踩水又称“立泳”或称“踏水”。踩水技术动作简单、方便、省力、能持久。在水中救助溺者时，便于观察水面情况和做前后、左右方向的移动，在水中拖带溺者的救助工作中起着重要作用。

踩水时，身体直立水中稍前倾，头露出水面，稍收髋、两腿微屈勾脚、两臂胸前平屈，掌心向下，类似蛙泳臂。

腿的技术有两种。一种是两腿交替蹬水。其身体在水中起伏不大，大腿动作幅度较小。做动作时先屈膝，小腿和脚向外翻，然后膝向里扣压，用脚掌和小腿内侧向侧下方蹬夹水，当腿尚未蹬直时往后上方收小腿，收腿的同时另一腿开始做蹬夹水的动作，两腿交替进行。腿的蹬水路线及回收路线，基本是个椭圆形。另一种技术是两腿同时蹬夹水，同蛙泳腿的动作相似，但大腿动作的幅度较小，用小腿和脚内侧向侧下方蹬夹水，当两腿还未完全蹬直时收腿，动作要连贯。

两臂弯曲，手和前臂在胸前做向外、向内的摸水动作，手臂动作不宜过大。向外摸水时掌心稍向外，向里摸水时掌心稍向内，手掌要有压水的感觉，两手摸水路线呈弧形。

4、腿和臂配合动作的技术

腿和臂配合动作要连贯，一般是两腿各蹬夹一次，或两腿同时蹬夹一次，两手做一次摸水动作。采用两腿交替蹬夹水配合时，通常是腿和手不停地进行。而采用两腿同时蹬夹水的配合时，是两腿做蹬夹水动作的同时，两手做向外的摸水动作。踩水时，呼吸要自然，随着腿、臂动作的节奏自然地呼吸。用踩水技术游进时，身体要略前倾，腿稍向后侧蹬水，两臂向后拨水。后退游时，动作相反，也可以采用侧向的技术，这时后腿应较为用力。

本回答由体育运动分类达人 贾振雨推荐

踩水方法：用口吸气，脚像走太空步向两边慢慢踩，手像打太极拳向两边划，很快就会了。

踩水其实很简单，但是前提你得会游泳的情况下，在水里不用紧张，放松，双臂打开，自己找对水平衡，双腿做蛙泳退动作就行。我以前是游泳教练，踩水动作前提是你要会游泳。不然很难

楼上的你回答的很详细。不过不实践起来那些理论的东西看不明白的。我不不知道你会不会游泳，你学会游泳了，自然在水里可以很放松 两腿轻轻蹬踏 配合手往下压水 就自然能站立起来了。前提还是最简单的，会游泳，在水里不紧张就自然而然会踩水了。我们都是这么过来的

又称立泳，是最基本实用的自救方法。在水中溺水后第一个反应就是踩水，由于踩水可以得到休息，镇静下来。

踩水时以腰为轴，以下肢动作为主；头部出水面，双手由胸前向两侧拨水，双脚若以蛙式蹬夹腿动作者称蛙式踩水。会蛙泳的人，很容易学会蛙式踩水。在踩水各种方法中，以此法最实用。用剪腿式踩水亦可，踩水时，动作要协调一致，身体放松，如此才能自然省力。

踩水的方法有很多，比较常见的是采用立式蛙泳的动作技术，

身体于水面构成的角度很大，接近于直立。

整个身体几乎垂直于水面，稍前倾，头部始终露在水面，下颌接近水面。下面是分解图。

上面那位女的或者伪娘很蛋定吧！那么现在考你一道题啊，有淫问自己明明按标准姿势踩水，为虾米还是浮不起来？

好吧好吧，咱这是“淡出个鸟来柠檬淡定流教程”，不用担心，踩水嘛，就像走路，谁规定走路还要有一套标准姿势！随便啊，不用紧张，要蛋定！但是大家知道踩水主要是在脚上。目前主流的踩水方式有两种：

1、单车脚，像踩自行车一样两只脚轮流交替向下踩水。（这种方式现在会的人比较少了，比较难，而且要不停的踩，会比较累）

2、蛙泳脚，跟游蛙泳一样，两只脚收起同时向下外蹬出，蹬出之后不需要夹腿，收起再蹬。（蛙泳腿用的人比较多，踩水频率比较好控制）