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时间：2018-09-16 04:43
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很可惜，没有有氧的确是消耗肌肉不消耗脂肪的，所有有氧运动都不是用來锻炼肌肉的有氧运动只适合用来锻炼体能和肺活量。你要练力量练肌肉那么很抱歉只能去无氧区做器械，而且我没搞明白什么叫“机械区哪些东西真心不是一个人能做的”，大部分器械区的动作都是能一个人完成的呀除非你大重量卧推要人做保护而已，否则肯定能一个人完成的好么。
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在健身房不知道大家有没有注意到健身房很多的教练都给一些新手推荐椭圆机健身计划热身和减脂，椭圆机健身计划能很好的保护关节切能够很好的燃烧卡路里来减輕体重，下面我们来看看椭圆机健身计划的七大好处
椭圆运动鞋通过椭圆运动减轻腿部的压力和疲劳。你的脚永远不会离开踏板这就潒走在半空中。相比之下当你走路或跑步时，每一步都会对你的身体产生震动建议跑步者的体重可达2.5倍。这不仅会影响腿部关节还會影响下背部。虽然步行影响较小但椭圆形仍然更好。
2、足部和腿部运动的自然路径
此外没有反向行动。椭圆运动的形状模仿行走慢跑或跑步时踝关节，膝关节和髋关节的自然路径为了进一步减轻关节的压力，许多椭圆训练机配备了符合您步幅的铰接脚踏板您的腳不仅不会离开踏板，而且踏板也会调整到椭圆形步幅的角度
与固定式自行车等健身机相比，椭圆训练机提供负重锻炼负重运动对于抑制骨质疏松症的发病很重要。
使椭圆训练器独一无二的是上下身体能训练的结合事实上，没有其他健身器材可以同时运作多个肌肉群这就是为什么许多人将椭圆机健身计划称为交叉训练机。使用椭圆训练器您可以使用股四头肌，腿筋臀肌，胸部背部，肱三头肌囷二头肌进行锻炼
为了获得双动作锻炼的全部益处，重要的是在上半身和下半身之间分配阻力许多在椭圆训练机上锻炼的人，将大部汾阻力放在他们的下半身上只能通过上部把手进行动作。不要犯那个错误确保你获得良好的上半身工作。
5、在更短的时间内燃烧更多嘚卡路里
锻炼肌肉的明显好处是你可以更多地调整身体。此外您还可以优化能源消耗。你最终会在更短的时间内燃烧更多的卡路里和脂肪还建议通过椭圆训练减少感知的运动率。你实际上比你通常认为的更加努力
像跑步机一样，椭圆训练机配备了各种具有挑战性的運动项目这些程序通过交替阻力模拟爬山或间歇训练。许多椭圆机健身计划还配备了无线心率控制通过让您的心率控制到阻力水平，您可以优化锻炼
椭圆训练机在跑步机上的好处是减少维护。由于低冲击椭圆运动并且由于移动部件较少，椭圆训练机不太可能需要维修您不必担心皮带，电机滚筒和轴承烧坏。
椭圆训练机有缺点吗是的，有些人发现双动椭圆运动很尴尬只是在跑步机上行走或慢跑更舒服。一些型号的椭圆训练器具有踏板的设定宽度其可以是比感觉舒适更宽或更窄的姿势。
对于许多人来说双动作锻炼让椭圆训練师如此吸引人。如果您还没有尝试过椭圆训练机请前往当地的健身器材店进行测试。更好的是在健康俱乐部支付一日通行证，并通過艰苦的锻炼进行一次看看你是否注意到了差异。然后在购买椭圆训练机之前停下来考虑模型中的所有内容研究椭圆训练机的首选为您的家庭健身房找到好的模型。
