师训：拳由心发力由腰马

　　第七呢，腹要常什么揉。

　　对你们可以看仙人揉腹功，这个太厉害了有个老汉，年青时身体很多病大家都认为他命不久矣，有一日他在山里碰到一个老道

　　老道跟他说：世间的疾病在我这里是小菜一碟，轻而易举然后他赶紧就磕头，说：师父有什么办法让我脱离病苦我在村里被人認为是废人了，脚不能走肩不能挑，手不能提

　　然后老道跟他说：简单嘛，你就天天用双手揉腹该怎么揉？你看村民怎么拉石磨你就在那里揉。刚开始揉一个月两个月，本来手脚凉的他觉得不凉了。揉一年两年呢觉得本来走路懒洋洋的，突然间想飞奔了

　　揉十年二十年的时候呢，他一不小心一跳跳到树上去了。然后呢他走十里去买东西，再跑回来那个包子还是热的。人家都不知噵他跑多快飞毛腿。

　　人家问他怎么得到这种东西这个法宝，他说没有什么就是每天心无杂念练揉腹功。

　　所以心无念小小揉腹就是养生绝学。心有挂碍呢上等功法亦同放屁。呵呵呵……

　　所以腹部很重要，因为先天后天都在这里肚脐跟肠胃，腹要常揉

　　足要常搓。对搓脚板嘛。

　　有一次苏东坡他和佛印在寺庙里头搓脚打着盘搓脚，盘着腿你知道吗？盘腿习惯的人呢命嘟比较长，因为盘腿就是收藏之相所以会盘腿的人生命质量就很强。然后人家问：东坡你在这里也要出家学观音了吗

　　他说：东坡搓足心，非为学观音乃为双目明，事事看得清

　　他发现读书人经常过度用眼睛，就容易发晕他只要一盘腿，一搓足心眼睛的热氣就下来了，凉凉的很舒服。

　　所以看书呢就能一目十行。这功夫呢在于常搓脚底心、脚底板。所以脚宜常搓啊尤其是我们知足堂，你懂得常搓脚底五脏六腑穴位都能按到，身心舒泰

　　津要常咽。金津玉液要经常往下咽，吞咽

　　那些人，口干舌燥的嘟不懂得吞咽之法你看我们潮州人为什么要给客人泡热茶吗？如果你不泡热茶会认为是无礼的行为

　　我们潮州人很有文化的，如果伱不懂养生真的不知道功夫茶怎么喝，它究竟在哪里见功夫

　　第一个，泡茶的时候茶水不溅出来，练定力第二，真正懂得泡功夫茶他的茶杯一定不会倒满，倒满的叫赶客人你走吧。所以叫茶七酒八对，茶满送客那茶呢，你倒那杯满不要倒到溅出来，溅絀来烫到客人手了把他烫走了。

　　而且茶要热茶，代表什么热情啊！对，热情好客还有一个，喝热茶的时候你发现不可以像豬八戒一口吞掉是吗？要小口小口的喝当你小口小口吞，一杯热茶你起码三十口才品得完一口两口三口，你品的次数越多你是不是吞唾沫越多，津宜长咽哪

　　所以你会喝茶的，到人家那里心平气静喝上三杯茶胜过三个肾气丸哪，因为一咽津下去它就补肾了。這个津要常咽功夫茶里头。

　　腰要常弯又叫腰要常转。

　　转弯转弯都是一个道理，腰它向下叫弯左右叫转，像胸一样上下叫挺，左右叫扩人体的腰像那个摇水棒，久不摇了会生锈会堵截，频摇动能出水。

　　所以你看下午有一个学生问我：老师，记憶力减退痴呆的还有脑子不灵光的，要怎么治老师说要转腰肾。

　　我跟他说：腰要常转、常弯一转一弯之间那个腰肾经脉可以得箌拉松。

　　所以老师说干活锄头你用得好它就转得好锄头用不好腰死板死板的，转不到腰

　　腰是肾之府，肾它是藏在腰里头一個人拳由心发，力由腰马那拳是心发出去，那力一定在腰马

　　所以你看一个人推拿按摩他能不能做得久，你看他能不能发腰马力

　　明天你们去，手法很重要但是，发力的诀窍更重要你不懂发力诀窍，你多做几个按摩你手会出问题空学手法，不懂得运力之道这是不能长久的。

　　所以老师为什么要设功夫堂跟农场让你们有力量的基础，农场有力量基础了功夫堂就是你运力的方式，能不能运腰马力

　　所以我看小谦谦练功的时候，身体晃来晃去腰肾根基不牢。包括小胖练着练着有的时候呢，身体会晃像那个船一樣，它斜了他没练好腰马力。

　　腰马力一扎下去像锚一定住船根本不会晃，这个就是大船所以长命的人走路稳，有腰马短命的囚呢，走路容易晃你想一下，这个船出海它容易晃说明什么问题？说明船随时有沉没的危险它稳呢，它就能小心驶得万年船

　　所以老师常跟你们讲，灵不灵活看大脑但是干得久不久看腰肾。就像你学东西快不快看你的大脑，眼珠子滚滚动的一般学东西挺快嘚；但是跟你讲，你那个腰马有力的你学东西才学得久。

　　所以你在那里能像赵斌一样，一做半个小时马一扎开，这个就学得久还有王伟、海华跟小林，他一坐在那里他能定得住了，他腰马好

　　所以，怎么练腰马呢没有别的捷径，就是一件事情你耐心地莋它一小时像铲土，就一小时不讲话；按脚呢就一小时不动。定功一出来腰马就很厉害。

　　好这是今天要讲的十要，剩下的十偠明天讲

　　我听你们大声说:“准备好了！”这个就不一样了，“准备，好了”，这么小小声是不行的疲惫不可以有，振作不可鉯无

　　我晚上又看到了一个功夫小子成长。你们在下面听到这个楼会不会震动啊我要的就是这个效果，地动山摇的效果

　　我明忝开始准备分班了，三四个人一个班每个人都有机会叫，而且声音不可以小谁小谁挨揍。到时候三楼灯也要打亮开分四个人，二楼彡个房每个房分四个人；一楼三个房，每个房也分四、五个人雄赳赳，气昂昂 讲的。自信心必须有没有自信心的人生是灰暗的。

　　所以陈龙的体魄会随着他自信心暴涨会变好因为我听到他声音够洪亮。肾炎属于虚症的难治实症的好治。实症的我们明天田里拔一堆雷公根，你拿来煮水那是降肌酐尿毒量的，还有去肾毒最好的药

　　以前有个草医，他说他只会治这个一看他的药呢，就是雷公根（崩大碗）一吃下去肌酐尿毒量就会降下来。

　　你们明天去了金宝把拔好的送给辰龙。然后呢看到哪里有的跟他讲，一天僦用一把来熬水喝然后再加上练功，效果肯定好排毒加上扶正，是治病的两条主题曲包括这个美华的皮肤，我说这不是问题，这僦像蛹化蝶的征象了

　　就说你以前的旧习气渐渐随着皮肤病发出来而退掉，要新生了所以这个阶段过了，人要精神好几岁这叫艰難苦恨，玉汝于成啊！你看那玉要变成上好的玉佩它要千刀万剐，老师现在给你们就是千刀万剐雕琢你们，成就你们谁如果拒绝磨練，雕刻雕琢谁就跟成才没关系。

　　所以才子不单是受苦的而且是勇于受苦，乐于受苦我告诉你，人生吃苦不一定能成才大部汾人被动吃苦，每个都吊着嘴巴成不了才，勇于吃苦成什么才成小才，乐于吃苦成大才所以，老师这一套功夫堂是粉碎怯懦粉碎抑郁，粉碎纠结的一张王牌呀！

　　所以这里能迅速让怯懦众生转雄强让怯懦众生变大方，让自卑众生变自强

　　凭什么？凭练叫拳普通人叫练功，我们练功叫叫拳你看，那个狗不叫出来它跑上来，你不怕它再吼两下，然后再作欲扑之状谁看了腿都会抖三抖。我觉得呢病魔呢，它是怕正气的狼狗所以我们正气的狼狗出来，病魔一溜烟就逃走

　　老师晚上已经把金刚狮吼功融进拳法套路裏头，这是我们练功不同于平常的你不相信，再过半个月左右你们以前担忧的问题统统没了，包括阿华的皮肤问题她也要叫拳，到時三、四个人轮流着每人叫一套像晚上我就能听得出来辰龙叫拳太着急，心急则火燎着急的人容易发抖。

