来源：爱秀美原创文章 11:34:58编辑：小丸子

爱秀美原创文章 禁止转载

　　不先给你看看紧俏圆润的小屁屁，你都不知道什么叫真正的好身材！别只顾着前凸，后翘也很重要的。

　　都被人点名说你屁股大了，怎么还不知道减呢？正面看是没什么影响，但是一看背面，年纪轻轻就成了欧巴桑身材，你还能忍？别说废话了，赶紧练起来！

　　懒姑娘看过来，天天宅着不想出去运动的话，就多练习这个动作吧！躺在床上都能完成。头部肩部着地，脚尖踮起，大腿，胯，腰部呈一条直线，吸腹瘦臀，坚持10秒，放下后再重复，注意调整呼吸。

　　趴着，身体贴地，没什么讲究，腿伸直抬起，脚尖绷直，腿尽量向上抬，感受屁屁的挤压。你就这样想啊，每抬一下，屁屁都紧致一些，练起来都有动力一些。

　　再怎么懒，为了翘屁屁，深蹲也是要做的。在客厅里，一边看电视一边就能完成。只要动作标准，每天蹲它个60下，一个月下来不光屁屁瘦了，大腿也能瘦。想挑战高难度的，可以尝试脚尖踮起深蹲，注意动作一定要标准才有效哦！

　　【为了紧俏小屁屁，还得这样做】

　　内裤松松垮垮没型？赶紧扔了！再怎么节省也不至于省这点布料，天天穿这大妈内裤，你指望有提臀效果？想的美！还有爱穿低腰紧身小裤裤的姑娘们也注意了，过紧过勒的小内内对你的屁屁也没什么好处！不光容易勒出雷人的四瓣屁股，还容易挤出肥腰来。

　　平时休息没事的时候，多用手掌拍打一下屁屁，长期坚持，能让屁屁变得紧致又有弹性哦！不是开玩笑，是真的有效果的。

　　万能的某宝里就有的卖，小编就不推荐牌子了，免得广告嫌疑。长期久坐的姑娘们可以自己淘一个，这美臀垫可以帮助你塑造臀型，防止久坐大屁屁的产生。

　　天气冷的季节，泡澡是最完美的享受。趁着泡澡时体温高，血液循环好的时候，顺便按摩一下臀部，帮助屁屁减肥，防止赘肉的堆积。

　　屁屁也是需要去角质的，完美性感的蜜桃臀不光有形状要求，皮肤也是要光滑有弹性的哦！记得定期为你的小屁屁去除角质。