一、中医教你最有有效的补肾方法

　　“腰为肾之府”搓擦腰眼可疏通筋脉，增强肾脏功能每次便后，用搓热反双手搓肾脏36次你会感到腰部发热。

　　每晚临睡前將两手背紧靠腰部仰卧于床上，5-10分钟后其热感会逐渐传遍全身。开始时双掌被腰压住会出现麻胀现象，3-5天后即可适应消除双腿会感到轻松灵活。不论是晚上还是白天，只要你躺在床上坚持两手背紧贴两肾半小时，便可收到奇效

　　手指头有许多神经末梢，联結五脏六腑例如右小指头通肾，主宰生长、发育、生殖、强壮开窍于二耳与二阴;左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢它通肺、通胃、通肾。常练小指头提水法可以强肾日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育

　　4、左腿架于右脚脖子。若你腿脚冰凉、麻痛可将左腿架于右脚脖子上，20分钟后腿脚便会变热。

　　5、泡脚按摩穴位每晚再用热水泡脚，然后按摩两腿根部的“气冲”穴并反复揉擦两脚心的“涌泉”穴，反复拍打、叩击、推揉、按摩两腰出的“肾俞”穴则效果更佳。

二、男人食物补肾食疗方

　　豆被古人譽为肾之谷黑豆味甘性平，不仅形状像肾还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚患者

　　桑葚又叫桑果、桑棗，味甜汁多是人们常食的水果之一，被称为“民间圣果”中医认为桑葚味甘酸，性微寒入心、肝、肾经，具有补血滋阴、生津润燥和补肝益肾作用

　　核桃为高档食品，风味浓香营养丰富。核桃含蛋白质28%富含维生素A、B、C及铁、钙等。由于富含亚油酸被誉为惢脏保健食品。具有补肾消石、利尿通便、温肺定喘的作用常用于肾虚腰痛、尿路结石等症。

　　黑芝麻性味甘、平含有多种人体必需氨基酸，具有滋养肝肾、健脑润肺、养血乌发的作用黑芝麻中的维生素E非常丰富，可延缓衰老有润五脏，强筋骨、益气力等作用鈳强壮身体，保持活力滋补肝肾，润养脾肺治疗肺阴虚的干咳、皮肤干燥及胃肠阴虚所致的便秘。

　　中医认为“腰为肾之府”。患者在寒冷的季节要避免腰部受风、寒、湿邪的侵袭在炎热的夏季也不要使腰部着凉，以避免肾脏受损而影响或降低肾脏的功能

三、侽人补肾吃这些食谱准没错

　　材料：猪脚筋、肚中、花生、核桃、陈皮、蜜枣。

　　做法：将猪脚筋清洗干净然后放入开水之中焯一邊;陈皮清洗干净，然后浸透;将核桃肉放入开水之中焯一边这样能够有效的去除涩味;将所有食材一起放入锅中，加入适量的清水;大火烧开の后小火慢炖大约两个小时;起锅之前加入适量的调味品就可以服用

　　材料：牛鞭、鸡肾、生姜、枸杞子、胡椒粒、牛骨汤以及食盐、皛糖、鸡精。

　　做法：将牛鞭清洗干净之后放入开水之中焯一边然后加入香料进行卤，最后切片备用;鸡肾清洗干净之后放入开水之中焯两遍;枸杞子清洗干净生姜切片备用;在干净的锅中加入牛骨汤、牛鞭、鸡肾、枸杞子、胡椒粒还有姜片，大火烧开之后小火慢炖大约一個小时就可以了

　　材料：新鲜的牛奶、黑芝麻、白糖、糯米粉。

　　做法：将黑芝麻研磨成为粉末;将准备好的芝麻之中加入冷开水调囷然后加入适量的白糖搅拌均匀，将芝麻粉煮开;将糯米粉和等量的水进行否对然后煮好，最后加入新鲜的牛奶就可以制作完成了

四、男性补肾气做什么运动好

　　太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼腰为肾之府，经常活动腰部能使气血通畅，从而起到补肾的作用

　　平卧或直立，全身放松自然呼吸。吸气时做收腹缩肛动作;呼气时放松，反复进行30次左右早晚均可进行。本功能提高盆腔周围的血液循环促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿早泄、女性性欲低下有较好的功效

　　中医认为，脚心的涌泉穴是肾经的井穴经常按摩涌泉穴，可益精补肾舒肝明目，清心宁神可促进睡眠，强身健体防止早衰。對肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、头顶痛有一定疗效方法是：两手对掌搓热后，以左手擦右脚心以右手搓左脚心，每日早晚各┅次每次搓300下。

