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&&&&&正文这位健身教练停止健身半年，用13天能否练出腹肌？于是他进行了挑战 01:56
对于大多有训练基础的人来说，只要停止健身一段时间，肚子很容易堆积脂肪。那用13天是否可以减掉小肚腩，迎来腹肌？大多人都认为不可能，至于是否可行，看看这位小伙的挑战吧！小伙体重92.2公斤，名叫Ryan，是一名crossfit健身教练，此前他已经停止健身约半年左右！crossfit和传统健身模式有区别，它的动作大多都是复合训练动作，着重增加体能！他的饮食安排具有一定的争议，主食以米饭为主，肉食是鸡胸肉或鱼肉，蔬菜为生菜、黄瓜、白菜、胡萝卜等！当然他的晚餐一般不吃主食，更重要的是他不吃早饭（此处有争议），一天两顿饭！
来源：东方网
来源：自然神奇探索
来源：健康大顾问
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来源：健康与养生
来源：健康无价
来源：蜗牛的美食每刻
来源：爱有机生活
来源：卿哥的社会事儿为何很多健身达人用健腹轮？除了练腹肌，它还有这些功能
提到健腹轮，很多人就会想起自己曾经闪过的腰，的确如此，上肢及腹部肌肉缺乏力量，进而用腰椎代偿性支撑，动作变形是闪腰最大原因之一。
尽管如此，很多健身达人，都喜欢使用健腹轮来练腹肌，比如知名的囚徒健身大神卡利，他称健腹轮绝对是腹肌训练中最有挑战性的动作。
很多人熟知的健身达人乌利塞斯，他的训练方案中也会经常看到健腹轮动作，只是他更喜欢使用杠铃来代替健腹轮。
张丰毅，演艺圈的知名健身达人，会经常带健腹轮去剧组，他一次性能练10个立式健腹轮，真的很强壮！
健腹轮并不仅仅只是练腹肌的功能，因为它几乎能练到上半身几乎所有的肌肉群，若仰卧起坐着重练习腹部表层肌肉。
健腹轮则可以练到腰腹所有表层及深层肌肉群，增强你的核心能力，核心能力可以增强你在各种运动的表现力，如NBA球员库里靠着强大的核心能力，总是能在失去平衡的情况投中球！
除此之外，它对于上肢肌力的要求也非常高！至于高到什么地步？从网友的言语中就略知一二了。
很多人在练习健腹轮之后，会发现你的肩膀、手臂、背阔肌、竖脊肌以及胸肌都有不同程度的参与，所以健腹轮对上半身整体形体的塑造都有非常大的好处。
这对于很多没有时间训练的人群，绝对是性价比很高的运动之一！
当然健腹轮即使好处多多，那更需要保证姿势的正确性，避免任何受伤行为，尤其不能有任何塌腰行为，避免用脊椎骨支撑你的体重！
以下便是几种常用健腹轮动作，仅供参考！
1、跪姿健腹轮，适合新手使用的动作。
2、跪姿健腹轮左右交替
3、立式健腹轮
4、健腹轮爬行
当然在练习时，建议各位可以对着墙练习，从而可以控制自己的动作幅度！
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今日搜狐热点谁说练腹肌一定要去健身房？拥有这些装备健身小白在家也能练
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谁说练腹肌一定要去健身房？拥有这些装备健身小白在家也能练
不知道大家记不记得，在南非世界杯比赛之后，志尹南和巴西球员交换了球衣，并没有穿在身上，通过电视镜头，全世界球迷都看到了这位老将健硕的身材，八块腹肌简直就像雕塑一般，“人民腹肌男”的绰号迅速传开。小编当时是第一次看到腹肌男啊，个人觉得那样的身材对女性来说简直杀伤力太大了，男人拥有那样健硕的身材魅力值瞬间爆棚啊，于是乎在那之后拥有腹肌也成为一种用来彰显男士魅力的资本了。小编自己也有想练过，一开始很多人建议去健身房，但是因为没有太多的资金和时间，所以自己就偷偷的收集了一些在家练腹肌的装备，今天在这里分享给大家哦。
哈哈，看到了吧，图上这个男人的腹肌已经若隐若现啦，不行了，看到这么性感的身材曲线，小编的口水都快忍不住啦。
这个美女也是很勤奋的啊，身材这么好了，还在继续练，想要腹肌的男人们，你们难道还要继续偷懒下去吗？
想要练出完美的腹肌，一定要有技巧，同时呢也要结合有力的器械装备，废话不多说，今天把全部家底健身装备都透露给想健身练腹肌的男同胞们哦。
普通腹肌轮轮子很小，如果体积稍微大的朋友滚动时候使用的话，一般都是腹部先着地，这样锻炼的效果就很差，这款巨无霸腹肌轮，轮子很大，即使是胖子滚动时，腹部也不易先着地，这样才是有效的锻炼行为。轮表面是PU材质，弹性好，运动是具有缓冲作用，可以减少冲击力，耐磨耐用，而且声音很小，在家锻炼必备利器之一。
