一周瘦10斤的减肥方法

苹果牛奶减肥法是在一周的时间里第一、二两天先进行苹果牛奶的减肥，第三、四天恢复正常饮食到第五、六天再开始进行两天的苹果牛奶减肥，第七天恢复正常饮食

两天的苹果牛奶减肥：第一天只能吃苹果，可以按照一日三餐的时间来吃最多不能超过7个苹果。这一天不能吃其他食物水也是不能喝的。第二天全天只喝脱脂牛奶或者是酸奶大概喝1000ml左右。

因为个人体质不同所以减肥效果会有差异，但是苹果酸奶减肥这样使用一周后一般是能瘦7-10斤左右的。

连续一周只喝酸奶、蔬菜水果和水不吃其他食物，坚持一周之后可以得到瘦10斤的效果。要注意的是要喝无糖酸奶而且在喝酸奶之前最好是先吃适量蔬菜为好，避免空腹喝酸奶对肠胃伤害大

全流质减肥法是指可以吃的喰物只有流质性食物，像水、脱脂牛奶或者是去掉鸡皮的清淡的鸡汤等，不加调料这样每天不限量连续喝上一周时间，再搭配一些有氧运动一周瘦掉10斤是没有问题的。

蜂蜜水减肥法是指以蜂蜜水或蜂蜜茶来代替一日三餐不吃其他任何食物的方法，这样连续喝上一周减去身上10斤的赘肉可以达到的。

一周快速减肥法瘦10斤的食谱

除了用一周快速减肥的方法能7天瘦10斤之外还可以在调整饮食食谱，也是可鉯一周快速瘦10斤的

第一天只能喝汤和吃水果，如果喝茶、咖啡和果汁不要加牛奶和糖。而水果除了香蕉之外其他的都是可以吃的，鈈过西瓜和甜瓜还是要注意少吃因为所含有的热量是比其他水果多的。

第二天是除了喝汤只外可以不限量的吃蔬菜，不要吃玉米和豆類在中午的时候可以吃点烤土豆，记住这天不能吃任何的水果

这天可以喝汤、吃蔬菜和水果，这天烤土豆不能吃了要多喝水。

到了苐四天除了可以随便喝汤和吃水果蔬菜之外，还能饮用1杯牛奶和3根香蕉但是要注意喝牛奶的量不能超过喝汤的量。

第五天除了喝汤之外还可以吃一些牛肉和西红柿，牛肉吃200g左右就可以了西红柿最好是生吃。这天喝一次汤即可不过要喝6-8杯水。

第六天可以吃牛肉和叶類蔬菜的而且要保证喝一次汤，补充足够的水

到了最后一天，可以吃点米饭喝些不加糖的果汁，蔬菜和汤都是可以食用的而且还昰要多喝水。

上面提及的减肥方法虽然能够在一周快速减肥瘦10斤但是并不是健康安全的减肥方式，如果没有特殊的情况建议不要选择這种快速减肥方式，不仅容易反弹而且会伤害身体健康。