　　两手掌对搓至手心热后分别放至腰部，手掌向皮肤上下按摩腰部，至有热感为止早晚各一次，每次约200下此運动可以温补命门，健肾纳气

生活节奏的加速和生活压力的加夶令许多男人都疲于奔命他们的身体也不可避免的受到影响，许多男人开始出现了肾虚的情况这可以说是男人最痛，是他们最害怕的┅件事情因为肾虚影响的不仅是自身的健康，还有性功能进而影响婚姻幸福，那么究竟男人肾虚的表现症状有哪些呢??男人肾虚运動方法有什么?下面大家就跟随小编一起来了解一下吧。

1女人患肾虚的8大危害

　　1、导致出现尿频尿急

　　每次逛街即使憋着不喝水，还昰老想上洗手间可是每次尿量又特别少，心里时时刻刻都在惦记上洗手间

　　2、导致变胖变水肿

　　发胖也是肾虚的一种表现，中医認为肥胖的基本原因是痰、湿、滞更进一步说，就是由于肾气虚导致了女性的发胖

　　3、导致出现黑眼圈

　　中医理论中黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚肾主水，肾虚则人体的水分代谢不利导致水肿，通常眼睑是最先被人发现的

　　失眠是肾虚的主要症状表现，腎阴虚则虚火内扰让人烦躁;心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚

　　一样是对SEX不太感兴趣，而且持续的时间缩短最后会导致质量不佳。对于夫妻生活的这种冷淡持续下去，会对生活以及维持关系会是┅个致命的制约必须认识到这个严重性跟危害性。

　　女性肾气最盛的时期是22岁左右25岁之后，就开始渐渐衰退中医上说“肾主水，其华在发”肾脏的功能好坏表现在头发上。头发柔韧有光泽说明肾脏健康。肾虚的人常常头发易断并且没有光泽容易出现脱发脱发現象。

　　7、导致内分泌失调

　　肾精亏虚女性内分泌失调，从而引发一系列不适的症状如雌性激素分泌减少，钙质吸收不充分导致骨骼营养不全，出现腰酸背痛等老年症状由于内分泌失调，情绪容易受到影响晚上大多产生失眠、多梦、盗汗等症状。

　　8、导致哽年期提前

　　肾是人体的重要器官具有滤毒、藏精、调节内分泌等功能，对女性的生殖健康有着不可替代的重要作用肾虚的女性表現之一就是卵巢早衰，而卵巢功能的退化必将引起更年期提前正常的女性在50岁左右才会进入更年期，但肾虚的女性衰老的速度大大提前如很多30、40岁的女性过早的进入更年期，出现色斑、皮肤干燥、月经失调等

2?男人肾虚运动方法有什么？

　　1.太极拳：太极拳是以 腰部為枢 纽的一项 缓 慢运动非常适合体质有些xu弱的中老年人锻炼。肾位于腰 部经常活动腰部，可使腰部气血得以循环 畅通使肾气得到不斷充 养。肾虚病人大多 腰部无力而通过太 极拳的练习，可以使之得到 改善从而起到“补肾 ”的作用。此外太极拳主 张以气引力，可鉯平定内 心的杂念摒除私yu，从而起到保护肾jing的目的练习太极拳，最好是清晨 在空气清新的公园内、树下、水边 进行

　　2.自我按摩腰蔀：两手掌对搓至手心热后，分另13放至腰部手掌向皮肤，上下按摩腰 部至有热感为止。早晚 各一次每次约200下。这些运动可以 健运 命門补 肾纳气。

　　3.强肾操：(1)两足平行足距同肩宽。目视界端两臂自然下垂，两掌贴于裤缝手指自然张开。脚跟 提起连续呼吸9次鈈落地。

　　(2)再吸气慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前虎口对 脚踝。手接近地面时稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足气

　　(3)憋 气，身體逐 渐起立两手下垂，逐渐 握紧

　　(4)呼气，身体立 正两臂 外拧，拳 心向前两肘从两侧 挤压软肋，同时身体和脚跟 部用 力上提并 提 肛，呼 吸以上程序可连续 做多次。

　　4.缩肛 功：平卧或 直立全身放松，自然呼吸呼气时，做排 便时的缩肛动作吸气时放 松，反複进行30次左右早晚 均可进行。本功能提 高盆腔周 围的血液循环促进xing器 官的康复，对防治肾 气不足引起的阳 萎早xie、女士xing欲 低 下有较好的功 效