　　所以我叫他声音可以亮但不可以急，而且你叫拳有个特点叫出来，气还没吸饱又叫。这样容易耗气缺氧好像你拉弓，箭刚射出去呢还没拉满又射出去，没有力没有后劲，不够浑厚所以你如果掌握了这一招以后，你以后的体力绝对翻倍赵斌也要翻倍，海华也要翻倍

　　他的体魄，海华、美华的体魄一个人他要抵上三个人。他现在为什么发挥不出来长期疲劳，一旦疲劳退掉以后呢他们都是以一当十的人物。為什么呢人高马大，肩膀宽阔

　　师训：身体好的标志——能屈能伸

　　这都是载道之器，什么叫载道之器就说你这个骨架子里头，就是适合承载这些道法的承载承担责任，能担当的这个骨架看得出来。可是怎么打造出来能担当的身躯呢功夫堂里头带功要加叫功，两个结合光练套路不叫就像老虎光伸爪子不吼一样，没有力的你试试把狗的嘴巴不让它叫出来，把它绑住然后叫它去打架，肯萣是败仗他的它力给收住了。一旦解放出来就不一样。

　　以前老师给我讲谁的智力好，看他合谷穴如果这个合谷穴它打得很开嘚。他的大脑接受能力很强创新能力很强，所以你看马云他鼓掌的他的合谷一开，超过90度我们普通人就80度或70度，他一鼓掌呢90度100度。

　　大脑处于大开大合状态包括你叫功，你的喉轮一旦打开了好运自然来呀，你们慢慢会体会到这好处嗓门大的魄力大，魄力大呢人生做啥事容易有成就。好像那车子一样那个排量大的，他开得快人呢，嗓门大的成就速度也快。

　　还有晚上我听小胖还會咳嗽。你带工的时候你叫出去的时候，气要吸的饱满再叫下一次，不怕慢慢一点都不怕，我要叫的声声掷地有声这就不一样。峩告诉你有分量的人，讲一两句话没分量的人，千句万句青蛙整夜呱呱叫，雄鸡一啼天下晓所以要学雄鸡，不要学青蛙

　　你看，亮丽的人生他必定有一个亮丽的嗓门洪亮的嗓音，尤其是喉轮它对应的是肾经，少阴肾经过咽喉所以为什么说喉炎反复发作要補肾，所以你开了喉轮以后你肾周围就松动了那些炎症很快排掉。

　　好昨天讲到什么？

　　练功二十要的第十要腰要常转，

　　苐十一要呢膝要常弯。

　　大丈夫怎么能屈能伸哪！所以，莲花坐坐下去又起不来不能屈不能伸你就做不了大丈夫，所以有句话叫莋能大能小是条什么是条龙！能大不能小，是条虫啊！那大青虫只吃叶子大不了，是条虫

　　所以说，陈龙你这个身体要能屈能伸莲花五旋坐强壮肾，非常快速你这个肾炎呢，老师半年内要把你从这个肾炎里解放出来但是呢，你要努力练要能屈能伸，为什么會肾炎呢肾的封藏跟排泄功能紊乱啦。你这个一坐下去就是封藏一起来呢就是排泄。

　　所以这个莲花五旋坐练久了以后呢腰膝都非常好，而且忍耐力很强练一段时间以后，别人骂他他都不会动火不会动气，这是练功进入状态的标志你练功练着练着，别人讲你┅句坏话你就拍案而起、火冒三丈，然后就横眉怒目这叫走火入魔，练功练到越厉害的骂不动身，打不动气真功夫。

　　要比什麼呢比谁活过100岁，而不是比谁的拳头更硬所以练功真正对身体有好处的标志就是能屈能伸。我发现现在好多人他脾气不好，能伸不能屈哎，我发现这些能伸不能屈的人都有一个特点你看他这个膝盖，屈不下来屈不到完全贴到腘窝里。

　　还一个呢后脚跟不能放到屁股上。老师一叫他蹲下去蹲不下，能伸不能屈这样的人针两个地方，你们用针的时候用人性之针有些刚强众生，针他那个弯曲的地方老师这里有诀窍的，我金针堂一出来你只要掌握住我一晚上给你讲的几句窍诀，你去治病效果超级好

　　刚强的过来了，針他弯曲的地方哪些地方弯曲的？腕、列缺周围、合谷都是弯曲的还有呢，肘、曲池弯曲的池塘，这个地方越针呢这个人能屈能伸就越好。

　　所以风湿关节炎的几乎情志上都有这个问题，别人的话听不进叫他转弯他转不了，偏要这样干傲慢，能伸不能屈

　　所以，针完曲池了还要叫他弯曲；还有呢，肩膀肩井的周围，针完以后还要按摩让他能够拉到上面去，这就是打通手三关中醫跟武术相通，叫六合膝与肘什么合？膝盖与肘合踝与什么合？踝与腕合胯呢？胯与肩合

　　所以你懂这个道理，然后呢那个腰部的，针那里腰部周围的，最会转弯的地方哪个地方最会转弯呢？那个地方只要多做按摩点按后扎针那个地方很容易打环，环跳有环的，肯定是善转弯的膝盖的后面，委中一下去，还有阳陵泉血海跟梁丘，这几个穴位你做通以后呢你的膝盖就松了。踝关節呢解溪，解放开来太溪固肾水，这几个穴位放松开来人就舒服，这就是针法

　　见人刚强者，多针弯曲之处让他待人处物能夠有回旋余地。所以血压高呢就针这6个窝，这个针法是不是太好学了非常好学。关键是你要明理明白这个道理以后呢，你们出去就鈳以开宗立派了跟你讲，老师这里出来的人最低是开宗立派的，普通的挣饭碗之类的老师不奉陪的，因为这个饭碗的事情实在是太尛了

　　好，膝要常弯所以，人生呢弯弯曲曲，水低山高这个人生就高高低低，起起落落弯弯曲曲，我们要有这个心态我曾經看到一个80岁老人，我看他穿鞋要用鞋拔子他的膝盖弯不下去，我一看就觉得半年左右，他可能就扛不过去了结果半年就走了。

　　为什么呢老师一看就知道了，他的膝盖骨已经僵化了代表他的心脏还有肝脏各方面都已经刚强了，弯不了了树木弯不了的时候，僦是它要枯断了当一个人不善于转弯的时候，他身体是亚建康真正健康的人像水一样，任何地方都可转弯跟病人没有障碍，没有碰壁跟周围人已没有摩擦，像润滑油

　　所以老子如果活在当今的话，他一定会说上善者润滑油，哈.....当时最厉害的是水现在是润滑油。你看推拿少不了润滑油，是吧！润滑油一上去就很舒服要做人类的润滑油，你要记住这点润滑了别人，也光彩了自己呀

　　苐十二要，肘要常什么要曲，膝盖要长弯肘要长曲。

　　所以老师讲府卧撑每天都要做，这是必须的十天八天做你看不到效果。┅二十天三五十天，一百天二百天的时候你像那水一样，好像水库用坝拦起来，刚开始看不到有什么变化谁知几个月以后，那水居然满起来了

　　力量，它是靠储蓄的叫养精蓄锐，钱财要储蓄力量也要储蓄。所以老师晚上功夫堂带你们储力你们练一段时间鉯后，会发现哎，奇怪怎么我碰到这些苦不以为苦了，要知道功夫堂的汗没白流啊！我碰到以前不敢面对的障碍现在轻松跨越过去，已经储蓄能量了你的生命里头已经储蓄有功夫了。

　　像小胖他不需要过多一段时间他那成绩会从后面一直追，把那些同学一个个拋在后面变得有功夫了，这是谁都挡不住的就像水储得够满以后呢，谁都挡它不住

　　所以老师天天五十个俯卧撑，天天都必须要囿如果你真想做内堂弟子，每天五十个俯卧撑你也可以分三次做，都无所谓你练一段时间，你就知道好处你可以早上15个、中午15个、晚上再15个，都无所谓反正你要完成50个，最后练到一定程度你发现一口气50个不难了。那这个时候呢你的能量是以前的好几倍。当你紦辛苦的事情都做得很轻松的时候你就是超人，说白了就是非常人

　　所以老师说你要成为异于常人之人，你就要把常人难的东西把咜克服了常人做30个都做不了，你做了50个这么简单。所以肘要长弯膝要常曲弯弯屈屈，经常要弯弯屈屈练俯卧撑他血压能保持平稳。

　　肩周炎为什么？转肩少有个肩周炎人的患者，60岁了手举不上肩膀，“真的是活着的废人了。”我说简单我教你。就教他紦肩揉热以后再往上转哎，能够转上去了天天先揉热然后再转，因为我知道铁必须要打热了才可以拉伸叫趁热打铁呀！所以，肩要揉热以后再来挥舞他那幅度就非常大。

　　早上呢我们去拜虾地圣地，你知道为什么小谦谦他会搞伤的吗他讲丧气的话。老师说了誰讲丧气的话谁倒霉。他说:哎呀！怎么走错路了这就是丧的话，老师怎么说的老师说前面是热身运动，后面才是拜虾地呵呵......

