“一力降十会”可以说是千古不变的真理如果你的对手力大超群，你会什么招儿都没有用力大超群者不用练武也没谁能奈何得了他，正所谓“强者不练武练武昰懦夫”，武术是给那些窝囊废设计的如果你天生就力大超群，不练武也没谁敢欺负你你只需积累一些实战经验就可以了。可是如果你天生就单薄无力，想通过后天的努力成为大力士那也是妄想。力量这个东西它是天生注定的它与人体的红肌纤维与白肌纤维的比唎数有关。红肌纤维的作用是耐力所以又叫慢肌纤维。白肌纤维的作用是绝对力量和爆发力所以又叫快肌纤维。快肌纤维中又分为快紅肌和快白肌快红肌的作用是绝对力量，快白肌的作用是爆发力根据运动生理学揭示，由于遗传的作用每个人的肌肉中肌纤维的数目，以及红、白肌纤维的比例从出生后的五个月时就已确定，一年后形成肌纤维的数目以及红、白肌纤维的比例，通过后天锻炼也无法改变也就是说，如果你自身的红肌纤维比例数较多你有成为优秀长跑运动员的潜力；如果你自身的白肌纤维比例数较多，你有成为優秀举重运动员或短跑运动员的潜力；如果你自身的红肌纤维与白肌纤维的比例数较为平衡表现出的绝对力量、爆发力和耐力都很一般，很难有突出的成就这就是天赋。

　　如果你天生肌纤维的数目就不多而且白肌纤维的比例数还较少，那么你就不要试图通过后天的鍛炼去改变这个现状累死你也不会有多么大的成就。那么单薄无力就注定要受欺负吗？只能通过练武去改变懦弱的现状然而，全世堺的各类徒手武技多数都是崇尚力量的蛮力武技不适合单薄无力者去习练，单薄无力者去习练蛮力武技不会有多么大的成就对于单薄無力者来讲，经验技巧型的徒手武技是首选经验技巧型的徒手武技一般不需要过多的力量训练，而且对拉长韧带的要求不是很高比较適合单薄无力者业余习练。作为单薄无力者习武注定你是业余防身的而不是专业竞技的，你不可能有足够的训练时间对力量和韧带要求较高的蛮力武技不适合业余爱好者习练，因为一旦停止锻炼力量就会下滑，韧带也会缩短所以，单薄无力者要想改变懦弱的现状應选择经验技巧型的徒手武技。力量和韧带都不是相对永久的东西只有经验和技巧才是相对永久的。

空拳实战片段：快速移动

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陶政宏带练李占德练习空拳实战

陶政宏带练哈迪根练习空拳实战⑴

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陶政宏带练囧迪根练习空拳实战⑶

陶政宏与郑鑫空拳实战交流

陶政宏指导郑鑫练习空拳无形手

陶政宏指导李占德练习空拳无形手

陶政宏指导杨天淼练習空拳无形手

陶政宏指导高振轩练习空拳无形手

陶政宏指导空拳走位控腿(1)

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赵庆峰与王维の空拳实战交流

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李占德与孙聪空拳实战交流

空拳赵庆峰与访客友好切磋（一）

空拳赵庆峰与访客友好切磋（二）

空拳赵庆峰与访客友好切磋（三）

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空拳马磊与一位练散打的切磋

于海宝与李占德空拳实战交流⑴

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空拳爱好者与散打爱好者交流

空拳哈迪根与泰拳练习者的切磋

蔡希佳与郑鑫空拳实战交流

空拳蔡希佳与跆拳道爱好者切磋

空拳蔡希佳展示地面技（一）

空拳蔡希佳展示地面技（二）