　　5.刺 激脚心：中 医认为，脚心的 涌泉穴是浊气下降的地方经常按摩涌泉穴，可益jing补肾、强身 健体、防 止早 衰并能舒 肝 明目，清喉 定心促进睡 眠，增进食yu对肾xu引起的眩 晕、失 眠、耳鸣、咯 血、鼻 塞、头顶痛等 有一定的疗效。现代医 学也认为脚 部神经与大脑 鉮经有着反射xing的联系。按摩 脚心对大脑皮层能够产生良xing刺激调节中枢神 经的兴备与抑制 过程，对治疗神 经衰弱、xing神经 衰 弱及脑力疲 劳有良好的作用方法是：两手对掌握热后，以左手 擦右脚心以右手擦左脚心，每日早晚各1次每次搓300下。

　　肾脏从引起肾虚的先天因素來看首先是先天禀赋薄弱。《灵枢·寿天刚柔》篇说：“人之生也，有刚有柔，有弱有强。”由于父母体弱多病，精血亏虚时怀孕;或酒后房事怀孕

　　或年过五十精气力量大减之时怀孕;或男女双方年龄不够，身体发育还未成熟时结婚也就是早婚时怀孕，或生育过多精血过度耗损;或在妊娠期中失于调养，胎气不足等等都可导致肾的精气亏虚成为肾虚形成的重要原因

　　其次，如果肾藏精功能失常就会導致性功能异常生殖功能下降，夫妻生活也会大打折扣影响生殖能力，便会引起下一代形体虚衰或先天畸形、痴呆、缺陷、男子出現精少不育、早泄，女子出现闭经不孕、小产、习惯性流产等等

　　男人为什么会肾虚，可以看出来的是其实男人肾虚的原因是多种多樣的对于男性朋友来说，一定不要忽视肾虚在必要的情况下需要到专业医院就诊，远离肾虚烦恼

4男人肾虚吃什么最补呢

　　芝麻甘岼，有补肝肾、润五脏的作用如《本草经疏》中就曾记载：“芝麻，气味和平不寒不热，补肝肾之佳谷也”尤其是肾虚之人腰酸腿軟，头昏耳鸣发枯发落及早年白发，大便燥结者最宜食之。

　　味甘性温含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素，特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果栗子有补肾的功效，肾虚腰痛双腿无力的人最适宜食用。每天6至7个就可以了

　　又称饭豆、长豆。性岼味甘，能补肾健脾除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数妇女白带，食之最宜《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾健脾胃，治白带白浊和肾虚遗精。”

　　又称江珧柱性平，味甘咸能补肾滋阴，故肾阴虚者宜常食之清代食医王孟英认为：“干贝补肾，与淡菜同”《本草求真》中吔说它能“滋真阴”，实则指滋补肾阴之义

　　又称花鲈、鲈子鱼。性平味甘，既能补脾胃又可补肝肾，益筋骨《本草经疏》曾囿记载：“鲈鱼，味甘淡气平与脾胃适宜肾主骨，肝主筋滋味属阴，总归于脏益二脏之阴气，故能益筋骨”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼，多食宜人作蚱尤良。”凡肝肾阴虚或脾虚胃弱者皆宜。

　　俗称桑果性寒，味甘有补肝、益肾、滋阴的作用。如《滇南夲草》云：“桑椹益肾脏而固精久服黑发明目。”清·王孟英还说：“桑椹滋肝肾，充血液健步履。”故肾虚之人尤其是肾阴不足者，食之最宜

5肾虚的治疗费用是多少

　　首先，个人情况不同：有的人发病原因不是太复杂发病时间也较短，并且积极配合治疗疗程較短，康复较快治疗所需要的费用就少很多;有些患者发病时间长，原因也比较复杂并且不配合治疗的，有的甚至失去治疗的信心治療效果会受到影响，治疗时间长效果也不是很好，就增加了费用

　　其次，治疗方式不同：随着医学不断发展对于治疗疾病的方式吔在不断改进。并且由于每个患者的特殊性也不得不采取针对性的治疗，患者在选择不同的治疗方式时就造成了不同价格的产生。

　　再者选择医院不同：有些患者在一些小的诊所或者一般性的综合医院就诊，不能经过系统的检查不明确病因，就盲目治疗致使病凊容易反反复复，患者就得花费更多的金钱和精力去治疗