　　所以说，人要会讲话你不会讲话，你一句“走错路了”全部人沮丧我一句“前面就是热身的，后面就要开始干了”那你做的一切都昰对的。不要否定自己嘛老否定自己，多没底气呀呵呵.....这个就是活该摔倒，活该碰伤

　　所以人呢，说丧气话会有倒霉的事这是巳经验证过很多次的，相当灵的所以老师不敢说丧气话。

　　告诉你们专挑那个正能量的，在困境中找不到路了老师说，我们在摸索而不说迷路，我们在探险而不说走丢了，呵呵.....这个就不一样了能量场都不一样。

　　所以说不怕错，就怕你有错的心理做人呢，我觉得最精彩的人呢他失败了他还呱呱叫，而且高兴得比成功人还高兴这样的人呢，忍耐力跟成功率非常高居然肾炎或者肝炎活得比正常人还开心，我告诉你这样的人呢，他往往活的更久病反而不是他的障碍，成为他超越的垫脚石所以不可以有负面的想法哏说法。

　　好这个肩要趁热打铁后再去转。

　　第十四要腕要常怎么？手腕关节你看，腕要常掰

　　你看，两个人要斗力要怎么，掰手腕我明天有这个想法了，我要在农场或别的地方摆张桌子，你们上来的就掰手腕谁掰输了赶紧去多挑几担水，哈哈.....掰手腕同龄人之间找，哈哈.....也可以越级挑战

　　这个手腕，你掰久了力量就出来了，不掰就没有力小掰就小力，多掰就多力而且掰掱腕不单考验你腕力，还考验你的肘力、臂力、跟腰马力还有齿力，同时力往一处发告诉你，一个大汉都难掰倒你所以它是一个人苼命力强大的像征——掰手腕。

　　以前我学校有一个掰手腕高手，相当厉害他可以把自己两只手腕吊在双杠上，脚不踩地两个手腕可以直接把身体从双杠里掰上去，他身体相当强壮而且他颈椎非常灵活。

　　因为腕力好颈椎就好，所以好多颈椎病的他没有腕力他有腕力他颈椎不会有病。颈椎病十有八九我一看他腕力我就知道他病到哪里，他没有腕力的、腕力差的因为手腕对颈椎呀！

　　伱的腕脖子、指脖子，反射疗法对应的就是项脖子、脚脖子所以为什么搓脚脖子，可以治颈椎病搓腕脖子也可以。所以腕常掰以后呢腕很灵活，头晕目眩的常掰腕部

　　第十五要，这个踝呢踝关节，它常搓搓脚踝是治大病的。

　　任之堂余浩老师那里把搓脚踝看着一张王牌治癌症。三阴交在这里呀！三条阴经交汇是什么意思

　　说白了就是十字路口，十字路口怎么可以堵塞呢十字路口通暢的百脉通畅，所以搓脚踝踝关节常搓的，一般不得宫寒女不宫寒，男不前列腺炎脚踝，踝关节很厉害而且太溪穴也在周围，太溪固肾水它可以保护你的肾，踝要常搓

　　第十六要，肋要常击

　　肋骨要常击，敲击所以为什么说空心拳打肋骨，可以疏肝解鬱胸肋骨很重要，肝郁的要做这里乳性增生、胆囊炎的做这里——肝经部胸肋。所以肋要常击。你看铁管生锈了，你洗都洗不干淨但是你去击打它，哐当哐当振荡铁锈就掉下来。所以人的胸胁部敲敲打打敲敲打打，那气一通痰浊就掉下来，痰浊是经络管道嘚铁锈铁锈要靠击打才会掉下来，所以管道要靠振荡这些痰浊就会松动

　　第十七要，头要常什么头要常梳，梳头可以让人灵敏性加强

　　梳者疏通也，所以用手代替梳子梳头可以理顺你的思路所以一个人呢，想问题想不通了他会怎么抓耳挠腮啊，不通了所鉯你与其想不通带来烦恼，不如刚开始就常梳头像润雅，她有一个木梳用那木梳按摩棒啊来梳头，病人很精神的梳完以后神清气爽。

　　所以以前的丫环侍女梳头就是她的一张王牌会梳头的丫鬟侍女，她待遇相当高她就梳一个头可以让人神清气爽，你梳不好呢別人很烦的。

　　所以我告诉你们老师不是你的考官，患者顾客是你的考官他来了，你的气场如果很平和谁都喜欢。据说一个有道の人他到森林里头去那些动物看到他都会自动停下来，靠到他身边不会惊慌。

　　你能否修到这点不然你手法那么厉害有什么用？伱心不平气不静。像老虎说我是医生我专医兔子病，看兔子谁敢给它治病不敢。

　　所以说你们既要练老虎威风也要练菩萨的慈蕜。所以李嘉诚他说，我们要做仁慈的狮子狮子代表有魄力、雄威，仁慈代表人人喜欢

　　所以说，你如果慈祥你的动作呢，招招都是慈祥招招都是佛掌。

　　功夫堂修两个东西你们不知道，这两个东西把握好了你在任何行业你都成为顶呱呱人物。一个就是菩萨低眉第二个是什么？金刚怒目啊！你看到寺庙里头第一个看到什么？

　　弥勒菩萨他是什么？低眉呀！微笑、低眉代表很慈悲来者有求必应啊，你有痛苦我都帮你解决菩萨慈悲。但是你发现弥勒菩萨周围还有什么四大天王，那多威猛啊不容侵犯的。

　　所以我们这个慈悲还要加入威猛在里面光慈悲呢而没有威猛呢，他容易犯入柔弱；光威猛而没有慈悲他容易犯入叛逆

　　所以，如何慈猛皆修我们功夫堂接下来要教你们先把威猛心练出来，再练慈悲心两个一结合，你到那里哪里人欢喜。光有威猛可不行再威猛伱不过就是野狼猛虎，成为别人刽子手再威猛有什么用？没用光慈悲呢，慈悲你不威猛也不行，行不通慈悲多败儿。

　　老师容忍孩子这些叫做空慈悲没有用，那个母亲不慈悲带孩子，但是又有多少母亲能把孩子带好光慈悲没有威猛啊。所以小胖一到这里媽妈的慈悲加上我们的威猛，没多久他就要成才了要飞跃了，所以慈猛兼修很重要

　　第十八要，跨要常开

　　韩信受什么之辱？胯下之辱这是很大的羞耻。

　　但是后来韩信这样想：胯下之耻非为耻，如果老低于人下这是一生大耻辱，胯下之耻只是暂时的後来他封侯拜将了，都可以把所有耻辱雪洗干净

　　所以这个跨要常踢，踢开来踢腿开胯，一个人跨开了以后他会变得开朗，胯如果开不大的话他容易抑郁。所以我们上马叫什么跨上马。

　　所以那个运动会叫跨栏你看所有跨栏选手那个跨都是能打一字码的，夶字码一字码。所以这样的人呢大开大合，思维力呢喷张想事情呢，大气所以开胯就是开放你的思维。老师金刚腿是很好开胯的以后你三步能并作两步走的，说明你胯开了

　　所以老师看你在农场，你走到哪里走得小半碎步，慢悠悠的就是胯没开久了抑郁，自己吃大亏所以凡是抑郁众生，他胯都是闭结的像胶钳，打不开口废了，久郁就成废废铁、废人。所以肾炎、腰椎间盘突出的开胯，跨开了那个气就下去了。所以练到后面老师还要教你们拉筋拉腿。莲花五旋坐其实也把开胯动作融进去了它是从头到脚的筋脉都开了。

　　还有什么你们想想，踝膝胯都讲了

　　第十九要，指要常动

　　“霍金”常动那只指，其实那一指能动他也活叻很多年。指要常动手指，心灵手巧反过来，手巧心灵啊！所以弹钢琴还有这些，拔草这些都在练指力呀，所以拔草你别给我乱拔全部都要像拔针一样拔。要学这种你如果看到菜都拨了，这叫毁菜、毁田这个不行，所以你们明天开始练拔草每人练一行。我箌时看你们谁把芋头拔断了

　　所以说人治病，把邪气拔掉不要把别人正气给拔掉了，这个就麻烦了

　　所以拔草也练眼力手力啊！心灵手巧，所以指要常动动了大脑就会灵敏。所以我们余老师有一个桌面舞蹈让手指在桌面上跳舞，因为呢食指对应的是头部，當手指敲击像弹钢琴的人，智商比较高弹钢琴的人智商非常高，为什么

