这家夥虽然很勤奋但依然什么也没留下！

个人还是推荐全身锻炼的运动，比如游泳

腿脚是否灵活和筋腱有关系，运动之后合理的压腿和放松肌肉循序渐进吧。

看个人的身体素质比如你是否有慢性损伤，尤其是膝盖腰和脚踝。以及你从前的运动情况一楼的跳绳算是素質锻炼的一种。如果从前没有慢性损伤应该是先有腿部的力量了才能开始练灵活性。也就是说先跑步或者深蹲类的加强腿部肌肉力量嘫后选择要快速移动脚步的运动，视个人爱好可以选乒乓球或者羽毛球，篮球

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踢足球可以提高脚步的灵活性

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1.跳舞做足部运动等等

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