点击联系发帖人普拉提采用“鼻吸口呼”的呼吸方式每个动作都与呼吸相配合，避免出现屏气普拉提运用“横向呼吸法”也称“肋间呼吸法”，将双手置于胸腔两侧肋骨的位置吸气时，胸腔像个笼子一样横向扩张并有一点向上提升尽量保持腹部不要向外涨起（这是为了在完成动作时使腹横肌保持收缩状态）；而在呼气时，感觉胸腔如同笼子一样横向收缩并下沉回去。呼吸的速度和深度也要有所控制尽量使吸气和呼气所占用的时间相同。
普拉提运动的呼吸方法
呼吸：普拉提练习很注重呼吸正确的呼吸方式是所有普拉提练习的基础。从清洁肺部这一观点出发约瑟夫，普拉提推崇主动吸气和呼气这被运用于所有的经典垫式普拉提练习中；最近研究表明呼吸与躯干稳定性相关。
吸气时胸廓嘚容积增加，空气由鼻子嘴进入肺部。该过程由膈肌收缩引每个普拉提练习都有一个特定的呼吸模式呼吸法是一种技能，与运动协调嘚呼吸需经练习来实现教学中一般强调在需用力时呼气（通常伴有屈体动作），回位时吸气（通常伴有脊柱伸展动作）呼吸需自然，偠避免强行呼气（约瑟夫.普拉提在其最初的著作中主张强制呼气，但后来发现这种呼吸方式会导致腹外斜肌的过早介入或过度介入从洏导致脊柱稳定性改变。）
普拉提训练法中正确的呼吸方式是横向胸式呼吸呼吸要随着胸廓的扩张加长加深，并力求最大容量的吸氣然后再将气体由肺中充分排出（不要强制）
你对这个回答的评价是？
在实际运动中没有绝对一成不变的所谓“正确”呼吸方法，针對不同的训练动作和不同训练目的呼吸模式及节奏可以有所变化。而自然呼吸是交叉于其中对于初学者，自然呼吸最具有实际意义
“ 横向呼吸法”也就是 “ 胸式呼吸法”是普拉提练习中最为常见的呼吸法。它能协助我收紧腰腹部的肌肉
“横膈膜呼吸”也叫 “腹式呼吸”，这是主要以放松为目的的呼吸方法可以平静和集中思想，也可强化横膈膜
其他还有“鼻式呼吸”“单侧肋间呼吸”“后背式呼吸”。
你对这个回答的评价是
无论什么名字，鼻吸气嘴呼气下沉丹田
你对这个回答的评价是？
发力的时候呼气,收力的时候吸气
你对这個回答的评价是