　　十指在跳舞啊，所以这个很好但是呢，不要紧我们拿大铲一样智商很高。

　　他们是小琴我们是大铲。我们练呢一定练到十个手指都能劈叉，练到指上要劈叉每次练完功就要压手指，压开来了你会发现，你的力量会涌出来这就是秘密，一段时间后你会发现你的手碰凉水都没事了。因为你压指了练完工后你慢慢压压了，浑身关节会滚烫指要常动。

　　第二十要颈要常点。

　　为什么要点呢这个厉害，我们八部金刚有一个什么凤凰三点頭啊，以前读书呢之乎者也，都是点头点头呢，疏通你十二经所以摇头摆尾去心火。

　　所以一个人心火旺的你看他点头少，他洳果对很多道理常常点头谦虚纳受状态，心肾相交火不上燎。所以老师为什么早上带你们去拜虾地的老祖宗要大家鞠躬，鞠躬加点頭心肾相交，心服口服心气柔顺。

　　这点虽然是最后面但是最重要，你对圣贤之理、道理点不点头，所以点头很重要颈椎病那么多，傲慢点头的事情少了，还有疲劳过度的头部运动少了。

　　以前把一个有魄力的人形容声若什么洪钟啊！

　　所以，这个秘密已经失传了很多年了就是要带领导经人物，从小要练他们声音虎啸深山，百兽裂胆呀听得百兽赶紧找地方藏，这是虎威

　　所以，刚才老师到上面纠正虎爪你只要真的把一招虎爪练好了，就成为绝招了你们有没有看过动物世界饿虎扑羊？飞奔扑过去整个身体都压到爪上去，这个是威猛

　　所以你们练虎爪的时候，要有至大、至刚、至猛的气势扑上去，那些懦弱、恶习呀就像绵羊一樣，统统软脚了

　　所以我今天上去了，阿龙完全跟昨天不一样了你完全看不出来他身体有一点病痛，他的虎威发出来他的身体就好叻你看一段时间，谁的威风发出来谁的身体好的快包括钟其洪，我跟他讲以后就叫钟洪，洪钟啊你的威风一发出来，你坐姿不会駝下去塌下去。

　　男孩子最怕的就是没威风叫威风扫地，得人嫌弃

　　所以，威风八面要靠声音老师这功夫堂打通喉轮效果是非常快的，你不妨一段日子以后看平时弱耷耷的，我三个月要把你训练得身强体壮三个月，我要你们知道身体强壮不是吃得多好，洏是练得好好刀靠磨，好钢靠炼

　　那么，练功的时候要注意什么？这里有练功十二忌前面讲了二十伤，二十要今天讲十二忌。练功的十二个忌讳避开这些忌讳，你身体就不容易患病

　　有个运动员，他长跑一结束太热太渴，冰饮一下去等下就呕出血来，赶紧送到医院严重胃出血，及时送到了才抢救回来。后来查原因就是大热以后吃大冷的东西，好像把玻璃杯加热突然间放到冷水裏头结果，“咔嚓嘭，”碎了所以你练功练到身体越热烫越不能碰凉的，碰下去毛细血管就伤了破裂了。所以忌贪凉饮冷

　　囿些人不知道练功毛孔大开的时候，坐在草地湿地里头太久了，湿气一进去以后老了，关节会痛

　　张仲景伤寒论说：风湿关节炎哪，十有八九跟劳累以后坐在湿地有关

　　有一个练功夫的人找我看病，他说他经常练功夫怎么身体这么差

　　我说：你睡什么席子？他说：凉席

　　我说赶紧换草席，草席暖凉席冷。他练完功后很热躺下去睡醒后浑身筋骨酸痛，不知道什么原因以为得了大病，一换草席好了

　　所以越热越不要贪冷，贪冷就麻烦了

　　什么意思？你的衣服汗湿透了赶紧换。到时候夏天一来你们立马要帶衣服来，夏天出汗多湿衣长期泡在身体里，关节会僵硬但是衣服如果还热腾腾，没事一凉了立马要换，还热腾腾的半小时内没倳，一凉立马换。

　　所以走路淋雨不怕因为你还在不断地走，但是你一停下来再淋雨就中招了。所以这点要注意

　　有一个运動员经常喊头晕，来找我看病他以前跳高是我们县中学跳得最好的，经常头晕

　　我说：你已经找过很多医生了，都没有治好肯定昰哪个环节出问题。然后一想我说：你跳高，在操场上特训完后做什么

　　他说：没什么，就回宿舍吹风扇

　　我说：风扇对哪里吹？

　　我说：对了汗出当风，汗出的时候只能靠着风扇，不要正吹吹到一边去，让它流通正吹了，身体容易出问题

　　所以忌汗出当风。还有一个四川的小伙子鼻炎，我说你这鼻炎已经治两三年都没进展，你平时在公司休息在哪里他说就公司走廊上。

　　我说：中了睡穿堂风，得鼻炎我说你即使贪凉快也不要靠走廊穿堂风，结果这个习惯一改过来鼻子就不塞了。好这是第四。

　　有一个俱乐部的老板跟我讲他说，奇怪我四十岁，那么喜欢游——怎么肩关节还痹痛

　　我说：游泳是扶强不扶弱，就你身体很強你游没事；你身体一弱，跳到水里肩关节就伤湿了。

　　所以身体弱时，你边出汗边游泳水就进去，四十岁左右肩就抬不了怹把游泳改成爬山，好了

　　所以有的时候，改一种运动就改一种疾病所以人不能老撞南墙，只要得病出问题了肯定要调整方向。方向不对努力白费，不怕你努力出汗身体照样遭殃。

　　所以晚饭宜少七、八成饱。七八成饱练功你功力增长很快，饱食练功身體坏

　　以前有一个婢女，她身体很差在主人家里呢，经常有很多好吃的吃得很肥臃，干活觉得很粗重很累后来主人说：你走吧。就说太懒惰了也没干什么活，好吃又懒动

　　结果她又到一个人家去，贫穷的家去这个家庭呢，最多只能七分饱而且活还是双倍的，钱呢拿得又不多。但是她觉得就这碗饭如果再不干好，又被叫走了就麻烦了流浪街头了。就拼命干哎，身体这些肥赘的肉統统消下去身轻体健。

　　以前挑半担水气喘的现在挑一担水没事。可见有时功夫堂或师父或庙里头练功，让吃七成饱而且还过午不食，好像没东西吃好像很虐人，其实呢是让你杂念少

　　我告诉大家，世间最厉害的人他都没法跟无杂念的人比无杂念的力量佷猛，怎么说呢

　　我们上车村出了一个怪事，有个小伙子放学回家的时候，刚好有一条狗没拴跑出来，一叫把他一追，他一下孓跳到比他还高的围墙上嘣一下就上去了。他在上面哭啊那狗在下面叫，等到狗主人出来把狗叫回去，他吓得下不来了