山联无味健身球加厚防爆
这种重量不同的健身球色彩鲜艳，而且容易使用。最主要的是，它让你在力量训练时避免全身用力，而将训练重心集中在某几块肌肉上。这样有目的性的运动，可以更好地训练力量、柔韧性，以及随着年龄增长而丧失的平衡能力。
哑铃套装男士电镀20公斤
哑铃应该很多人都熟悉的，使用哑铃最怕的就是伤地板，噪音大，劣质的还会打滑。这款哑铃不单是哑铃，同时又是杠铃，它使用的是双险螺母，可以很好的保护家里的地板，即使长时间运动也OK，一点无须担心地板问题，也不用担心噪音问题。环保包胶杆，加上人体工程学弧形握手设计，夏天锻炼的时候可以防止出汗打滑，冬天的时候不冻手，一年四季使用都可以。
懒人收腹机
外形设计简单美观，有多做颜色可以进行选择，，看上去挺高大上，结实牢靠，坡度可以自由调，自带计数器的哦，您可以一边做一边查看数据，根据身体能承受的范围内，每天定一个目标指数，非常适合业余时间少的，又想锻炼身体，减小肚子练腹肌的朋友。
梵酷正品加厚20mm超厚健身瑜伽垫
这款运动专属垫，垫面非常舒适柔软，可以让身体远离坚硬地面带来的疼痛，剧烈运动的时候回弹性也很好哦，采用的是天然橡胶环保材质制成，具有较高的耐磨性，表面光滑，绝缘性好，可以阻隔地面湿气，运动的时候可以保护您的身体健康。
男士力量训练拉力绳
拉力绳顾名思义就是专门用来训练力量的，绳长度是1.2M,高弹性橡筋管，拉力均匀，不会让你有吃力的感觉，无论是想瘦腿、瘦臂、燃脂、塑性等，都有很好的效果哦，使用它健身对于大家来说也是一个比较简单易做的方法。
如果您想做型男，可别只停留在仅仅是想上面啦，一定要实践起来，肥肉是减下去的，腹肌是练出来的，快行动起来吧。
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喜欢该文的人也喜欢&&[文章导读]很多网友都有问苏健腹肌帖到底有没有用，靠谱吗？的疑问，今天小编来给大家解答：哦，很软，也没有色差，卖家也很好呢，满意的购物~沙发实惠实用，实体店都要3-4000，这里便宜，适合我家客厅，客服态度也很好。送货到二楼房间！沙发很满意，样式好坐起来也很舒服，价廉物美沙发送来非常惊喜，是我想要的，颜色正，坐着也舒服，客服态度好，大赞淘宝买东西一直都是买些衣服化妆品，这次是第一次买大件心里很期待，宝贝早就收到了，一直没装起，沙发质量很好喜欢这个颜色，昨天找了师傅安装起了，简单大方。卖家，关于本产品更多真实评价请看下面的内容。
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&&&& 个人特别喜欢这些对于细节的考究，其实并不完全是成本的原因，说到底，还是做产品的人到底有多用心，日本产品很多都是中国制造，但这丝毫不影响品质；反观中国企业，不断地给消费者灌输所谓性价比就是牺牲一点品质的观念，才会落得要么廉价竞争，要么骗的一时是一时。真心地希望我们的民族企业也能在服装上多一点心思和心意，做出更像样的产品来。& 时间进入10月份，已经是深秋季节，从北到南的值友们都应该会陆续的感受到这句话&Winter is coming...&小编这里非常严肃地提醒大家&&双十一和黑五即将接踵而至，要买的东西一定要提前准备好清单。小编也会陆续为大家放出多个品类的好单品选购专题，为大家十一月大剁手磨亮菜刀。不知道大家是否已经开始准备的冬季的衣物用品了呢？这期专题就让小编和大家说说冬季标配服饰&羽绒服&的知识和选购建议，羽绒服种类很多，这次我们专门说说户外羽绒服选购技巧。为什么是羽绒服？很多人都将羽绒服作为寒冷天气和冬季的首选的服饰，得益于禽类绒毛的天然特质，绒朵纤维中空并且布满微小气孔，完整的绒朵呈放射形态，能够包容大量的静止空气。由于空气的热传导系数极低，能够形成热传导屏障，最大的减少热量传导和损失。所以羽绒相比其他天然或化纤材料更加轻量、蓬松，具有更好的保暖/重量比，静态保暖性能最为优异。为什么选户外羽绒服？也许有一部分人对羽绒服并没有那么的感冒，但不得不承认由于户外服饰的兴起，让很多人对服饰的功能和性能有了更清晰的了解。从羽绒服来说，通过认识和了解户外羽绒服，我们知道了一件羽绒服并没有那么简单，羽绒的种类、含量、充绒量、蓬松度、面料等等都会影响羽绒度的保暖性能，这让大家在选购的时候有了更为科学详细的参考。