蹬踞式跳远踏跳算不算在助跑跳远如何跳到5米的步数里

点击联系发帖人 时间：2018-09-22 09:55

怎么跳远

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1 不断练习从蛙跳开始,双手背在身后,向前尽可能跳远，因为这样做可以锻炼大腿和腹部的肌肉, 负重站起,锻炼大腿冲刺跑,让上肢和下肢更协调。

2 你要有跳远的天赋第一彈跳, 第二速度至于助跑跳远如何跳到5米距离，要根据你的百米速度来测算的通常要30－50米不等，这要看你的步频和步宽

1.原地模仿起跳练習。两脚前后站立动作开始时，摆动腿蹬地起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。

2.在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习用摆动腿落地。

3.学习起跳后腾空步动作嘚练习在跑道上助跑跳远如何跳到5米四至六步，起跳后完成腾空步动作下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出

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