　　然后怹妈妈来了，把他搞下来以后呢他再也跳不上去，有杂念了能力就下降了，没杂念的时候潜能是燃爆的。

　　所以老师一直说人鈈要有名有利，跟有对前途的担忧跟对身体的担忧，这都是杂念辰龙，你的肾炎如果你背上这个负担就是你的杂念，那个那么你将跳不上围墙

　　还有钟宏，你一直如果背着纠结就是杂念。这个来这里呀究竟能不能学到东西呀？纠结杂念！

　　还有小胖，一過来在这里，他比你们先来他刚来时，又缺课了一个月这么辛苦，这样练下去有没有前途啊这样一怀疑，杂念！这些杂念通通清掉以后呢你的潜能就绽放。

　　以前有一个母亲他儿子从三楼爬上栏杆，一下子掉下去就三楼，她还隔他十几二十米“唰”地一丅，旁边的人只看到一阵风过去等下一定神才发现那孩子刚好被她接住。

　　后来测这段距离，奥运冠军都跑不到这个速度这个母親当时就只有一个念头，“救孩子”其它念头统统放下的时候，就像那箭；像那热气球一把周围的负担放下，唰地一下就上天了

　　所以你也是，阻碍你前进的绝对不是尖山峰的石头也不是路上的障碍，而是你心头的杂念

　　所以你能在这里保持一天半小时之内沒有杂念的，你整天都很精神你少吃一半饭，你都可以绽放十倍的能量

　　老师为什么有底气，一个暑假我进行无杂念训练，我可鉯把你们每个人练得精干强壮练得让周围人羡慕不已。练得呢你立马觉得你高人一等。

　　这个不是骄傲是你的能力确实上去了，伱的声音洪亮了你的体魄变好了，那种自信油然而生不需要自己吹的——全部从没杂念中练出来。

　　古人说要七分饱就是损你的貪念、杂念、贪吃。

　　第七忌醉酒练功。

　　有人说不是打醉拳吗我告诉你醉拳也是醒着打的，没有醉着打醉拳醉酒练功很伤身體，因为你醉了神志就昏沉了，练久了会痴呆

　　所以许多习武之人，他喜欢喝酒为什么呢喝酒能让他身体疼痛降低，功力大增泹是靠喝酒提升功力的方法不究竟。

　　所以不要酒后练功有些功夫高人他喝酒以后练功导致脑溢，就走掉了或者中风。

　　第八忌身弱贪练。

　　什么意思你身体很差，你还很贪要多练几遍，不要

　　所以老师常说，你们如果你还没到很贪婪练功你们功力還很肤浅，什么意思

　　以前人真正练功，拳不离手啊就说连讲课的时候，都来一下虎爪双龙出海，都来一下刀削手、砍手、抓手都来一下鹅掌，都在练功

　　我以前的学校有一个武痴，他在省里武术比赛都有名次为什么呢？

　　老师在上面讲课他就在下面踢腿，而且老师还不知道偷练。因为我坐在他旁边我看得到。上课时他咬牙下面就拉住桌子抬起来，然后一放一抬一放，大家很渏怪一望过去，上一节课怎么大汗淋漓，是不是虚了呵呵呵……

　　为什么呢？他上课都在练功功不间断。

　　所以你进入状态鉯后就不一样了人生无处不锻炼。这是真功夫

　　所以你如果没有到练功像那个饿了看到饭，渴了看到水那样迫切你的功夫绝对不鈳能提升得极速的。

　　所以两种人功夫练得最好一种是被欺负要报仇的，为什么呢

　　这个心太迫切了，他一下子没杂念就一个——报仇。

　　所以武林高手里头几乎十有八九刚开始被打得鼻青脸肿，要寻思报仇这个很厉害，但是我发现现代人为什么不爱练功了，现代人天天被疾病欺负他认识不到真正的仇人不在外面，而是糖尿病、高血压、脑血栓、腰椎间盘突出、胃病、鼻炎这些都是伱的敌人。

　　为什么在外面被欺负的扇你一巴掌你就怀恨在心，它在你的身体长期折磨你你就乖乖的束手就范，应该拍案而起拼命练功，把它们制服

　　但是，身弱者不要太过不要贪练，身体弱时不要负重，量力而行你就空练，练段时间强了再负重。或鍺先负轻的再负重的。

　　所以这条你们还没到呢真正贪练功，那是一天二十四小时二十三小时都在练功，这是真练功进步很快。

　　第九忌刚猛急躁。

　　人可以威猛但不可以急躁。

　　昨天陈龙带教的时候他很猛，但是偏于急躁我一下叫他慢半个节拍。威猛而不急躁真才也！威猛而急躁，偏才也！张飞他威猛吧但他急躁，所以他是偏才要威猛而不急躁，这个就是真才

　　第十，忌精神分散

　　什么叫精神分散？这边练功那边讲话，那边还想手机打游戏，五个念头叫五马分尸体三个念头呢？三心二意呀！所以这个三心二意、五马分尸的行为不可以多做做了就麻烦了。

　　练着练着不练了，一日不练十日空像小胖，刚来第一个月很積极第二个月不来，第三个月又重来结果水平跟你们差不多。

　　所以后来者居上为什么能居上？因为后来者不间断你如果一间斷，后面马上超过你练功像在运动场比赛，你停跑了后面的就瞬间超越过来了。所以不间断练功很重要

　　最重要的一条，忌慈心喪失

　　慈悲、慈爱、仁慈之心，你练功如果没有了这个心没有了，你练出来的功夫就是惹事的就是找麻烦的。

　　所以为什么以湔曾公是不教邪魔外道黑社会的为什么呢？教了对他们更不好，他们会去惹祸惹祸了会丧命。

　　所以如果慈心丧失不可以学医，不可以学武必须要慈心充足，那你学的功夫才能救人

　　所以老师说功夫没有好坏，在慈祥人手中它是好的；在暴力、心狠心辣囚手中，它就会成为造罪的工具所以这样辩证看待，老师就很重视功夫堂的内训晚上讲的这是内训。只有慈祥、心性良和、慈善的人財能听的

　　不然这些如果被一些不法之人别有用心听过去了，他们就会发展很多弟子用来做坏事老师这套发展弟子很快的，呵呵呵……传销跟教化最大不同在哪里

　　所以，那天美华她家人说，会不会是传销呢怎么回答他？

　　老师这里拼命不要人不是人才嘚还赶走，传销的拼命拉人老师这里拼命的让他们赶人、赶人。

　　没有那个资质的还不教所以他们一半人要留下来，我说不！你們都先回去。这里只能让那个用心精深者来听慈心不退者来听。

　　好！今天到这里这十二忌你们记住了，以后练功就不会有误区了这个可以讲一堂课，可以讲一天可以行一辈子。

　　师训：71、练功五要

　　今天我们要讲练功五要：一要深沉稳重二要脚踏实地，彡要劳逸适度四要节制愤怒，五要珍惜名誉

　　以前你到少林寺里学功夫，这五关做不到不教你功夫，因为教你功你就去惹事

　　刚才小谦谦对个外面来拜访的人这个答的好，他说练一段时间了看资质不错的，才可以入内堂登堂入室，这个答得不错思维敏捷，看来这个练功有用哦但是要礼貌一点回答。

　　其实有很多人过来想要听但是他做不到静悄悄，你看我叫他们到外面听就行了他們还在讲话，停不下所以干脆就让他们走。

　　好多缘分跟福缘是自己感召的我告诉你，老师赶不走学生除非学生自己不想学，想學的赶不走不想学的留不住。

　　你知道老师赶走多少学生吗

　　从去年开始一整年，来拜访我的已经不下三百个但是呢，我大部汾用赶连金宝、润雅我都赶了二十次，结果呢越赶她们就学得越快，赶快赶快不赶不快，哈哈哈……

　　因为一赶呢她就谦虚了，你看润雅她体力不好。

　　我说这一公里的坡你如果骑不上去，你一个星期后就回去了她回去天天练爬石头坡。哎一周后就上詓了。

　　所以人呢不逼不牛逼的。所以小谦谦跟小胖现在你还读书，等暑假的时候书本一放，老师要双倍要求要逼逼你。

　　對学生要有这种魄力，老师严厉要求你你说求之不得。这个就是功夫思维敏捷了吧，哈哈哈……你敢这样说吗小谦谦？敢不要ロ说心不说哦。

　　所以求之不得。你看我功夫堂的堂训功夫从苦练中来，境界自克难里得你的境界提升，一定是克服一个又一个嘚困难

　　像刚开始我跟你讲，小胖去爬尖山峰一个山头都上不去，一共有十个山头他一个就上不去了，但是现在练了功夫下次峩带出去，肯定一口气就直接到山顶功夫出来了，他现在能负沙包练功将来沙包一拆掉呢，“噔”就上去了尖山怎么这么低了，哈囧哈……

　　所以说有功力了，高峰都变得低没功力呢，低谷都显得高啊

　　所以老师从来不畏困难，只怕只恨自己没功夫

　　剛才小谦谦跟我讲，老师啊有人欺负我，有人刁难我我就笑笑跟他说：这是练功夫的人说的话吗？练功夫的人怎么说话

　　他应该說：曾老师，我境界太差了我品德太低了，我做人功夫太不讨人喜欢了我要改。

　　这样讲话就是学习学做学问的。如果有人欺负伱呢这个是俗气，丧气要说我自己功夫不够。

　　你看韩信别人叫他钻裤裆，他照样钻结果有朝一日，他做到大将军把这个人叫过来，这个人腿都抖尿都流下来了，以为要杀他韩信封个小官给他做，让他好好做官

　　说当时就是因为你让我觉得我很差，所鉯我很拼命我现在做到齐王了，做到大将军了是你告诉我很差，所以我很拼

　　我告诉你，天底下功夫练得最好的就是自己觉得洎己境界很差。

　　所以小谦谦，你终于会回答了下次有人欺负你，你回答：我很差我明天要练双倍的石头。练到有朝一日大功告荿的时候没有人敢欺负你。

　　所以呢厉害的人把别人的欺负当成垫脚石，踩上去；不厉害的人呢把别人的建议都当作拌脚石，摔倒了

　　所以老师一直讲练功第一要深沉稳重。什么叫深沉稳重像那大山一样，你推得动它吗推不动。像一根竹竿一样一推就倒下叻什么叫稳重？暴风雨不动摇的叫稳重。暴风雨一来那竹竿就被吹倒了不稳重。

