感谢收起赞同 249145 条评论分享收藏感谢收起12K299 条评论分享收藏感谢收起赞同 4.7K178 条评论分享收藏感谢收起【 ee21.cn - 舞蹈 】　　1、右脚向右一步，左膝盖微曲，重心在两脚之间，头部用力甩向右侧，同时双手经胸两侧握拳垂直向下打；　　2、右脚脚尖点地指向右侧，膝盖弯曲，左腿伸直，上身入右侧倾，同进左手抬起屈手肘拉向与肩平行位置，眼睛看正前方；　　3、右脚抬起迅速踏向后方，左膝盖弯曲，脚尖点地，重心在右脚上，同时，左手用力打向下，右手用力打向头顶方向；　　4、重心移回两脚之间，臂部摆向右侧，同时右手臂屈肘，下手臂与上手臂成90度，左手臂抬起，上手臂与下手臂成90度，重复2次；　　1到4是一组动作可连起来做，重复4次；　　5、（1）抬起左腿，重心在右腿上，身体可稍微往右倾，同时，左手臂从肩、手肘、手腕一节一节向上抬起；　　（2）左脚用力放下，同时，手臂伸直，掌心向前；　　（3）抬起右腿，重心在左腿上，身体可稍微往左倾，同时，右手臂从肩、手肘、手腕一节一节向上抬起；　　（4）右脚用力放下，同时，手臂伸直，掌心向前；　　重复4次；　　6、（1）右脚向左前方迈一大步，膝盖微曲，双脚成交叉型，身体往前倾的同时，双手由身体两侧交叉摆在胸前；　（2）交叉的双手一起往在胸前向里面绕一圈后向下打开，下身不变；　　（3）膝盖伸直，同时，双手摆到胸前上方交叉后，双手一同向里面绕圈；　　（4）左脚向左踏一步，同时双手举向上，分开约60度。　　上面每个动作一拍一个，四拍一小节，可做反方向练习，重复4次；　　（3）双手十指紧扣在身后，双手伸直尽量往上提，打开胸部，头部往上看。　　(4)双手紧扣伸直向前，背部向后拱出，头部向下。&& 本文由卖女孩的小伙柴
分享，文章内容系作者个人观点,不代表21中文网对观点赞同或支持。如需转载，请注明本文地址:推荐阅读街舞，每个人都喜欢自己可以跳的好一点，我们可以在平时的时候多多的学习学习，接下来我们就看看我们该怎么样来自学街舞。
1舒展柔韧性 想要跳街舞，首先我们需要每一天把我们的身体活
【 ee21.cn - 舞蹈 】　　1、左脚向前一小步，膝盖弯曲，然后重心往前移，左脚伸直，右脚脚跟抬起；　　2、两人一起练习：女男同时进左脚，双手拉着手平放胸前下方，注意要保持头部和上身不动；　　3、这是女伴转圈动作，男的松开右手，递起左手，收回
【 ee21.cn - 舞蹈 】　　自从迈克尔杰克逊带来的经典舞步——太空漫步后，街舞这个词似乎火速的流行起来了，特别是现在的高中生，大学生，甚至更小的学生都爱上了这种快节奏的街舞。　　奇怪的是，现在的女生也不在是学民族舞，芭蕾舞，拉丁
【 ee21.cn - 舞蹈 】　　深呼吸放松：　　1：身体站直，双脚打开，全身放松。　　2：双脚屈膝，臀部下蹲，双手向上抬起放松。　　3：两手交叉，掌心朝上，吸气，慢慢站直身体。　　4：再来一次，两手交叉后从两旁向上交叉，掌心朝下向上划圆，呼气。　　肌肉
【 ee21.cn - 舞蹈 】　　鼓舞肚皮舞是肚皮舞中又一个特色舞蹈品种，大家不要以为鼓舞肚皮舞就是踩在鼓上跳肚皮舞或者是拿着鼓跳肚皮舞哦，其实它原本是并不需要任何的鼓，它的舞姿其实就是肚皮舞的另外一种延伸，只不过是肚皮舞界中，那
【 ee21.cn - 舞蹈 】　　首先我们要先做一些准备动作哦，因为这是一套有氧肚皮舞，刚开始学，你可能会以为是练习瑜伽，不过这个是利用腰部，腹部的力量来运动的。　　1：身体躺卧在地，上半身全部贴在地面，双脚屈膝打开，双手打开手心向下，呼吸
【 ee21.cn - 舞蹈 】　　有大量提臀扭腰及手部环绕等动作的肚皮舞，只要练习基础舞姿，就能雕塑腰臀、紧实手臂。肚皮舞老师为我们示范，学肚皮舞瘦下30公斤。老师表示，若只为雕塑身型，每天只要跳40分钟就有紧实效果。她提醒，在家练习动32K766 条评论分享收藏感谢收起赞同 3.7K133 条评论分享收藏感谢收起17917 条评论分享收藏感谢收起赞同 5添加评论分享收藏感谢收起}