而这些标准和信息，以往的流行服饰品牌和厂家并不会那么清楚的告诉大家。相对来说，户外羽绒服会追求最大的功能性，它们对羽绒选料更为考究，具备更为轻量、保暖的性能，不同类型的户外羽绒服能够满足包括城市越冬、旅行郊游、徒步穿越、滑雪登山等在内的，从日常生活到专业户外各种活动的保暖需求。同时，除去功能性之外，户外羽绒服同样也影响了羽绒服饰潮流，这一点，从各种生活流行服饰甚至奢侈品牌都在陆续推出排骨、面包等羽绒服就可以看出来。羽绒知识和标准那么如何选购一件适合自己的户外羽绒服，或者说不同性别、地域以及不同使用环境下，该选择哪些种类的户外羽绒服，并且都该关注哪些参数和指标呢？以下这部分科普性质的内容应该会让大家更加深入的了解它，如果您已经了解也可以直接略过哦~羽绒种类：绝大部分的用作服饰的羽绒都来自饲养的鹅、鸭两种禽类，而来自于不同种类鹅、鸭的羽绒形成了大家比较熟悉的四大羽绒种类：白鹅绒、灰鹅绒、白鸭绒、灰鸭绒。普遍来说，白色羽绒相比杂色羽绒本体拥有更好的美观度，同时在和各种薄面料搭配的时候也会更加美观，所以价值和价格都会更高，而鹅绒相比鸭绒也具有绒朵更大、气味较少等特点，所以传统概念里，从质量和价格上由高到底的顺序为：白鹅绒&灰鹅绒&白鸭绒&灰鸭绒。但是，不同种类、不同地域、不同环境下的鹅绒、鸭绒本身质量上也有不同，所以以上高低排序只适合部分情况。此外，还有部分国外户外品牌的羽绒制品会从环保等角度出发，收集野生禽类天然掉落的羽毛，用作其羽绒产品的材料。蓬松度是国际上度量羽绒保暖程度的重要指标，指的是在一定条件下每一盎司（30克）羽绒所占体积立方英寸的数值，比如说，一盎司的羽绒所占的空间为600立方英寸则称该羽绒的蓬松度为600。目前来说国际上普遍存在两个关于蓬松度的标准：美标和欧标，根据大多数人实际验证，欧标相比美标在同等数值下，实际蓬松度更高。举例：同样600蓬松的欧标羽绒会比美标体积更大，所以大部分国际户外品牌以及商城会对羽绒制品特别标注，比如&850-fill European goose down&，说明是欧标850蓬鹅绒；&850-fill goose down&, 说明是美标850蓬鹅绒。一位来自北京的网友这样评价：这两件大衣对比也是很明显的，毕竟材质和价格都差的挺多。这件蓝色的衣服看旗舰店的图片挺好看的，在店里看的时候尤其是看到那个阿姨试的时候觉得真的挺适合妈妈那个年纪穿，可能不太适合太年轻的人穿（个人观点）。一位来自杭州的网友是这样评价的：店里一共有四中颜色:米色、灰色、藏蓝色和黑色，我买的是米色的。由于是手机拍照的，加上拍的时候正好大雾霾天，光照不好，有些图片有色差，各位多包涵。衣服平铺正面照，这张比较接近肉眼所见的颜色了，不过当时光照不太好，颜色略深。面料是90%羊毛+10%羊绒，手感挺好，摸上去很柔顺的感觉。好啦，&& 今天 羽绒服怎样专题就先为大家介绍到这里啦，被霸王级寒潮虐哭了的小伙伴还不赶快收下这颗安利，而且现在各种年终活动热闹非凡，趁年前打折入一套羽绒服再划算不过啦。当然如果广大值友们有更好的推荐，也请大方的向大家分享哦！！& 产品越多，选择越多，决定越难；面对那么多品牌的道哪种好，该选哪个牌子？如何从市场上那么多的中挑选出来最适合自己的一款是很艰难的！下面简单介绍一下选购技巧:1. 锁定几个好产品: 十大品牌排行榜是挑选了目前销量、评价最好的几个品牌，可以将目标锁定在这几款产品里面！2. 看销量: 一般来讲，销量高的都是大部分人认可的，至少很多人都用过，结合评价可以看出每款产品的功能质量到底如何！3. 看评价: 产品的评价信息是一款产品好与坏的最好信息，在销量差不多的情况下，评价越好则产品的认可度越高！4. 看价格: 在功能认可的基础上，选择可以接受的价格，到此便选择到了最适合您的宝贝！
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请问腹肌贴之类的有作用吗？
发病时间：不清楚
请问腹肌贴之类的有作用吗？
全国三甲医院，主任级名医在线坐诊已有124家三甲医院，828位主任医师在线答疑
精选回答(1)
擅长：痛风、糖尿病、还有减肥、甲状腺问题、肝胆、肠胃问题
是有作用，可以促进腹肌锻炼，同时建议你选择仰卧起坐，有助于促进腹肌锻炼
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