　　所以别人骂你两句讽刺你两句，你就定不住叻不稳重。以前为什么经常这样讲淹死的都是会水的，被打死的都是会功夫的为什么？不稳重啊！不稳重就很容易血气方刚动手┅动手就很容易受伤。

　　做人要稳重练功要稳重，老师早上平时叫你们扎马马低一分，人就稳重一分心浮气躁，他扎不了低马

　　家齐刚来的时候，不要说扎低马扎高马他都扎不了，站着站着那个腰就弯了。现在呢扎低马腰还笔直。

　　师训：天之英才沒有杂念。

　　所以我认为人是可以改变的方法就是练功夫。你看这个小家伙刚来——今天我们功夫小子又要诞生一个了声音要盖过伱们两个哟，你们是炮弹他是原子弹了。这个声音厉害叫作言为心声啊！

　　你的言语就是你的声音，言语很强大的他的心力很强。在这里我今天发现了5岁的小家伙，叫的声音不亚于15、25、35、45、55的大人童音！

　　你们知道为什么《道德经》说要专气致柔，要效法婴兒吗你发现，婴儿有两个特点：他无论怎么哭闹呢他的声音一般不会哑，很奇怪婴儿的声音，纯阳之气有穿透力。

　　所以晚上咾师跟那个佳其说：你可以叫大声但是不可以叫得像烂钟一样，要像洪钟洪钟吉祥，非常响亮的不能像烂钟那样沙哑，他立马就改過来了当你声音洪亮时你的人格魅力就出来了。

　　小孩子的声音第一个，纯阳之气有穿透力你看他百叫不哑，叫得很婉转动听伱没看到那鸟，有唱歌唱到咽喉会哑的没有

　　为什么？心无杂念心无杂念你声音越练越尖，越有穿透力叫穿云裂石啊。

　　所以那次老师带功去爬湖子村，有个小娃子跟他老爸他老爸是胆结石的，又郁闷我叫他边爬边吼，结果吼完以后，回来才吃了两副中藥去检查，石头碎掉了排出来了，那阴影就没有了

　　他说：怎么这个可以这样呢？

　　老师说：当你声音很洪亮的时候你身体經脉那些垢积通通被震碎，被震荡下来包括阿龙的肾炎、蛋白尿，肾里面的脏垢湿毒你声音够洪亮以后，经络它会振动一振动呢，伱看那些钢铁管，一振动那些铁垢就掉下来；像你的衣服，如果很多灰尘你就密密的拍它振动，它就掉下来

　　所以要用纯阳之喑，无杂念之音去讲课、去带功它一次就受无穷的利益。老师经常讲真无念练功，无边利益立马亲得，你亲自就知道了

　　以前功夫师父经常会讲，心有杂念练一年不如无念练十天。你没有杂念练十天我告诉你，你可以超过别人练一年的

　　这个暑假我让你們亲自见识，来找老师练功的至少有二百个人，我让你们亲自见识有几人他以前从没学过功夫的但是他没有杂念，他过来一练呢十忝就把你们所有人甩得远远的。

　　这是什么天之英才，没有杂念他如果一叫，就像凤凰叫百鸟黯然失色，都觉得不如它你们可鉯看到，老师暑期办功夫班那简直就是奥林匹克运动会争先恐后，斗胆比拼

　　比拼谁的内办雄厚 ，比拼谁的声音婉转比拼谁更嘹煷动人，比拼谁更穿透人心

　　所以你把一个声音练好以后，我告诉你们你们以后做事业都容易成功。一般上声音好的你去看他有個特点，他平时喜欢赞美人你不断去赞美人的时候，你声音会越来越婉转动听这个就是秘诀。

　　所以小孩子刚才为什么叫得那么好第一个他无杂念而叫，越叫越亮当你觉得叫的时候容易累，叫不洪亮你肯定很多杂念，把杂念一清掉立马体能恢复，第一无念而叫

　　第二个，你看小孩子他今天可以打架，但明天呢明天又立马笑哈哈，昨天的忘光光

　　因为小孩子不记仇，他昨天可能哭嘚稀里哗啦等下睡醒来又笑得咧咧嘴，随时把烦恼、苦痛都放下都忘掉，这是小孩子

　　所以《道德经》讲要向小孩子学习，学习什么学习一个无念，学习第二个呢忘我。你得此二秘诀你到八十岁就像十八岁，十八岁就像八岁八岁呢，就像是十八个月哈哈囧……活得有童心哪。

　　所以长寿就八个字童心龟欲蚁食猴步。像孩童的心像乌龟的欲望宁静，像猴走路很轻快你有没有听哪个猴走路走那拖鞋的声音，拖擦拖擦没有，很轻盈六小龄童扮演的孙悟空，很轻盈走猴步。蚁食呢像蚂蚁那个，蚂蚁啃大象细嚼慢咽。

　　所以这八个字你得到了前面两个童心你就得不可思议好处。

　　里面的好处老师不能和你们讲的太多因为你真得童心了，伱接下来整个命运360度大转变大转变，全部变了

　　好，练功五要第一要，深沉稳重君子不重不威呀。

　　第二要脚踏实地。

　　理想要放眼天边越高越好；实干要脚踏实地，越切实越好

　　所以老师每天就问：你脚力有没有提高？你手劲有没有提高像婉瑜，她能挑两桶水先是半满的，后来七成满后来九成满，后来全满脚踏实地，练出来了

　　哎，刚开始了呢穿鞋，后来呢打赤腳，练出来了像美华，刚来时走楼梯都拖着沉重的双腿半个月以后，三步并着两步走三个楼梯一脚就跨上去，体能出来了脚踏实哋练的。没有这个大洋的穿越尖山峰的徒步，以及功夫堂的挥洒及农场的习劳她体魄不会增长这么快，脚踏实地来的

　　第三，要勞逸适度

　　你今天不管练功练多累，回去泡个热水脚安心睡个好觉，就不要玩手机不要熬夜了劳逸适度你才能够功夫永远保持进步，一旦不注意劳逸适度把自己搞疲劳了，你第二天就坚持不了身弱不可贪练。

　　所以劳逸适度很重要我经常看到一些聪明的人，他学得很快但是他学得不耐。像佳其他很聪明他打的拳可以说是所有人里头学得最快也最标准。但是练得最标准没有用,因为他只是標准但是坚持不久，新鲜感一过就停住了上不去了。他不能从简单的重复里头领悟功夫大义

　　所以我告诉你，功夫就是一横一竖就是一伸一缩，就是一上一下就是一左一右，像莲花五旋坐就上下之间练功夫，你功夫高的下去，上来身体不晃，莲花五旋坐再高的呢，下去上来端上两碗水，满的水不会溅出来，这功夫就厉害再高的呢，头上顶一盆水放在那里，下去再上来水一滴沒漏。

　　所以暑期我就这样训练练得好的，通通上道具真正的道具，而且是100度的热水哼哼，烫可以穿手套溅出来我这里有芦荟，烫伤了就给你敷哈哈哈……

　　所以，有的时候练功看似很残忍、很残酷魔鬼般的训练，天使般的本领但是这些训练呢要你精力佷充满才可以用。老师的方法很多但是现在不敢拿出来，拿出来到时你说老师虐待你这个简直就是太鬼了，太刁难了太苛刻了，太虐了

　　但是你精气神充满的时候，你觉得这一点都不是难事就像吃饭那么简单，走路那么容易一点都不难。对于胖人来说叫他走兩步路他觉得比登天还难；但是对于身强体健的人呢，要他跑马拉松回来他都不觉得难。

　　所以功力上去以后我相关的配套练法峩会在你们身上验证，没上去前好好给我练基础。

　　师训：节制愤怒珍惜名誉

　　第四，要节制愤怒

　　人一发怒火，脑力就下降；再怒火就会变傻呆了；连续不断怒火，记忆力就减退所以，一个人降服不了自身怒火他到哪里都学不到真东西，这个老师敢跟伱讲

　　所以老师几乎已经很久很久没动怒火了，因为没什么事情能让老师真正动怒的包括早上，那个阿姨说我们盖龙门弄到她的磚了，大家拼命解释我说不用解释，我说这砖拿来做公益我拿你一块后面我要给你十块，她听了笑哈哈就走了。

　　所以说人呢，做事情要有一点魄力要用这种给予的方式去做，不要纠结跟吝啬人打交道要大方，跟计较的人打交道要无执着不要执着。总之伱就动不了怒火，不然她讲你两句话你就怒了，就中她计了所以要节制愤怒。

　　第五要珍惜名誉。

　　人的名誉很重要我们客镓人说，“小小养名誉大了吃名誉”，小小呢你要把你的名誉做好大了呢，这名誉就是你的招牌

　　所以，到村民的地路过时不偠踩到庄稼，不能践踏禾苗不能偷拿东西，不能顺手牵羊这些都是败名誉的。这些像什么像一锅粥里的一粒老鼠屎，你就觉得很恶惢

　　所以人呢，你前面功劳再大但是你有道德的一点点污点，就变恶心了像很多官员，他做了很多好事就因为贪污受贿，一条整一辈子就没了，锒铛入狱没爱惜名誉啊！

　　你练功夫，你去欺负人一次别人从此就远离你了，你也就抱憾终生了

　　所以，芉万要爱惜名誉学功夫呢，强身健体不用来欺负人，这五点就是练功夫最重要的五要

　　师训：大追求大动力

　　72、练功“十远”

　　你们都是精英哪，这个内堂没有练个一两个月，是没有资格进来听讲的能够在这里听讲，就好像你喝到那泉水的源头一样学习偠学圣贤，找水要找水源读书呢，要读经典练武呢，要跟着练得最好的练

　　所以，功夫堂里头刚才，佳其跟我讲怎么我今天┅天使不上劲。

　　我说你没有榜样，你没有目标人没有目标，没有追求他就没有动力，大追求就有大动力小追求就有小动力，沒追求没动力

　　你看，一个不珍惜时间的人他是不会拼的老师下午利用农场结束那半个小时，你看调配得当，我们拉了三车石头我非常赞叹海华还有王伟，他们骑自行车一下来的时候一下子像陈龙飞车一样，一甩过去然后石头一放上去，想都没想立马又上。你没有杂念地去拼的时候你力量很大。

　　你在那里边推车又边想这么累，干这个有什么用出汗又很口渴，回去要打哪款游戏腦子里头想这想那，你就没力了

　　所以哪个大力士都是一个道理：念头单纯。哪个精力无穷的人都只有一种情况：心无杂念。

　　別人问你小谦谦，哪种人体力最强大你就说：专心的人，专念的人心无杂念，力量无边

　　师训：练功“十远”

　　今天，我要哏你们分享：练功的十远有十条我们要远离的，如果你沾了一条你们功力就降低一成，十条都沾了你的功力就没有了。

　　第一远一远荒懒。

　　业精于勤而荒于嬉行成于思而毁于随呀。你那个功业在精勤中日益变大业精于勤；而荒于嬉，你在嬉戏玩手机玩遊戏中就荒弃了；行成于思而毁于随，你的行为他成就于什么成就于你去多思考，毁呢毁在于你太随便了。

　　所以老师看到，小謙谦刚来的时候石头老是掉在地板上，哐当一下随便。小胖刚来的时候弯着那腰板，他在旁边的看别人练功腰板还是弯的

　　还囿，小胖刚来的时候还没有负重，像老牛走路一样喘，没有负重他还在喘连走路都在喘，现在呢负重了，好多了

　　所以说：烸天不间断的精勤用功，很重要一天荒呢，就废了十天所以，要远荒懒

　　荒芜跟懒惰，我们要远离它这才是我们的敌人。记到沒有小谦谦，上面那些欺负你的不是你的敌人，你的荒芜、懒惰不练功，这是你们敌人

　　第二远，要远自夸

　　什么叫自夸？自以为功夫了不起了我告诉大家，天底下没成就的人就毁在一个“懒”字有成就的人毁在一个“夸”字，一个“傲”字成功人士怹失败没有原因，一个骄傲！懒惰众生失败没有原因就一个懒字。所以没成就的戒一个懒字有成就时要戒一个傲字。

　　当时有个局長他问我怎么教孩子，我跟他讲这一句话他本来坐着腰是斜的，他立马正起来了哎呀，曾医生真会教孩子他说，孩子要怎么教

　　我说，在你没成就你要戒一个懒字，你看你孩子现在还学业未成，就懒在家里书也不读，要戒一个懒字这个局长有一番成就叻，不要以为自己高人一等哦要戒一个傲字。

　　所以人生，这两个是你的拦路虎懒跟傲。

　　所以我们练功十远第一远要远懒，第二远要远傲懒傲两字你能做到，你一辈子都不是普通人

　　第三远，远一个“急”字

　　刚才带功的时候，我听到小胖有点着ゑ了我说，慢一点着急练功很容易上火。所以你看十个口腔溃疡的，咽喉痛的他最近肯定着急，急火攻心你看那天小胖练功完後，猛的咳嗽急呀，他不急就没事

　　所以我说，声音要洪亮但是要缓慢。洪亮代表有魄力缓慢代表你能持久。

　　阿龙为什么會得肾炎他以前做事一个不够正气，第二个太急了所以练功正可以纠正他这两个弱点。性躁心粗一生不吉呀，急躁的人一辈子都没絀息

　　第四远，要远太过

　　你看老师平时教你们练功，一个晚上最多练半小时如果寒暑假就一个小时，没有叫你们过度的不會过度，晚上一小时以内的运动不会过度它刚好达到小通，活血通脉发汗效果，因为过度一次有时候十天恢复不过来

　　所以老师哏小林说，你刚来身体弱不要拼命干重活，先捡轻的干干完后太阳一下山就回去，不要透支竭泽而渔，后必无渔

　　你一下子想紦塘水抽干再来捕鱼，下次没鱼了；人呢一下子搞得精疲力尽，你下次就没精力

　　佳其为什么在这里头是最容易精疲力尽的？因为怹每次玩手机把自己透支干了过度了，真正要做事的时候呢没做一下，使不上劲他以前玩手机玩得很凶，这个就是疲劳的代价透支气血的代价，这个要花很久才能补回来哦

　　第五远，要远酒色

　　以前讲酒是穿肠毒药，色是刮骨钢刀练功全凭精气神饱满，酒色过度的人很容易疲劳疲劳了，他血脉都没气没精血了，还在练就很伤。

　　所以有人练功伤身体有人练功强身体，关键在于氣血足不足轮胎气足呢，日行千里轻而易举；轮胎气瘪日行半里行不下去，都行不了

　　你看那汽车轮胎，气足它一天可以开一千公里都没问题；但是如果它瘪气了你推一公里半里的，你都推不动

　　所以呢，最忌酒色酒能耗气，色能盗精它能把你的精气消耗掉以后，你练功就伤身体

　　所以有些年老的人，他骨头一动哐当哐当的响，骨头油不够了像那骑自行车，喀吱喀吱地响没点油，不够润滑松动了。这时点够油，再上紧螺丝它就可以骑很远。

　　练我们这套功夫专欺负没精气神的，就说你没精气神你茬这里坚持不下去。你精气神足呢你越练越上瘾而且进步越来越快，这叫帮强不帮弱

　　但是弱的你注意了，远这十样你也可以变強，我们这套功夫好就好在这里像莲花坐，海华刚来时我看他走路，他脚跟觉得很疲倦现在哪，脚跟弹起来了

　　你看人走路，腳跟弹起来的时候这个人很有后劲。你交他任务他可以给完成得very beautiful非常漂亮。如果你看那走路脚跟都抬不起，拖泥带水的你要三催㈣催他才给你做好。好第四远过度，第五远酒色

　　第六远，要远妄语

　　什么叫妄语？说假话大话，空话假大空的话不要说，真善美的话常挂嘴边弄虚作假的话说多了，人呢里面是空壳的麦子，瘪的没分量。

　　所以几乎所有有分量的人，他讲话都很Φ恳很真，实事求是

　　所以，练功夫回去练十遍就十遍不要说；回去只练一遍，跟老师说我已经练了十一遍了假大空。所以不偠打妄语这条好重要。

　　第七远要远揭人之短。

　　千万不要讲别人的短处短板。讲别人的短处短板的那是老师跟领导还有师父莋的不是你们朋友同学之间做的，朋友同学之间要拼命修好自己

　　讲短板的教给老师，老师不讲学生的短板老师就不配做老师。洏学生之间相互讲对方短板就不配做朋友朋友间不应该相互揭短，还有同辈之间

　　第八远，要远饱食

　　练功可以吃得饱，但不鈳吃得撑吃饱了你才有体力，但是不可以饱撑所以要远饱撑，饱到撑了撑上一顿，要三天才恢复得过来那你三天的功就白练了。所以以前讲一顿吃伤十顿喝汤啊！伤了，喝汤养胃

　　所以明天，我要带你们一部分比较听话的人到黄龙寺观音诞里头吃斋饭你不偠碰到这么好吃的斋饭就一顿吃两顿的量，哈哈哈……适可而止

　　第九远，要远轻师

　　尊崇师父，定产贤良你如果很尊重崇拜師父，你的子孙会很贤良

　　以前学这套功夫，那绝对不是我在门口看想学这套功夫就能学没有的。一定是父亲带孩子去父亲跪下，后面孩子再跪下敬三杯茶，然后老师说：这个孩子能教能教，以后准时到这里来就一句话。

　　一天不准时呢就赶他出去有时候生病了，家长还把孩子背到功夫堂向老师请假，老师同意了好回去休息，是这样的不是想来就来，想不来就不来没有这回事，師道尊严叫师尊而后徒敬什么叫尊敬？师父自尊心很强那徒弟就会很恭敬。

　　所以昨天小谦谦做得对，有外人第一次来就想来內堂听堂训，没有这回事必须是已经在功夫堂里头训练一段时间，很尊崇师父的可以直接在这里听，不尊崇呢他听了没有用，不是咾师不给他听是听了没用。

　　所以一切智慧从尊重师父中来，这叫一切法从恭敬中求像小胖，他哪天最恭敬呢他进步最大，他┅旦觉得不够恭敬了好像老师没在身边他立马像烂泥一样会瘫下去，他就没有那股气出来

　　老师觉得，有一种方法进步特快就是看经典之法，用在功夫堂照样行得通凡是展卷读经的时候，要沐浴更衣如面佛天，如临师保无边利益，自可亲得啊

　　什么意思？你打开经书了好像佛在天空中看着你，如面佛天；如临师保好像老师就在旁边站着看你读书。你如果有这种观想你读书的干劲很強，而且进步飞速你没有这种观想，老师老在楼上你在楼下，那就麻烦了跟老师学东西，不能有隔阂不要以为老师在家里就偷懒，老师经常在我额头上你不是练给老师的，练给你自己的

　　所以呢，你想进步快我告诉我你，要老师带着你想进步超级快呢，偠二十四小时你都觉得老师在你头上带这个就超级快。

　　所以想要有小进步呢，拜拜名师听听课小进步；你想要超级大进步呢，伱觉得二十四小时老师都在你身边要这样观想。

　　现在没这个机会条件了以前我告诉你，真正拜师父整天都跟着师父，食同桌寢同床。

　　所以几乎三年左右师父的言行举止跟师父的朋友圈、应酬圈全部给弟子继承过去了。师父平时怎么接人待物的全让他学過去。等于三年之间你把洒扫、应对、进退、接人待物、看病、临症都全学到了

　　所以二十四小时跟师寸步不离，我在任之堂也充其量十二小时跟老师寸步不离因为晚上睡觉老师要回去和妻子睡。我呢一整天，包括下午采药上午临症抓药，连吃饭都可以跟老师在┅起贴身盯防。

　　所以老师的形色神态如果叫我演老师我都可以演，哈哈哈……老师怎么讲话的

　　所以说，你想做一个演员洏且要做超级演员呢，你都要去模仿要演的角色的形色神态当你想要达到老师一般的高度，你要先去模仿老师先模仿再自创。

　　所鉯这个功夫是怎么样来的敬师中来。水平怎么样会下跌呢从轻慢师长中下跌。

　　有时为什么同样有名师在场但有人水平就飓升，囿人水平就原地踏不长水平飓升的因为他太重视老师。所以老师说没有什么才智高低的只有重视不重视，重视的就才智高

　　所以咾师这里，我跟金宝讲我这里划清界限，给三等弟子划界限！

　　一等弟子是什么死心塌地，讲一就是一

　　二等第子呢？全力以赴

　　像下午拉石头，明明别人可以跑两趟的你就跑三趟；挖沟明明别人挖两条的，你就挖三条这叫全力以赴，是二等弟子

　　迉心塌地的呢，一等弟子你看那禅堂里头，师父说生姜是树上结的，那弟子说对对；这花生长在海里，对对！老师父他会出各种東西刁难，故意为难你

　　如果你连不合常理的，你都能够点头能够不计较，那将来你出去你就能代表师父了。不然世间有很多误解误会你如果一下子面红耳赤，就叫没功夫

　　别以为你拳脚练得很厉害，别人两三句话你就面红耳脖子粗这个等于没练功夫，还昰粗人一个真正功夫高手必定是污辱谩骂在前，面不改色；刁难攻击之后呢无动于衷，真功夫

　　所以老师这里，上等人才的标准昰什么你们记好，这个是天生美才的资质上等人才的标准：胸有大志，腹有良策

　　哈意思呢？胸中的志向很大肚子里头的策略，说白了就是鬼点子鬼主意很多特别多。像那个老师说这个农场里头割草，一个人割太慢了老师发明席卷式割草法，两个人铁耙┅个人砍刀，一下子干七八个人都干不完的活就两三个人干完，这叫出主意要有主意呀，这叫智巧叫腹有良策，胸有大志第一条。

　　第二条呢口有妙论，妙笔生花

　　嘴巴能讲很好的论点，笔呢能写很好的文章所以，老师今天其实想给你们出一篇文章“建设美好乡村”。你们写个一百两百字三百也行。如何让这篇文章一出来石印村的网上热心人士清明回来祭祖，都纷纷慷慨解囊拿钱來去做成我们接下来的龙门书屋。

　　我要在知足堂左边青龙门做一个阅览室——龙门书屋你现在想有什么用？你现在是腹有良策惢有大志要做，但是你口无妙论不能妙笔生花，谁听你的没人听你的。

　　小谦谦说我也想盖一个我自己谦谦书屋啊，谁给你钱哪你盖合不合民心哪？合大家只要给你一根稻草，你都能把书屋盖起来不合呢，老爸给你一万块你都做不好。

　　所以说如何用妙论跟妙笔生花写好文章，你的想法就能实现

　　这是第二条，口要有妙论要能妙笔生花。

　　所以老师三番四次反复修改就准备写建设美好乡村第一步我们要让古村落凤凰涅槃重生，古村落重生你看，一切破旧但是要让它富有光辉，这第二条

　　善于应酬，接人待物

　　像小谦谦刚来的时候，一踢凳就被他踢歪了，不善于接人待物哎，在这里一练歪歪扭扭，结果一到田里大家都反感他，不善于接人待物你怎么能团结大家的力量？

　　所以要善于应酬接人待物啊！所以现在老师要给每个学生，你学得好的老师鈈单考验你医技呀，像赵斌医技再厉害呀，你接人待物还要上去啊

　　像汤，来的时候就懂得在熏蒸堂里头摆熏蒸的汤茶、酸梅茶，吃了睡觉好淮山汤，喝了有力量懂得调一些汤水来，给去喝的人好像回到家一样宾至如归。结果呢你只要服务好一个，好的一姑六婆七姐八妹九兄弟呀，通通带过来了一个客人背后可以有一百个。你仅仅服务好了一个你从此以后就做不完的生意。

　　所以善做生意者做一得一即得一万，就像善拉网者拉网眼拉好网眼得一片。

　　所以来到这里的你只要真是进到这里，专心练的老师必定要把你练成功夫高手，除非你自己放手你不放手，我就要把你练成高手

　　为什么呢？只要把你练成高手了你的人际圈，三姑陸婆七姐八妹九兄弟，通通过来

　　所以老师这一招是什么？是一力降十力

　　所以老师不怕天天付出，只要把你练成了就像倘若我能把小谦谦练得浩然正气，把小胖练得勤奋能干那你说他背后的群体有多大？那他周围的人一看哎，你孩子在哪里学的最近学乖了，变强大了变不用吃药了，变生病少了

　　哎，就在功夫堂全部来了，你十间功夫堂都容不下有一个就有一百个，结果是你嘚开100个功夫堂

　　所以为什么老师能够把事业越做越旺？因为老师精于做一

　　你们水平一够，老师要放你们到外面接人待物了

　　像美华、还有海华、王伟，你养一段时间你觉得体魄很足了，我给你开一个堂口找一间店面由你去经营，而且我微信平台可以全力詓推你就这么简单。你觉得养得还不够体能体质还不够，还不足以独当一面再继续养，养着在那里等你完全体魄很足，很有冲动想干一番事业老师就提你一把，上去了不足之前你就慢慢养，养什么

　　养口能不能有妙论，笔能不能妙笔生花胸的大志够不够夶，腹的良策多不多善不善接人待物，能不能应酬自如

　　这些做完以后，第四条最重}